Японец превратил живот в рельефный пресс за 5 месяцев, не ходя в зал

Многие из нас мечтают похудеть, начать заниматься спортом, пойти в зал с понедельника, но проходит день или два, и вот наша решимость тает на глазах, и всё возвращается на круги своя. Японец с ником hiiragisensei в Твиттере тоже обманывала себя два года, говоря, что похудеет и срываясь через несколько дней. Но в марте 2019 он взял себя в руки и за 5 месяцев выдал такой результат, какой ему даже не снился. И это даже без походов в зал! Правильное питание и несколько минут тренировок в день заменили пухленькое пузико на рельефный пресс.

Японец постройнел за 5 месяцев. Так выглядело начало пути

Анфас

3 марта он весил 69,9 кг. С тех пор он регулярно тренировался и следил за питанием. И результат просто поразительный!

К концу августа он весил уже 56,85 кг

Процесс

В чём секрет? Всё просто. Для начала питание: парень выпивал не менее 2 литров воды в день, сократил количество потребляемых калорий, теперь его норма 1000-1500 ккал в день.

Секрет первый: правильное питание

Питался японец дважды в день в период с 12.00 до 20.00, он исключил сладости, газировки, десерты и вредности, в его рационе много овощей. Судя по его Твиттеру, он также употребляет витамины и полезные добавки.

Секрет второй: тренировки

Японец не ходил в тренажёрный зал и показал, что крутого результата можно добиться, тренируясь дома. В треде о своём преображении он писал, что тренируется по системе Табата (20 секунд интенсивная тренировка, 10 отдыхаешь, и так примерно 8 циклов, то есть 4 минуты), пока не устанет.

Одно из его любимых упражнений — бёрпи