Движение - жизнь
Сегодня я хочу написать о спорте, не о профессиональном, не о любительском и даже не о посещении спортзала. Я хочу написать о тех видах физический активности, которые доступны практически каждому, но все почему- то упорно их игнорируют. Даже обидно!
Всем своих клиентам я рекомендую занятия спортом, честно предупреждая, что результат от «ПП+спорт» будет в разы лучше чем просто от Правильного Питания.
Предупреждаю, но не навязываю, в конце концов, это личное дело каждого. Кто- то действительно покупает абонемент и идет в спорт зал, кто- то честно обещает 3*25 дома каждый день. Через неделю 3*25 становится через день, потом раз в три дня, потом раз в неделю и сходит на нет. Чтобы перебороть свою лень и действительно заниматься дома нужна железная сила воли и очень хорошая мотивация.
Пытаюсь найти альтернативу. И вы знаете, если подумать — есть столько способов двигаться не напрягаясь и получая удовольствие! Просто масса! И заставлять себя не придется и фигура будет в тонусе! Конечно это не нагрузка как в спортивном зале, но явно лучше чем ничего.
Итак, что нашла я:
1. Прогуляться после работы домой пешком. Хотя бы пару остановок! Да, вот такой избитый совет, но надо не качать головой «знаем- знаем, ничего оригинального», а делать! Делать! Хотя бы месяц! А лучше все лето.
Ездите на работу на машине? Оставьте ее чуть подальше от офиса и вперед! Или в обед туда- обратно лучше чем гонять чаи с печенькой, заодно и голова проветриться.
На работе дресс- код? Берите с собой джинсы и кроссовки, после работы переоделись и вперед (кстати, в Америке это норма, после работы переодеваться в удобную обувь и всем глубоко плевать как это смотрится)
2. На работе до офиса можно подниматься по лестнице пешком. Отличная прокачка ног и ягодиц! И вообще запишите привычку ходить пешком в список суперполезных, рекомендую. Дома, в офисе, в торговом центре — фигура и сердце скажут спасибо ( не забывайте, что сердце тоже мышца).
Если вы мама и особенно мама в декрете, для вас:
3. Не сидите на скамейке в парке с книгой, а лучше с коляской сделайте пару кругов по парку. Между прочим 30 минут неспешной прогулки пешком заменяет 20 минут в зале. Вспомните стройных барышень времен Екатерины, они часами гуляли по аллеям и были весьма и весьма стройны!
4. Если ребенок подрос и никак не желает сидеть в коляске можно организовать других мамочек на площадке и играть с детьми в подвижные игры: догонялки, выше ноги от земли, бадминтон и прочее. И детям весело и вам полезно.
5. У вас есть собака? Отлично! Летом долгие прогулки с четвероногим питомцем самое то. Парки, улицы — идите куда глаза глядят. Еще лучше слегка пробежаться. Часовая прогулка каждый день и тело подтянется на глазах.
Совсем замечательно сгрести всех в кучу: мужа, ребенка, собаку и гулять всем вместе. Отличный повод побыть всей семьей ( или вдвоем со своей второй половинкой) и сделать вклад в ваше здоровье.
6. Велосипеды сейчас есть практически у всех. Как и в случае с собакой — не меньше часа и лучше всем вместе.
Вообще такие совместные виды двигательной активности положительно скажутся не только на вашем теле и здоровье, но и на ваших отношениях с партнером, ребенком, друзьями.
Если подумать можно найти возможность подвигаться практически всегда и везде! Помните об этом. Не позволяйте лени брать верх!
Двигаться, ощущать тонус в теле- это так здорово. Стоит только начать, привычка вырабатывается быстро и скоро вы начнете получать колоссальное удовольствие от простых вещей.
Попробуйте! Ведь вы ничего не теряете… кроме лишних килограмм
