Вера Звонарева /
Лента
27 марта 2018
Не забывайте делать растяжку после силовой или фитнес тренировки
Вопреки распространенному заблуждению, стретчинг – отнюдь не набор вспомогательных движений для спортсменов, а самостоятельная разновидность гимнастики, позволяющая гарантированно, вне зависимости от уровня Вашей изначальной физической подготовки, развить и сохранять гибкость вплоть до самого пожилого возраста. Кроме того, «побочным эффектом» стретчинга являются исчезновение чувства напряжения в мышцах, избавление от телесных «зажимов», ощущение приятной расслабленности, улучшение «контакта» со своим собственным телом и умения «слышать» его потребности. Существенным преимуществом данного направления является то, что стретчинг практически не имеет противопоказаний: им действительно могут заниматься «и стар, и млад», и профессиональный спортсмен, и любитель.
Вот лишь некоторые из результатов, которые Вы получите, занимаясь Стретчингом:
! Улучшение координации движений, развитие гибкости и ловкости.
Снятие мышечных болей, удлинение мышц и увеличение их эластичности (что, в частности, значительно облегчает занятия другими видами спорта и минимизирует травматизм).
! Улучшение осанки, уменьшение болей в спине (при отсутствии серьезных медицинских проблем с позвоночником).
! Положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы: снижение артериального давления, стимулирование кровообращения, повышение жизненной емкости легких.
! Положительное влияние на суставы: увеличение подвижности в суставах, облегчение дегенеративных заболеваний суставов, усиление выработки внутрисуставной смазки, сохранение молодости суставов.
! Снятие мышечного напряжения, расслабление и отдых тела, восстановление душевного спокойствия и уменьшение стрессовых явлений, заметное улучшение настроения после занятий.
Когда плохая погода на улице, а на душе лето
Свадьба моего любимого брата Ивана
Как — то на турничке в г. Москва
