Дмитрий Голиков
Предпочтения
Контакты
О себе
Я делаю свое дело, а Ты делаешь свое.
Я пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям и представлениям обо мне. А Ты пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы встретились — это прекрасно. Если нет, то этому нельзя помочь.»
29 октября 2018
«Подъём в 7:00» и «Не ходить в кальянные»
Ключевые задачи челенджа, призванные нормализовать график. Я много шатался по кальянным, часто задерживаясь там за полночь и до утра. И, как следствие, проснуться удавалось только около полудня. Пока позавтракаешь, пока в яндексе/контакте все новости узнаешь, — уже и половина дня прошла. Каждый день в голове пульсирует мысль: «Женя! Так жить нельзя!». Но живёшь. Изо дня в день с этой мыслью и живёшь, купаясь в чувстве вины.
Думаю, ситуация знакома многим. В разной степени, но, наверняка, вы ловили себя на мысли, что с завидным постоянством делаете что-то не так.
Именно поэтому я и затеял этот челендж. Можно было каждый день вставать на полчаса раньше. Постепенно прийти к нужному графику. Можно было как-то сократить посещение кальянных, по продолжительности, по количеству. Можно было. Но у меня такая система не работает.
Кто-то может пить в меру, а я обязательно нажирался в тряпки, если уж начинал. Сейчас, спустя 7+ лет полного отказа от алкоголя, я, возможно, и мог бы останавливать себя в определённый момент. Но это уже не актуально, -стало привычкой не пить. Но это уже совсем другая история.
Поэтому, я действую радикальными способами, и они работают. Все 30 дней, как один, вставал в заявленное время. Были дни, когда я понимал, что лучше уже не ложиться, чтобы не проспать. Иногда пил валокордин, чтобы уснуть.
В итоге привык к такому графику. Если лёг не в 3-4 часа ночи, а хотя бы в 2, то с утра уже вполне легко вставал. Хотя, казалось бы, поспал только 5 часов. Умный будильник вполне справляется со своей основной задачей — будить в оптимальное для пробуждения время — в фазу быстрого сна.
После челенджа стал сам просыпаться до звонка около 8 утра. Буду ещё экспериментировать со временем подъёма, искать оптимальный для себя вариант.
А по поводу кальянных решил просто не засиживаться до допоздна. Когда я включил осознанность, понял, что какое-то удовольствие приносят лишь первые минуты курения и первые минуты на свежем воздухе) Остальное время сидишь, затягиваешься на автомате, без желания и втайне мечтаешь о глотке кислорода) В общем, как-то спокойнее стал относится к этому делу)
“Memorado + Wikium”
Очень долгое время я задумывался над тем, что совсем не тренирую свой мозг. Как закончил университет в 2011 году, так пропала необходимость что-то постоянно запоминать, решать какие-то задачи. В общем, терзала мысль, что отсутствие развития = не застой, а деградация, и надо бы с этим что-то делать, чтобы совсем не отупеть.
Разовые акции по установке логических игр успеха не возымели. Привычка не успевала закрепиться до того, как я переключал фокус внимания на какие-то другие сферы жизни и забывал играть. А ноябрьский челендж с задачей прекрасно справился. Данный пункт был одним из тех немногих, что я действительно с удовольствием делал в течение месяца.
Есть у меня некая игровая потребность, наверно, как у каждого мальчугана) Раньше я удовлетворял её посредством печально известной Дотки) Винил себя за то, что … сейчас, в общем, пост про доту в итоге выйдет)
Короче говоря, в этом месяце тестирую 2 аналогичных англоязычных приложения. На следующий уже присмотрел ещё парочку. Получается двойная польза: Развлекаюсь, играя, и умнею)
А умнею ли? Вот в чём вопрос. Меня спрашивают, ощутил ли я на себе результат тренировок? А как я могу на него ответить? Как это можно измерить? Чтение книг, как считается, увеличивает словарный запас, развивает концентрацию, память, фантазию. С этим трудно спорить. Но количественному/качественному измерению польза чтения не поддаётся.
Такая же история и с тренажерами для ума. С конкретными задачами на память, концентрацию, логику и т.д. я справляюсь, однозначно, лучше. Об этом свидетельствуют показатели приложений. Находит ли это практическое применение в жизни, я не могу сказать.
Но, если мыслить логически, умственные усилия (которые я однозначно ощущаю) приводят к формированию новых нейронных связей в коре головного мозга. И, вряд ли, это не наносит непоправимую пользу) Во всяком случае, мне нравится играть и верить, что наносит)
«Гитара или Гончарное дело»
Вроде бы, это был февраль, когда я проиграл “German guitar challenge ”. В то время я активно ходил в кальянную “Гости” на Садовой. И там мне не давали покоя лавры местных гитаристов.
Я тоже брал в руки гитару, представлял себя крутым музыкантом, непревзойдённым “бардом писятником”, и бренчал как рука ляжет, не зная аккордов.
Волшебное время было…
И вот в один из моментов моего фантазийного музыкального триумфа предложили мне пари. За 30 дней я должен был с абсолютного нуля по шкале Кельвина, не зная ни единого аккорда, научиться играть 3 песни. И не только играть, но и петь.
Би-2 “Мой рок-н-ролл”, Сплин “Романс” и Б.Г. “Мама, я не могу больше пить”.
Тяга к музыке была высокой, а компетентность и способность оценить масштаб испытания, наоборот, -низкими…
В общем, тысяч 5 тогда упало из моего кармана в кассу бара Motion, и много алкоголя в желудки друзей, бросивших мне вызов)
При чём здесь это? Дело в том, что воспоминания о том челендже не раз всплывали в голове, когда я по полтора часа изо дня в день учился просто переставлять аккорды так, чтобы между ними не было пауз. А когда дошло до подключения к этому какого-либо ритмического рисунка, выяснилось, что просто смена аккордов и смена аккордов + арпеджио – это 2 разные истории. Стоит попробовать добавить пение, как тут же руки забывают, что им нужно делать. Про аккорды с баррэ вообще молчу.
Занимался каждый день. Должен признаться, что далеко не всегда усердно и эффективно, а по мере сил и возможностей. Если гитара выпадала на позднее время, то все варианты с игрой боем сразу накрывались, чтобы не мешать соседям. В дни, когда на часах за полночь, а в мыслях только мечты о скорейшем сне, я обычно отрабатывал перестановку аккордов под какой-нибудь фильмец или даже просто бездумно бренчал.
Целью было сформировать привычку, поэтому даже непродуктивные с точки зрения обучения дни, были полезны. И за ними рано или поздно всегда следовали дни усердных занятий.
Как бы то ни было, результатами я доволен.
И так, результаты за месяц следующие:
— Играю и немного пою Пачку сигарет
— Играю и немного пою Звезду по имени солнце
— Играю Это всё
— Играю Бог устал нас любить
— Немного играю Выхода нет
Всё это в максимально упрощённых версиях, без баррэ и без красивых вступлений.
Хочу акцентировать внимание, что целью было именно формирование привычки ежедневно заниматься, а не получить какие-то конкретные гитарные навыки. Поэтому главный результат — то, что сейчас я продолжаю заниматься каждый день, но уже по 45 минут. Иногда больше, когда есть такое желание. Не хочется, чтобы нарушилась столь тяжело давшаяся непрерывная серия из 30 дней занятий (уже 34).
Ну а гончарное дело не зацепило. Были на него определённые планы, но после пары мастер-классов, отказался от своих идей и сконцентрировался на том, что было более интересно – на гитаре. Хорошо, что в регламенте челенджа было написано: “гитара ИЛИ гончарное дело”, что дало место для манёвра)
“Новая кальянная забивка”
Увлекаюсь я кальянами и решил на волне челенджа повысить скилл приготовления, раз уж всё равно ежедневно курю. Поставил задачу: каждый день пробовать новую кальянную забивку. Забивал слоями, секторами, овером, на фэнеле, чаши из фруктов, кальян в стакане, на горячем чае и т.п. И всё у меня было хорошо.
Но в один прекрасный день раздался звонок в дверь. Пожаловала соседка сверху. Из её слов стало ясно, что она невысоко оценила кальян на красном перце с табаско. И попросила что-нибудь придумать, чтобы её маленькая дочка не раскуривалась каждый день вместе со мной. Просьба была резонной, и, что немало важно, — крайне тактичной и вежливой.
А меня как раз на днях мысли стали одолевать, что надоела вся эта кальянная возня. Грязи много, а ощущения той самой первой дозы не вернуть, как ни извращайся – хоть табаско в чилим капай, хоть чай в колбу заливай. Кончилась кальянная эйфория. Финита ля шиша.
Тогда было принято волевое решение не курить вообще, используя просьбу соседки как знак свыше и трамплин для старта. Во время челенджа удалось с лёгкостью поставить новый рекорд – не курил целую неделю.
Только на 6ой день вылупился червь желания и стал точить определённую область мозга. И даже, наверно, не столько хотелось именно курить, сколько манил умиротворяющий ритуал приготовления кальяна. Вынуть табачок, мелко порубить, распушить. Взять чашку, насыпать табак, равнять его, равнять, равнять. Упруго, насколько только возможно, натянуть фольгу и протыкать её как последнюю тварь. Поставить уголёчки и через несколько минут сделать первую затяжку.
Вот в этом действительно есть определённый кайф – приготовить и раскурить, узнав, каким же в этот раз получился твой микс. Остальные действия – тлен и лёгкая наркомания. Ни чтение, ни просмотр фильмов, ни игры, ни работа – ничего из этого не становится приятнее или эффективнее под кальянчик. Кислорода не хватает, мысли задурманиваются, и становится сложнее воспринимать и обрабатывать информацию. По крайней мере, у меня так.
В общем, не хочу углубляться дальше в сомнительность удовольствия от кальяна. Уж очень субъективное это дело. Многим и алкогольное отупение нравится. Чтобы не быть ханжой, замечу, что кальян не раз становился для меня тем же, что алкоголь для других — средством самозабвения и нездорового расслабления. Это да, иногда требуется чем-то упороться.
Так вот, об итогах… До челенджа курил каждый день, минимум по 1 кальяну. После – 1 раз в несколько дней. Не забиваю каждое утро кальян дома на автомате, по привычке, а более осознанно подхожу к вопросу. Это радует. Всем дымного)
