Глеб Ожогов
19 января 2019
Друзья, сейчас в ЦМП проходят дебаты «Мастер слова»
Приходите, оч круто!!! 😎
#молпарлам #мастерслова #дебаты
У меня много знакомых и друзей добровольцев…
Всем вам от меня привет!🖖
Специально для нас вышел новый Федеральный закон😉
И какие новые возможности появляются у нас?
Смотрите на картинке
Друзья, все мы заметили, как преобразилась Москва за последнее время. Думаю, каждый из вас уже слышал про благоустройство города, а кто-то даже заметил изменения в своем районе)👍🏾
Еще летом мне представилась возможность побывать на экскурсии по благоустроенным улицам: Лесная, Миусская и Кадашевские переулки. После посещения благоустроенных улиц я, под впечатлением, решил изучить этот вопрос подробно и перевести его в цифры. Так вот, оказывается в 2018 году было благоустроено около 3200 парков, дворов и улиц!😱👏🏾
Конечно, благоустроено так много, что все и не обойти, но я расскажу вам про самые значимые изменения, которые я сам лично видел, и которые меня очень впечатлили:
📍территория около метро Улица 1905 года,
📍ул.Лесная
📍Кадашевские переулки
📍территория у метро Новопеределкино
📍Мичуринский проспект
Лесная улица преобразилась и стала выглядеть мега современно. Оказавшись там, теперь приятно погулять по центру и поизучать Москву.
Кадашевские переулки стали приятным открытием около Кремля (ну как около))
Там красиво и уютно, меня больше всего поразило, что там абсолютно тихо, несмотря на то, что это самый центр!
Рассказывайте в комментариях, какие изменения города больше всего впечатлили вас?)
Редко в жизни встречаются люди, которые спокойно воспринимают критику в свой адрес. Обычно критика вызывает негативные эмоции, а это прямой путь к межличностному конфликту. Хотя критика является хорошим стимулом для саморазвития, понять это непосредственно в момент общения с другим человеком совсем непросто. Критику самым неожиданным образом можно услышать везде: дома, в коллективе, на улице от совершенно незнакомых людей. Задумайтесь, всегда ли вы реагируете на нее адекватно, и можно ли было избежать конфликта и негативных реакций. Что можно сделать, чтобы избежать нехороших последствий критики для себя лично? Включая осознанность, уже непосредственно в момент звучания не очень приятных слов в адрес человека, у него есть маленький промежуток времени. Его можно использовать, чтобы проанализировать происходящую ситуацию. Потребуется приложить некоторые усилия, чтобы развить в себе способность проявлять выдержку. Что же можно успеть проанализировать в имеющееся время?Правильно ли вы поняли слова собеседника? Иногда люди вкладывают разный смысл в одни и те же слова. Поэтому стоит переспросить у критикующего, правильно ли вы его поняли, перефразировав то, что он сказал. Возможно, окажется, что смысл несколько иной, не настолько негативный, как казалось изначально. Если все же вы восприняли все правильно, можно переходить к следующему пункту. Проверка на объективность Представьте на минуту, что данная критика относится не к вам, а к другому человеку, которого вы хорошо знаете. Подумайте, что из сказанного соответствует действительности и насколько критика конструктивна. Часто бывает, что люди высказывают свое критическое мнение, не зная всех обстоятельств обсуждаемого дела. Тогда повод обижаться на таких людей пропадает, такие моменты можно безболезненно проигнорировать. А если в критике нашлась доля здравого смысла, то есть смысл кратко высказать благодарность критику за то, что он обратил ваше внимание на какое-то упущение. Это не только обескуражит собеседника, но и скорее всего у него пропадет желание дальше вас критиковать. Сохранить целостность личности Личное мнение человека — это его индивидуальное видение ситуации. И оно имеет право не совпадать с видением других людей. Даже, если критик оказался в чем-то прав, всегда есть два пути развития событий: забыть об этом или принять к сведению. Человек всегда способен оценить полезность информации лично для себя и принять ее к сведению. А конструктивная критика может дать мотивацию к саморазвитию. В любом случает просто злиться и обижаться на человека за его точку зрения не стоит. Мудрые люди, каждого человека, встречающегося на жизненном пути, считают своим учителем именно потому, что они могут указать нам на наши недостатки, которые нужно исправлять. Учитывая то, какой негатив способна у человека вызвать критика, не стоит увлекаться критикой и в адрес других людей. Если научиться видеть в человеке и его поступках больше положительных моментов, и уметь говорить им об этом, то и людей критикующих вас станет в разы меньше. Поддержка — это гораздо более мотивирующий фактор к изменениям, чем критика.
Показать полностью…
По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно спать пять часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новые силы. Но, для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.Методика быстрого сна.В наш беспокойный век больших скоростей и ускоренного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог без проблем высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:- Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).- Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).- Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.- Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).- Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).- Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).- Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).- Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал внимание еще Поль Брэгг).Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.
Показать полностью…