Переходите на правильный питьевой режим

Какая связь между головной болью, пересушенной стянутой кожей и плохим настроением? Всё очень просто: они появляются, если вы пьёте мало воды. Чтобы не столкнуться с этими неприятностями, соблюдайте питьевой режим.

Питьевой режим — это не про два литра воды в день. Важно рассчитать количество жидкости, которое нужно именно вам — в зависимости от веса. И пить регулярно на протяжении дня:

Оптимальное количество жидкости в день — 3% от веса.
Пить желательно через каждые два часа. Но можно чаще, если хочется. И даже нужно — если занимаетесь спортом или работаете на свежем воздухе.

Считается не только чистая вода, но и чай, кофе, соки.

Если забываете пить регулярно, поможет сервис «Время пить воду». Введите свой вес и узнайте нужное количество воды. А когда пьёте воду, чай или сок, отмечайте это в приложении. Программа рассчитает, когда желательно пить в следующий раз, и напомнит вам.