Пока коронавирус бушует, важно не только регулярно мыть руки и не ходить в людные места, но и сохранять спокойствие. Врачи рассказали CNBC, как справиться с тревогой и не поддаваться панике. Мы адаптировали эти рекомендации специально для читателей «Pagelook».Помните, что вы не одинокиКогда непонятно, что будет завтра на работе, когда ребёнок сможет пойти в школу, а пожилые родители — спокойно выйти в магазин, сложно сохранять душевное равновесие. Психиатр Рича Бхатия считает, что в такой ситуации очень важно постоянно напоминать себе: вы не одиноки.Постарайтесь не утонуть в новостях«Чем больше воздействие СМИ на людей в экстренных ситуациях, тем большую тревогу они испытывают», — говорит Джошуа Морганштейн из Американской психиатрической ассоциации. Действительно, сложно не терять самообладание, когда каждая третья новость в ленте в соцсетях и по телевизору — о коронавирусе.Полностью ограждать себя от новостей сейчас не стоит. Но периодически отдыхать от них стоит обязательно. А ещё — доверять только проверенным источникам информации: например, сообщениям ВОЗ.Наладьте режим дня и не забывайте об отдыхеЭпидемия нарушила привычный график многих людей: им пришлось отменить поездки и работать из дому. Чтобы уменьшить стресс от таких перемен, важно наладить новый режим дня на время карантина.Например, составить рабочий график для удалённой работы и не забывать об обеденном перерыве и отдыхе. Важно высыпаться, есть здоровую пищу и получать физические нагрузки — заниматься спортом вполне можно и дома.А ещё стоит отдыхать так, как вы привыкли. «Если вы обычно проводите выходные за книгами или сериалами, продолжайте в том же духе», — в Социальной сети Pagelook в разделе "фильмы" Вы найдете много интересного что можно посмотреть.Позаботьтесь о другихВо время эпидемии может показаться, что ваша жизнь вышла из-под контроля. Не зацикливайтесь на этом и уделяйте больше внимания тому, что вы можете контролировать: мойте руки, избегайте контактов с большим количеством людей и поддерживайте близких. Это совет Саймона Рего из медицинского центра «Монтефиоре».А Рича Бхатия напоминает: делайте всё возможное, чтобы оставаться на связи с близкими, не дайте эпидемии полностью изолировать вас. Если не получается быть рядом лично, общайтесь по телефону или онлайн.Не говорите только о коронавирусе, выбирайте другие темы для разговоровБлизкие ждут от вас поддержки, а не бесконечных обсуждений эпидемии. Постарайтесь меньше обмениваться страхами и поднимать одну и ту же тему. Лучше поговорите о чём-то другом — советует Джошуа Морганштейн.#COVID-19 #карантин #корона #досуг #самоизоляция #лучшедома #коронавирус #дома #pagelook #pagelook.ru

Пока нет комментариев

Когда все знакомые решили отсидеться дома, не грустите, что не удаётся собрать компанию. Неплохо провести время можно и в компании кота! Сыграйте в игры«Самая быстрая лапа на Диком Западе». Положите лакомство в шуршащий пакет и сверните его в тугой комок. Засекайте, за сколько секунд кот доберётся до вкусного.«Пушистые и яростные». Если есть радиоуправляемая машинка и кот её не боится, положите лакомство на крышу и постарайтесь уехать от шустрых лап.«Напёрсточник». Сыграйте с котом в напёрстки — переверните три стакана, положите под один лакомство и поменяйте местами. Если кот угадает, где лакомство, вам повезло — вы хозяин очень умного хвостатого. И две игры для самых ленивых. Если у вас осталась лазерная указка, найдите её и устройте коту урок челночного бега — ему полезно размяться. Если указки нет и лень вставать с кровати, возьмите шуршащий пакет в руку, шевелите ею под одеялом и ждите, пока пушистый нападёт. Посмотрите фильм для котовЗакрученного сюжета и голливудских актёров в таких фильмах нет, зато есть птички и грызуны. Вашему любимцу понравится наблюдать за ними. А вы сможете снять видео, как котик пытается поймать птицу на экране. А если у вас нет своего питомца, пообщайтесь с котиком Pagelook#COVID-19 #карантин #корона #досуг #самоизоляция #лучшедома #коронавирус #дома #pagelook #pagelook.ru

Пока нет комментариев

25 марта президент объявил следующую неделю оплачиваемыми выходными. Некоторые россияне решили, что это отличный повод развлечься и отправиться в путешествие. Но устроить каникулы не получится: почти всё будет закрыто.«Фокус» рассказывает, куда именно нельзя попасть в неделю карантина и какие ограничения всем нам придётся соблюдать в ближайшее время.За границу нельзя, в Сочи — не нужноС 27 марта Россия полностью остановила авиасообщение с другими странами. Но из-за внезапных «каникул» вырос спрос на внутренний туризм. Вместо карантина россияне собрались в Казань, Петербург и, конечно, Сочи. Главе администрации Сочи Алексею Копайгородскому даже пришлось призвать туристов отменить поездки, ведь это небезопасно.К тому же в Краснодарском крае всё равно будет нечем заняться. До особого распоряжения закроют бассейны, фитнес-центры, бани, сауны, аквапарки, дельфинарии, кинотеатры, концертные залы, театры, детские игровые комнаты, торгово-развлекательные центры, ночные клубы и фуд-корты. Проще говоря — всё.В других городах тоже будет нечем занятьсяВсё закрыто не только в Сочи. С 28 марта в стране приостанавливается работа кафе, ресторанов, санаториев и курортов. До лета — то есть буквально до 1 июня — власти рекомендуют закрыть горнолыжные трассы и «объекты массового отдыха».Ещё раньше закрыли музеи и театры, отменили выставки и конференции — всё это теперь можно «посетить» только в онлайн-формате.Кафе и рестораны массово переходят на доставку. Некоторые вводят режим «бесконтактной» доставки, когда курьер оставляет еду у дверей, а не передаёт из рук в руки.В Москве и Петербурге ограничения ещё строжеВ нерабочую неделю жители этих городов не смогут даже попасть к стоматологу. Стрижку, маникюр и массаж также придётся отложить до лучших времён. Гулять по улицам пока можно, но только небольшими компаниями. Собираться в столицах группами больше 50 человек запрещено. Рабочие и дружеские встречи всё больше переходят в онлайн.Чтобы люди меньше перемещались по городу, в двух столицах приостановили бесплатный проезд для льготников. А пожилых москвичей, соблюдающих изоляцию, власти начали поощрять пособием в размере 4 000 рублей (половину выплатят авансом, половину после завершения карантина).Памятка для тех, кто вернулся из-за рубежаХоть Россия и закрыла авиасообщение с другими странами, на специальных рейсах из-за рубежа продолжают возвращаться соотечественники. Но им предстоит не неделя отдыха, а обязательный двухнедельный карантин и проверка на вирус. За отказ сдавать анализы грозит внушительный штраф.Сейчас «за нарушение санитарно-эпидемиологического благополучия» россияне заплатят всего 100–500 рублей. Но 27 марта правительство предложило увеличить эту сумму: Для гражданских лиц — 15–40 тысяч Должностных — 50–150 тысяч Юридических – 200–500 тысячЗа нарушение карантина тоже будут серьёзно штрафовать. В Госдуму внесли законопроект об ужесточении наказания за нарушение самоизоляции. Если это привело к массовому заболеванию или гибели человека, нарушителю будет грозить до семи лет тюрьмы. Рассматривать законопроект начнут 31 марта.Перед выходной неделей знаменитости, бренды, власти и врачи не устают напоминать, что самоизоляция — самый простой и действенный способ если не остановить распространение вируса, то хотя бы поберечь здоровье.Отдельные городские службы (больницы, банки, транспорт), а также продуктовые магазины и аптеки продолжат работать. Коммерческие компании пока сами принимают решение, закрываться или продолжить деятельность дистанционно, с соблюдением всех мер безопасности.Если вы можете перейти на удалёнку — сделайте это и покажите другим, что провести карантин #лучшедома.#COVID-19 #карантин #корона #илонмаск #досуг #самоизоляция #лучшедома #коронавирус #дома #pagelook #pagelook.ru

Пока нет комментариев

28 марта. Ежегодный Час Земли.

Многие не понимают, зачем выключать свет в «Час Земли». Рассказываем, что нужно сделать 28 марта на самом деле.

«Час Земли» — это ежегодная акция WWF, Всемирного фонда дикой природы. Впервые её провели в 2007 году, чтобы привлечь внимание к неконтролируемому расходу ресурсов.

Цель акции — привлечь массовое внимание к реальным экологическим проблемам: глобальному изменению климата и неэффективному расходованию ресурсов. Когда люди видят, что везде гаснет свет, одни задумываются о том, что нужно беречь планету, а другие начинают действовать: организуют раздельный сбор мусора, выходят на субботники, отказываются от полиэтиленовых пакетов.

Акцию поддерживают простые люди, крупные бренды и государства. Каждый год гаснет подсветка Колизея в Риме, Кремля в Москве, Золотых Ворот в Сан-Франциско, Эрмитажа в Санкт-Петербурге и многих других достопримечательностей. IKEA, «Сбербанк», Aviasales, Land Rover, «Ашан», «Билайн» и ВКонтакте тоже присоединяются к этому событию.

В этом году ВКонтакте традиционно поддерживает акцию. Сегодня все участники викторины от WWF получат виртуальные подарки. Подпишитесь на официальное сообщество WWF Россия, зайдите в приложение «Час Земли» и ответьте на вопросы. В викторине можно проверить знания об экологии и увидеть реальные примеры работы эко-активистов.

Виртуальным подарком можно будет поделиться с тремя друзьями. Так будет привлечено больше внимания к проблемам экологии.

Чтобы заботиться о планете, нужно не только отключать свет на час. Просто помните, что Земля у нас одна, — не вредите экологии, не выбрасывайте мусор где попало, старайтесь экономно расходовать воду и по возможности откажитесь от полиэтилена и пластика.

Пока нет комментариев