Игил {организация, запрещенная в РФ}, украинский вопрос, кризис, межнациональная рознь, рост инфляции, рост цен на недвижимость и слабеющий рубль. Есть еще куча вещей, которые могут тебя расстроить, и традиционный способ забыть о них – хорошенько залиться алкоголем, а все оставшиеся мысли заглушить любимым видом наркотиков, или же лучше несколькими. Но, как вы, возможно, уже заметили – это не лучший выход из положения. Доктор Шэри Яковсон директор клиники Harley Therapy, утверждает, что алкоголь и наркотики обеспечивают эмоциональный подъем лишь на короткий срок, что впоследствии приводит к продолжительному и цикличному снижению настроения. «Алкоголь, как таковой, является депрессантом, который наводит беспорядок в нейронных связях в твоём мозгу, включая те, что отвечают за чувство тревоги и страха», поясняет Доктор Шери. Таким образом, выпивая после тяжелого дня, люди думаю, что это поможет им расслабиться {wind down}, на самом же деле конечный эффект оказывается абсолютно противоположным. «Если вы уже ощущаете на себе симптомы психического расстройства, испытываете чувство тревоги, то такой метод релаксации лишь усугубит ситуацию. А если у Вас есть генетическая предрасположенность к какому-либо психическому заболеванию, употребление наркотиков или алкоголя, безусловно, повысит ваши шансы развить его». Злоупотребление {misuse} алкоголем и наркотиками особенно часто встречается среди мужчин. В 2014 в Англии порядка 65% смертей, связанных с употреблением алкоголя, пришлось на долю мужского населения. В 74% госпитализированными с признаками наркозависимости, психическими и поведенческими расстройствами, были мужчины. Несмотря на то, что проблема психического здоровья мужчин всё чаще и чаще освещается в СМИ {в Европе и на Западе, не в России}, 54% подростков мужского пола, исходя из недавнего исследования «Время меняться» благотворительной организации «Разум и переосмысление», склонны держать их проблемы в себе. Тем не менее, всё больше и больше знаменитостей признают, что страдают от депрессии и тревожного расстройства. В поддержку инициативы гласности проблем психического здоровья среди мужчин СМИ запустили кампанию поощряющих мужчин за подобные каминг-ауты. Эта проблема – не редкость, в моем окружении, есть куча парней, чьи проблемы со здоровьем напрямую связаны с пинтами, наркотиками, похмельем и отходами {hangovers & comedowns}. И все они вряд ли захотят раскрыться перед врачом или даже близким другом. На это решаются лишь единицы. Боб Фостер, 33 года, в завязке {has been sober} уже 17 месяцев. До того как сделал этот решительный шаг его типичная неделя выглядела следующим образом, «утром понедельника я чувствовал себя слишком подавленным и напуганным, что бы просто выбраться из постели. У меня был ужасный день на работе. Я пытался игнорировать любые сообщений, почту или что-то подобное, на встречах замыкался в себе и молчал, после работы я шел в спортзал и после тренировки чувствовал себя немного лучше, спасибо моим любимым эндорфинам. По вторникам мне становилось чуточку лучше, после работы я снова шел в спортзал и к среде уже потихоньку приходил в норму, если это можно так назвать... Четверг пролетал в ожидании окончания рабочего дня и похода в паб. Там я обычно задерживался до часу или двух ночи, в меру пил и делал дорожку кокса. На следующий день я просто умирал на работе, и начинал пить сразу же после окончания рабочего дня, чтобы утолить свои страдания. Хорошенько заряжался коксом и тусовался примерно до 7 утра. Далее спал весь день и по возможности повторял пятничную программу в субботу, если же сил не хватало – проводил ночь и субботы и всё воскресенье в заточении дома, в полном одиночестве». {К оригинальной статье здесь прилагается фото Боба, до того, как он завязал. Я не стал его добавлять, так как в наших реалиях оно не является показательным.}В том мире, где алкоголь и наркотики определяют грань между будничной рутиной и долгожданными выходными, психическое здоровье Боба начало давать сбой. «Многие годы я принимал различные антидепрессанты и успокаивающие средства и постоянно удивлялся, почему они не работаю», рассказывает Боб. «Мне даже в голову не могло прийти, что прием антидепрессантов в купе с «уборкой дорог» {snorting stuff – дословно снюхивать вещества}, благодаря которым у меня появилась паранойя, лишь усилят приступы паранойи и вводит меня в глубочайшую депрессию». Так почему же он решил остановиться? «Решение не было спонтанным, я пришел к этому постепенно», говорит Боб. «Были моменты, когда я завязывал на несколько месяцев, и я понимал, что это идет мне на пользу. Я видел, как люди из моего окружения прогрессируют – женятся, заводят детей {сомнительный признак прогресса в России}, а я так и остался на нижней ступени жизненного пути. На тот момент я уже планировал свой “финальный аккорд”: по работе мне нужно было осветить одно событие, метал фестивале в Мидлэнде, куда я собственно и направился. Я взял с собой 6 граммов кокса и прикупил еще МДМА уже на месте. Я планировал организовать себе настолько тяжелые отхода, после которых мне уже никогда не захотелось бы употреблять наркотики. И мне это удалось». Сокрушительный отходняк, именно он помог Бобу. «Придя в себя, я с полной уверенностью решил уйти в завязку на неопределенный срок». Для учителя йоги и бывшего диджея Маркуса Веда, переход от отбоя на рассвете до подъёма в тоже время был менее резким. «В течение 10 лет я был настоящим объебосом {«I was getting smashed», не нашел лучшего варианта перевода} – употреблял и пил буквально всё на свете. Это был чистый гедонизм», рассказывает Маркус. Как и в случае Боба, в своем тусовом ритме Маркус не забывал, о важности поддержания здорового образа жизни. «Мы отправлялись в гастрольный тур, и вся поездка сливалась во что-то вроде одного большого викенда по окончанию, которого я всегда старался приводить себя и своё тело в порядок. Я действительно любил спорт, ходил в зал, занимался боевыми искусствами. Я был уверен, что спорт и тусовки могут сосуществовать. Так и было, до тех пор, пока я не осознал, что могу получать больше от йоги и боевых искусств » После пяти лет занятий боевыми искусствами и постепенным углублением в занятия йогой, Маркус посмотрел на стиль своей жизни под другим углом. «Я до самого конца сомневался насчет алкоголя, задавался вопросам, стоит ли оно того? Это всё еще доставляет мне удовольствие? Похмелье буквально хоронит твой день, никогда не хватает времени, что бы сделать то, что собирался. В плотном алкогольном графике львиную долю твоей жизни поглощает похмелье. В конечном счете я решил, что оно того не стоит». У Маркуса не было проблем со здоровьем, с которыми столкнулся Боб. Тем не менее, его каждодневное восприятие жизни сильно изменилось. «Жизнь стала более размеренной. Живя выходными, как это делают большинство из нас, будни проносятся мимо, а ты тупо летишь на автопилоте. Сейчас каждый день имеет равную цену для меня. Я перестал бояться понедельников, я не боюсь отходосов – в наркотиках просто больше нет необходимости. Жизнь стала чище». Боб начал замечать изменения в качестве жизни с самого начала своей трезвости. «Для начала, я стал выглядеть моложе лет на пять, и я сбросил где-то 12 килограмм {в оригинале two stones. Stone – английская мера веса. 1 стоун - 14 фунтов или 6.35029318} за первые три месяца», рассказывает Боб. «Практически сразу повысил работоспособность мой мозг. Я клянусь, я стал умнее процентов на 50, чем был раньше. Я довольно быстро достиг успеха в некоторых вещах. Я перестал тупо тащится за своими друзьями в паб, в ущерб остальным делам. Я стал более организованным. По сути, я перестал вести себя как тинэйджер. Больше никакого мусора в комнате, больше никаких опозданий куда-либо. Я наладил отношения со своей семьей. Появился заметный прогресс в работе. Я стал более энергичным. У меня стали появляться деньги. Я стал подтянутым, я стал счастливым. Впервые в своей взрослой жизни я ощутил внутреннюю гармонию». Конечно, отказаться от алкоголя и наркотиков в культуре, которая как планета земля вокруг солнца, вращается вокруг них {да, да, ты живешь в России} не так просто, и нет никакой гарантии, что вы достигните того же успеха, что и Боб. Любой, кто хоть раз пытался выдержать сухой январь {dry January – обычай в Англии, подразумевает отказ от алкоголя в течение января}, скажет тебе, что зависимость не так-то просто побороть. К счастью существует большое количество групп, типа анонимных алкоголиков или анонимных наркоманов, собирающих вместе зависимых людей. Но, доктор Шерри советует, «Если вы находите занятия в подобных группах пугающими, не пренебрегайте помощью профессионалов, придите на консультацию обсудите ваши проблемы с профессионалом с глазу на глаз. Именно врачу, Вы можете открыться и описать суть проблемы как есть, что не всегда представляется возможным с родными и близкими » «Завяжи, продержись хотя бы три месяца, и посмотри, как ты будешь себя чувствовать», вот что ответил Боб, на мою просьбу дать совет тем, кто ведет схожий образ жизни. «Три месяца – тот рубеж, пройдя который, ты реально сможешь оценить, как изменилась твоя жизнь. Да, согласен, это совсем не просто, но продержавшись три месяца, ты реально поймешь, что игра стоила свеч». {Прочитал статью до конца и тебе понравилось - сделай репост. Не понравилось - напиши, что именно тебе не по душе. Мы постараемся стать лучше.}

Пока нет комментариев

Муниципалитет небольшого городка в Шведции утверждает, что оплачиваемый дневной перерыв на секс позволить улучшить отношения в парах. Пер-Эрик Мускос, политик маленького шведского городка, на этой неделе выступил с предложением, что каждый рабочий в городе должен иметь право на часовой оплачиваемый перерыв на то, чтобы пойти домой и заняться сексом. «Всё это ради улучшения взаимоотношений» «Есть же исследования, доказывающие, что секс – это здорово!». И он здесь абсолютно прав. Регулярные занятия сексом способствуют снижению кровяного давления, улучшают сон, предотвращают простуду и даже излечивают икоту. Мускос считает, что такие перерывы также позитивно скажутся на психическом здоровье горожан, позволят укрепить пары и сыграют на руку одиноким людям. Разумеется, Мускос - всего один советник в Övertorneå {город на севере Шведции с населением 2000 человек}, и не факт, что его предложение в одночасье будет принято правительством. Он сам же отметил, что его план не является надежным на 100%. «Мы не можем гарантировать, что работник не потратит свой перерыв на прогулку…», сказал Мускос и в тоже время добавил, что «не видит причин, не принимать данную инициативу». Для Американцев, работающих в поте лица, заливающих бальзамическим соусом клавиатуры их компьютеров во время ланча, данная инициатива стала бы непозволительной роскошью, чего не скажешь о шведах, для них это стандартная практика. Для начала, в Шведции работают меньше чем в большинстве стран, нарабатывая в среднем 1’612 часов в год, в то время в Америке 1’790 часов (по данным за 2015 год). Шведам положено 480 дней декретного отпуска, который может быть разделен между двумя родителями. Также в стране рассматривали инициативу введения 6 часового рабочего дня. {Нет ничего необычного, для страны, заботящейся о своих гражданах. Но ты живешь в России, так что доедай свой ролтон и быстро возвращайся к работе, пока по шее не получил.}

Пока нет комментариев

Представьте себе человека, у которого нет образования и даже средней квалификации, и который вынужден работать на двух или трех низкооплачиваемых работах, чтобы прокормить семью. Он [или она] работает буквально на износ.Или у него только одна работа – на местном заводе. И ему повезло, что он имеет хотя бы такую – просто ни в его городе, ни где-либо поблизости нет никакой другой. Но зарплату не платили с прошлого сентября. Для того чтобы просто физически выжить, он вынужден копаться в огороде, как делали люди еще тысячи лет назад. Даже если у него появляется свободное время, его совершенно нечем занять, кроме разве что распития низкокачественного алкоголя и общения с людьми, которые находятся в точно такой же ситуации, как и он. Деморализованные люди часто винят в своем тяжелом положении что угодно и кого угодно, кроме самих себя: «да что же я могу сделать» и т.п.У него нет ни времени, ни сил, ни денег, ни путей, ни примера для развития. Он не в состоянии создать более высокую прибавочную стоимость и не в состоянии этому научиться. Ему неоткуда взять идеи о лучшей жизни – он просто не имеет понятия, как это делается. Он практически никогда не видел людей, которые живут иначе. Каждый день его жизни тянет его вниз физически и морально.А потом, «вдруг», наступает катастрофа. Закрывается завод, некоторое время по инерции выживавший благодаря бросовой дешевизне неквалифицированного труда. Но теперь он не может конкурировать с современными высокотехнологичными производствами где-то в Китае, на Тайване или в США.Все, крышка захлопнулась. Это и есть ловушка бедности.Но почему же, собственно, это «ловушка»? Может быть, это просто безнадега лишает сил и воли к действиям? Деморализованные люди часто винят в своем тяжелом положении что угодно и кого угодно, кроме самих себя: «да что же я могу сделать» и т.п.Не все так просто. На самом деле у ловушки бедности есть мощные и жестокие механизмы, которые надо знать, чтобы иметь шанс ее победить.Необходимо сразу сделать важную оговорку: «бедность», по большому счету, не имеет ничего общего с имущественным положением, и не является ярлыком, и тем более оскорблением.Если у бедного человека когда-либо и появляется небольшая сумма, накопленная тяжелым трудом, то она, как правило, слишком мала, чтобы сделать какую-либо инвестицию. А в странах с широко распространенной бедностью нет и развитых механизмов/институтов розничного инвестирования. Но самое главное, отсутствуют даже минимально необходимые знания об инвестициях и базовая финансовая грамотность и культура. Деньги не работают для бедных.Знаете ли вы, что жизнь бедного человека обходится ему гораздо дороже, чем богатому?Бедные тратят больше денег на единицу любой потребляемой продукции, потому что они не в состоянии закупать ее оптом или в крупной расфасовке, или заранее, или в удачный момент, или в нужном месте [гипермаркете за городом].Бедные тратят больше не только на единицу одинаковой продукции, но и на выполнение каждой функции, так как вынуждены покупать более дешевые, некачественные вещи, которые быстрее выходят из строя [помните: «мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи»]. Бедные не в состоянии планировать свою жизнь, поэтому они, как правило, не могут купить заранее билет, путешествие и другие услуги – и поэтому покупают их дороже.Если же дело касается займов, бедные платят вообще баснословную цену: ставки, прямые и скрытые, по потребительским, ломбардным и «зарплатным» кредитам часто доходят до эффективных сотен и тысяч процентов годовых.Получается, что бедных действительно бессовестно эксплуатируют? Маркс все еще жив?И снова не все так просто. В действительности едва ли не больший экономический ущерб бедные наносят себе сами.Еще одна фундаментальная причина по которой «бедный» человек гораздо легче и бездумнее расстается с деньгами – это кажущаяся бессмысленность и бесцельность накопленийШироко известен феномен импульсивных покупок, активно используемый маркетологами потребительских товаров. Но мало кому известно, что самые импульсивные покупатели – малоимущие люди, которые, сознательно или не очень, используют такие покупки для поднятия настроения, покупая, в основном, практически бесполезные дешевые вещи, потому что дорогие полезные вещи они позволить себе не в состоянии. Это – хорошо исследованный факт, на котором построены многочисленные рекламные кампании.Еще одна причина, по которой бедные тратят деньги на бессмысленные или, по крайней мере, не слишком необходимые приобретения – это желание хоть каким-то способом поднять свой видимый социальный статус. Это вполне понятное, очень человеческое, подростковое по своей сути желание выделиться или утешиться любым доступным способом. Купить iPhone, даже если ты студент, живущий в общежитии, или взять в кредит автомобиль лучший, чем у коллеги по работе, джинсы помоднее, или просто еще одну яркую кофточку.Так возникают элементы «показного потребления» [conspicuous consumption], которого богатые себе не позволяют. Часто, к сожалению, подобные желания доходят до абсурда, как в историях о начинающих «бизнесменах» из 1990-х годов, которые имели хоть и старый, но мерседес – и были вынуждены в нем спать, потому что жить было больше негде.Наконец, еще одна, фундаментальная причина, по которой «бедный» человек гораздо легче и бездумнее расстается с деньгами – это кажущаяся бессмысленность и бесцельность накоплений. Бедный человек знает, а точнее, думает, что знает, что ему никогда не удастся накопить на хороший дом или на обучение детей в Гарварде. Он просто не представляет себе, как это – иметь свой дом на берегу океана. Возникает ответное защитное чувство отторжения и желание «хоть немного пожить прямо сейчас».Ловушка бедности действительно держит и топит тех, кто в ней находится – чем дальше, тем больше. В итоге и получается, что «деньги идут к деньгам», а «у бедного отнимется». Вот так это работает, и никакой религиозной мистики. Во все времена и по всей Земле.Кто-то, конечно, зарабатывает на обирании попавших в ловушку бедности немалые деньги. И становится богаче. Но гораздо большие деньги и гораздо большие возможности теряют все – по обе стороны ловушки. Потому что ловушка бедности – это не игра с нулевой суммой, а игра с уменьшающейся суммой. Бедные беднеют, и количество денег, которые можно на них заработать, быстро уменьшается. Это – не win-win, даже не win-lose, а lose-lose ситуация. И это, как правило, недоступно для понимания или воинственно игнорируется теми «богатыми», кто строит свой заработок на ловушке бедности.Ловушка бедности – это не игра с нулевой суммой, а игра с уменьшающейся суммой. Бедные беднеют, и количество денег, которые можно на них заработать, быстро уменьшаетсяВсе вышеописанное является хорошо изученным и описанным социально-экономическим феноменом. Структура расходов бедных разительно отличается от структуры расходов богатых, и далеко не только процентным содержанием расходов на еду и предметы первой необходимости. Более того, на этом феномене построены целые глобальные индустрии. Если в это с трудом верится, то для осознания масштаба вспомните хотя бы, с чего начался глобальный финансовый кризис 2007-2008 годов: с subprime mortgages в США, то есть с низкокачественных займов на жилье. Иными словами, с займов на жилье, выданных тем, кто не мог себе их позволить. Бедным.Наиболее развит феномен ловушки бедности в нескольких известных регионах: Африке, Азии, Латинской Америке. Однако на территории бывшего СССР этот феномен имеет, пожалуй, наиболее массовый и систематический характер из-за того, что миллионы людей одновременно в течение почти столетия, полного трагедий и катастроф, находятся в условиях бедности, агрессивно насаждаемой государственным устройством.Давайте проведем еще одну аналогию.Итак, человек, попавший в ловушку бедности – это человек, живущий в изолированном мире себе подобных, с абсурдной «логикой» и правилами, враждебными к новым идеям и внешней среде. Он не способен и не стремится создавать и развиваться. Он подвержен приступам «показного потребления». Он регулярно принимает саморазрушительные экономические решения. Поэтому его ежедневная жизнь ведет только к более глубокой изоляции и вскоре приводит к разрушению и самого этого замкнутого, искусственного маленького мира. Катастрофа, разрушение его мира, в силу его ограниченного кругозора и искаженного мышления, как правило, наступает «внезапно».А теперь попробуйте вместо слов «человек, попавший в ловушку бедности» подставить слово «олигарх» и перечитать предыдущий абзац.Да, вот именно. «Олигарх», в отличие от настоящего предпринимателя – это человек, который так и не перестал быть бедным. Он думает и поступает как бедный, и потому все, что он умеет – это только ввергать все больше людей в ловушку бедности. Глобальный финансовый кризис 2007-2008 годов начался с subprime mortgages в США, то есть с низкокачественных займов на жилье. Выданных тем, кто не мог себе их позволить. БеднымА теперь посмотрите на страну [или страны], в которой ученые, образование и здравоохранение не упоминаются ни в новостях, ни в государственных программах, если таковые вообще еще есть. Номинальный доход на душу населения – как в стране третьего мира, а реальный – вообще как в Центральной Африке. На 75% территории никогда не было ни газа, ни электричества, ни дорог. Но зато – концентрация «Бентли» и «Майбахов» в столице в разы выше, чем в Вашингтоне, и почти столь же высока, как в Нигерии или Зимбабве. А бесполезные и заоблачно дорогостоящие зрелища типа Олимпиады или Чемпионата мира являются «предметом гордости».Да, это целые страны, с головой увязшие в ловушке бедности и продолжающие уверенно погружаться в нее. Целые страны, состоящие из людей, которые тоже увязли в ловушке бедности – и в слепоте своей считают, что у каждого из них своя особая история.Трудно выдернуть из ловушки бедности целую страну. Для этого нужно начать с каждого человека, и с каждого бизнеса.

Пока нет комментариев

Из сокращающихся под действием тока нитей ученые собрали пучки мышечных волокон для ходящего скелета.Разработчики из лаборатории робототехники профессора Токийского университета Эндо Сузумори (Endo Suzumori) ведут поиски технологий оптимизации двигательных систем современных роботов. В самом деле, лучшие из них управляются электрическими сервоприводами или пневматикой. Часто они достаточно точны и сильны, но они же делают аппарат исключительно тяжелым, требуют мощного источника электроэнергии или газа под давлением. Во многих случаях – особенно если мы работаем над «Терминатором» – это выглядит не слишком удачным решением, особенно в сравнении с механизмами, которые создала и отработала сама природа. Этим путем и идут Сузумори и его команда, представившие недавно странную и несколько пугающую на вид систему из искусственного человеческого скелета с закрепленными на нем искусственными мускулами нижних конечностей. Японцы постарались максимально близко сымитировать устройство двигательного аппарата человека: приводящие робота в движение мускулы состоят из упругих волокон, организованных в пучки и анатомически расположенных так же, как и у нас. Они способны сокращаться под действием приложенного тока и расслабляться, как только напряжение снимается.Скорости реакции таким мышцам пока не хватает, и робот неспособен управлять ими так точно, чтобы просто сохранять вертикальный баланс. Однако в будущем разработчики планируют найти новые, более эффективные материалы, способные к сокращению. Параллельно в лаборатории Сузумори работают и над другими технологиями – такими как новые источники газа для работы пневмоприводов. В показанном учеными прототипе он выделяется в ходе электролиза воды на решетчатой структуре и поглощается при быстрой обратной реакции, не требуя отдельных баллонов для хранения и использования сжатого газа. В видеоканале группы на YouTube можно найти демонстрации и этой, и других необычных идей.

Пока нет комментариев

Интервью с психологом Войцехом Эйхельбергером (Wojciech Eichelberger) — сооснователем и директором варшавского Института психоиммунологии. Gazeta Wyborcza: Ипотека, автомобиль в рассрочку, кредит на отпуск. Что происходит с человеком, которого начинает перерастать его финансовый груз? Войцех Эйхельбергер: Когда вы сказали, что хотите поговорить со мной на эту тему, я использовал определение «протяженный стресс». Это не профессиональный термин, но он хорошо отражает ситуацию человека, который живет в кредит и которому все сложнее по нему платить, потому что, допустим, вырос курс швейцарского франка, снизили зарплату или ухудшилась профессиональная ситуация и приходится искать новые подработки. О потере работы я даже не говорю. Такой человек постоянно подсознательно напряжен. Он становится раздражительным, впечатлительным, легко взрывается. — В каком смысле это подсознательное напряжение?— В таком, что человек часто не помнит сам, что стало причиной напряжения. Он неохотно общается с людьми, особенно с теми, с кем у него есть какие-то трудности в отношениях. Из-за того, что он постоянно раздражен, контакты с окружающими портятся. — С близкими людьми тоже? — Разумеется. Его может начать раздражать партнер или партнерша, потому что он постоянно напоминает о сложной ситуации, в которой они оказались. Если семью в основном содержит он, то вся ответственность лежит на нем. Он может обвинять своего партнера, что тот слишком много тратит, предъявлять претензии детям, потому что они постоянно чего-то хотят. Дело может быть даже не в покупке новой модели iPhone, а в том, что нужны ботинки на зиму, потому что старые стали малы, или школьный рюкзак, потому что порвался старый: «Что такое? Опять рюкзак?!»Это отчаянная попытка контролировать расходы, заставить всех осознавать серьезность ситуации и экономить. Большинству семей с кредитами приходится рано или поздно учиться экономить, расставлять приоритеты. Возможно, отказаться от отпуска и делать покупки в менее дорогом магазине с карандашом в руках. Если семью содержат оба, их союз начинает напоминать общество с ограниченной ответственностью, которое в первое очередь должно изыскивать средства на оплату долга и обеспечение ежедневных расходов. Некоторые союзы это мобилизует на совместные усилия, но чаще люди не выдерживают: конфликты обостряются, так как ни у одного из партнеров нет достаточных ресурсов, чтобы быть милым и понимающим для второй половины, детей и домашних животных. Они живут, как на бомбе с часовым механизмом. — Как дети переносят такую атмосферу, когда они постоянно слышат «Мы не можем себе этого позволить», «О боже, снова подняли квартплату», «Еще немного и у нас отберут квартиру»? — Они чувствуют угрозу и свою вину. Они могут почувствовать себя брошенными, если вечно раздраженные и обеспокоенные родители не находят для них времени и тем более не хотят слышать об их проблемах. Дети могут перестать о них рассказывать, замкнуться. До такой степени, что в конце года на родителей, как гром с ясного неба, свалится новость, что ребенка не переведут в следующий класс. Здесь нет ничего удивительного: пребывающие в состоянии стресса дети плохо усваивают знания. — Как такая ситуация отражается на отношениях с друзьями и знакомыми? — Такие люди начинают избегать компаний, ведь сейчас большинство встреч выливается в совместную трату денег. К сожалению, так это выглядит. Раньше люди встречались дома или ходили выпить водки. Было достаточно чая, печенья, соленых палочек. А сейчас обязательно идти в ресторан, в клуб, «на коктейль» или ехать вместе в отпуск за границу. У человека, который не может себе этого позволить, нет выхода: он убегает и становится мастером обмана и поиска отговорок. — Он не может просто сказать «У меня нет денег»?— Ему стыдно! И вместо того, чтобы сказать «слушай, я не приду к тебе на день рождения, потому что не могу купить даже букет цветов, не говоря уже о бутылке вина, поэтому я чувствую себя глупо», он ищет отговорки: «простуда», «дети болеют», «масса важных дел». — А что будет, если он признается? — Это зависит от качества этих отношений: если они настоящие, глубокие, то это не имеет особого значения. Возможно, в такой ситуации человек даже получит поддержку или утешение. Ведь друзья познаются в беде, а долги, действительно, могут стать проверкой для дружбы. — Изоляция, раздраженность… Что еще? — Жизнь с хроническим стрессом без реальной перспективы, что он закончится. Ипотечный кредит — это 30-40 лет страха банкротства, утраты крыши над головой, долгов, которые перейдут на ни в чем не повинных детей. Дом, в котором живут такие люди, перестает быть приятным местом, оазисом, в котором можно отдохнуть. Он становится чужим, даже неприятным. В него не хочется возвращаться, ведь он напоминает о ввергшей в долги покупке, и будто повторяет: «Плати, плати!» Все это в комплексе сильно снижает психофизиологическую выносливость. — Каким образом? — Организм, функционирующий в состоянии стрессовой мобилизации, перестает восстанавливаться. Он не может привести в порядок свою физиологию, найти равновесие. В крови удерживается высокий уровень адреналина, который блокирует иммунную систему, так что все вирусы, бактерии и свободные радикалы размножаются, как хотят. — Это физический уровень, а что происходит на психологическом? — То же самое. Перенапряженный человек теряет психический буфер, который позволяет справляться с ситуациями, отличающимися от безопасной рутины. Если происходит нечто, к чему он не готов, нечто, что ему не нравится, он взрывается. Поэтому такой человек сосредотачивает усилия на том, чтобы контролировать действительность и события, сужает поле действий, утрачивает гибкость и креативность, функционирует, как автомат. — Как ему это помогает? — Так он экономит энергию. Как в машине с почти пустым баком, который не располагает к быстрой изобретательной езде. Приходится ехать как можно медленнее, чтобы как-то добраться до ближайшей заправки. — Проблема в том, что в этом случае такой заправки не видно. Люди, живущие «в кредит» часто говорят, что даже если им удается выкроить минутку для себя, у них не получается отдохнуть. — Как они могут отдохнуть, когда мозг постоянно посылает им сигнал «угроза»? В ответ на это организм постоянно напрягается, готовится к борьбе или бегству, будто он находится на войне. Многие начинают жаловаться на бессонницу, навязчивые мысли, невозможность расслабиться. А когда они находят свободную минуту, то испытывают чувство вины потому, что не работают, не берут себе новую подработку, ведь это нужно для оплаты долга. Часто в таких случаях люди обращаются к алкоголю или наркотикам: чтобы хоть на мгновение отключиться от постоянного «плати, плати, плати», «зарабатывай, зарабатывай, зарабатывай». — Такая «отключка» что-то дает? — Она дает передышку, снижает напряжение, но в долгосрочной перспективе еще сильнее разрушает организм. Ведь от собственной тени не убежишь. — Как же себе помочь? Аннулировать кредиты невозможно, с ними приходится жить. — Следует научиться вручную переводить организм в режим восстановления. Это требует тренировок и самодисциплины на разных уровнях. Главное — контролировать сознание, которое запускает тревогу. Если мы не научимся успокаивать свои разбушевавшиеся мысли и продолжим рисовать черные сценарии, мы себя замучаем. Ведь обычно наши интерпретации действительности выглядят мрачнее, чем она есть на самом деле. — Звучит отлично, но как это сделать?— Тренировать концентрацию, удерживать сознание в состоянии «здесь и сейчас». В последнее время растет спрос на тренинги, учащие полной концентрации сознания — «mindfulness». В результате, когда я, например, веду ребенка в детский сад, я не думаю, что ждет меня на работе, какой сегодня курс швейцарского франка или за что мне еще придется заплатить в этом месяце, а сосредотачиваюсь на том, что веду за руку своего сына или дочь. Я наслаждаюсь этим мгновением и отдыхаю. А потом погружаюсь в то, что помогаю ребенку раздеться в детском саду, потом в то, что возвращаюсь к машине, радуюсь, что стою в пробке, слушая хорошую музыку и т.д. Шаг за шагом, мгновение за мгновением самым важным оказывается то, что я делаю и чувствую в конкретный момент. Ведь ЭТО вся моя жизнь, а не то, что, возможно, случится через час, завтра или через 20 лет. Там мы не позволяем кошмару долга отобрать у нас всю оставшуюся жизнь! Конечно, это не значит, что нужно отказаться от планирования. Оно важно в тот момент, когда это необходимо. — Такая сосредоточенность на «здесь и сейчас» действительно помогает снизить ощущение угрозы? — Да, потому что тогда выключается сирена в мозгу. Уставший организм только и ждет, чтобы мы перестали показывать ему кошмары, тогда он отблагодарит нас: почувствует облегчение и расслабится. Потребность в отдыхе — врожденный и необходимый фактор, ведь нашему здоровью нужны не только нагрузки, но и эффективное восстановление. Поэтому организм человека, который живет с хроническим стрессом, рано или поздно сам потребует отдыха, например, когда мы в самых неожиданных обстоятельствах заснем или даже упадем в обморок. Организму нужно не только отдыхать, но и снимать напряжение, избавляться от копящейся злости и агрессии, ужасов, которые мы демонстрируем своему мозгу. — Как лучше это делать? — При помощи активного движения: сходить на прогулку, в бассейн, побегать хотя бы на месте, потанцевать, вытрясти это из себя, покричать. Без этого невозможно расслабиться и восстановиться. Только ни в коем случае не следует ограничивать прогулку холодильником и телевизором. — В отличном шведском фильме «Форс-мажор» есть такая сцена, в которой один друг вытаскивает второго в горы, чтобы тот выплеснул свою фрустрацию, злость, бессилие. Он даже говорит, что это эффективнее терапии. — Крик действует на симптомы, а терапия — на причину. Полезно и то, и другое. Впрочем, в терапии тоже присутствует выражение сдерживаемых, часто даже неосознаваемых эмоций. Когда в Японии появилась проблема смертности сотрудников корпораций от переутомления («кароси») в компаниях постарались решить эту проблему, оборудовав залы для расслабления: приятное освещение, тихая музыка, растения, журчащая вода, благовония и т.д. Но оказалось, что никто не захотел туда ходить. Слишком много работающие люди, заряженные адреналином, не были способны воспользоваться такой возможностью. Потом отделы кадров, видимо, по совету каких-то психологов, поняли, что сначала этим сотрудникам нужно позволить выплеснуть эмоции, побеситься. — И так в компаниях появились тренажерные залы?— Скорее, «залы для безумия». Стали делать комнаты, в которых можно кричать, колотить по боксерским грушам или по обитым матами стенам. В некоторых вешали даже портреты руководителей компании, в которые можно было бросать помидорами. Такой выброс эмоций — это первый шаг к восстановлению. Но тренажерный зал — это тоже хорошая идея. — Значит, вместо того, чтобы после тяжелого дня усесться перед телевизором, лучше выйти на улицу и покричать? — Может, не перед самым домом, чтобы соседи не удивились, но можно, чтобы не портить с ними отношения, покричать в подушку. Сидеть перед телевизором — самая плохая методика, хотя многие ее используют. Особенно, когда чувствуют себя выжатыми: ни грамма силы или энергии на что бы то ни было. «Завалюсь на диван, и пусть меня все оставят в покое!» Но это лишь усугубляет проблему. В такой ситуации важно заставить себя двигаться, особенно, если кажется, что у нас нет сил и пальцем пошевелить. Уже через несколько минут мы будем благодарны себе и обнаружим в огромное количество невысказанного вдохновения. Только интенсивные нагрузки или крик могут «сжечь» продукты стресса. И только потом имеет смысл лечь в ванну с пеной. — Почему мы чувствуем после целого рабочего дня изнеможение, но если заставим себя, например, побегать, выясняется, что сил хватит еще километров на 10? — Это так называемая имплозивная усталость. Она появляется от сдерживаемого в течение дня желания сбежать или вступить в борьбу. На работе мы не можем дать выход таким эмоциям, нам приходится держать их при себе. Поэтому после возвращения домой мы обнаруживаем огромные запасы энергии. В Институте психоиммунологии мы уже 10 лет обучаем людей методам, которые позволяют минимизировать последствия хронического стресса. В частности, мы учим концентрации и снятию напряжения, о которых я говорил. Важно научиться осознанному дыханию. Особенно диафрагменному, так как чтобы организм переключился на восстановление, нужно расслабить напряженную во время стресса диафрагму. Мы учим «опираться на себя», то есть чувствовать осознанный контакт с телом: ведь телом нельзя перенестись в прошлое или будущее. Разум может разгуляться, а тело остается при нас и служит нам прекрасным якорем в реальности. Кроме того понимание тела помогает чувствовать симптомы переутомления. Еще мы учим людей отказывать и прощать. Очень многие этого не умеют. Особенно сложно отказывать своим начальникам, партнерам, детям. Это важный механизм, который ведет к истощению жизненной энергии. — Некоторые люди не могут в первую очередь отказать себе.— Особенно опасно, когда появляется перфекционизм, закручивание самому себе гаек во всем, что мы делаем, даже если никто от нас этого не ожидает. — Я так понимаю, что если этот внутренний механизм столкнется с дополнительным давлением, например, с мыслью, что недостаточно денег...— …то это превзойдет человеческие возможности. — А если человек, живущий с таким хроническим стрессом, не будет предпринимать ничего, чтобы облегчить свое состояние, к чему это может привести?— К выгоранию, депрессии. А в крайней ситуации — даже к самоубийству. К сожалению, в Польше их становится все больше. Никто не изучает это явление внимательно, но вполне вероятно, что многие самоубийства связаны с кредитами. Долг, вызывающий хронический стресс, может стать очень распространенным явлением, и, несомненно, окажет влияние на здоровье всей популяции, что, в свою очередь, негативно отразится на финансовой ситуации государства. Сегодня утром я услышал по радио новость, что за последние 30 лет заболеваемость раком выросла в два раза. — Вы связываете это с ростом уровня стресса в жизни? — Это сложно не связать, раз период примерно совпадает с нашей государственной трансформацией, которая сама по себе была сложным временем для многих людей. Я в основном имею в виду старшее поколение. Уровень социальной безопасности резко снизился, это явление затронуло также следующие поколения. Одновременно стало больше потребительских соблазнов, которые подстегивает реклама. Из-за этого общество влезает во все больше долги, а банки охотно вкладывают свои средства в кредитование. — Есть ощущение, что это просто нормальная жизнь: все берут, почему мне тоже не взять. У 70% скандинавов есть ипотечный кредит. Американец, если родители у него небогаты, а он хочет получить образование, вступает во взрослую жизнь с кредитом в 40-50 тысяч долларов на учебу. — Это вскрывает какую-то системную ошибку. Ведь образование, крыша над головой, медицинское обслуживание — основополагающее право человека и гражданина. Почему люди должны брать кредит, чтобы за это заплатить? Это удобно тем, кто управляет государством, потому что людей с долгами проще контролировать и дисциплинировать, а также мотивировать их к все более производительному труду. Но никто не задумывается над ценой труда, который превосходит человеческие силы: не только для здоровья, но и для общества. В итоге страна разделена на должников и беспомощных. У первых есть какая-то работа, кредитоспособность, долги, и они попадают в кредитную ловушку. Но они еще успевают создать семью, им есть, где жить. Вторая группа — это миллионы молодых, 20-30-летних, людей, у которых нет ни работы, ни возможности взять кредит. Это потерянное поколение, которое уже не обретет ни личной, ни общественной зрелости. — По крайней мере, здесь.— Они зачастую не могут даже уехать за границу. Единственная надежда на какие-то изменения в системе. — Этого пока ничто не предвещает. В последнем исследовании Центра исследований общественного мнения, отвечая на вопрос, что нужно, чтобы назвать жизнь удачной, 49% поляков указали здоровье, 46% — деньги. Семья и любовь были гораздо дальше. — Это очень грустный и не предвещающий ничего хорошего результат. Похоже, мы движемс

Пока нет комментариев