29 января 2018
Между прочим, новогодние чудеса встречаются. Вчера в газельке женщина долго и достаточно нудно объясняла дочери, что у нее осталось в холодильнике с Нового года и что ей надо срочно приехать с мужем, съесть или забрать эти салаты, половинку гуся, холодец. Дочь ни в какую не соглашалась. Тетенька бросила трубку, в сердцах что-то побурчала на татарском и тогда, через два ряда от нее, раздался не совсем трезвый мужской голос — «Ты это… я могу поесть!». Тетка посмотрела туда и ничего не сказала. Воцарилась поистине гробовая тишина в салоне.
Однако при выходе тетка протянула водителю полтинник, сказала «За двоих» и строго посмотрела на этого мужика. Он, не будь дураком, выскочил за ней. Впервые я слышал аплодисменты в маленьком автобусе как в самолете.
©Артур Дмитриев
«Мама моего друга всю свою жизнь придерживалась здорового питания. Никогда не употребляла алкоголь или какую-то «плохую» пищу, каждый день занималась физическими упражнениями, всегда была подвижной и активной, принимала все добавки, которые прописывал её врач, никогда не выходила на солнце без солнцезащитного средства, а когда выходила, то так ненадолго, как только было возможно, в общем, она оберегала своё здоровье, делая все, что было можно. Сейчас ей 76 лет, и у нее рак кожи, рак костного мозга и остеопороз в тяжелой стадии.
Отец моего друга ест бекон поверх бекона, масло поверх масла, жир поверх жира, никогда, буквально никогда не занимался спортом, каждое лето сгорал на солнце до хрустящей корочки, фактически он жил на полную катушку и не так, как советовали окружающие. Ему 81, и доктора говорят, что у него здоровье молодого человека.
Люди, вы не можете спрятаться от своего яда. Он есть, и он найдет вас, так что, как сказала мать моего друга: «Если бы я знала, что моя жизнь так закончится, я бы прожила ее по полной, наслаждаясь всем, что мне говорили не делать!».
Никто из нас не выберется отсюда живым, так что, пожалуйста, перестаньте относиться к себе как к чему-то второстепенному. Ешьте вкусную еду. Гуляйте на солнце. Прыгайте в океан. Делитесь драгоценной правдой, которая у вас на сердце. Будьте глупыми. Будьте добрыми. Будьте странными. На остальное просто нет времени».
Ричард Гир
Семь преимуществ пеших прогулок 
Вспомните, когда вы в последний раз ходили в парк на прогулку? Между прочим, ходьба помогает решить множество проблем.
1. Ходьба – это одно из самых эффективных упражнений. Даже если вы устали после тяжелого рабочего дня, получасовая прогулка поможет вам оставаться в форме без особых усилий.
2. После трудового дня нет ничего лучше, чем прогулка. Она поможет забыть о проблемах и расслабиться. Вы почувствуете спокойствие уже через 30 минут.
3. Хотите забыть о проблемах со сном? Вечерний променад поможет вам скорее уснуть.
4. Послеобеденная прогулка способствует пищеварению. Еда усваивается намного лучше, а ночью вас не будет мучить тяжесть в желудке.
5. Вечерняя прогулка также поможет избавиться от боли в спине, которая после неподвижной работы усиливается. Она поможет размять мышцы.
6. Ходьба снижает повышенное кровяное давление и уменьшает риск развития гипертонии.
7. Активная прогулка поможет избавиться от лишних килограммов и поддерживать стабильный вес.
ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС
Диетологи рекомендуют «укладываться» в 200 ккал, составляя свой «промежуточный» рацион, т.е. перекусы.
Эксперты по питанию советуют выбирать перекус «на месте», в зависимости от того, чего вам хочется в данный момент.
Как «уложиться» в 200 ккал? И что бы такого съесть с пользой для здоровья?
Сладкие перекусы:
* 3 ягоды чернослива или кураги плюс 2 ореха миндаля или 1 ядро грецкого ореха;
* 100 г йогурта, половина чайной ложки корицы плюс половина среднего банана;
* 200 г любых сладких ягод с 1 столовой ложкой обезжиренного творога;
* 1 фрукт средних размеров с 1 столовой ложкой обезжиренного творога.
Соленые перекусы:
* 30 сыра «чечил»;
* 80 г соленого поп-корна без жира, приготовленного в микроволновке;
* «соломка» из сельдерея с соусом из 1 столовой ложки йогурта, 1 чайной ложки мелко нарезанной петрушки и небольшого количества морской соли
Быстрое похудение: 5 привычек для стройного тела 
Каждая женщина в погоне за красивым телом. Одним стройное тело дается легко, а другим женщинам нужно приложить немало усилий, чтобы добиться желаемых форм. Спорт, правильное питание, здоровый образ жизни – все это хорошо, но должны быть выработанные привычки, которые помогут вам эффективно худеть и не опасаться того, что ушедшие килограммы однажды вернуться на старое место.
Сон – это восстановление. Чтобы гормоны не устраивали забастовку и не требовали очередной кусочек шоколадки, вам нужно вовремя и в достаточном количестве отдыхать. Заведите привычку ложиться примерно в одно и то же время, тогда утренние подъемы не станут такими мучительными, будет хватать сил на гимнастику, а голод в течение дня будет беспокоить гораздо меньше.
Не ленитесь делать несложную зарядку каждое утро. Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, ускоряет обмен веществ. В-третьих, придает бодрости, сил и энергии на весь день.
Возьмитесь за правило раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Например, ешьте исключительно творог и зеленый чай. Это полезно для пищеварения и способствует детоксикации организма.
Еще один важный принцип правильного питания – кушать нужно каждые 2,5-3 часа. Небольшие промежутки между приемами пищи не позволят вам сильно проголодаться и впоследствии вы не будете «забивать» голод вредными перекусами, а на обед хватит и небольшой порции. Ко всему прочему, частые приемы пищи ускоряют метаболизм, а это приводит к похудению без особых усилий.
Все сладкое, мучное и сахарное съедайте до 12 часов дня. Это касается не только кондитерских изделий, но и фруктов. До обеда твой обмен веществ максимально быстрый, потому он с легкостью «переработает» все простые углеводы. Съедая сладости в первой половине дня, вы освобождаетесь от желания слопать вкусненькое перед сном. А лишние калории за день сожгутся и не осядут сантиметрами на талии и бедрах.