Выживание | Туризм | Лайфхак

8 упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд…

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Сегодня поговорим об Отечественных сталях(просто краткое описание).

65Г
Конструкционная рессорно-пружинная сталь. Быстро ржавеет, плохо держит РК. Но превосходная ударная вязкость. Идеальна для ножей, предназначенных для рубки.

Р6М5
Быстрорежущая сталь. Применяется для изготовления полотен механических пил. Хорошо держит заточку, но хрупка. Низкая коррозионная стойкость.

У7-У16
Отечественная инструментальная сталь, используемая в изготовлении ножей. У7-У9 — стали повышенной вязкости, ножами из этих сталей можно спокойно рубить. У10-У13 — стали повышенной твердости, боятся ударных нагрузок. Все эти стали хорошо держат заточку. Коррозионно не устойчивы, коррозия проникает в глубь клинка.

Х12МФ
Легированная инструментальная штамповая сталь, используемая при изготовлении ножей. Хорошая коррозионная стойкость при тщательной полировке клинка. Отлично держит заточку. Стойкость к ударным нагрузкам — средняя.

ХВ5
65-67 HRC. «Алмазная сталь». Самая высокая твердость среди инструментальных сталей.

ШХ15
Конструкционная подшипниковая сталь, применяемая в изготовлении ножей. Хорошо держит заточку. Коррозионно не устойчива, ржавеет поверхностно. Аналог — 52100.

Сплавы и стали — марки отечественных и зарубежных аналогов.
Естественно, что выпуская различные марки сталей, производители с разных стран идентифицируют свою продукцию согласно норм и регламентов, принятых в этой стране. И в связи с тем, что мировая глобализация теперь «открывает границы» большинству товаров, то требуется единая система маркировки сплавов и сталей, что недостижимо, по крайней мере, в самом ближайшем обозримом будущем.
Поэтому сейчас следует знать основные принципы маркировок, принятых в ближнем и дальнем зарубежье и в определении аналогов использовать соответствующие таблицы.
Если взять марки сталей, выпускаемых в ближнем зарубежье (СНГ), то здесь взята на «вооружение» система, еще разработанная в СССР. Она основана на буквенном и шифром обозначении и регламентируется ГОСТ. Довольно прозрачная система маркировки выдает основную информацию по названию элементов в составе и способе выплавке (буквенное обозначение) и их соотношению в стали (цифровое обозначение).
Европейский стандарт EN 100 27 так же основан на буквенно-цифрой системе, только первая часть, в отличии от ГОСТовских обозначений определяет наименование стали, а вторая часть — порядковый номер, который присвоен согласно принятой документации.
Японская система обозначения марок и сталей так же принимает код в составе, которого имеются буквы и цифры. Буквы — это группы сталей, к которым относится именно эта марка, а цифры — это порядковый номер в группе и свойства материала.
Несколько иначе выглядит система маркировки стали в США. Здесь нет четкого обозначения металлов и их сплавов, так как по стране действует несколько организаций по стандартизации ( АMS, ASME, ASTM, AWS, SAE, ACJ, ANSI, AJS).
Если не знать, к какой стране относится та или иная маркировка, и не знать, откуда поставлена сталь, то на фоне разных стандартов вполне возможны ошибки в определении марок и как следствие ухудшение качества готовой продукции.
Российский и стандарт СНГ регламентирует обозначение марок сталей и их сплавов кодовой системой из букв и цифр. В основу кодировки марки положено, что буквы указывают на наименование элементов, входящих в сталь, а также способы раскисления стали, цифры — соотношение этих элементов в сплаве.
Так к легирующим элементам приняты общие обозначения: Н — никель, Х — хром, К — кобальт, М — молибден, В — вольфрам, Т — титан, Д — медь, Г — марганец, С — кремний. Способы раскисления: КП — кипящая сталь, ПС — полуспокойная сталь, СП — спокойная сталь.
Конструкционные стали обыкновенного качества нелегированные (ГОСТ 380-94) обозначают буквами СТ. Цифра, стоящая после букв, условно обозначает процентное содержание углерода стали. Конструкционные нелегированные качественные стали (ГОСТ 1050-88) обозначают двузначным числом, указывающим на среднее содержание углерода в стали (например, СТ. 10).
Качественные стали для производства котлов и сосудов высокого давления, согласно ГОСТ 5520-79, обозначают как конструкционные нелегированные стали, но с добавлением буквы К (например, 20К).
Конструкционные легированные стали, согласно ГОСТ 4543-71, обозначают буквами и цифрами. Цифры после каждой буквы обозначают примерное содержание соответствующего элемента, однако при содержании легирующего элемента менее 1,5% цифра после соответствующей буквы не ставится. Качественные дополнительные показатели пониженное содержание примесей типа серы и фосфата обозначаются буквой — А или Ш, в конце обозначения, например (12 Х НЗА, 18ХГ-Ш).
Литейные конструкционные стали, согласно ГОСТ 977-88, обозначаются как качественные и легированные, но в конце наименования ставят букву Л. Стали строительные, согласно ГОСТ 27772-88, обозначают буквой С и цифрами, соответствующими минимальному пределу текучести стали. Дополнительно применяют обозначения: Т — термоупрочненный прокат, К — повышенная коррозионная стойкость, (например, С 345 Т, С 390 К и т. п.). Аналогично буквой Д обозначают повышенное содержание меди.
Стали подшипниковые, согласно ГОСТ 801-78, обозначаются также как и легированные, но с буквой Ш в конце наименования. Следует заметить, что для сталей электрошлакового переплава буква Ш обозначается через тире (например, ШХ 15, ШХ4-Ш).
Стали инструментальные нелегированные, согласно ГОСТ 1435-90, делят на качественные, обозначаемые буквой У и цифрой, указывающей среднее содержание углерода (например, У7, У8, У10) и высококачественные, обозначаемые дополнительной буквой А в конце наименования (например, У8А) или дополнительной буквой Г, указывающей на дополнительное увеличение содержания марганца (например, У8ГА).
Стали инструментальные легированные, согласно ГОСТ 5950-73, обозначаются также как и конструкционные легированные (например, 4Х2В5МФ).
Стали быстрорежущие в своем обозначении имеют букву Р (с этого начинается обозначение стали), затем следует цифра, указывающая среднее содержание вольфрама, а затем буквы и цифры, определяющие массовое содержание элементов. Не указывают содержание хрома, т. к. оно составляет стабильно около 4% во всех быстрорежущих сталях и углерода, т. к. последнее всегда пропорционально содержанию ванадия.
Стали нержавеющие стандартные, согласно ГОСТ 5632-72, маркируют буквами и цифрами по принципу, принятому для конструкционных легированных сталей (например, 08Х18Н10Т или 16Х18Н12С4ТЮЛ).
Стали нержавеющие, нестандартные опытных партий обозначают буквами — индексами завода производителя и порядковыми номерами. Буквы ЭИ, ЭП, или ЭК присваивают сталям, впервые выплавленным заводом «Электросталь», ЧС — сталям выплавки Челябинского завода «Мечел», ДИ — сталям выплавки завода «Днепроспецсталь», например, ЭИ-435, ЧС-43 и др. Для обозначения способа выплавки доводки названия ряда сталей дополняют буквами (например, 13Х18Н10-ВИ), что означает вакуумно-индукционная выплавка.

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Лайфхак древних 🤘

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Как выжить в городе если началась война? 69 правил

После начала войны каждый полагается только на себя.
2. Человек сам ищет медикаменты и припасы. Не стоит рассчитывать на государство.
3. Запасов не хватит, даже если подготовиться заранее.
4. Сначала порядок будет контролироваться, потом — нет.
5. Люди не поверят, что война началась, пока не прогремит первый взрыв.
6. После начала войны, поднимется паника.
7. Сельская местность — единственная относительно спокойная территория.
8. Города охватят беспорядки.
9. Жизнь изменится и с этим придётся смириться.
10. Сидение на месте не допускается.
11. Человек переоборудует дом под режим выживания и обороны.
12. При переезде забираются только жизненно-необходимые вещи.
13. После начала войны нет места героизму.
14. Люди меняются: друг в мирное время, иногда становится врагом в военное.
15. Даже при неожиданностях сохраняется спокойствие. Только оно помогает трезво оценить ситуацию.
16. Без ножа не выжить.
17. Десять ножей не нужно, хватит одного – двух.
18. Топор не подходит для самозащиты.
19. Перед использованием оружия желательно потренироваться.
20. В бою помогают подручные предметы
21. Наличие ружья не гарантирует безопасность — только увеличивает вероятность выживания.
22. Из-за рикошета, дробь в помещении не используется.
23. Машина используется редко, из-за проблем с топливом.
24. Военные открывают огонь по автомобилям, как только они показались в поле зрения.
25. Велосипед — транспорт военного времени. Он не привлекает внимания.
26. Велосипед чинится подручными средствами.
27. Во время войны много мародёров.
28. Чем дольше идёт война, тем больше бандитов.
29. Главная цель преступников – провизия.
30. Сначала, большинство грабителей – одиночки.
31. Спустя время, мародёры объединяются в группы.
32. Друзья и соседи формируют отряд самообороны.
33. Жилище и подходы к нему укрепляются.
34. Артобстрелы – главная причина гибели людей.
35. Чем ближе к линии фронта, тем выше шансы умереть от артиллерии.
36. Для защиты от артобстрела оборудуется убежище, часто, подвал или погреб.
37. Даже в «бункере» люди погибают, например, от удушья.
38. Часто возникают трудности с добычей воды.
39. Водопровод уничтожается взрывами в начале войны.
40. Военные сразу занимают городские источники воды.
41. Оставшаяся вода грязная.
42. Запасы воды делятся на питьевые и технические.
43. Питьевая вода перед употреблением очищается.
44. Источниками воды: родники, скважины, колодцы.
45. Во время войны постоянно стоит вопрос провизии.
46. Продукты с личного склада со временем кончатся.
47. В разрушенных магазинах много продовольствия.
48. В разорённых продуктовых часто встречаются мины и растяжки.
49. Другой источник питания – продовольственные базы.
50. Продовольственные базы разоряются первыми, поэтому, важно не медлить.
51. Потерявшийся домашний скот разнообразит ужин.
52. Во время войны валюта уходит на второй план.
53. Бартер — единственный способ достать необходимые вещи.
54. Со временем, военные будут готовы торговать.
55. Бойцов интересует алкоголь.
56. Солдаты торгуют широким списком товаров: от консервов и газировки до автоматов.
57. Алкоголь – единственная валюта, которая ценится и гражданскими, и бандитами, и военными.
58. По человеку в камуфляже сразу открывается огонь. Поэтому, носится гражданская одежда.
59. Яркие вещи привлекают внимание.
60. Во время войны военные регулярно проверяют документы.
61. После начала конфликта движение станет частью жизни.
62. Перемещение происходит только при свете дня.
63. Большинство боевых действий ведётся на центральных улицах.
64. При неожиданного обстреле, ближайший проулок становится надёжным укрытием.
65. Цели боевых действий – заводы и административные здания.
66. Безопасные зоны — спальные районы и частный сектор.
67. Окраины города безопаснее центра.
68. Крыша 20-ти этажного здания покажет текущую информацию о столкновениях.
69. Не каждый, кто попросил помощи, её достоин.

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Как думаете, будет служить такой? Или сувенир?

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев