Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание
Самые ПОЛЕЗНЫЕ продукты! Список
Начнем наш рейтинг с самых ПОЛЕЗНЫХ ФРУКТОВ:
1. ЯБЛОКИ – источник железа, пектина, клетчатки. Способствуют очищению организма от вредного холестерина, токсинов, шлаков, улучшают перистальтику кишечника. Полезные свойства яблок достаточно сильны, а регулярное употребление яблок способствует снижению веса.
2. АВОКАДО (тоже фрукт) – содержит массу витаминов, минералов, легко усвояемых ненасыщенных жиров. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, выраженным антиканцерогенным действием, омолаживает организм, стимулирует выработку коллагена.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОВОЩИ:
3. МОРКОВЬ – источник каротина, обладает антиоксидантными, антиканцерогенными свойствами, улучшает пищеварение и состав крови.
4. БРОККОЛИ – самая полезная капуста, содержит массу витаминов, микроэлементов и др., малокалорийна. Полезные свойства брокколи поистине удивительны, она защищает от рака, укрепляет иммунитет, очищает кровь от холестерина (вредного). Один из самых любимых продуктов практически всех диетологов.
5. ЛУК И ЧЕСНОК – рекордсмены по содержанию фитонцидов и веществ, усиливающих сопротивляемость организма к различного рода вирусам и возбудителям болезней.
6. ПОМИДОРЫ – источник лютеина и ликопина. Благотворно влияют на зрение, обладают сильнейшим антиканцерогенным свойством.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЯГОДЫ:
7. ЧЕРНИКА – источник лютеина, сильнейший антиоксидант, улучшает состав крови, противостоит развитию раковых опухолей.
8. КЛУБНИКА – богата железом, цинком, витаминами (каротиноидами), благотворно влияет на зрение, укрепляет иммунитет.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОРЕХИ
9. МИНДАЛЬ – содержит массу полезных веществ, обладает пикантным вкусом, уместен везде: в десертах, в основных блюдах, салатах. Полезные свойства миндаля улучшают работу всех систем организма.
10. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ – «пища для ума», источник большинства полезных для здоровья веществ, улучшает работу мозга и нервной системы, может выступать в качестве лекарства при многих болезнях. Издавна широко известны народные рецепты из грецкого ореха для лечения самых разных недугов.
Употребление 5 грецких орехов в неделю увеличивает продолжительность жизни на 7 лет! Потому что, препятствует возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КРУПЫ:
11. ОВСЯНКА – источник витаминов, микроэлементов, белков. Улучшает пищеварение, укрепляет организм, способствует снижению артериального давления.
12. ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА — «королева» круп, источник железа и других ценных микроэлементов. Укрепляет иммунитет, улучшает состав крови, обогащает организм нужными веществами.
13. БОБОВЫЕ (соя, нут, бобы, чечевица) – источник белка, ценных витаминов и минералов. Включение бобовых культур в рацион питания значительно улучшает работу всех систем организма, укрепляет иммунитет, оздоравливает.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:
14. ЙОГУРТ, КЕФИР – кисломолочные продукты, обогащенные полезными бактериями, насыщают организма кальцием, витаминами группы В, улучшают пищеварение, налаживают работу кишечника.
САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ МАСЛО:
15. ЛЬНЯНОЕ – не смотря на общепринятый стереотип, что самым полезным маслом является оливковое, льняное масло превосходит оливковое по содержанию многих полезных веществ и является рекордсменом по содержанию ненасыщенных жирных кислот (омега 3, омега 6). Оцените все полезные свойства льняного масла и обязательно вводите его в свой рацион.
16. ОЛИВКОВОЕ – источник витаминов А и Е, положительно влияет на состав крови, нормализует работу сердца.
САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ МЯСО:
17. КРОЛЬЧАТИНА – низкокалорийное, гипоаллергенное, богатое белком мясо, обладает нежным тонким вкусом.
Также к полезным видам мяса можно отнести курятину, индейку и телятину.
1. ЯБЛОКИ – источник железа, пектина, клетчатки. Способствуют очищению организма от вредного холестерина, токсинов, шлаков, улучшают перистальтику кишечника. Полезные свойства яблок достаточно сильны, а регулярное употребление яблок способствует снижению веса.
2. АВОКАДО (тоже фрукт) – содержит массу витаминов, минералов, легко усвояемых ненасыщенных жиров. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, выраженным антиканцерогенным действием, омолаживает организм, стимулирует выработку коллагена.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОВОЩИ:
3. МОРКОВЬ – источник каротина, обладает антиоксидантными, антиканцерогенными свойствами, улучшает пищеварение и состав крови.
4. БРОККОЛИ – самая полезная капуста, содержит массу витаминов, микроэлементов и др., малокалорийна. Полезные свойства брокколи поистине удивительны, она защищает от рака, укрепляет иммунитет, очищает кровь от холестерина (вредного). Один из самых любимых продуктов практически всех диетологов.
5. ЛУК И ЧЕСНОК – рекордсмены по содержанию фитонцидов и веществ, усиливающих сопротивляемость организма к различного рода вирусам и возбудителям болезней.
6. ПОМИДОРЫ – источник лютеина и ликопина. Благотворно влияют на зрение, обладают сильнейшим антиканцерогенным свойством.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЯГОДЫ:
7. ЧЕРНИКА – источник лютеина, сильнейший антиоксидант, улучшает состав крови, противостоит развитию раковых опухолей.
8. КЛУБНИКА – богата железом, цинком, витаминами (каротиноидами), благотворно влияет на зрение, укрепляет иммунитет.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОРЕХИ
9. МИНДАЛЬ – содержит массу полезных веществ, обладает пикантным вкусом, уместен везде: в десертах, в основных блюдах, салатах. Полезные свойства миндаля улучшают работу всех систем организма.
10. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ – «пища для ума», источник большинства полезных для здоровья веществ, улучшает работу мозга и нервной системы, может выступать в качестве лекарства при многих болезнях. Издавна широко известны народные рецепты из грецкого ореха для лечения самых разных недугов.
Употребление 5 грецких орехов в неделю увеличивает продолжительность жизни на 7 лет! Потому что, препятствует возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КРУПЫ:
11. ОВСЯНКА – источник витаминов, микроэлементов, белков. Улучшает пищеварение, укрепляет организм, способствует снижению артериального давления.
12. ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА — «королева» круп, источник железа и других ценных микроэлементов. Укрепляет иммунитет, улучшает состав крови, обогащает организм нужными веществами.
13. БОБОВЫЕ (соя, нут, бобы, чечевица) – источник белка, ценных витаминов и минералов. Включение бобовых культур в рацион питания значительно улучшает работу всех систем организма, укрепляет иммунитет, оздоравливает.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:
14. ЙОГУРТ, КЕФИР – кисломолочные продукты, обогащенные полезными бактериями, насыщают организма кальцием, витаминами группы В, улучшают пищеварение, налаживают работу кишечника.
САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ МАСЛО:
15. ЛЬНЯНОЕ – не смотря на общепринятый стереотип, что самым полезным маслом является оливковое, льняное масло превосходит оливковое по содержанию многих полезных веществ и является рекордсменом по содержанию ненасыщенных жирных кислот (омега 3, омега 6). Оцените все полезные свойства льняного масла и обязательно вводите его в свой рацион.
16. ОЛИВКОВОЕ – источник витаминов А и Е, положительно влияет на состав крови, нормализует работу сердца.
САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ МЯСО:
17. КРОЛЬЧАТИНА – низкокалорийное, гипоаллергенное, богатое белком мясо, обладает нежным тонким вкусом.
Также к полезным видам мяса можно отнести курятину, индейку и телятину.
Юлия Полякова
САМАЯ ПОЛЕЗНАЯ РЫБА:
18. Среди всех видов рыб особенно полезной считается морская рыба из холодных морей, например ЛОСОСЬ – это рекордсмен по содержанию жиров омега-3 и омега-6, также является источником железа. Улучшает состав крови, обладает сильным антиоксидантным свойством, низкокалориен.
К слову сказать, рыбий жир также является одним из самых полезных продуктов, многие употребляют наряду с витаминными комплексами.
ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ:
Напоследок расскажем про другие не менее замечательные продукты, которые приносят организму исключительно пользу, их обязательно нужно включать в рацион питания, если вы стремитесь сохранять здоровье на протяжении долгих лет.
19. МЕД – источник натуральных сахаридов, содержит массу микроэлементов. Полезен для всего организма, как общеукрепляющее и омолаживающее средство.
20. ЯЙЦА – источник белка и других ценных веществ (содержат 12 видов витаминов и минералов). В рацион питания обязательно нужно включать яйца, однако более двух штук в сутки съедать не рекомендуется.
21. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – источник антиоксидантов, укрепляет организм, обладает сильным противораковым действием.
18. Среди всех видов рыб особенно полезной считается морская рыба из холодных морей, например ЛОСОСЬ – это рекордсмен по содержанию жиров омега-3 и омега-6, также является источником железа. Улучшает состав крови, обладает сильным антиоксидантным свойством, низкокалориен.
К слову сказать, рыбий жир также является одним из самых полезных продуктов, многие употребляют наряду с витаминными комплексами.
ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ:
Напоследок расскажем про другие не менее замечательные продукты, которые приносят организму исключительно пользу, их обязательно нужно включать в рацион питания, если вы стремитесь сохранять здоровье на протяжении долгих лет.
19. МЕД – источник натуральных сахаридов, содержит массу микроэлементов. Полезен для всего организма, как общеукрепляющее и омолаживающее средство.
20. ЯЙЦА – источник белка и других ценных веществ (содержат 12 видов витаминов и минералов). В рацион питания обязательно нужно включать яйца, однако более двух штук в сутки съедать не рекомендуется.
21. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – источник антиоксидантов, укрепляет организм, обладает сильным противораковым действием.
Отвечать в обсуждении могут только участники группы
Подпишитесь, чтобы получать уведомления о новых записях.