Обо всем на свете
13 декабря 2019
Как не спать всю ночь
Если вы задались вопросом, как не спать всю ночь, значит, для этого должны быть веские основания. Ведь сон — это совершенно необходимое состояние организма для его восстановления и, соответственно, нормальной, долгой работы. Если проанализировать известные рассказы долгожителей, то становится очевидна большая роль сна в их жизни. И, тем не менее, у большинства из нас бывают такие ситуации, и даже целые периоды в жизни, когда очень важно ночью не спать.
Студенту перед важным экзаменом, ночному сторожу, врачу и полицейскому на дежурстве — это не полный перечень тех, кому приходится периодически всю ночь бороться со сном. И, поскольку это, будем говорить прямо — насилие над организмом, без вспомогательных средств и методов регуляции не обойтись. Значит, будем обсуждать эти методы, выбирая для вас наиболее эффективные и многократно проверенные. А вам останется лишь испробовать их на себе, взяв на вооружение те, которые подходят вам больше всего.
Кофеин (методика Power nap)
Этот возбуждающий нервную систему элемент в большом количестве содержится, собственно, в кофе (общеизвестный факт) и в чае, где его, зачастую, даже больше. Поэтому взбадривание при помощи кофе — наверное, наиболее популярный способ, и его, вроде бы, можно было и не включать в наш список по причине очевидности. Однако нас интересует одна малоизвестная «кофейная» методика, которая позволит обойтись без выпивания литров крепкого кофе с риском для здоровья. А всего-то нужно — …поспать! Да-да, найти возможность вздремнуть ровно пятнадцать минут сразу после выпитой чашки кофе. Дело в том, что бодрящее действие кофе начинается через 15 минут, и если совместить этот момент с пробуждением (лучше всего завести будильник), то перехода в фазу глубокого сна не произойдет, зато организм получит ощутимую «подзаводку» и активизируется еще на несколько часов.
Кофе дя борьбы со сном, метод power nap
Вода
Готовы поспорить, что при слове «вода» в контексте рассматриваемого вопроса у вас сразу же возникла ассоциация с умыванием холодной водой. Это не так — точнее, не совсем так: периодическое взбадривание холодным (прохладным) умыванием действительно является одним из проверенных способов борьбы со сном, особенно в комплексе с другими мерами, однако мы имели в виду нечто иное. Совсем иное: для эффективного разгона сонливости специалисты советуют несколько минут подержать кисти рук под… горячей водой! Не будем углубляться в биологию процесса, скажем только, что все абсолютно физиологично и никакого парадокса здесь нет.
Свет
Поскольку на уровне глубинных рефлексов человека сон прочно ассоциирован с темным временем суток, яркое освещение поможет оставаться в активном состоянии. Механизмов бодрящего воздействия яркого света два — психологический (выводится из вышеизложенного утверждения) и физиологический, который объясняется снижением производства организмом мелатонина (т.н. «гормона сна») в комплексе с активизацией выброса в кровь «гормона счастья» — серотонина. Специалисты-сомнологи в данном случае рекомендуют более яркие лампы с белым, холодным светом в 5 — 5,5 тыс. кельвинов, которые спектрально ближе всего находятся к солнцу.
Как не спать всю ночь
Вкусная «подпитка»
Самые эффективные меры по достижению чего бы то ни было — комплексные. В этом ключе советуем два продукта, которые поддержат вас в час ночного бодрствования. Это шоколад и орехи. Шоколад славен своей способностью стимулировать выработку серотонина (см. предыдущий метод), а орехи прекрасно «подкармливают» мозг, помогая ему оставаться в активном состоянии.
Вспомогательные меры
Рассмотренные способы можно считать основными, дающими при их комплексном использовании максимальный эффект, который может быть 100-процентным, если бороться со своей природой не каждую ночь, а лишь ситуативно либо периодически, например при ночном графике дежурств в режиме «сутки через двое-трое».
Борьба со сном (к стати, откажитесь от слова «борьба») будет эффективней, если использовать вспомогательные меры, которых несколько:
активная деятельность — само собой разумеющееся обстоятельство, знакомое, например, пожарным, бригадам «скорой помощи» и полицейским на дежурстве;
относительно неудобное положение тела: расположившись в удобном кресле труднее бороться со сном, чем стоя либо сидя, скажем, на табурете;
специальное дыхание, оказывающее специфическое воздействие на определенные участки головного мозга (в частности, на шишковидную железу) и знакомое индийским йогам под названием «Капалабхати». Но пусть вас не пугает незнакомое слово: в отличие от сложновыговариваемого йогического термина само дыхание простое — нормальный, свободный вдох животом и мощный, резкий выдох опять-таки животом. Десятка циклов «вдох-выдох» обычно бывает достаточно и занимает это совсем немного времени. Единственно, чему следует подучиться — дышать животом, но это несложно, если на первых порах положить ладони на грудь и живот и следить, таким образом, чтобы живот выпячивался-втягивался, а грудная клетка оставалась неподвижной (не бойтесь, легкие отлично наполняются при этом воздухом, и даже лучше, поскольку более полно включаются их нижние доли);
еще одна несложная восточная премудрость — массаж активных точек. В данном случае, мочек ушей и точки «Хэ-гу», которая очень легко найти посередине условного треугольника между большим и указательным пальцами руки: если нажать одновременно сверху и снизу, должна ощущаться боль. Массируйте растирающими круговыми движениями, естественно, не доводя до боли;Точка Хэ-гу для борьбы со сном
последний совет — постарайтесь проводить время ночного бодрствования если и не впроголодь, то уж точно не наедайтесь, поскольку для переваривания пищи организм вынужден задействовать энергетические запасы организма, которые вам и так очень нужны. По большому счету, рекомендованные выше орехи и шоколад уже сами по себе являются полноценной пищей. А чтобы занять рот — жевательная резинка вам в помощь: обманывая мозг ожиданием трапезы, вы приводите его в состояние готовности, а также начинает вырабатываться взбадривающий организм инсулин. Не бойтесь, ментоловая жвачка никак не способна вызвать излишнего выброса инсулина, поэтому жуйте и радуйтесь!
Итак, вместе со вспомогательными мерами у нас набралось девять способов сохранить ночную работоспособность и не заснуть, когда вам это нужно в силу профессиональных обязанностей или, например, в период учебной сессии при подготовке к важным экзаменам (хотя бы часок-другой лучше все-таки поспать, иначе риск банально «затупить» и свести на нет свои ночные старания опасно велик).
Стоит сказать, что в наш список не вошли разного рода энергетики и запрещенные «бодрящие» средства. Это принципиальная позиция авторов, да и зачем подвергать дополнительному риску свое здоровье, если есть более разумные и щадящие способы, дающие также прекрасные результаты. Эти способы мы и представили, пользуйтесь на здоровье!
Почему человеку нужен человек
Этот вопрос, судя по всему, возникает у каждого, и нередко — в периоды ссор и размолвок с близкими людьми, когда уже само их присутствие вызывает раздражение и хочется, чтобы все куда-нибудь исчезли и дали, наконец-то, «спокойно пожить». Иногда так и происходит, однако отсутствие «виновника всех ваших бед» скоро становится не в радость, а жизнь воспринимается словно незавершенная картина, в которой забыли дописать важные детали нужными красками. И снова на ум приходит этот же вопрос… но только уже в другом контексте.
Одиночество или почему человеку нужен человек
Знакомая ситуация? Так почему же человеку нужен человек? Думается, важней всего решить данную задачу в сфере личных отношений, ведь в общественной и профессиональной жизни вопрос взаимозависимости и взаимодействия для достижения общих результатов вполне очевиден.
«Нехорошо человеку быть одному» — подумал Создатель, решая вопрос пары для первочеловека Адама. «Одному», «один», «одиночество»… Из ключевого слова «одному» (понимается как «без никого рядом») мы пришли к значению, отношение к которому еще более негативное, и, значит, оно нам поможет понять «от обратного», почему человеку нужен человек.
Одиночество — это не просто уединенность, которая так желанна для интровертов, да и всем остальным может быть полезна для приведения в порядок мыслей и чувств. Это проблема иного масштаба, которую давно и успешно изучают на научном уровне. Ее точней характеризует слово «изоляция». Приведем несколько интересных фактов, связанных с одиночеством.
Как ни странно, чувство одиночества больше свойственно жителям крупных, густонаселенных городов с динамичной повседневной жизнью, нежели сельским жителям: вряд ли вам будет интересно читать научные выкладки относительно такого парадокса, скажем только, что данный факт указывает на субъективный характер одиночества.
Одиночество, как правило, оказывает пагубное действие на психическое состояние человека, и хуже всего его переносят мужчины, хотя женщины жалуются на данное состояние чаще (и, обычно, эмоциональней).Одиночество или почему человеку нужен человек
Нет единого мнения, однако ряд исследователей считают, что травматичность одиночества для психики имеет последствия в развитии таких деструктивных качеств в человеке, как мизантропия и социопатия. Другие же ученые утверждают, что одиночество — это одно из внутренних свойств социопатов и мизантропов.
Интересное наблюдение в 2003-м сделали исследователи человеческого мозга: данный орган реагирует на одиночество точно так же, как на физическую боль! Мозгу попросту больно от нашего одиночества…Одиночество или почему человеку нужен человек
Если вы одиноки — это очень плохо для вашего здоровья: во-первых, развивается бессонница с вереницей разрушающих организм состояний; во-вторых, может развиться одно из мучительных психических расстройств, называемое «аутофобией», проявляющееся в панической боязни одиночества; в-третьих, велик (до 64%) риск развития слабоумия, причем не обязательно старческого.
Помимо прочего, переживая периоды одиночества (у некоторых это — вся жизнь), человек склонен к злоупотреблению алкоголем, табаком, ищет выход в наркотиках либо же становится трудоголиком, что также не делает его здоровее.
По наблюдениям психологов, есть некий критический период, который одинокими переживается труднее всего: это вечернее время, обычно с восьми до десяти часов, и этот период следует занять чем-нибудь положительным, оптимистичным.
В общем, вывод напрашивается сам собой, и ответ прост: человеку нужен человек затем, чтобы не быть одиноким и жить полной, осмысленной, здоровой жизнью. В одиночку этого не достичь.
В Голландии строят плотину из песка
С 1963 года в Нидерландах после сокрушительных штормов и наводнений начали стоить плотину, которая смогла бы уберечь население от катастрофы. Исходя из геологического ресурса, присущего данной местности, правительство решило использовать в строительстве неожиданный для данной конструкции материал — песок.
Экспортирование камней из близлежащих государств является довольно дорогостоящей процедурой, поэтому из экономических соображений было предпринято решение по укреплению плотины с помощью того материала, который не нужно ниоткуда привозить — с помощью песка.
Несмотря на то, что песок обычно ассоциируется с не очень прочными свойствами материала, Голландцы утверждают, что они изобрели новую формулу, благодаря которой новопостроенная стена будет стоять 50 лет.
Проект начали разрабатывать после последнего угрожающего сообщения ООН по поводу критического количества содержания угарного газа в воздухе.
«У нас была дилемма: в Нидерландах нет горных пород. Это означает, что их нужно импортировать по высокой цене из таких стран, как Норвегия. Или мы должны были найти другое решение и использовать материал, который был под рукой. Этот материал был песком» , — сказал Стефан Аарнинхоф, профессор гидравлики в Технологическом университете Делфта.
Как сообщает phys.org , из-за резких изменений климатических условий старая дамба шириной более 60 метров оказывается непригодной. Нидерланды является одной из первых стран, которой угрожает глобальное потепление из-за того, что треть земли острова находится ниже уровня моря.
С чем вкуснее всего есть шоколад?
Все мы знаем, что шоколад поднимает настроение. Многие из нас не могут жить без этого лакомства и съедают хотя бы по одной конфете в день. Бытует мнение, что шоколад вкусен сам по себе и есть его лучше отдельно от других продуктов. Специалисты опровергают этот миф и утверждают, что фрукты в сочетании с шоколадом помогут полностью раскрыть и удвоить его истинный вкус. Идеальная пара — шоколад и апельсин. На втором месте идут мандарины и грейпфруты. Далее — мякоть спелых вишен и персиков. Также советуют кушать шоколад вместе с яблоками. Все эти неожиданные сочетания приятно удивят тебя. Многие люди любят бросать кусочек шоколада в бокал с шампанским, а кто-то добавляет шоколадный соус в соленые блюда.
А с чем любишь есть шоколад ты?
Каких пассажиров не любят стюардессы?
Не за горами новогодние каникулы, а вместе с ними — поездки в разные страны. Не все из нас любят путешествовать на самолете. Знакомы жалобы авиапассажиров: то им мешал спать неугомонный ребенок, то соседи сзади толкали ногой в спину и, вообще, самолет трясло, и перелет прошел непросто. Специалисты решили провести интересное исследование и выяснить, а что же раздражает стюардесс, которые вынуждены угождать и подстраиваться под требования путешествующих. В опросе приняли участие 850 экипажей авиакомпаний из 85 стран мира.
Больше всего стюардесс раздражают следующие пункты:
- пассажиры, которые щелкают пальцами для привлечения внимания
- попытки встать со своего места до того, как погаснет надпись «пристегнуть ремни»
- желание впихнуть слишком много багажа на верхние полки
- отказ от выключения мобильного и прочих электронных устройств при взлете и посадке
- болтовня во время демонстрации правил техники безопасности
- привычка вкладывать мусор в карманы кресла
- огромная очередь в туалет, которая мешает всем остальным
- вскакивание со своего места, когда самолет еще не остановился.
А что не нравится тебе?
