25 марта 2018
«Отношения существуют до тех пор, пока актуальна та причина, ради которой они создавались. Если это сексуальность — то отношения заканчиваются, когда заканчивается новизна. Если это совместные задачи выживания, то отношения заканчиваются, когда люди выходят на более комфортный уровень. Если это дети — то брак заканчивается, когда дети вырастают. И так далее.
Понятно, что многие, вступая в отношения, не осознают, ради чего мне этот партнер, и именно поэтому не принимают в расчет, что задача может быть решена и отношения закончатся.
Единственный повод, который способен сохранить отношения надолго — это совместное развитие, парная практика. И то лишь в том случае, если она важна для обоих, и если партнеры находятся на одинаковом уровне развития и двигаются с одинаковой скоростью.»
5 Хороших Привычек.
Попробуй и почувствуй разницу.
— Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
— Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер — и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.
— Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.
— Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.
— Попробуй каждый раз, когда хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд, позабыв, «что он может подумать о тебе» — и ты постоянно будешь в хорошем расположении духа.
«О, волны его подозрительно теплые
Ноги прохожему лижут у пристани.
Брызг переливы окажутся стеклами.»
Поздно. Уж вдаль я смотрела всё пристальней.
В воде растворяюсь по пояс, по локоть,
Ты, море, качаешь и мысли полощешь.
Мгновенье — и вдруг под водою глубокой…
А выйди на сушу — и по морю сохнешь.
И вновь я бегу, горным ветром гонимая.
А что мне, босой? Под ногами мне счастье ли?
Море, ты ждешь меня?.. -Жду я, любимая.
Да! Меня к морю сегодня посватали.
Вот оно, море! Тобой упоёна я.
Кожа разрезана, солнцем палимая.
Одно лишь мне горько: ты, море, — солёное.
И жажда с тобой будет неутолимою.
Представьте себе такую ситуацию. У вас кашель. И кашляете вы 25 раз в день. Приходит к вам врач и спрашивает вас – как часто вы кашляете. Вопрос на засыпку: что чаще всего человек отвечает в такой ситуации. Ответ – я кашляю весь день. Почему он так отвечает? Ведь он столкнулся с кашлем лишь 25 раз. Он не кашлял с утра и до вечера, все 16 часов бодрствования, все 960 минут дня, все 57 600 секунд своей жизни за сегодня. Так вот, ответ достаточно прост – человеку свойственно обобщать то, что с ним происходит. Кашлял? Кашлял! Один раз? Нет, много. Утром кашлял? Да! Днем кашлял? Да! Вечером кашлял? Да! Значит, кашлял весь день. Хотя, например, при ларингите частота кашля достигает 800-1200 приступов в день. Сравните их с 25 в исходном примере. И, что называется, почувствуйте разницу. А теперь вопрос – причем тут невроз? А притом, что при неврозе срабатывает тот же самый механизм. Только уже не с кашлем. А с конкретными психологически симптомами. Тревога. Боль. Дереализация. Физические симптомы. Они возникают достаточно часто, чтобы создать ощущение того, что свое состояние постоянно плохое, мучительное и, даже, безысходное. Но! Если вы знаете об этом эффекте, то вы можете предположить и стратегию борьбы с подобным явлением (по крайней мере, с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, на стартовом этапе терапии, когда нужно приструнить симптомы). Нужно разбить свое обобщенное состояние на отдельно взятые эпизоды симптомов и показать невротику то, как уменьшить интенсивность своего симптома в момент его возникновения. И приучить его к тому, чтобы он использовал стратегию против симптомов каждый раз, когда они возникают. Да, это не убирает причины невроза, но позволяет изменить фоновое состояние настолько, чтобы появилась возможность заняться непосредственно ядром невроза.
Показать полностью…
Я получила его от женщины-художника намного старше меня.Мне тогда было двадцать с чем-то, я жаловалась ей на то, что не успеваю заниматься творчеством: у меня три работы, жизнь жуть как сложна, я живу с кучей соседей, у меня масса дел, я хочу спокойно писать и чтобы меня не отвлекали, но времени вечно не хватает. Она выслушала меня, помолчала и спросила: «От чего ты готова отказаться, чтобы жить той жизнью, о которой якобы мечтаешь?». Ключевым оказалось слово «якобы». Всё внутри меня среагировало. Я страшно оскорбилась. Что значит «якобы мечтаю»? Я? Всем известно, что писательство для меня — самая важная вещь в жизни. Она сказала: «Почему ты делаешь вид, что писательство — самая важная ведь в жизни, если вся твоя жизнь принадлежит другим делам и целям?». Пока я переводила дух, она снова атаковала: «Допустим, у тебя три работы. А как называется твой любимый сериал?» «Клан Сопрано» «С сегодняшнего дня ты отменяешь подписку на кабельное ТВ. Выходит, у тебя есть время следить за жизнью клана Сопрано, но нет времени на то, чтобы жить свою?». Я молчала. «В какой бар вы ходите с друзьями? Забудь его название. Какой у тебя любимый журнал? Всё, ты больше его не читаешь». Мне нравятся её советы. В них нет иллюзии под названием «ты можешь получить всё, что захочешь». Не можешь. То, что ты делаешь каждый день, составляет твою жизнь. Если твоей мечте нет места в твоей ежедневности, значит, есть что-то поважнее. Единственный способ разобраться в себе — это перестать себя обманывать. В сутках двадцать четыре часа. Что для меня важно, а что — нет? Только ответив на этот вопрос, можно накопить время и силы на то, чтобы стать кем-то. Чтобы стать собой.
Показать полностью…