Вера Звонарева /
Лента
27 марта 2018
Быстрая ходьба – это отличная кардионагрузка, которая не только способствует похудению, но и укрепляет сердечную мышцу. Говорить о пользе быстрого шага можно часами, особенно если спортивная прогулка проходит на свежем воздухе, например, в парке или загородом. Пешая прогулка помогает организму насытиться кислородом. Кровь насыщается, а мозг быстрее функционирует. Дышать свежим воздухом нужно каждый день, не меньше 1 часа. Это количество времени можно разбить по полчаса. Люди, которые целый день проводят в офисе за компьютером, намного чаще страдают болезнями сердца и сосудов, чем люди, которые дарят своему организму 1-2 часовую «подзарядку» на свежем воздухе. Улучшить состояние сердца поможет даже ходьба на месте. Любая кардионагрузка, направленная на похудение, начинается с ходьбы на месте. Это естественный физиологический процесс для организма, который не только способствует похудению, но и укрепляет мышцы. Интенсивная ходьба положительно влияет на весь организм: укрепляется мышечный корсет, выравнивается позвоночник, кровь насыщается кислородом, снижается уровень холестерина в крови, уменьшается вероятность стать жертвой инфаркта или инсульта, снижается нервное напряжение в организме, улучшается обмен веществ, укрепляются мышцы ног, рук, спины и живота, проходят головные боли, уменьшается уровень сахара в крови, улучшается общее настроение, повышается жизненный тонус и мозговая активность. Кроме того, похудеть с помощью ходьбы пешком, могут люди даже с большим количеством лишних килограмм. Хождения в быстром темпе способны комплексно влиять на работу всех органов и систем. Людям, которые страдают ожирением, ходьба может заменить полноценную часовую тренировку в зале. Главное – это не терять темп. Хождение на свежем воздухе благоприятно сказывается на длительности и качестве сна.
Показать полностью…
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
Приглашаю к себе на тренировки) Абонемент 3000 10 персональных тренировок действуют в течение месяца, разовая 400
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
Вот мы и съездили в г. Арзамас на Кубок России по пауэрлифтингу, троеборью классическому. Очень довольна Екатериной Железняковой, которая заняла 3 место на Кубке России. Поздравляю тебя, Катя с заслуженной медалью!
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0
И пусть весь мир подождет.
- Нравится 0
- Комментировать 0
- 0