Женское здоровье | Худей вкусно
29 января 2018
6 статических упражнений для красивого пресса и ягодиц
Смотреть ли в зеркало во время упражнений? 
Во многих тренажерных залах стены обвешаны зеркалами. Вы когда-нибудь задумывались, зачем это нужно? Чтобы любоваться своими набухшими бицепсами? Или смотреть за техникой выполнения упражнений? Может быть…
В олимпийских центрах по тяжелой атлетике, в отличие от обычных спортивных залов, очень мало зеркал. Профессиональные атлеты намерено отворачиваются от зеркал во время упражнений! Любопытный факт?
Если вы тренируетесь в зале с зеркалами и постоянно в них смотрите, вы концентрируете внимание не внутри себя, а на человеке в зеркале. Пусть это ваше отражение, но оно ведь на расстоянии от вас. Попробуйте как-нибудь поприседать со штангой, не обращая внимания на свое отражение. Можете быть уверены, что получите новые ощущения!
Доводы “за” и ”против” Зеркала в тренажерных залах не так плохи, если использовать их изредка. Зеркало обеспечивает постоянный визуальный контакт и помогает лучше понимать свое тело, видеть слабые места.
Для поднятия уверенности приятно видеть, что вы делаете что-то впечатляющее, поднимаете тяжелый вес. Здорово посмотреть на свои пульсирующие вены во время изнурительной тренировки!
Где как не в бодибилдинге важно, как ты выглядишь, поэтому следует ценить ту визуальную ответную реакцию, которую обеспечивает нам зеркало. Начинающим бодибилдерам при подготовке к соревнованиям нужно потратить уйму времени на обучение правильным позам и, конечно, это лучше всего делать перед зеркалом.
И все же мы считаем, что негативные стороны наличия в зале множества зеркал перевешивают положительные. Пусть этого и не понимают новички, пришедшие на свою первую тренировку.
Видеокамера стоит сейчас не так дорого, и вы можете использовать её преимущества в своих тренировках. Смотрите свое видео сразу же после очередного подхода. Это улучшит технику выполнения упражнений, а обратная связь у видео куда лучше, чем у зеркала, и не отвлекает внимания.
Во время упражнений лучше освободить мозг от лишних зрительных образов, полностью сконцентрироваться на ощущениях в мышцах и желании выполнить еще одно повторение.
Возможно, сначала будет неудобно, и, скорее всего, пройдет какое-то время, чтобы заменить заложенные шаблоны.
Когда вы избавитесь от «зеркальной зависимости», то поймете, что мы были правы.
Цветная капуста с чесночным соусом (на любой прием пищи)
46.19 ккал на 100г Б/Ж/У 2.88/1.39/5.94
Ингридиенты: 500г цветной капусты, 60 г муки(2 ст. л.), 100 г кефира, 5 г растительного масла, 1 пучок зелени петрушки( 100 г ), чеснок 30 г ( 30 г), черный молотый перец, соль.
Капусту отварить. Оставить 250 мл отвара.
Для соуса: муку обжарить в разогретом масле, влить горячий капустный отвар, кефир, довести до загустения. Посолить, поперчить, добавить чеснок и порубленную зелень. Опустить цветную капусту, перемешать и потушить в духовке, в соусе на маленьком огне еще 10 минуток.
50 причин не пропускать тренировку 
Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.
1. Как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.
2. Вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.
3. Вам надоело носить объемную одежду летом.
4. Вы устали от дряблого живота.
5. Нет никакого другого выбора — вы должны это сделать.
6. Завтра вы не будете сожалеть.
7. Понедельник — еще не повод лениться.
8. Где-то есть кто-то, кто ранен, болен или прикован к кровати, тот, кто отдал бы все за возможность пойти на тренировку.
9. Быть ленивой — не круто.
10. А иметь хорошую попу — круто.
11. Вы устали от покалываний в боку.
12. Идите на зло всему.
13. Идите, не смотря на усталость!
14. Труд сегодня — радость завтра.
15. Ваша целеустремленность всегда вдохновляет кого-то. Будьте источником вдохновения.
16. Вы будете чувствовать себя более уверенно.
17. Хорошая физическая форма улучшает сексуальную жизнь.
18. Вы можете выглядеть моложе своего возраста.
19. В тренажерном зале вокруг вас будут люди с похожими целями, и это мотивирует. Просто идите.
20. Тренировка улучшает сон.
21. Тренировка повышает вашу энергию.
22. Помните торт вчера? Идите на тренировку.
23. Просто начните делать разминку и желание появится само собой.
24. Железо терапия решает множество проблем.
25. Пришло время выпустить агрессию в правильном русле.
26. Вы же не пропускаете любимый сериал из — за лени? Тренировка — сериал о вашем преображении.
27. Движение — это жизнь.
28. Вы уже три часа думаете об пропуске, пора с этим покончить — идите.
29. Загуглите про эндорфины. Отличный антидепрессант.
30. Видео игры будут дома, когда ты вернетесь.
31. Сравните вашу фотографию с фотографией вашего кумира.
32. Успех в тренажерном зале помогает создавать успех в других сферах вашей жизни.
33. Физические упражнения понижают артериальное давление и это дешевле, чем лекарства.
34. Тренировка снижает риск диабета 2 типа.
35. Регулярные физические упражнения держат в рамках нормы ваш гормональный фон.
36. Тренировки с отягощениями также строит более прочные кости.
37. Дополнительные мышцы увеличивает ваш метаболизм.
38. Тренировка- лучший способ забыть о проблемах.
39. На пляж тоже будет лень идти?
40. Упражнение замедляет износ суставов, что приходит с возрастом.
41. Вы будете больше себя уважать.
42. Устали носить черное, потому что это стройнит.
43. Потому что ваша мама не воспитывала вас слабой.
44. Физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше.
45. Следование обязательств перед самой собой улучшит вашу самооценку.
46. Устали от боли в пояснице.
47. Упражнение уменьшает висцеральный уровень жира. Вы будете не только выглядеть лучше, но и увеличите ваши шансы прожить дольше.
48. Потому что никто не любит задыхаться, пройдя вверх по лестнице.
49. Вспомните героев детства, поможет.
50. Физические упражнения помогают вам сохранять позитивный взгляд на жизнь.
Запоминайте полезность продуктов
