Научись танцевать Тверк

Метод 1 из 3: Тверк в полуприсяде

Займите исходное положение: слегка согните колени, но держите корпус прямо. Важно чувствовать баланс.

1) Что бы не повредить колени, займите такую позицию, чтобы колено и пальцы ноги были на одной линии.

2) Таз назад. Примите положение, как будто вы садитесь на стул. Делайте так движение тазом, а корпус держите ровно.

3) Руки положите на талию, либо свободно двигайте ими в пространстве. Выполняйте движения тазом: вперёд и назад. Старайтесь выполнять это движение ритмично.

Метод 2 из 3: Тверк с руками на полу

1) Ноги на ширине плеч (ноги не должны быть согнуты). Живут втянут в себя, корпус расположен прямо.

2) Руки на пол. Вы можете только слегка согнуть ноги в коленях и касаться пола хотя бы пальцами.

3) Быстро сгибайте и распрямляйте ноги, как бы оттопыривая таз. Вы так же можете трясти тазом, когда танцуете тверк. Не забывайте, что лучше всего тренироваться под музыку!

Метод 3 из 3: Тверк у стены

a) Встаньте у стены примерно в полуметре. Стойте спиной к стене, но так, чтобы вы могли видеть ее периферическим зрением.
b) Руки на пол. Убедитесь, что вы прочно стоите на руках, поскольку сейчас вам нужно будет пройтись ногами по стене. Будьте осторожны, не упадите!
c) Согните колени и идите по стене. Стабилизируйте положение и начинайте танцевать тверк.

[следующая статья для более профессионального танца]

Как научиться танцевать твёрк (профессионально).

Хотите себя почувствовать ковбоем? Возьмите свои бедра так, чтобы большие пальцы упирались в мышцу (в мягкое место бедра) и пальцами подталкивайте бедра движением вперёд. Так вот — это неправильное исполнение booty dance.

Правильно танцевать тверк нужно вот так: остальными четырьмя пальцами оставшимися на передней стороне бедер толкать их назад и чуть-чуть вверх, следует повторять несколько раз движение «назад и вверх», поднимаем и позже нарабатываем скорость без помощи рук.

Les Mills, крупнейшая компания, которая занимается разработкой групповых тренировок, решила добавить динамичные движения тверкинга в одну из своих программ. В нее включены три ключевых движения танца: «тряска», «колебание» и «покачивание». Несколько простых советов помогут исполнять тверкинг профессионально, не хуже девушек из хип-хоп-клипов:

Положите руки на бедра, разверните стопы и присядьте так, чтобы колени были ровно над пальцами ваших ног.
Чтобы двинуться вперед, надавите большими пальцами на копчик и сделайте движение вперед.
Чтобы двинуться назад, пальцами потяните себя за тазовую кость.
Присядьте так, чтобы единственной частью тела, которой вы можете двигать, были бедра.
Для более выраженного тверка положите руки на колени так, чтобы запястья смотрела наружу.
Увеличьте темп и трясите попой в свое удовольствие!

Ну и конечно же, нельзя забывать что учиться тверку дома хорошо, но всё-таки лучше заниматься с группой и профессионалом.