Тимофей Егоров
4 ноября 2018
«Я никогда не прошу игрока обыгрывать по три соперника или делать то, что делает Месси. Никогда не прошу. Но когда игроки ошибаются в простых ситуациях, я злюсь. Простая ситуация – это короткая передача или обработка мяча. Мы уделяем этому очень много внимания, потому что, если команда стремится контролировать мяч, но ошибается в таких моментах, ни одна оборонительная система ее не спасет». ©️ Пеп Гвардиола
Показать полностью…
Я говорил это несколько раз и скажу еще раз: главная цель футбола – развлекать людей. Это всего лишь футбол, не больше.
Мы не спасаем жизни, ничего не создаем, не умеем делать операции. Мы хороши лишь в футболе. Если бы мы не развлекали людей, тогда зачем играть в футбол? К сожалению, это не всегда возможно. Развлекать людей – это тяжелая работа» ©️ Юрген Клопп
Пять основных способов максимально быстро восстановиться после окончания нагрузки:
— Приём протеина (20-30 г) и углеводов ( 70-80 г) в первые полчаса.
— Компрессионный трикотаж, который надо использовать и во время полетов.
— Восполнение водно-электролитного баланса. В течении 3-х часов выпиваем в 1,5 раза больше жидкости, чем потеряли в весе: потеряли во время игры 1 кг, значит выпиваем 1,5 литра.
— Холодовые ванны. Самый простой ледогенератор выдаёт в сутки 15-20 кг льда. Надувной бассейн стоит всего несколько тысяч рублей. 5-7 минут по пояс, и не надо бояться за обострение урологических проблем.
— Сон – самое главное в восстановлении! Минимум 8-9 часов сна каждый день и, поверьте, сил будет гораздо больше.
Ещё важно следить за поступлением углеводов. ФИФА в предыгровой день рекомендует употреблять по 6-7 грамм углеводов на килограмм массы тела. Для получения углеводов хорошо употреблять спагетти, запечённый картофель, гречку, бурый рис, специальные батончики, углеводные гели. Для восполнения депо гликогена в мышцах и печени я бы рекомендовал такие дозы углеводов и в первые два дня после игры.
Как видите, ничего сложного нет! И не верьте в сказки о волшебных капельницах и каких-то нанотехнологиях — в 99% случаев это сказки.
«Лет 10-11 назад, когда я играл в футбол, как то воскресным утром звонит мне друг из команды с локального первенства, и говорит мол так и так, срочно приезжай на такой то эстадио и желательно ещё паре нормальных ребят позвони. Оказалось, у него на работе сегодня корпоративные игры (он работал в энергоснабжающем предприятии) и его отделу нужно выставить футбольную команду формата 5+1. Он и ещё один футболист у них были, ещё парочка сойдут за одного целого, и вратарь должен был подъехать.
ну я нашел кого позвать, приехали мы, оказалось что игра у нас через 15 мин а вратарь с пахмы гасится. Что делать не знаем, пошли пока разминаться на соседнюю площадку. А там играли школьники лет 14-15 и у одного были перчатки вратарские и косичка, вощим вылитый Дэвид Симен.
Я говорю нука друг мы тебе побьем, лови. Минут 5 стреляли ему, ну так вроде годится. Примерно как Акинфеев — текущий уровень потянет, а европейского топ чемпионата нам и не надо.
Ответственный за команду говорит, мол готовься, через 5 минут игра, ты в команде. Тот малех ссыканул — не не, мне домой надо уроки делать. Какие нахер уроки в воскресенье утром, тем более кто бы тебя отпустил на улицу с несделанными уроками. Короче ты играешь, других вариантов нет. Эту игру сыграй а там наш вратарь приедет.
и так получилось что мы играли две игры подряд, выиграли обе, пропустив всего 1 гол и пацан этот тащил нереально, прям пруху поймал. Потом мы три игры пропускаем, он вроде собрался уходить, но тут приходит начальник отдела — поскольку соревнования корпоративные, всем участникам полагается питание — организовал по шашлыку и коробочке сока. Но главное — выдал по 200 р наликом, школьнику вратарю тоже! Он сразу забыл что собирался домой и прям воодушевился. В полуфинале по пенальти мы выиграли, вратарь вытащил два удара, а в финале вообще зверь в него вселился. К тому моменту уже все участники соревнований звали его Симен и спрашивали где мы его откопали. Натужная победа 1:0 и кубок вручается нашему (номинально) отделу.
и вот, после всех церемоний, начальник отдела отводит команду в сторону, и говорит — такого успеха мы не ожидали, решили наградить вас премиалками, вот вам по 500р а Симену 1000 — у того аж очки чуть не слетели, в которых он ходил когда не стоял в раме. Когда он уже пошел домой, сказал — ребята, когда у вас ещё соревнования будут на работе, вы обязательно меня зовите — я каждые выходные тут играю!»
БундесТим!!! 😆😆 #тандем @ Seversk
