Илья Халтурин /
Лента
15 декабря 2018
ХОРОШИЙ УРОК
Это первый мой полумарафон из 7, на котором я конкретно облажался.
Я мог не готовится, не правильно питаться, недосыпать и всегда мой результат пм был между 1:52 — 2:10.
К этому пм я готовился почти полные 2 месяца, трассу знал, т.к. пробежал её без подготовки вообще за 2:04 в прошлом году. Погода была идеальная, пищеварение и тонус хорошее.
Половина моих тренировок в этом году была на этом же маршруте, на Яхтенном мосту, всегда с набором высоты от 60-120 метров. Казалось бы, я уверен в результате, в организме и цели уверенно выйти из 2х часов.
20 мая, старт, первый круг (10 км) хорошо иду за пейсом в 1:45, усталости в мышцах нет, пульс конечно скачет из-за моста, солнышка, да и вообще, это соревнование а не просто тренировка.
На 14 км чувствую, что правая нога начинает «сдавать», а ступня перестает слушаться. Замедляю темп, меня догнали пейсеры на 1:59. Из приятного то, что в 10 сантиметрах от меня пробежала olymarkes 🔥
Через километр я не чувствую правой ноги, не могу ей двигать, перешел на шаг. Попеременно я пытался то бежать, то идти, но нога не слушалась, ощущения были так себе. Пришлось переносить вес на левую, она быстро устала.
Не буду расписывать все ощущения от последних 4 км, боль еле терпел, но не дойти было еще хуже, поэтому я медленно, но бежал. Это продолжалось 40 мин, когда я уже должен был финишировать.
Самое ужасное в эти минуты было то, что я не понимал причин. Были мысли от ошибки в вегетарианском рационе, до начавшегося теплового удара от пульса.
В 2:29 я пересек финиш и минут 50 просто лежал на траве, как будто пробежал полный марафон. Начал чувствовать ногу.
Весь вчерашний день я думал и искал причину. Оказалось, что мое падение под уклон на тренировке 10 дней до старта проявило себя. Я упал на колено и ушиб боковую наружную связку, крепящую малоберцовую кость. Но во время тренировок на 14-17 км она себя не проявляла. И вместо того, чтобы внимательно отнестись к падению и заживлять связку, я увеличивал нагрузку. К соревнованию связка была на пределе и она спазмировала мышцу после 14 км, нога онемела.
Вчера весь день лежал, сейчас уже хожу, в колене чувствуется воспаление.
Хороший мне урок)
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
⚡️ молния⚡️
Друзья, с этого лета начинаю делать ретриты за границей, на море и не только)
И вот первинец! Волнительно, но дико интересно! 🍉 Этим летом начинаем с лучшего курортного места в Болгарии!
Отклик уже есть, пока цена низкая, а примерные даты уже есть. Едем туда от 7-10 человек. 5 мест забронировано 📌 Вся информация об отеле, билетах и прочих вопросах — по ссылке (в профиле): -retreats.tilda.ws 🔊 Пишите в директ/личку 🔊 Расскажите друзьям и судьба отблагодарит
Наконец-то понимание себя выходит на новые уровень! 🔥 Ваше восприятие перевернется, телефон психолога можно удалять, а свои страхи, догмы и религиозные предубеждения сжигай скорее! Никаких соплей и псевдодуховности. 🌿 Доступно, чистая практика в балансе с самим собой, мягко и красиво
Будьте на связи, скоро будет много интересной инфы, все сообщу!
#хочунаретрит #ретрит
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
Прекрасный вечер прекрасен от того, что судьба собирает нужных людей в нужном месте. «Совершенно случайно» мимо нас прошел Станислав и расставил правильно акценты. Вместе с Настеной планировали развитие её благотворительного движения, которому уже 3,5 года. Подписывайтесь на нее, она из ничего делает восторг!
Показать полностью…
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0