Александр Буленков
Образование
Предпочтения
Жизненная позиция
Контакты
О себе
Нет ничего невозможного, если ты охуел до нужной степени
Высшая нравственная ценность человека - радость жизни
«Пойми хорошенько и постоянно помни, что человек всегда поступает так, как ему кажется лучше для себя. Если это на самом деле лучше для него, то он прав: если же он ошибается, то ему же хуже, потому что за всяким заблуждением непременно следует и страдание. Если ты будешь постоянно помнить это, то ты ни на кого не станешь ни сердиться, ни возмущаться, никого не будешь ни попрекать, ни бранить и ни с кем не будешь враждовать».
Для создания лампочки Эдисону потребовалось провести 2000 опытов.
На пресс-конференции, посвященной новому изобретению, один журналист спросил Эдисона:
«Скажите, мистер Эдисон, каково это - терпеть неудачу две тысячи раз подряд, пытаясь создать одну лампочку?»
«Я отнюдь не ошибался две тысячи раз, создавая эту лампочку. Я обнаружил одну тысячу девятьсот девяносто девять способов, как НЕ сделать лампочку» - ответил Эдисон.
«Подлинное мужество состоит не в
героических усилиях, направленных на достижение внешних целей, а в
решимости пройти через ужасный опыт столкновения с самим собой. До тех
пор, пока индивид не найдет свою истинную сущность в себе самом, любые
попытки придать жизни смысл через манипуляции во внешнем мире и
достижение внешних целей останутся бесплодным и в конечном счете
обреченным на поражение донкихотством».
Далеко идет тот, кто мягко ступает
-Вы знаете, - в электрической розетке ток. Ток больно бьёт. Это может кончится для вас печально. Да, лучше закрутите розетку обратно, не стоит совать в нее пальцы. Хотя, некоторым везет и розетка оказывается обесточена...
-Слышь, умник, вот ты откуда знаешь, что там ток и что он больно бьет. Ты сам то хоть раз совал пальцы в розетку?
-Нет, мне это ни к чему, у меня хоть и тройка по физике, но я помню из школьного курса, что ток может нанести травмы.
-Аааа, теоретик выискался! Да что ты можешь знать о токе!? Я вот, да и друган мой, часто суём пальцы в розетку! А его друган, говорят, бабам очень нравится, может языком, сквозь дырочку для штепселя, контакт лизнуть!
-Но ведь это опасно!
-Да нихя это не опасно! Мы сто раз так делали, живые, - видишь?! А ты - сраный теоретик! Выискался тут! Сам не пробовал, а гонишь, что током убить может!
-Но..
-Короче! Пока сам пальцы в розетку не сунешь, - про ток даже не заикайся! Иди, вон к своим друзьям-теоретикам, Ому, Амперу или кто они там у тебя...
Очень большая опасность таится в мысли "Небольшой шажок назад повредить не может."
8 сентября 2018
Подъём штанги на бицепс стоя — базовое упражнение для развития двуглавой мышцы плеча (она же бицепс). Следует соблюдать некоторые технические ньюансы: локти прижаты к корпусу, спина ровная, опущены плечи и сведены лопатки. Необходимо согнуть руку в локтевом суставе, минимизировав по возможности движения плеча и корпуса: поднимаем лишь предплечье.
Показать полностью…
Давно хочешь стать частью команды AGym и не знаешь, с чего начать?
Советуем тебе попробовать себя Администратором Reception AGym_Вавилон!
Какие преимущества работы?
Удобный графикОфициальное оформлениеМолодой и дружный коллективОтличный опыт для старта своей карьерыБесплатный фитнесНасыщенная корпоративная жизньБелая заработная платаОбучение за счет компании
Понравилась вакансия?
Скорее Пиши прямо сейчас или звони 
89065517997
#athleticgym_tver #agym #работа_agym #тверьвкадрах
Провели с ребятами зарядку на #Лыжне России 2018, морозец добавил драйва #Agym
Пульсовые зоны.Тренировки в пульсовых зонах.
Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.
Есть 2 метола:
— Первый — использовать формулу, определяющую максимальный пульс в зависимости от возраста:
Если вам 40 лет, то максимальный пульс для вас будет 180 ударов/мин.
-Другой метод — более точный и отражает индивидуальные особенности. Он заключается в проведении медицинского теста для определения максимального пульса. Обычно этот тест выполняется с помощью велоэргометра или однообразных упражнений в течение нескольких минут и требует очень тяжелых усилий. Этот тест должен выполняться только под наблюдением врача.
После определения максимального пульса нужно определить, в какой пульсовой зоне вы будете тренироваться.
Существует 5 пульсовых зон, при этом разница между последующей и предыдущей пульсовыми зонами составляет 10% от максимального пульса.
Тренировка в каждой из зон обладает своими характеристиками и результатом:
Зона оздоровления сердца
Первая зона носит название «зона оздоровления сердца». Она лежит в пределах 50-60% от вашего максимального пульса. Тренировки в этой зоне наиболее комфортны и легки. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, либо имеет низкий уровень физической подготовки.Несмотря на мнение, что тренировки в этой зоне не обеспечивают сжигания достаточного количества калорий и недостаточно интенсивны, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, показано, что они снижают количество жира, снижают артериальное давление и уровень холестерина. Тренировки в этой зоне также уменьшают риск дегенеративных заболеваний и нетравматичны.
При тренировке в этой зоне сжигается 10% углеводов (в качестве источника энергии), 5% белков и целых 85% жиров.
Фитнес зона
Следующая зона носит название «фитнес зона», она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне также сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров и транспорт жиров в мышцы.
Однако результаты тренировок в этой зоне не ограничиваются только тем, что вы можете достичь, тренируясь при интенсивности 50-60% от максимального пульса. Тренируясь в этой зоне, вы увеличиваете общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной и обеспечиваете еще большее улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Тренируясь в этой зоне, вы сжигаете больше калорий потому, что тренировка более интенсивна.
Аэробная зона
Третья зона, аэробная, подразумевает тренировки при интенсивности 70-80% от максимального пульса. Это наиболее предпочтительная зона для тренировок на выносливость. При тренировке в этой зоне функциональные возможности организма значительно возрастают, возрастает число и размер кровеносных сосудов, возрастает жизненная емкость легких и дыхательный объем. Интенсифицируется легочная вентиляция, увеличивается артерио-венозная разница по кислороду. Более того, увеличивается ударный объем (количество крови выталкиваемой левым желудочком за одно сокращение) и уменьшается пульс в покое.
Это означает, что функциональное состояние вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем улучшается, а так же увеличивается размер и сила вашего сердца.
При тренировке в этой зоне сжигается 50% углеводов, 50% жиров и менее чем 1% белков. К тому же, так как возрастает интенсивность тренировки, возрастает и количество сожженных калорий.
Анаэробная зона
Следующая зона называется «анаэробная зона», она лежит в пределах 80-90% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне улучшается показатель максимального потребления кислорода (максимальное количество кислорода, потребляемое за тренировку), а значит, улучшается и состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается толерантность к лактату (молочной кислоте), вы становитесь выносливее.
Поскольку интенсивность тренировки в этой зоне выше, чем в предыдущих трех зонах, то и количество сжигаемых калорий выше. При этом сжигается 85% углеводов, 15% жиров и менее 1% белков.
Зона красной линии
Последняя зона называется «зоной красной линии», она лежит в пределах 90-100% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне сжигается максимальное количество калорий, причем доля жиров составляет наименьший процент по сравнению с остальными зонами. Так, сжигается 90% углеводов, только 10% жиров и менее 1% белков.
Интенсивность работы при тренировке в этой зоне настолько высока, что далеко не все способны выдерживать 20-минутную тренировку и даже первые 5 минут тренировки.
Тренироваться в этой зоне вы можете только в том случае, если находитесь в очень хорошей физической форме и под наблюдением врача. Обычно люди используют эту зону в интервальных тренировках. Например, вы тренируетесь в течение трех минут в аэробной зоне, а затем в течение одной минуты в зоне красной линии и потом опять в аэробной зоне. Это и называется интервальной тренировкой.
Таким образом можно распределять тренировку в разные периоды тренировочного процесса исходя из заданных задач на этапе.
Тебе не хватает мотивации, совсем нет опыта в тренировках, боишься, что у тебя ничего не получится?
Athletic Gym – это место для людей, объединенных одной идеей, близких по духу. Место, где в воздухе витает дух победы, победы над собой.
Начни уже сейчас!
Я помогу приобрести самый выгодный абонемент для тебя Я запишу тебя к лучшим тренерам и подберу самые эффективные групповые программы
Напиши мне в ЛС 
Ангелина или позвони мне +79806318101
Вместе с тобой мы откроем для тебя мир красоты и здоровья!