Хитрости жизни
7 ноября 2018
Уловки мозга
Формула «меньше есть, больше двигаться» может не сработать, если не учесть тонкие настройки организма.
1 1. Заниженная самооценка
Излишняя строгость к себе омрачает жизнь и влияет на объём талии. Представители индустрии похудения зарабатывают на том, что заставляют людей плохо себя чувствовать и излишне критично относиться к своему телу. В результате человек, попавшийся на эту уловку, тратит деньги на таблетки, продукты для снижения веса, покупает планы питания, которые не работают.
Люди с низкой самооценкой винят в неудачах не шарлатанов, а себя. Расстраиваются ещё больше, опускают руки и перестают себя ограничивать в еде. А затем вновь покупают продукты «для похудения». Но это чревато «эффектом йо-йо», когда после строгих пищевых ограничений человек набирает больше, чем сбросил.
Что делать
Самый простой путь стать менее строгим к себе — работа с психологом. Специалист «починит» мозг, и это сделает жизнь проще. Есть и план Б: привести себя в форму работающими способами. Например, начать считать калории. Правда, есть нюанс. Неуверенный в себе человек никогда не будет доволен достигнутым, а это чревато анорексией.
2 2. Эмоциональное переедание
Еда дарит ощущение комфорта, особенно если она жирная или сладкая. Поэтому многим свойственно в любой непонятной ситуации искать, что пожевать. Причём исследования показывают, что женщины чаще заедают стресс, а мужчины пытаются заместить пищей скуку.
В итоге вы переедаете, и лишние калории, которые потребовал мозг, а не тело, трансформируются в жир.
Что делать
Если вам свойственно эмоциональное переедание, начните вести пищевой дневник. Причём записывайте в него не только что вы съели, но и почему. Например, в обед вы приготовили сэндвич, потому что были голодны. А на полдник съели шоколадку, потому что хотели отвлечься от работы. Когда вы поймёте истинные мотивы и выявите закономерности, следить за питанием будет проще.
3 3. Депрессия
Исследования указывают на прямую связь между депрессией и набором веса. Установлено, что это расстройство, — один из факторов, по которому можно предсказать ожирение у человека в будущем. Отмечается и обратная связь: у людей с ожирением выше риск депрессии.
Что делать
Депрессия — это не просто проблемы с настроением, а серьёзная болезнь, поэтому с ней нужно обратиться к психиатру.
4 4. Слишком строгий подход к похудению
Вы начали считать калории, ходите в спортзал и ввели для себя армейскую дисциплину. Но именно такой строгий подход может не принести желаемых результатов. Если вы едите слишком мало или тренировки слишком изматывающие, мозг будет препятствовать сбросу веса.
Во-первых, организм не в курсе, что вы создали ему суровые условия специально. Поэтому он переключается на режим выживания. Исследования показывают, что клетки мозга умеют предотвращать сжигание жира в условиях жёсткого дефицита калорий. По мнению учёных, этот механизм был выработан в древности, когда еда в организм поступала нерегулярно и он должен был сам грамотно распределять запасы энергии между приёмами пищи. Кроме того, стресс приводит к выработке кортизола, который препятствует сбросу килограммов.
Во-вторых, строгие ограничения приводят к одержимости едой, что заставляет вас объедаться, как только вы прекращаете следить за питанием. И снова срабатывает «эффект йо-йо».
Что делать
Не гонитесь за быстрыми результатами. Выбирайте сбалансированное питание и тренировки, которые делают вас сильнее и радостнее, а не превращают в выжатый лимон.
5 5. Неправильный подход к еде
Обладатели подтянутых тел, зарабатывающие через соцсети продажей программ для похудения, часто призывают перестать воспринимать еду как удовольствие и относиться к ней как к топливу. Проблема в том, что вы не машина. И вкусовые рецепторы даны вам не случайно.
Если вам говорят, например, есть больше куриных грудок, но вы их терпеть не можете, остаётся только гадать, как быстро эта пищевая стратегия зайдёт в тупик.
Что делать
Гораздо проще придерживаться здорового питания, если учитывать гастрономические пристрастия. Но выстраивать меню придётся самостоятельно. Хотя бы потому, что никто не знает ваших предпочтений лучше, чем вы сами.
6 6. Восприятие еды как вознаграждения
Еда — награда, предусмотренная самой природой. Приём пищи вызывает выработку дофамина, который активирует центры удовольствия в мозге. Если поощрять себя едой за успехи и свершения, удовольствие становится ещё сильнее. В итоге формируется тесная связь между пищей и приятными ощущениями, что заставляет есть, даже если аппетита нет.
Например, в детстве вы ели торт только по праздникам. И сейчас пирожное — самый простой способ поднять настроение и сделать день особенным.
Что делать
Подойдите к вопросу осознанно и перед каждым приёмом пищи спрашивайте себя, голодны ли вы, или вами движут иные мотивы. И придумайте другую систему поощрения. Например, после удачно завершённого проекта отправляйтесь кататься на аттракционах.
Мы то, что мы едим. 9 продуктов, меняющих запах нашего тела
Исследования ученых доказали, что еда, которую мы употребляем, сказывается на запахе нашего тела и пота. Поэтому рекомендуем проанализировать, что вы едите, перед тем, как паниковать из-за неприятного запаха пота и сетовать на плохое здоровье.
1.Рыба
Польза рыбы очевидна, но все же есть люди, которым потребление рыбы противопоказано. К примеру, если готовить блюда из тунца или форели, в состав которых входит холин, запах тела может меняться. Именно холин способствует тому, что тело приобретает рыбный аромат, особенно это ощутимо при потовыделении. Поэтому постарайтесь следить за тем, как часто вы едите рыбу и влияет ли она на ваш организм.
2. Молоко
Доказано, что люди, часто пьющие молоко, начинают пахнуть капустой, как бы комично это не звучало.
3. Помидоры
Специфически влияют на запах пота и помидоры. Ученые пришли к выводу, что из-за наличия в помидорах терпенов и каротиноидов, меняется и состав пота человека. Но это обычно происходит, когда было съедено много плодов, так как в организме повышается концентрация этих веществ. Поэтому не стоит так сразу отказываться от любимых салатов: просто следите за количеством потребляемых помидоров.
4. Тмин
Особенными свойствами обладает тмин, который хозяйки частенько используют для приготовления различных блюд и выпечки. Если эту пряность употреблять слишком часто, тмин может спровоцировать изменение запаха пота, вызывая неприятный аромат, который в буквальном смысле может отпугивать окружающих людей.
5. Капуста
Несмотря на то, что капуста считается одним из наиболее полезных овощей, стоит также контролировать ее употребление в пищу. Так как в составе капусты есть много серы, не советуем есть капустный салат перед выходом в свет. Иначе люди могут вас сторониться. Дело в том, что сера, попадая в организм, расщепляется на вещества, которые выделяют неприятный аромат.
6. Красное мясо
Негативно влиять на аромат тела может и красное мясо. Не секрет, что блюда из красного мяса хорошо насыщают, но довольно долго перевариваются. А если употреблять его в большом количестве, можно спровоцировать нарушение процесса разложения пищи. Это негативно влияет на запах тела. Поэтому специалисты рекомендуют есть красное мясо не чаще двух раз в неделю.
7. Острое
Если вы любите острые блюда, есть реальная угроза того, что, со временем, вы не узнаете запах своего тела. Конечно, чеснок, перец чили и лук предают блюду пикантности, но все же аромат изо рта, а также продукты разложения острой пищи будут сказываться на том, какой запах излучает ваше тело.
8. Дуриан
Об этом экзотическом фрукте среди туристов уже давно ходят легенды. Не секрет, что дуриан имеет мощнейший неприятный запах, который заполняет собой все пространство, стоит его только разрезать. Также вы еще долго не сможете избавиться от запаха на ладонях, если коснетесь мякоти плода голыми руками. Про запах пота после его потребления даже не стоит и говорить.
9. Спаржа
Кто бы мог подумать, что этот аппетитный, красивый, диетический и довольно дорогостоящий овощ, может иметь такие неприятные свойства. Спаржа хоть и малокалорийна, но специфически влияет на аромат тела, особенно на запах мочи.
Образование
Образование ‒ большой двигатель личного развития. Именно благодаря образованию дочь крестьянина может стать врачом, сын горняка ‒ начальником шахты, а ребенок фермера ‒ президентом великой нации. Одного человека отличает от другого не нечто, данное ему, а то, что он делает с тем, что имеет.
Нельсон Мандела
Факты, в которые мы верим совершенно зря
Иногда мы верим каким-то утверждениям только потому, что в них верит наше окружение. Мы нашли для вас 13 ложных фактов, в которые многие продолжают верить.
1 1.Зыбучие пески способны полностью поглотить человека или животное
Мы прекрасно знаем по фильмам: попасть в зыбучие пески — верная гибель, если рядом с вами нет самоотверженного друга с длинной веревкой.
На самом деле зыбучий песок — это смесь песка с водой. Так как плотность этой смеси больше, чем плотность воды, человек, оказавшийся в песке примерно по грудь, будет плавать в таком положении, как поплавок. Жертвам зыбучих песков нужно лечь на спину, чтобы распределить вес, и просто ждать, пока не уйдет вода.
2 2. Использование мобильного телефона при заправке может вызвать взрыв паров бензина
Вопреки распространенной легенде, работающий телефон не может привести к взрыву, даже если будет окружен бензиновыми парами в концентрации, достаточной для воспламенения.
Предостережения о пользовании телефоном на заправочных станциях ставят в первую очередь по причине того, что радиоволны вашего телефона могут влиять на электронное оборудование, управляющее топливным насосом.
3 3. Если выхлопную трубу автомобиля чем-либо заткнуть, то двигатель будет выведен из строя
В кино часто показывают сцены, где автомобиль выводят из строя с помощью постороннего предмета, помещенного в выхлопную трубу. Подобный эксперимент был проведен в популярной документальной передаче «Разрушители легенд». На практике все использованные при проверке объекты немедленно вылетали из трубы, как только включался двигатель.
4 4. Кофе делается не из бобов, а из семян
Вопреки закрепившемуся выражению, кофе делается не из бобов, а из семян растения. Кофейное дерево — это вид вечнозеленых растений, ярко-красные плоды которого содержат семена. Из них после дальнейшей обработки и получаются те самые кофейные зерна, к которым мы все привыкли. На самом деле никакого отношения к бобовым растениям кофе не имеет.
5 5. Витамин C помогает бороться с простудой
Медицинские исследования показывают, что люди, регулярно принимающие витамин C, болеют простудными заболеваниями не реже, чем все остальные, и нет никаких доказательств влияния витамина С на вирусы.
Простуда — это инфекция, вызванная вирусами, и, кроме прививки от вируса гриппа, никаких лекарств для ее профилактики пока не существует. Можно только облегчить протекание симптомов. Единственная рекомендация — это покой и большое количество жидкости.
6 6. Пингвины моногамны и находят себе пару на всю жизнь
На самом деле пингвины только периодически моногамны. Они действительно проводят с одним и тем же партнером день и ночь, но только в период размножения, который длится около 20–30 дней, и около 2 месяцев, пока заботятся и кормят своих птенцов. В остальное время они могут не видеться друг с другом вообще и даже мигрировать зимой в совершенно разные места.
Звучит немного печально, но на самом деле большую часть жизни пингвины проводят в одиночестве.
7. Бритье волос провоцирует их более густой рост
Вопреки распространенному заблуждению, бритье волос никак не влияет на их последующий рост, густоту и толщину. Повторный рост волос определяется исключительно внутренними факторами, такими как гены и гормоны. Каковы причины появления этого мифа? Когда волоски начинают отрастать, их кончики затуплены и из-за этого кажутся толще, но на самом деле это только иллюзия.
8. Мужчины думают про секс каждые 7 секунд
Существует мнение, что мужчин слишком часто посещают фривольные мысли, но это не более чем городская легенда. По результатам исследований, нет никакой гендерной разницы в том, сколько времени мужчина или женщина думают про секс, и, конечно, это не происходит каждые 7 секунд. Интересно, как создатели этого мифа вообще могли собрать подобную статистику?
9 9. Нельзя будить лунатиков
Хотя мало кто в реальной жизни сталкивался с сомнамбулизмом, многие слышали миф о том, что лунатиков ни в коем случае нельзя будить. На самом деле, если их разбудить, они, конечно, удивятся и растеряются, но ничего плохого не случится. Намного больше шансов, что они навредят себе, если продолжат ходить во сне.
1 10. Марс — красная планета
Марс, часто называемый «красной планетой», имеет в своей атмосфере большое содержание пыли из оксидов железа. Именно из-за него с дальнего расстояния цвет планеты может меняться от розового до бурого. На самом же деле Марс, скорее, коричнево-золотой.
1 11. Большую часть тепла мы теряем через голову
Всем нам в детстве часто говорили: «Не ходи гулять без шапки — все тепло уходит через голову!» Некоторые даже полагают, что около 50 % тепла уходит именно через голову. В действительности тепло одной части тела равно количеству тепла любой другой части тела. В холодную погоду вы одинаково замерзнете как в шапке и легкой куртке, так и без шапки, но в теплом пальто.
1 12. Волынки родом из Шотландии
Многие уверены в том, что волынка — это шотландский инструмент и является шотландским изобретением. В действительности волынка, так же как и многие другие музыкальные инструменты, пришла в Европу с Востока. По одной из существующих версий, волынка оказалась в Шотландии благодаря викингам.
13. Сигнал SOS переводится как «спасите наши души»
Весьма распространен миф о том, что международный сигнал бедствия SOS — это аббревиатура английской фразы «save our souls» — спасите наши души. Но на самом деле никакой связи с этими словами у сигнала нет. Его создали таким просто потому, что на азбуке Морзе его очень легко транслировать в случае опасности: три точки, три тире, три точки.
Часто ли вы принимали распространенные мифы за правду? Поделитесь в комментариях открытиями, которые вас удивили!
25 октября 2018
Красиво объяснил 👍👏👏👏
