⚽️✌️

Пока нет комментариев

Дуглас Коста!

Пока нет комментариев

1. Если у вас сильно першит горлоПомассируйте мочку вашего уха. Это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, который облегчит першение.2. Если вам трудно расслышать бормотание собеседникаПоверните к нему правое ухо, так как оно лучше слышит быструю невнятную речь. А тихую мелодию поможет лучше расслышать левое ухо, так как оно более чутко улавливает музыкальные переливы.3. Если у вас затекла рукаСправиться с этой проблемой помогут вращательные движения головой. Затекание руки часто вызвано защемлением нервов шейными мышцами. Двигательная активность поможет освободить нервы и чувствительность руки восстановится.4. Если вы страшно боитесь уколаПокашляйте во время болезненного введения иглы. Это значительно уменьшит боль, за счёт увеличения напряжения в грудной клетке и спинномозговой жидкости, что снизит чувствительность болевых рецепторов.5. Если вам трудно дышать из-за заложенности носаНадавите языком на нёбо и помассируйте пальцем между бровями, что вызовет шевеление сошника, образующего заднюю часть носовой перегородки. Это снимет заложенность носа в пределах 20 секунд.6. Если ночами изжога мешает вам уснутьПопробуйте спать на левом боку. Было доказано, что такое положение тела уменьшает заброс соляной кислоты из желудка в пищевод. Это связано с тем, что при положении на левом боку угол между пищеводом и желудком уменьшается, и попадание в пищевод кислоты становится затруднительным.7. Если у вас заболел зубОблегчить боль поможет растирание кубика льда по тылу ладони в перепонке, образующейся между большим и указательным пальцами. Тем самым вы заблокируйте болевые сигналы от больного зуба к мозгу.8. Если вы обожгли палецУменьшить вероятность появления волдырей на месте ожога, поможет прикладывание к больному месту чистой подушечки другого пальца. Это вряд ли также эффективно поможет справиться с болью, как кусочек льда, однако вы избежите длительного лечения волдырей.9. Если вы перебрали со спиртным, и это привело к головокружениюВозьмитесь рукой за устойчивый предмет. Дело в том, что жидкость, находящаяся во внутреннем ухе той же плотности, что и кровь. Разбавляя кровь, алкоголь повышает плотность жидкости во внутреннем ухе и поднимает куполу, регулирующую равновесие. Мозг перестаёт правильно воспринимать положение тела. Даже тот факт, что вы твёрдо стоите на земле, вряд ли поможет в данной ситуации. Только тактильные ощущения от руки помогают мозгу исправить неправильное впечатление.10. Если после пробежки вы почувствовали боль в бокуВыдохните при переносе веса тела на левую ногу. Это уменьшит давление печени на диафрагму и снизит болевые ощущения в боку. Помните. Что большинство людей делает выдох, ступая на правую ногу, а это ведёт к увеличению давления на печень.11. Если у вас носовое кровотечениеПоложите кусочек ваты на десну за уздечкой, находящейся на верхней челюсти и сильно прижмите. Это повысит давление на переднюю часть носовой перегородки и уменьшит кровотечение.12. Если вас беспокоит сильное сердцебиениеПодуйте на большой палец, это вызовет раздражение блуждающего нерва и замедлит частоту сокращений сердца.13. Если вы мужчина и вам очень надо в туалетЗаставьте себя подумать о сексе. Сразу терпеть станет полегче. Потому что мочеиспускание и секс ? взаимоисключающие понятия.14. Если вам сложно, ныряя, достать дно бассейнаСделайте несколько коротких быстрых вдохов. Это подарит вам ещё 10 секунд. Потому что мозг будет думать, что у вас имеется в запасе достаточное количество кислорода, и вы сможете осуществить свои планы.15. Если вам предстоит заучивание информации наизустьНесколько раз повторите текст, перед тем, как заснуть. Во время сна мозг упорядочивает информацию и переводит её в долговременную память. Проснувшись утром, вы обнаружите, что помните текст наизусть.16. Если вы подвержены морской болезниСтоя на нижней палубе. Устремите свой взгляд на горизонт. Это облегчит ваше состояние, благодаря снижению противоречия между ощущениями и визуальными впечатлениями. Употребление в пищу имбиря также поможет справиться с проблемой морской болезни.

Пока нет комментариев

Почему тренер по фитнесу потолстел?

Дрю Мэннинг, персональный тренер по фитнесу, никогда не имел проблем с лишним весом. Всю жизнь он пребывал в прекрасной физической форме, потому что с раннего детства занимался спортом. Поэтому, когда кое-кто из тучных клиентов сказал Мэннингу, что ему не понять, каково живется толстякам, которые ни дня не могут без сладкого и мучного, он понял, что должен испытать это на собственном опыте.

Тренер разработал для себя 12-месячную программу из двух частей. За первые полгода он набрал вес, а за вторые — снова похудел и вернул прежнюю форму. Все изменения он еженедельно выкладывал в интернет.

Пока нет комментариев

Криштиану Роналду: Если мой сын захочет стать футболистом, я заставлю его стать форвардомМы перевели для вас откровенное интервью Криштиану Роналду для издания The Times, в котором форвард «Реала» рассказал о своих юношеских годах, о своем сыне и о том, чем будет заниматься после завершения карьеры. В последнее время Криштиану не так часто делился столь интересными подробностями из своей личной жизни, поэтому рекомендуем к чтению всем.О своей скромности: Я не самый скромный человек, и признаю это. Я не фальшивка. Но, с другой стороны, я скромен. Мне нравится учиться. Я хочу узнавать что-то новое в других видах спорта, о лучших спортсменах: что они делают, как и в чём становятся лучше. Мне это интересно. Люди, которым нравится учиться, как правило, скромны».О своих юношеских годах и трудностях:Когда я переехал из Мадейры в Лиссабон, я переживал одни из худших дней в своей жизни, я плакал каждый день. Я не могу себе представить, что позволю своему сыну, маленькому Криштиану, уехать в другой город в возрасте 12 лет. Я не виню своих родителей за то, что они позволили мне уехать, потому что они пытались дать мне возможность. Но это было непросто. Мы жили всей семьей вместе, а тут мне пришлось быть самому по себе.Однажды я был в школе и в моем сознании что-то произошло, как будто что-то оборвалось. Я сказал себе: «Что я тут делаю? Я скучаю по своему брату и сёстрам, я скучаю по семье». Я пошел к директору клуба, чтобы поговорить с ним. Я сказал: «Послушайте, я не могу больше с этим справиться. Я сдаюсь. Я еду домой, не могу больше находиться здесь». Он мне ответил: «Но тебе только 12, Криштиану. У тебя есть огромный потенциал. Ты можешь стать профессионалом». Этот человек помог мне оставаться сильным. Мои товарищи по команде тоже помогли мне. И мои родители старались, чтобы я остался: «Ты просто переживаешь плохие моменты. Оставайся сильным!», – говорили они. Я пошел спать, но продолжал плакать в ту ночь. Однако через несколько дней я почувствовал себя лучше. Я начал соглашаться с ними (с родителями и директором клуба). Но я никогда не забуду это трудное время. Я был готов сдаться.О своем отце:Я видел, как пил мой отец. Он не был отцом, о котором я бы мечтал. Я любил его, конечно, но я никогда не разговаривал со своим папой так, как разговариваю сейчас с вами. Никогда. Может быть, один раз в своей жизни.Когда мой папа умирал, он был в больнице в Лондоне. Я сказал сэру Алексу Фергюсону: «Тренер, мне нужно уйти». Это был переломный момент в сезоне, но Фергюсон сказал мне: «Футбол не значит ничего, по сравнению с твоим отцом. Если ты хочешь уйти – иди». Я всегда буду ценить этот поступок.О людях, которые его ненавидят: Я не имею ничего против людей, ненавидящих меня, потому что они мотивируют меня. Когда мы играем на выезде, они всегда настроены против меня, но это даже хорошо. Нужно видеть и какую-то пользу от тех, кто тебя ненавидит. Мне нужен враг. Это часть моей работы. Они начинают свистеть каждый раз, когда я касаюсь мяча. Это началось ещё с тех пор, как мне было 18 или 19 лет. Для меня это не проблема, а мотивация.Об опыте, полученном в «Манчестере»: «Манчестер» дал мне огромное образование. Были ребята, которые всегда приезжали на тренировки на час раньше. Пол Скоулз и Гари Невилл были невероятными примерами. Невилл был самым профессиональным игроком, которого я видел. Вот почему эти ребята играли на высоком уровне в течение 10 лет. От людей наподобие Гиггзи (Райан Гиггз) я узнал много нового. Я также приезжаю на тренировки заранее, чтобы делать упражнения на прочность. Этот пример я перенял от старых игроков.Об уроках сэра Алекса Фергюсона: В том возрасте для меня всё было уроком. Будучи игроком «Манчестера», я научился тренироваться всё время, правильно питаться, хорошо спать, восстанавливаться, научился всему. Нужно было отдавать всего себя на 100%. Я также многому научился у сэра Алекса. Я по сей день помню, как он учил меня принимать решения. «Ты хорош, но ты не умеешь принимать решения. Пасуй этот еб**ый мяч!». Он всегда говорил мне это: «Криштиану, пасуй этот еб**ый мяч!». Я всё ещё поддерживаю с ним контакт. Он – великий тренер и великий человек.О воспитании своего сына: Легко стать испорченным, когда ты просыпаешься на большой кровати, ешь йогурт с фруктами, а в твоем гараже есть быстрые автомобили. Вчера мой сын спросил меня: «Могу ли я иметь iPhone 6?». Я ответил: «Нет, зачем тебе телефон? Кому ты собираешься звонить?», – «Я буду звонить тебе, папа», – «Я буду звонить бабушке и она будет давать тебе телефон», – то, что я ему ответил. Когда дело доходит до детей, ты не можешь контролировать всё. Они должны жить своей собственной жизнью. Одна из вещей, которые я могу контролировать, это образование. Это лучший подарок, который вы можете дать ребёнку. Я разговариваю с ним, объясняю ему какие-то вещи, даю советы, передаю семейные ценности, и я даю ему образование. Всё остальное я не могу контролировать.О своем сыне и его будущей профессии:Мой сын может стать очень профессиональным человеком. Он может стать врачом, но основу дам ему я.Криштиану очень изменил меня. Иметь сына было моей мечтой, когда я был ещё молод и мне было 25 лет. Он изменил мое мышление. Он поддерживает меня, всегда улыбается... Ему нравится играть вратарём, но я иногда заставляю его играть там же, где я, и забивать голы. Он будет тем, кем захочет. Но если он захочет быть футболистом, то я заставлю его быть форвардом.О своем распорядке дня: Я трачу свое время на дисциплину и самоотверженность. Я просыпаюсь в 8:00, к девяти я уже иду на растяжку. Я делаю свои тренировки тяжелыми. Затем иду в тренажерный зал и делаю упражнения на пресс, а потом снова на растяжку. После этого я иду на массаж, затем обед и сон. Во второй половине дня я провожу ещё одну тренировку.– Ты когда-нибудь делаешь то, что хочется тебе?– Я ем и пью плохо иногда. Время от времени выпиваю стакан вина. Каждое воскресенье мы едим гамбургеры дома и пьем Coca-Cola, на этом всё. Должен быть какой-то баланс.– Есть ли что-то, что заставляет тебя нервничать?– Когда я пробиваю пенальти, я нервничаю. У меня начинает быстро стучать сердце. Когда я был моложе, я нервничал в некоторых больших матчах. С опытом ты становишься лучше и лучше. Это часть взросления человека. Я знаю много игроков, которые не могут справиться с нервами. С возрастом приходят знания. Когда я нервничаю, я начинаю глубже дышать, и это помогает мне.– Чем ты будешь заниматься после футбола?– Я должен быть честным. Футбол – это большая часть меня. Мое счастье. Но это не означает, что я не счастлив, делая другие вещи. Находиться дома, расслабляться, быть с друзьями, пойти в бар или находиться в отпуске – это лучшие чувства, которые я могу сравнить с футболом. Но футбол занимает большую часть меня, и я счастлив этому. Это работа, но я не считаю футбол работой, потому что люблю это дело. Я выиграл много вещей в футболе. Так что я должен отдавать всего себя на 100% всё время. Через четыре или пять лет я закончу карьеру и тогда буду жить, как король, со своей семьей и друзьями.

Пока нет комментариев