Как заниматься спортом, если нет времени на тренажёрный зал?

Нельзя просто взять и начать ходить в тренажёрный зал. Потому что постоянно нет времени, и даже оплаченный абонемент на месяц не добавляет мотивации. А ещё поэтому:
Как заниматься спортом, если нет времени на тренажёрный зал?, изображение №1

Если хотите поддерживать себя в форме, но с тренажёркой отношения пока не складываются, начните с меньшего.

Делайте зарядку в кровати: 5–10 минут скручиваний, подъёмов пресса и ног — и не нужно пить кофе, чтобы проснуться.
Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
Идите по эскалатору, даже когда он движется: много времени не сэкономите, зато разомнётесь.
Ходите до метро пешком, а если до работы одна станция — вообще откажитесь от транспорта.
Проводите выходные активно: берите велосипеды и ролики на прокат, выходите на турники во дворе или устраивайте пешие прогулки на час-два.
Следите за питанием. Подтянуться и сбросить лишний вес не получится, если вы переедаете или питаетесь нерегулярно. Подобрать правильный рацион поможет мини-приложение «Здоровье и питание».
Найдите компанию. Кататься на велосипедах и выходить на пробежки веселее с кем-то. А заодно можно посоревноваться.

Выделяйте на спорт по 10–20 минут каждый день и не заметите, как втянетесь. А потом время на спортзал найдётся само — потому что появится желание и мотивация продолжать тренировки.