Борис Воронин / Лента

Наш любимый граненый стакан весит 230 грамм. Если взять его в руку на несколько секунд, вы даже не почувствуете эти 230 грамм. Если подержать стакан час или два, у вас заболит рука. Если подержать его сутки,… Нет, сутки вы не продержите. Даже не пытайтесь. Рука онемеет. Вроде бы всего 230 грамм, но это невозможно.

То же самое и с проблемами. Если вы думаете о них несколько минут, это незаметно, как облачко пробежало и опять солнце. Если думать о них час или два, уже больнее. Держать их в голове сутки — даже страшно подумать, что станет с вашей рукой. А жить с проблемами в голове — это как безвылазно сидеть в болоте. Поэтому не надо, не пробуйте.

Так что давайте аккуратно разожмем пальчики и поставим стакан на стол, где ему и положено быть. С проблемами ровно так же. Если случилась неприятность, и вы крутите ее в голове час, день, неделю, давайте сделаем вот что:

1. Измените точку зрения. Скажите себе: это не проблема. Это задача, которую нужно решить. Которую я могу решить. Плавали, знаем.
2. Разработайте план действий. Подумайте, что вы можете сделать: почитать, спросить, попросить, посмотреть, как другие в такой же ситуации решали аналогичную проблему зачеркнуто задачу. Ваша задача — не сокрушаться впустую, а искать решения.
3. Посмотрите на проблему из будущего. Отправьтесь в будущее на 5 лет и посмотрите на текущие сложности оттуда. Будут ли они иметь значение через 5 лет? Нет? Вот и славно.

Получилось? Напишите в комментах, что вы почувствовали. Поставьте плюс, если будете применять.

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Скажу не за фигуру, а за здоровье.

Я давно практикую краткосрочное голодание и за это время много разного слышал: от «молодец Леша» до «да ты с ума сошел».

Так вот, пока мы спорим, полезно голодание или вредно, японец Йосинори Осями получил нобелевку за ответ на этот вопрос. Ему вручили премию «за открытие механизмов аутофагии».

Что за аутофагия такая и как это работает? И как это связано с голоданием? Давайте разбираться.

Аутофагия — это утилизация «мусора» в клетке, когда клетка избавляется от всего ненужного, а организм избавляется от лишних клеток. Ну вы слышите, недаром переводится это как «самоедство». То есть клетка чистит сама себя. Самый быстрый способ запустить аутофагию — устроить организму стресс, голодание, например.

На клеточном уровне клетка избавляется от мусора, а на уровне организма в это время вот что происходит:
* ставится на стоп процесс старения,
* а омоложение наоборот запускается по полной,
* метаболизм становится быстрее,
* мозги и сердце работают лучше,
* воспалительные процессы останавливаются.

Это не весь список, вы не поленитесь, почитайте сами.

Что делать-то с этим? Например, устроить себе день без еды. Это самый быстрый способ запустить аутофагию. Если страшновато, можно для начала просто пропустить ужин. Я всегда советую начинать с простого.

А вы пробовали голодать? Как к этому относитесь? Попробуете сейчас?

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Недавно прочитал: успех проекта=компетенции+деньги. Я бы изменил эту формулу так: успех=компетенции х деньги.

Если один из показателей ноль, то и в ответе будет ноль. Если хотите в ответе красивую цифру, то и работать над каждым из множителей. И если деньги под хорошую идею можно найти куда быстрее, чем вы думаете, то компетенции — это то, что нужно нарабатывать годами. Это и есть ваш настоящий капитал. Вот на этом и стоит сосредоточиться.

1. Какие компетенции у вас есть? Напишите списком. Например, «я могу строить прибыльные бизнесы», «я могу управлять проектами и выводить их на доходность», «я могу писать высококонверсионные тексты».
2. Каких компетенции вам не хватает? Напишите списком. Например, «Хочу научиться проводить продающие вебинары», «хочу научиться делать автоворонки, которые заменят отдел продаж».
3. Что вы сделаете, чтобы их приобрести? Курсы, тренинги, стажировка в команде мечты? Какие действия вам нужно предпринять? Сколько времени и денег вам понадобится?
4. Какой первый шаг вы сделаете?
📌📌📌
Напишите свой первый шаг в комментариях.

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Сыну 5 лет. Как бежит время так скоро институт закончит — моргнуть не успеешь. Приехали друзья, заехал oskar_hartmann с семьёй. #voronin #воронин #мзм

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Чтобы изменить реальность, нужно изменить себя.

Себя ленивого, усталого, пугливого, лепящего отговорки на бодрого, смелого, сильного бойца, который при виде сложностей радостно потирает ручки.

Как это сделать? Расскажу вам про 10 ошибок на пути к изменениям и 10 способов их исправить. Добавляйте первый пост в закладки, ставьте лайк, поехали.

Ошибка № 1. Самая глупая

Полагаться на силу воли. Если думаешь, что сила воли — добродетель и тебя так учили в школе, забудь. Сила воли — никакая не добродетель, это просто ресурс. Как вода, как бензин, как деньги. И этот ресурс быстро заканчивается.

Проверим? Утром ты готов порвать этот мир. А вечером тебя сводит с ума необходимость выбрать, какие ботинки ты наденешь завтра.
Ты устаешь, и сила воли тоже устает. Чем больше ты ее используешь, тем больше ослабевает самоконтроль. Это называется истощение эго или усталость от принятия решений.

Помнишь?

— У меня очень нервная работа говорит пациент на приеме у психотерапевта. — Я так больше не могу. Целый день я раскладываю апельсины: в одну корзину большие, в среднюю поменьше и в маленькую — маленькие.
— Так почему же вы нервничаете?
— !!! Я устал целый день принимать решения, решения, решения!

Поэтому давай оставим силу воли в покое на самый крайний случай.

Твоя задача — избавить себя от решений. Техника называется «отправь посылку в будущее».

* Выброси печеньки и колбасу. Выложи фрукты на стол. Когда ты захочешь есть, ты машинально возьмешь фрукты. В одной компании закрыли вазы с конфетами крышками и сотрудники стали есть в два раза меньше конфет.

* Поставь кувшин с водой на стол. Тогда ты будешь пить машинально, даже не замечая этого и не прикладывая усилий.

* Приготовь кроссовки и спортивную форму с вечера. Утром встал, залез в кроссы и на пробежку.

* Хочешь больше читать? Скачай в приложение или положи рядом с кроватью стопку из 10 книг, которые хотел прочитать.

При этом ты не думаешь, не выбираешь колбасу съесть или гамбургер, бежать или не бежать. Ты сам себе как мышке проложил тоннель. И теперь можно спокойно бежать к будущему по этому тоннелю, не отвлекаясь вправо и влево.

Ставь 1, если купишь фрукты,
Ставь 2, если завтра пойдешь на пробежку
Ставь 3, если хочешь получить от меня список книг.
Ставь +++, если сохранил пост и ждешь продолжения.

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев