Техники и ритуалы, которые помогают мне быть эффективнее
Эффективность — это понятие относительное. По своим наблюдениям разделяю дни на: эффективные, когда у меня продуктивность зашкаливает; полу-продуктивные дни, когда пол дня валяю дурака, а во второй половине фигачу как бешеный.
И есть совсем не продуктивные дни. В такие дни я позволяю себе заниматься всякой ерундой: смотрю фильмы, целый день сплю, гуляю, залипаю в соц. сетях или еще каким то образом бездельничаю.
Считаю, что всё должно быть в балансе. Мы же не роботы и не можем 24 часа в сутки фигачить. Иногда надо позволить себе полениться.
Но гонять балду надо уметь правильно.
Можно заниматься «ничегонеделаньем» и грызть себя за то, что у тебя миллион дел, которые надо переделать. Я так раньше делал.
И эта совсем не здоровая фигня!!
А можно позволить себе побалдеть, позалипать за фильмами или сериальчиком и делать это легко, по кайфу и без самоедства.
Как только я стал себе позволять заниматься «ерундой» — и балдеть приятнее стало и работать продуктивнее стал.
Потому что перестал думать о том «что могло бы сделано, если бы не ..»
В итоге остались довольны все — и мой внутренний бездельник и внутренний трудяга.
В результате дней, когда хочется бездельничать стало в разы меньше. Не знаю с чем это связано, но моя продуктивность от этого только выросла.
Поэтому, если балдеете — балдейте на 100%
ПОМОДОРО ТЕХНИКА
Еще одна техника, которая позволяет мне быть продуктивным — это «Помодоро техника».
Штука очень прикольная и весьма полезная. Смысл в том, чтобы работать 25-ти минутными интервалами.
25 минут работаю.
5 минут отдыхаю. Во время перерыва можно сделать разминку для глаз, отжаться пару раз от пола, поприседать, попить водички.
В течении 25-ти минут фокусируюсь на одной конкретной задаче ни на что не отвлекаясь.
В конце дня можно посчитать к-тво «помидорок», как я их называю, и наглядно увидеть свою реальную продуктивность.
Для этого можно использовать специальные программы, коих бесчисленное множество или обычный таймер.
Пользователям Mac OS рекомендую приложение «Be Focused Pro». Уже давно им пользуюсь — устраивает более чем.
РИТУАЛЫ
На днях задумался о том, чтобы начать рано вставать и написал об этом в посте. Сразу же получил несколько очень дельных рекомендаций.
Виктория Быковская порекомендовала книгу «Магия утра», треть которой я уже проглотил. Книга очень мотивационная и заряжает на ранние подъемы. Рекомендую.
Виктория, спасибо, книга стоящая!
А Alice Orlova порекомендовала перед сном нафиг выключать все устройства, закрывать окна шторами (в моем случае — это жалюзи) и засыпать в абсолютной тишине.
Обычно я засыпал под аудио-книги и считал, что мне это помогает уснуть. Но оказалось, что в полной тишине — сделать это проще и быстрее. Алиса, спасибо :)
Давно уже заметил, что просыпаться рано утром лучше, потому что день ощущается более длинным, больше задач сделать успеваю и еще делаю свои любимые утренние практики.
Первый ритуал — это выпить сразу после пробуждения стакан воды. Телефон с будильником ставлю подальше от кровати и рядом стакан воды.
Когда работаешь из дому, удалённо — есть огромный соблазн выключить будильник и лечь еще поспать.
Выпитый стакан воды мгновенно пробуждает организм и тебе уже не так сильно хочется лечь снова спать.
Второй ритуал — это медитация.
Обожаю медитировать. Посидеть 15-20-30 минут в тишине, наблюдая за своим дыханием и мыслями — это бесценно.
Кто пробовал медитировать — поймёт меня, кто не пробовал — попробуйте :)
Третий ритуал — разминка.
Утром очень круто размять суставы и сделать лёгкую растяжку. Тело получают свою норму нагрузки и потом в течении дня очень хорошо ощущается.
Четвёртый ритуал — изучение языка
Учу язык по методу Пимслера и делать это удобно одновременно с разминкой. Экономия времени и двойная польза)
Пятый ритуал — это письменные практики. Их у меня тоже несколько и время от времени я их чередую. Ниже опишу те, которые практикую сейчас.
Практика №1. Не отправленные письма.
Про этот метод я писал раньше. Практикую эту технику уже больше месяца — результаты потрясающие.
Смысл в том, что надо написать письмо человеку на которого есть обида или претензии. В письме полностью выписать всё что думаешь о нём и чего ему желаешь.
Часто ТАКОЕ на бумагу ложиться, что стрёмно становиться :)
Но это нормально. Письмо надо написать и потом сжечь.
Писать письма одному и тому же человеку до тех пор пока кроме благодарности больше ничего не будет хотеться писать.
Кому писать?
— Родителям
— Бывшим
— Текущим
— Детям
— Друзьям
— Партнёрам, которые кинули
— Сотрудника
В общем всем с кем есть непонятки в отношениях. После этой практики отношения налаживаются и выходят на новый уровень — проверено.
Практика №2. Секретная практика
Про эту практику возможно расскажу в следующих постах. Практикую не очень долго и пока сложно судить о результатах. Но по ощущениям — очень мощно!
Практика №3. Журнал положительных аспектов
Иногда делаю её утром, иногда в течении дня. Тоже мощнейшая практика, которая помогает фокусироваться на важных для себя аспектах жизни и искать положительные стороны в них.
Такое начало дня отлично заряжает и дает мотивацию на весь день.
А что вам помогает быть продуктивными и эффективными? Поделитесь в комментариях.