Мария Панина / Лента

Одна из разновидностей физических упражнений – «планка». С ее помощью укрепляются мышцы всего тела, а особенно спины. Однако упражнение не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Несмотря на то, что упражнение нужно делать всего несколько минут, оно может навредить даже профессиональным спортсменам Физическая активность важна для каждого человека, так как она позволяет держать себя в форме и благоприятно воздействует на здоровье. Упражнение "планка" очень популярное среди мужчин и женщин, ведь считается, что с его помощью можно укрепить мышцы пресса и всего тела. Но как выяснилось, она полезна абсолютно не всем и даже может навредить. Вредная нагрузка на позвоночник Несмотря на то, что упражнение нужно делать всего несколько минут, оно может навредить даже профессиональным спортсменам, если не соблюдать технику выполнения. Тело должно быть параллельно пола, нельзя прогибать позвоночник или бедра. Но это еще не все. «Планку» не следует делать вскоре после пробуждения, так как утром позвонки плохо воспринимают нагрузки. Более того, упражнение может спровоцировать их деформацию. От пробуждения до упражнения должно пройти не менее часа. После 9 вечера эксперты тоже не советуют делать «планку», так как в этот период позвоночные диски сжимаются и становятся более уязвимыми к нагрузкам. Риск появления гипертонии «Планка» предусматривает статическое положение тела. Мускулы живота и плечевого пояса активно сжимаются. В результате в этих тканях отток крови становится слабее, и чем дольше человек делает упражнение, тем сильнее пережимаются капилляры в мышечных тканях. Из-за этого возникает повышенная нагрузка на сердце, а органы могут не дополучать нужное количество крови. Эксперты считают, что людям с уязвимым сердцем и сосудами «планка может навредить. Представители науки из Великобритании провели исследование с целью понять, почему у людей в зрелом возрасте повышается давление. В исследовании приняло участие 20 мужчин и женщин, которые регулярно делали физические упражнения. Оказалось, что у более чем половины добровольцев эластичность их сосудов сердца не соответствует норме. Состояние сосудов на 26 процентов было хуже, чем у людей, которые не занимаются спортом. В ходе изучения причин проблемы оказалось, что люди, которые делают упражнения, провоцирующие спазмы своих сосудов, склонны к появлению гипертонии. Следует отметить, что «планка» – одно из таких упражнений. Поэтому исследователи рекомендуют отказаться от него в зрелом возрасте. Делаешь ли ты «планку»? Какие положительные и отрицательные стороны упражнения ты заметил? Поделись своими впечатлениями в комментариях.

Пока нет комментариев

Немало исследований доказали воздействие продуктов питания на людей. Пища влияет на здоровье, фигуру, самочувствие, а также на сон. Недавно представители науки провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты могут помешать уснуть Эксперты считают, что одна из причин появления бессонницы – определенные продукты питания. Следует отметить, что одни блюда могут помочь расслабиться и поскорее уснуть, а другие напротив – будут отгонять сон. Острые и соленые сорта сыра не способствуют наступлению сна. Кроме того, они провоцируют скопление жидкостей в организме, а значит и отечность. С осторожностью нужно употреблять и кофе. Успокаивающий эффект он окажет только на заядлых кофеманов, а других людей он будет взбадривать. Кроме того, негативно сказываются на качестве сна продукты, которые усиливают циркуляцию крови: имбирь, чеснок, а также перец. Перечисленные продукты могут взбудораживать организм и ускорять пульс. Соленые продукты и алкоголь тоже будут мешать уснуть. Сон будет беспокойным, а утром может быть плохое самочувствие. По мнению специалистов, для наступления сна важен триптофан, а также гормон мелатонин, который продуцируется организмом в ночное время суток. Для эффективной выработки гормона и нужен триптофан. Это вещество преобладает в животных продуктах питания, например, в мясе, которое на ночь лучше много не употреблять. Однако можно выпить молоко с медом, которое тоже даст расслабляющий эффект. Перед сном можно съесть бананы. За счет содержания в них серотонина появляется успокаивающий эффект. Также поможет быстрее уснуть яичный белок. Ночью организм должен отдыхать и восстанавливаться. Поэтому важно, чтобы сон был здоровым и полноценным. Если отказаться перед сном от вредных продуктов питания, сон с большой вероятностью будет здоровым, а пробуждение – легким. Согласен ли ты с экспертами о влиянии продуктов на сон? Поделись своим мнением в комментариях.

Пока нет комментариев

Одни девушки легко находят общий язык с мужчинами и выходят замуж. Другим девушкам сложно заводить серьезные отношения не говоря уже о замужестве. В чем могут быть причины, узнали эксперты Специалисты выяснили, какими качествами должна обладать девушка, чтобы парень ее позвал под венец. Есть немало случаев, когда пары живут долго в гражданском браке. При этом девушки надеются, что возлюбленный сделает долгожданное предложение руки и сердца. Но часто оно так и не поступает. Специалисты выявили наиболее важные критерии, по которым мужчины выбирают себе жен. С девушкой есть о чем поговорить Мужчине станет скучно, если девушку больше всего волнует шопинг, распродажи одежды в магазинах и сплетни. Если девушка умеет поддерживать разговор, и уверена в себе, мужчина с большой вероятностью сможет расценивать ее, как потенциальную жену. С ней не скучно Скучная и склонная к депрессии девушка вряд ли вызовет у мужчины интерес. Особенно, если речь идет о серьезных отношениях. Умение прекрасного пола видеть окружающий мир в положительном свете притягивает мужчин. Нет навязчивости С навязчивыми девушками мужчины предпочитают не связываться. Дело в том, что мужчины любят чувствовать себя доминирующими самцами и охотниками, которые сами добиваются расположения девушек. Если роли меняются, ничего хорошего из этого не выйдет. Поддержка Мужчины, как и женщины, нуждаются в поддержке в непростых жизненных ситуациях. Иногда от женщины бывает достаточно понимания и умения приободрить. Мужчины тянутся к девушкам, с которыми они получат поддержку и утешение. Согласен ли ты с утверждениями экспертов? Ждем твое мнение в комментариях.

Пока нет комментариев

Против меня лекарств не существует 🖤

#Ⓝ

Пока нет комментариев

В какой-то момент я очень отчётливо это поняла и скинула с себя амплуа «правильной девочки». Это случилось резко, после какого-то очередного разочарования. Своего рода неожиданный инсайт, благодаря которому прошли боль, волнение, переживание. Я стала самой собой без желания соответствовать чужим ожиданиям, нормам морали и требованиям. Я свободна выбирать. Я окружу себя лишь тем, что я хочу видеть в своей жизни. И ни за что не стану насиловать себя чем-то, что мне неинтересно, чуждо, неприятно. Я навсегда забыла, что значит «согласие ради приличия». И я, не раздумывая, откажу всем и во всём, что мне не хочется. Свободна уходить. И я легко уйду из жизни любого человека, из любого места, с любого мероприятия, если мне будет некомфортно или плохо. Я подам на развод, даже если это будет моим тридцатым браком. Даже если мне кто-то очень дорог, или нас многое связывает, я уйду, это - лишь вопрос времени. Свободна жить. Надевать, что мне хочется. Говорить, что я считаю нужным. Поступать, как я считаю правильным. Я не боюсь бороться за то, что мне дорого, даже если ради этого мне придётся пойти против всего мира. Но, пожалуй, самый положительный аспект во всём этом - ты, будучи свободной, даёшь свободу окружающим тебя людям, ведь мы всегда судим по себе. Ты больше ничего не ждёшь и не требуешь, а значит, больше не чувствуешь разочарование ни в ком и ни в чём. Я слышала тысячи осуждений в свой адрес. Но мне плевать, потому что моя жизнь - нихрена не их, и не им решать или судить. Я слышала даже восхищения в свой адрес. И тут мне непонятно, почему многие люди СВОИ жизни проживают по ЧУЖИМ правилам. Ведь и вы тоже - СВОБОДНЫ#Ⓝ

Пока нет комментариев