Кристина Глущенко /
Лента
23 января 2018
В нашем быстром темпе жизни со множеством «надо», многозадачностью и напряжением порой нам трудно по-настоящему отдохнуть. Нам приходится применять дополнительные меры, чтобы затормозить мысли. Можно ли научиться расслабляться без «допинга»? Можно и нужно. И начать лучше с самого простого – с ощущения настоящего момента.
Тренируйте способность быть в «здесь и сейчас», когда необходимо переключиться от работы к отдыху. Часто наши тревоги находятся либо в прошлом, либо в будущем. Мы беспокоимся по поводу того, что уже прошло или по поводу того, что предстоит. Но в настоящем нет ни того, ни другого. Позвольте себе побыть в своей жизни в данную минуту.
Осмотритесь, прислушайтесь, почувствуйте себя в пространстве, понаблюдайте за окружающим миром.
Вы почувствуете, как тревоги отступают и приходит спокойствие.
