Как сохранить бодрость после бессонной ночи?

Сонливость хороша только когда у вас впереди свободные 8 часов полета в царстве Морфея. В противном случае неминуемы элементарные ошибки в работе, нервные срывы, стресс, а иногда даже травмы. Мы предлагаем несколько советов, чтобы вы оставались бодрыми даже после бессонной ночи.

Не позволяйте себе попадать в комфортные условия

Чем больше уюта и спокойствия, тем быстрее веки наливаются свинцом. Утром обязательно примите контрастный душ (да, это очень неприятно) и позавтракайте. Еда должна содержать как можно больше белка (яйца, творог, йогурты). Не садитесь на мягкие стулья и старайтесь активно участвовать во всех процессах.

Если вы студент – общайтесь с преподавателем, отвечайте на вопросы, заводите дискуссию. Если же офисный работник, то постарайтесь делать небольшие перерывы, чтобы поговорить с кем-то и отвлечься от монотонной работы.

2.Избегайте темноты

Никаких дальних мест в углу, затянутых штор и душных пространств. Больше света и свежего воздуха сотворят чудеса.

3.Меньше кофе в первой половине дня

Да, особенно в первый час после пробуждения. В эти 60 минут организм вырабатывает кортизол, который отвечает за возвращение организма к жизни, а кофеин станет преградой для правильной работы этого процесса.

Таким образом, вы ещё долго будете искать грань между реальным миром и сонным пространством. В течение дня пейте кофе маленькими порциями, но довольно часто.

4.Ополосните руки

Не обязательно превращаться в енота-полоскуна и разбрызгивать капли на все тело. Рук будет вполне достаточно, ведь там есть точечные соединения со всем организмом. Такими техниками пользуются восточные медики.

5. Будьте в движении

Даже если работа требует от вас нахождения в одном положении, вам точно никто не запретит немного пройтись по коридору. Так вы отвлечетесь и заставите мозг быть внимательнее.

6.Задействуйте музыку

Никакой монотонности, только активный призыв к действию! Нужен ритм, динамика, биты, громкость – все, что способно держать в тонусе.

7.Подумайте о следующем дне

Один день можно потыкать носом в стол, тем не менее оставаясь на рабочей волне (хоть какой-то), но 2-3 бессонных дня превратят вас в зомби. Постарайтесь выдержать до вечера и не ложиться спать днём, это не нарушит режим, и вы спокойно уснете вечером, чтобы выспаться и проснутся бодрым на следующее утро. На самом деле лучший совет как оставаться бодрым – хорошо высыпаться. Отдавайте этому важному и полезному делу не менее 7 часов в сутки и подобные списки вам просто не понадобится.