Елизавета Китова / Лента

На прилавках уже появились сочные оранжевые плоды хурмы. Это вкусный и полезный фрукт. Однако не без своих недостатков. В некоторых случаях хурма может нанести вред здоровью, предупреждают нутрициологи – специалисты по здоровому питанию. Состав хурмы обуславливает ее пользу для организма. Особенно в осенний период. Оранжевые плоды содержат такие микроэлементы, как железо и йод, а также витамины А, группу В и С. В холодное время года эти вещества необходимы для укрепления иммунной и нервной систем. Стоит есть хурму и тем, кто страдает анемией. При болезнях желудка вроде язвы она тоже показана, так как практически не содержит кислот. Хорошо влияет хурма и на работу сердца. Полезнее всего свежие плоды, но после заморозки важные микроэлементы в составе тоже сохраняются. А вот повторной обработке низкими температурами подвергать хурму не стоит. Нутрициологи рекомендуют есть хурму пару раз в неделю и ни в коем случае не больше трех плодов в сутки. Дело в том, что в ней достаточно много простых углеводов и сахара. Поэтому людям с диабетом нужно быть осторожными с фруктом и не употреблять больше одной штуки в день, так как есть риск резкого выброса инсулина. Не будет полезен фрукт и тем, у кого есть камни в почках или заболевания поджелудочной железы. Причина в его сильном мочегонном эффекте. Всем остальным же не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться хурмой, главное выбирать действительно спелую. А ты любишь хурму?

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Известно, что злоупотребление алкоголем ни к чему хорошему не приводит. И все же имеется ряд случаев, когда многие просто не могут обойтись без него. А ведь после веселого, бурно проведенного вечера наступают рабочие будни и необходимо быть в форме. Мы расскажем, как избавиться от последствий бурных вечеринок.Если на празднике ты позволил себе лишь один фужерчик алкогольного напитка – это еще ничего. Но если ты принял на душу ударную дозу, избавиться от последствий уже сложнее. Многие не задумываются над тем, чем запах алкоголя отличается от перегара. Большинство даже считают, что это одно и то же, хотя это абсолютно разные вещи. Запах алкоголя не зависит от количества спиртного в организме. Он может сохраняться во рту, на зубах, на небе или в желудке длительное время. И, чтобы избавиться от него, достаточно просто хорошо почистить зубы и прополоскать полость рта. Перегар же явление коварное. Неприятный запах появляется где-то через 30-40 минут после выпитого алкоголя. Как только спиртное попадает в организм, им начинает заниматься печень. Этанол окисляется в ацетальдегид, затем из него образуется уксусная кислота. Она попадает в кровь и выводится через рот, мочу и поры тела. И, конечно же, при этом от выпившего человека исходит неприятный запах. Избавиться от перегара с помощью жевательной резинки или чистки зубов просто невозможно. Неприятный запах исходит от всего тела. Да к тому же и одежда пропитывается этим амбре. Полностью перегар исчезнет лишь после того, как организм справиться с расщеплением и выведет все спиртное. Этот процесс может длиться от 2 часов до суток. Все зависит от крепости и количества выпитого спиртного. Однако не надо отчаиваться. Чтобы вернуть свежесть дыханию, имеется ряд эффективных методов. Начнем с самых простых. Как избавиться от запаха спиртного 1. Тщательно почисти зубы В первую очередь, просто необходимо как следует почистить зубы пастой с насыщенным мятным ароматом. 2. Как следует прополощи рот и горло Лучше всего сначала прополоскать обычной чистой водой, а затем использовать ополаскиватель для рта. Благодаря сильному собственному аромату он хорошо перебивает запах спиртного. 3. Используй жевательную резинку Это популярный, однако спорный прием. Да, аромат жвачки частично перебивает алкогольный запах. Однако жевательная резинка слишком часто используется для этого и может запросто выдать твои попытки замести следы алкогольного душка. 4. Жуй кофейные зерна Пожалуй, это действенный и эффективный способ перебить запах спиртного. Но достичь эффекта можно лишь в том случае, если жевать их на протяжении всего дня. Согласись, это не совсем удобно. 5. Съешь мороженое Этот способ прекрасно подходит для любителей сладкого. Мороженое эффективно устраняет алкоголь изо рта. Такой способ работает на протяжении 30-40 минут. Но что тебе мешает после взять еще порцию этого вкусного лакомства? 6. Пей ароматизированные масла Концентрированные ароматические масла хорошо помогают от запаха алкоголя. Особенно это касается кардамона и лаванды. Они могут быть прекрасной маскировкой спиртового аромата. Перед работой или важной встречей рекомендуется выпить 5-10 капель масла. Как избавиться от перегара А если с момента употребления спиртного прошло уже более часа, и ты чувствуешь не только запах перегара, но и ощущаешь симптомы похмельного синдрома (головная боль, тошнота, головокружение), то пришло время подключать «тяжелую артиллерию». В этом случае необходимо использовать более продуктивные методы. 1. Прими контрастный душ Очень эффективный и действенный способ – это душ. Надо помнить, что уксусный альдегид выводится через поры вместе с потом. Именно он является причиной неприятного запаха. Начни свой день с теплого душа, а еще лучше с контрастного. Водные процедуры ускоряют обменные процессы в организме, а, следовательно, улучшают общее состояние. 2. Пей как можно больше воды Простая вода – отличное средство, чтобы избавиться от перегара. Также хорошо подойдет минеральная (без газа) и зеленый чай. Одним словом, любая жидкость обладает мочегонным свойством и стимулирует работу почек. Поэтому организм быстрее выводит химические соединения. И, следовательно, исчезает неприятный запах. 3. Сделай гимнастику Физические упражнения очень помогают избавиться от синдрома похмелья. Ну, а если он слишком сильный, то можно ограничиться минимальной нагрузкой. Очень хорошо подойдет пешая прогулка на свежем воздухе. Для того, чтобы быстрее произошло окисление спирта в печени, необходим кислород. И чем больше его получит организм, тем быстрее произойдет этот процесс. А глубокое дыхание поможет хорошо очистить легкие и перегар станет не таким «ядреным». Рекомендуется глубоко подышать 10-15 минут. При глубоком дыхании запах спирта теряет свою насыщенность и быстро выветривается. 4. Правильно позавтракай Хорошо подойдет омлет с зеленью и луком или нежирное мясо. Эти блюда содержат аминокислоты и белок. Именно они способствуют быстрой переработке остатков этилового спирта. Неплохо добавить в блюдо острые пряности, перец, горчицу. Это также поможет организму быстрее справиться с последствиями бурной вечеринки. А что касается жирной пищи или наваристого бульона, то это уже будет дополнительный удар по печени. 5. Используй натуральные ароматические приправы Такая зелень, как петрушка, укроп и кинза содержат в себе немалое количество ароматических масел, которые способны справиться с неприятным запахом. Очень хорошо для этого использовать также мускатный орех. Ударный вариант – лук или чеснок. Кроме ароматических эфирных масел, они содержат серу, которая в желудке и кишечнике преобразуется в серное соединение со стойким запахом, что способен перебить любое другое амбре. Если в борьбе с алкогольным перегаром тебе подходят любые средства, то чеснок и лук могут оказаться довольно-таки эффективными. 6. Смени одежду Вещи, в которых ты бурно проводил вчерашний вечер, стойко хранят запах перегара. Поэтому стоит сменить одежду на свежую. Однако надо помнить, что подобные способы не смогут обмануть полицейский алкотестер. Да и сами служители правопорядка прекрасно улавливают запахи алкоголя. Поэтому самый эффективный способ – просто не увлекаться спиртным и ограничить его до минимума. Чтобы потом не страдать от похмельного синдрома и не заморачиваться, как избавиться от перегара, наш совет – знай меру или совсем не пей. Надо всегда помнить, что чрезмерное увлечение алкоголем чревато неприятными последствиями.

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Не дождешься момента, когда после карантина сможешь вернуться в тренажерный зал? А, может, пришло время попробовать что-то поинтереснее? Существует множество видов спорта, которые помогут привести тело в форму, стать выносливее, сильнее, гибче и атлетичнее. Самоизоляция рано или поздно закончится. Наступит лето, а значит появится больше возможностей заниматься спортом. Предлагаем не потеть в душном помещении, а тренироваться на свежем воздухе. И даже если это будет спортивный зал, выбирай небанальные виды тренировок. 1. Альпинизм Необязательно становиться профессиональным альпинистом (хотя если захочешь – почему нет?), чтобы прийти в идеальную форму и весело проводить время. Есть специальные залы и площадки со стендами, на которых учатся скалолазанию. Нагрузка в альпинизме более чем серьезная. У тебя будет болеть абсолютно все, от рук до мышц живота. Но не переживай, ты будешь защищен двойной страховкой, поэтому нет ни малейшего шанса травмироваться. 2. Прыжки на батуте Не стоит думать, что батут подходит лишь детям. Это отличная тренировка на все тело. Для похудения она даже более эффективна, чем бег. За час прыжков и разных пируэтов ты сожжешь на 68% калорий больше, чем за столько же на беговой дорожке. Ну и нельзя отрицать, что это куда веселее и интереснее, чем монотонная пробежка. Батут точно зарядит тебя позитивными эмоциями и улучшит настроение. 3. Керлинг К этому виду спорта многие относятся скептически. Наверняка ты сейчас задался вопросами: «Что может быть интересного в керлинге? Разве это не нудный досуг для пенсионеров?». Вовсе нет! Во-первых, для него важны ловкость и немалая сила. Ведь придется перемещать снаряды весом в 20 килограммов. Во-вторых, керлинг – это игра, где нужно просчитывать свои действия наперед, применять тактику и стратегию. Тренировка включает в себя работу над координацией, дыханием и силой броска. Так не набрать большую массу, но тело быстро станет подтянутее и выносливее. А еще занятия керлингом – это неплохая возможность разрушить устаревший стереотип как для себя, так и в глазах друзей. 4. Бокс Он позволяет получить двойной эффект: как от кардио и силовых тренировок одновременно. Ведь бокс предполагает не только непосредственный спарринг, но и различные упражнения для разогрева. В том числе и прыжки со скакалкой. Поначалу все движения покажутся сложными, но со временем ты хорошо натренируешь руки и ноги. Также занятия боксом – это отличный способ избавиться от накопившегося стресса и негативных эмоций. А еще – получить необходимые навыки самообороны и стать увереннее в себе. Согласись, приятные бонусы. 5. Калланетика Еще один прекрасный способ побороть стресс и стать здоровее – заняться калланетикой. Это всевозможные упражнения, основанные на йоговских асанах. Во время них сокращаются и растягиваются все группы мышц, работает все тело. В результате ускоряется метаболизм, уходит лишний вес, тело приобретает более рельефные очертания. Эксперты отмечают, что всего за один час калланетики можно получить эффект, равный семичасовому занятию аэробикой. Также при подобных нагрузках организму требуется подпитка, хочется больше полезной пищи. Поэтому очень удобно совместить переход на более здоровый рацион с началом тренировок. 6. Кроссфит А вот если ищешь вид спорта, что с лихвой заменит силовые тренировки, то кроссфит для тебя. Занимаясь по этой схеме, ты станешь заметно быстрее, сильнее, выносливее, обретешь хорошую координацию и нарастишь крепкую мускулатуру. Система кроссфита включает три направления: кардио, гимнастику и тяжелую атлетику. Необходимость освоить сразу столько новых навыков здорово мотивирует и дисциплинирует. А еще не дает заскучать. Ты будешь изучать новые упражнения буквально на каждой тренировке. 7. Плавание Ты можешь как плавать в вольном стиле, так и освоить определенный спортивный: кроль, брасс, баттерфляй. Умение хорошо плавать точно не будет лишним в жизни. В бассейне ты прокачаешь все мышцы, похудеешь, укрепишь сердце и сосуды. Также это отличный вид досуга и способ расслабиться. Плавание снимает напряжение даже после самого тяжелого рабочего дня. Оно помогает бороться с затяжным стрессом и бессонницей. После получасового заплыва ты будешь чувствовать себя намного лучше и спокойнее. 8. Теннис Это тоже игра, а значит, помимо физической нагрузки, тебе обеспечены азарт и хорошее настроение. Большой теннис требует ловкости, молниеносной реакции, скорости. Нужно постараться, чтобы правильно отбить удар соперника. Так что ты сможешь укрепить мышцы и стать выносливее. Плюсом является разнообразие покрытий. Играя на разных кортах, можно получить совершенно новые впечатления. 9. Танцы Независимо от вида, это эффективный способ похудеть. За один час на танцполе сжигается примерно 500 калорий. Под музыку время летит незаметно. А танцевальных направлений так много, что каждый может выбрать подходящий для себя. Плюс ты улучшишь координацию, чувство ритма, научишься владеть своим телом и станешь увереннее в себе. Ведь умение танцевать делает мужчину намного привлекательнее в глазах противоположного пола. Большинство из этих видов спорта отлично подходят как для тренировки в зале, так и для отдыха на природе. А плаванию и скалолазанию и вовсе можно посвятить целый летний отпуск. Выбирай занятие, что тебе больше по душе, или сразу несколько. Гарантируем, скучно не будет. Расскажи нам, какой твой любимый спорт и почему?

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

На сегодняшний день депрессия – распространенное заболевание. Столкнуться с ней может любой человек, независимо от пола. Но, когда речь идет о мужчинах, считается, что им нельзя демонстрировать свои переживания и показывать «слабость». Разберемся, чем плох такой подход и как действовать, столкнувшись с депрессивным расстройством. Несмотря на распространенность проблемы, многие все еще не осознают всю ее серьезность. И что единственно верным вариантом в такой ситуации будет попросить о помощи. Социум и массовая культура стремятся с ранних лет привить мальчику убеждение, что демонстрировать эмоции не стоит. Что переживать – удел женщин. А он – представитель «сильного пола». А значит обязан всегда оставаться сильным. Давление общества провоцирует глубокие психологические травмы. Часто можно услышать: «Мужчина должен!». Должен быть смелым, уверенным в себе, независимым, успешным. Невозможность соответствовать всем завышенным ожиданиям вполне способна стать спусковым механизмом депрессии. А привычка при этом скрывать истинные переживания приводит к тому, что и сами мужчины, и не самые прогрессивные врачи отказываются признавать факт психологического расстройства. Представители мужского пола часто игнорируют симптомы болезней, если речь не идет о заметных физических проявлениях. Не хотят показаться уязвимыми и обсуждать психологические проблемы. Считают, что могут справиться со всем самостоятельно. Мужчина скорее обратит внимание на физические симптомы, такие как усталость, чем на эмоциональные. Поэтому нередко мужскую депрессию распознают с большим опозданием. Но при любом заболевании важно получить помощь как можно раньше. А закрытая позиция может плохо сказаться на отношениях человека с семьей, друзьями и коллегами. Именно поэтому стоит разобраться, что такое депрессия и как ее преодолеть. Как проявляется болезнь Депрессия – это не просто временная тоска или усталость. Это настоящее психическое заболевание, что сопровождается явными симптомами. У человека могут проявиться все или только некоторые. Расстройство проявляется и в резких перепадах настроения, отсутствии желания выполнять привычную рутину и взаимодействовать с окружающими. В результате человек может вовсе перестать что-либо делать. Основные признаки депрессии Психоэмоциональные: стремление к одиночеству; отсутствие удовольствия от привычных радостей; беспричинное беспокойство, тревожность; капризность; вспышки агрессии; отсутствие аппетита; постоянное угнетенное состояние; приступы страха; необъяснимое чувство вины; потеря сексуального влечения; проблемы с концентрацией внимания и формулированием мыслей; постоянное перевозбуждение или наоборот – вялость / их чередование; утрата веры в свои силы; мысли о смерти и / или суициде. Физические: хроническая усталость; затянувшаяся бессонница или гиперсомния; беспричинные боли: головные, желудочные, в спине, конечностях или других частях тела; нарушения работы ЖКТ; резкое похудение без причины. Сложность диагностирования депрессии заключается в том, что человек бывает как перевозбужденным и агрессивным, так вялым и подавленным. А учитывая, что мужчина может маскировать настоящие переживания, в том числе от себя, определить расстройство становится еще труднее. Однако даже физические симптомы сигнализируют: нужно внимательнее приглядеться к своему состоянию. Если какие-то из вышеперечисленных проявлений не исчезают длительное время, стоит обращаться к специалистам. Причины депрессивного расстройства Не только давление со стороны общества, но и любая жизненная неурядица может спровоцировать болезнь. Проблемы в карьере и в отношениях, банкротство, физические травмы, набор лишнего веса или другие нежелательные перемены во внешности – все это является причиной затяжного стресса. Даже позитивные изменения, связанные с нервным перенапряжением (например, рождение ребенка или новые обязанности на работе) не всегда проходят бесследно. Подвержены болезни как молодые, так и пожилые люди. В жизни последних разом происходит очень много неприятных перемен: завершение карьеры, потеря многих близких, нарушения здоровья, падение самооценки и так далее. Поэтому депрессивное расстройство свойственно многим мужчинам старшего возраста. Зачастую одной явной причины нет, просто все наваливается и человек не может преодолеть стресс. Депрессия также способна развиваться постепенно. К примеру, при длительном одиночестве, переутомлении, приеме наркотических препаратов или увлечении алкоголем человек даже не замечает, как его «засасывает» депрессивное состояние. Психотропные вещества в целом значительно повышают вероятность развития недуга. Но, как показывает практика, вызвать его может практически что угодно. Даже некоторые медицинские препараты обладают таким побочным эффектом. Как проблема сказывается на жизни Если вовремя не распознать расстройство и не начать лечение, оно может сильно повлиять на жизнь человека. Даже если не рассматривать наихудший из возможных вариантов – самоубийство, негативных последствий хватает. Мужчина в депрессии сталкивается с нарушением интимных функций. Также становится более грубым и раздражительным. Против своей воли он способен оттолкнуть близких людей, разрушить прочные отношения. Отсутствие мотивации и работоспособности плохо сказывается на карьере. Не зная, как справиться с навалившимся негативом, мужчина может начать искать утешение в алкоголе, наркотиках, азартных играх или других способах получить быструю разрядку. И такие увлечения несут свои разрушительные последствия для здоровья и жизни. Нельзя не упомянуть некую стигматизацию психических заболеваний в обществе. Человек, борющийся с депрессией, действительно может быть не принят или не понят в определенных кругах. Но нужно понимать, что вовсе не обязательно рассказывать всем, чтобы получить помощь. Родные и настоящие друзья никогда не отвернутся. А задача психотерапевта – не осуждать, а помогать преодолеть болезнь. Поэтому страх получить ярлык не должен препятствовать лечению. Способы избавиться от депрессии Клиническая практика подтверждает, что более 80% случаев депрессии разных форм тяжести успешно лечатся. Самые распространенные способы, конечно же – психотерапия и прием антидепрессантов. Психотерапия содержит множество методик лечения психических расстройств, в первую очередь, через беседу. Используя разнообразные приемы, триггеры и упражнения, терапевт вызывает у пациента определенную реакцию, которая позволяет тому понять свои негативные эмоции и искоренить их на глубинном уровне. Например, когнитивные поведенческие практики работают на быстрый результат и делают акцент на конкретных шагах в преодолении трудностей. Они предполагают замену негативных образов мышления позитивными и полезными. С помощью межличностной терапии можно разобраться с проблемами личности и восстановить нормальные отношения с собой и окружающими. При помощи такого подвида терапии, как проблемная, пациент учится искать эффективные инструменты для борьбы с негативными эмоциями и проживания стрессовых ситуаций. Все методы психотерапии так или иначе нацелены на такие задачи: выявление проблем личности; выход из кризиса; замена отрицательных убеждений положительными; проживание негативного опыта и извлечение из него положительных моментов; адаптация к стрессу; постановка реалистичных целей; поиск внутренних ресурсов для борьбы с депрессией. Альтернативой, а в идеале – дополнением терапии может быть прием медицинских препаратов. На рынке есть большое разнообразие медикаментов. Важно понимать, что у всех разная реакция на активные вещества. Универсальных лекарств нет. А многие из них еще и обладают побочными эффектами. В том числе приводят к половой дисфункции. А нарушения рекомендаций доктора может даже усугубить симптомы депрессии. Поэтому подбор, прием и прекращение приема лекарств должны проходить строго под присмотром врача-психиатра. Что еще помогает До терапии, во время нее и даже после – чтобы предотвратить возвращение болезни в будущем – важно придерживаться определенных привычек. Они не просто снимают негативные симптомы расстройства, но и укрепляют организм в целом. Здоровый сон Придерживаться режима сна и его гигиены стоит всем людям, независимо от того, страдают они депрессией или нет. Правил не так много: ложиться в одно и то же время; спать при комфортной температуре в полной темноте. Не переедать и не пить перед сном напитки с кофеином, алкоголь; не засиживаться перед монитором и убирать все гаджеты хотя бы за час до сна. Расслабление Когда нервное или мышечное напряжение мешает уснуть или сосредоточиться, поможет теплый душ, йога, медитация. Просто побыть в тишине наедине с собой – тоже хороший вариант. Вместо просмотра ленты новостей лучше почитать книгу. Если какая-то навязчивая мысль продолжает крутиться в голове, ее стоит записать, чтобы переключить внимание. Отказ от вредных привычек Алкоголь является сильным депрессантом и только усугубляет тревожное состояние. Это касается даже слабоалкогольных напитков. В сочетании с лекарственными препаратами они и вовсе могут привести к побочным эффектам. Спиртное, сигареты, любые психотропные вещества, не прописанные врачом – всего этого необходимо избегать, когда борешься с депрессией. Спорт и физическая активность Занятия спортом однозначно помогают избавиться от тревожных мыслей и нервного перенапряжения. Во время них вырабатываются гормоны, что отвечают за хорошее настроение. А спортивные достижения вызывают чувство гордости и повышают самооценку. Еще спорт – отличный досуг и возможность пообщаться с интересными людьми. Но не всегда человек в депрессии способен регулярно тренироваться. Тут поможет любая активность: пешие прогулки, работа в саду, даже походы за покупками. Важно проводить в движении достаточно времени. Правильный рацион Чтобы тело и мозг работали слаженно, важно насыщать организм необходимыми микроэлементами. Человеку, страдающему депрессией, обязательно стоит пересмотреть свой рацион. В нем должно быть много овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов и таких бобовых, как чечевица и нут. Нужно есть достаточно белка: яйца, птицу, рыбу и морепродукты. Красное мясо и молочную продукцию тоже можно, но нежирные. Имеет значение и атмосфера во время приема пищи. Чем спокойнее и приятнее она будет, тем больше удовлетворения принесет трапеза. Стоит серьезно относиться к депрессии. Осознавать, что это заболевание, которое в тяжелых формах может даже потребовать госпитализации. Однако, если вовремя распознать симптомы и обратиться к специалисту, а также соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, преодолеть ее будет не сложно. Обязательно поделись в комментариях своим мнением на эту тему. Возможно, твой опыт поможет кому-то в трудной ситуации.

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Всем мира и добра 💚

• Нравится 1
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев