25 марта 2018
5 Хороших Привычек.
Попробуй и почувствуй разницу.
— Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
— Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер — и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.
— Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.
— Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.
— Попробуй каждый раз, когда хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд, позабыв, «что он может подумать о тебе» — и ты постоянно будешь в хорошем расположении духа.
«О, волны его подозрительно теплые
Ноги прохожему лижут у пристани.
Брызг переливы окажутся стеклами.»
Поздно. Уж вдаль я смотрела всё пристальней.
В воде растворяюсь по пояс, по локоть,
Ты, море, качаешь и мысли полощешь.
Мгновенье — и вдруг под водою глубокой…
А выйди на сушу — и по морю сохнешь.
И вновь я бегу, горным ветром гонимая.
А что мне, босой? Под ногами мне счастье ли?
Море, ты ждешь меня?.. -Жду я, любимая.
Да! Меня к морю сегодня посватали.
Вот оно, море! Тобой упоёна я.
Кожа разрезана, солнцем палимая.
Одно лишь мне горько: ты, море, — солёное.
И жажда с тобой будет неутолимою.
Представьте себе такую ситуацию. У вас кашель. И кашляете вы 25 раз в день. Приходит к вам врач и спрашивает вас – как часто вы кашляете. Вопрос на засыпку: что чаще всего человек отвечает в такой ситуации. Ответ – я кашляю весь день. Почему он так отвечает? Ведь он столкнулся с кашлем лишь 25 раз. Он не кашлял с утра и до вечера, все 16 часов бодрствования, все 960 минут дня, все 57 600 секунд своей жизни за сегодня. Так вот, ответ достаточно прост – человеку свойственно обобщать то, что с ним происходит. Кашлял? Кашлял! Один раз? Нет, много. Утром кашлял? Да! Днем кашлял? Да! Вечером кашлял? Да! Значит, кашлял весь день. Хотя, например, при ларингите частота кашля достигает 800-1200 приступов в день. Сравните их с 25 в исходном примере. И, что называется, почувствуйте разницу. А теперь вопрос – причем тут невроз? А притом, что при неврозе срабатывает тот же самый механизм. Только уже не с кашлем. А с конкретными психологически симптомами. Тревога. Боль. Дереализация. Физические симптомы. Они возникают достаточно часто, чтобы создать ощущение того, что свое состояние постоянно плохое, мучительное и, даже, безысходное. Но! Если вы знаете об этом эффекте, то вы можете предположить и стратегию борьбы с подобным явлением (по крайней мере, с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, на стартовом этапе терапии, когда нужно приструнить симптомы). Нужно разбить свое обобщенное состояние на отдельно взятые эпизоды симптомов и показать невротику то, как уменьшить интенсивность своего симптома в момент его возникновения. И приучить его к тому, чтобы он использовал стратегию против симптомов каждый раз, когда они возникают. Да, это не убирает причины невроза, но позволяет изменить фоновое состояние настолько, чтобы появилась возможность заняться непосредственно ядром невроза.
Показать полностью…
Я получила его от женщины-художника намного старше меня.Мне тогда было двадцать с чем-то, я жаловалась ей на то, что не успеваю заниматься творчеством: у меня три работы, жизнь жуть как сложна, я живу с кучей соседей, у меня масса дел, я хочу спокойно писать и чтобы меня не отвлекали, но времени вечно не хватает. Она выслушала меня, помолчала и спросила: «От чего ты готова отказаться, чтобы жить той жизнью, о которой якобы мечтаешь?». Ключевым оказалось слово «якобы». Всё внутри меня среагировало. Я страшно оскорбилась. Что значит «якобы мечтаю»? Я? Всем известно, что писательство для меня — самая важная вещь в жизни. Она сказала: «Почему ты делаешь вид, что писательство — самая важная ведь в жизни, если вся твоя жизнь принадлежит другим делам и целям?». Пока я переводила дух, она снова атаковала: «Допустим, у тебя три работы. А как называется твой любимый сериал?» «Клан Сопрано» «С сегодняшнего дня ты отменяешь подписку на кабельное ТВ. Выходит, у тебя есть время следить за жизнью клана Сопрано, но нет времени на то, чтобы жить свою?». Я молчала. «В какой бар вы ходите с друзьями? Забудь его название. Какой у тебя любимый журнал? Всё, ты больше его не читаешь». Мне нравятся её советы. В них нет иллюзии под названием «ты можешь получить всё, что захочешь». Не можешь. То, что ты делаешь каждый день, составляет твою жизнь. Если твоей мечте нет места в твоей ежедневности, значит, есть что-то поважнее. Единственный способ разобраться в себе — это перестать себя обманывать. В сутках двадцать четыре часа. Что для меня важно, а что — нет? Только ответив на этот вопрос, можно накопить время и силы на то, чтобы стать кем-то. Чтобы стать собой.
Показать полностью…
Сегодня я выбрала «НЕ ТОТ» хлеб.
— «Милый, мы вроде все взяли, может, пойдем на кассу?» — он снова, немного пошатываясь от усталости, покачал головой. Всегда, абсолютно всегда, чтобы опровергнуть мои доводы или просто показать мне, что я не права, он останавливался на секунду и покачивал головой.
— «Мы забыли хлеб, Лизи».
Лизи, о боже, снова это Лизи. Сколько раз можно вдалбливать человеку, что мое имя не нужно сокращать до односложного, как по мне, ругательства. Зови меня Луизочка, Лизочка, ну или просто, в конце концов, Луиза, но не это противное Лизи
— «Хорошо, пойдем, хлеб возьмем. Смотри, вот белый с запеченными сыром, говорят он очень вкусный. Попробуем?»
— «Лизи, ты издеваешься? Это не тот хлеб! Мы, вроде как, решили правильно питаться, а для этого нам нужен зерновой, черный хлеб. А это не тот.»
— «Не тот…» — вдыхая ароматы все еще свежеприготовленного сырного хлеба, меня словно молнией пронзила фраза «не тот».
О божечки, да как же я раньше не понимала, что все происходящее в моей жизни сплошное «не тот». Работа, которая приносила мне достаточную сумму денег, чтобы я могла позволить женские прихоти, отнимала у меня даже возможность осуществлять эти прихоти. Но выбор же, вроде как, был правильный, я ведь хотела пойти на эту должность, чтобы ближе добираться до дома. Экономия на дроге, так удобно же. Ладно, работа работой. Она, если честно, хоть иногда бывала интересной, а вот дом. Дом, в котором я провожу основной свой временной промежуток жизни. Какой же он у меня? А вот какой, там каждый уголок напоминает мне привязавшееся «удобно». Полочка для полотенец, полочка для носков. — «А вот это для твоих плоек. Кстати, зачем тебе их так много то?».- и эта улыбка на лице, на его удобном и привычном лице, снова показывает мою глупость. Удобно, удобно, удобно, так надо, это будет лучше, не ходи босиком. Эти фразы настолько стали привычными и обычными, что только сейчас я понимаю отвратительность их звучания. Это все не то, понимаете?
Помнится, я была юной рыжей девчушкой. Гуляла босиком по лужам, наслаждалась осенним дождем под грибом на детской площадке, смотрела на стаи птиц. Я жила. Мне было неудобно ездить в институт, мне было неудобно ходить на танцы, ведь там всегда ругают за съеденный шоколад, а я так любила трескать Альпенгольд. Вся жизнь казалась неудобной, но как ни странно, я то этого даже не знала. О неудобстве моего мира мне сообщил будущий муж. Потом он показал удобные прелести нашей жизни — правильно гладить шторы. Работать с 9-6, потому что вечером можно посмотреть фильм на удобном диване в удобной позе и удобных штанах. Он научил меня создавать все удобное: полки, гардероб, отношения, жизнь. Но нет, вы не подумайте, я не говорю, что это плохо и не правильно. Это действительно было удобным. Удобным, но таким печальным «не тем».
— «Лизи, ты меня слышишь? Бери хлеб и пойдем!»
— «Тот самый?»
— «Да.» — я взяла тот самый хлеб, взглянула на человека, который удобно держал корзинку с продуктами и засмеялась.
Засмеялась от жизненной глупости. Когда-то я не смогла пойти рядом с человеком, понимающим весь мой мир по неудобной жизни. Жизни, в которой он мечтал искать лекарства на острове, каком-то неизвестном никому острове. Где пришлось бы спать в неудобной палатке, мыться в самодельном душе, смотреть на звезды и мечтать, опираясь на неудобную скамью. Нам было бы трудно, но чертовски интересно жизнь. Я бы была ему и другом, и любимой девушкой. А по иронии судьбы, мне, под предлогом «так надо», пришлось пойти по удобному пути, но, как ни странно, с неудобным человеком. С человеком, поторапливающим меня с «тем» хлебом. С кем я потеряла всех внутренних демонов, с кем я не смогла мечтать. И сегодня, выбирая этот «не тот» хлеб, я поняла, что выбрала «не того» человека и «не ту» жизнь