23 ноября 2018
⚠️ Ежедневный конкурс «ПОСТ за РЕПОСТ».
Читай до конца и забирай пост 🎁
Что нужно сделать?
1. Подписаться на страницу «Бизнес и социальные сети» ☺️
2. 📢 Поделиться этой записью до 12:00 (МСК) следующего дня!
Среди всех, кто сделал репост до 12:00, мы разыгрываем 🎲 1 бесплатный рекламный пост в сообществе на ваш выбор! Розыгрыш состоится завтра, ровно в 12:00 (МСК). Результаты будут опубликованы в обсуждении.
Список сообществ:
👠 Fashion blog
👒 Мода | Стиль
👙 Гид по модe
✈️ Путешествия | Природа
По всем вопросам рекламы в наших группах пишите в ЛС
У нас миллионы подписчиков, у вас – тысячи новых клиентов!
Не плати за рекламу – выиграй ее! Сделай репост!😉
Первое уникальное сообщество, посвященное настоящим специалистам SMM. Здесь собраны самые интересные и полезные рекомендации от опытных smmщиков и интернет-маркетологов на тему продвижения в Facebook, ВКонтакте, Instagram, Одноклассники, Badoo, Myspace, Qzone, Google+, LinkedIn, Flickr, Pinterest, Reddit, SoundCloud, Twitter, YouTube и др.
Авторские smm-кейсы, аудиты, советы профессионалов, а также подборки лучших сервисов помогут осуществить успешное продвижение smm-кампаний.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ
Наукой установлено, то после 25 лет начинается процесс увядания кожи. Йога предлагает упражнения для лица, которые помогут сохранить молодость и красоту лица на долгие года, не тратя средства на дорогостоящие кремы и процедуры. Для тех же, к лицу которых уже прикоснулось время, несложная гимнастика йоги в течение нескольких недель позволит повысить тонус кожи, укрепить мышцы лица, устранить или значительно уменьшить морщины. Омоложение лица — результат регулярных занятий лицевой йогой.
Упражнение 1
Откройте рот, как можно шире. Высуньте язык так сильно, как сможете. Глаза закатите вверх. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты.
Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.
Упражнение 2
Голову откиньте назад. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх и оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд. Вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-7 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи, очень полезно для губ.
Упражнение 3
Поднимите брови и помассируйте лоб, легко разглаживая пальцами морщины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы над бровями и устраняет морщины.
Упражнение 4
Надуйте щеки и перекатывайте шарик воздуха из одной щеки в другую, под верхнюю и нижнюю губу. Повторите 4-7 раз.
Это упражнение укрепит и повысит тонус мышц щек.
Упражнение 5
Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко растяните кожу под глазами и одновременно зажмурьтесь. А теперь напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Сделайте это 15-20 раз.
Упражнение устраняет морщины в уголках глаз.
Упражнение 6
Вытяните шею вперед. Положите на губы два пальца и слегка надавите. Изобразите воздушный поцелуй. Повторите 20 раз.
Упражнение укрепляет мышцы губ.
Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появится 
ну и поменьше мучного и сладкого.
