Матвей Изотов
29 июля 2019
Грамотный подход к делу ,не заставит результат ждать 👌🏾
Братик❤😂
🤔За сколько ДО тренировки нужно кушать ? 🍎🍐
Если не прочитали предыдущий пост - не читайте этот . Сначала тот . 🤓
👉🏾Отправной точкой в наших поисках оптимального времени приёма пищи перед тренировкой будет являться то ,что любимому продукту ( за исключением воды) требуется время на переваривание. После еды кровь (до 70%) приливает к желудку (на тренировке же она нам нужна в мышцах ), запускаются пищеварительные процессы - разложение ферментами ЖКТ пищи до простейших ,быстровсасывемых компонентов . На все это требуется время , причём различное и находящиеся в диапазоне от 30 мин до 5 часов . Откуда такой большой разброс ? Все зависит от типа поступаемых компонентов .
👉🏾Теперь листаем на вторую фотку. Эта диаграмма даёт детальное представление среднего времени переваривания пищи.
👉🏾В предтренироврчном приёме пищи для нас важно в определенный период подкинуто "правильных дров" ,что бы организм был на энергии. В противном случае наш организм будет тратить силы и энергию на утилизацию пищи .
☝🏾Несколько правил помощников:
1. В приёме пищи должны быть продукты с одинаковым временем усвоения ,что бы не создавать дополнительную нагрузку на желудок.
2. Общее правило предтренироврчной тарелки - сложные углеводы и постный белок ,это в идеале👍🏽
* Важно помнить , что мы все индивидуальные! Кто то поест два раза в день и может активничать с утра до вечера , а кто-то проголодается через 1,5 часа. Поэтому время выбирайте сами , экспериментально. Но в среднем это 60 мин. 😊
#изотоврезультат
———————————
P.s. На фото результат онлайн тренировок с моей подчиненной за 3 недели = -5кг 💪🏾
▪Те кто ждёт РОЗЫГРЫШ 🙏🏾 рад сообщить вам , в следующем посту ОН состоится в Инстаграм с призами 🎁 за комментарий 💬и Лайки ♥, все просто выиграть можешь именно ты ,не пропусти 😉
