Юлия Антонова
Предпочтения
Жизненная позиция
Контакты
29 декабря 2018
ПОЧЕМУ ЛЮДИ БРОСАЮТ НАЧАТОЕ НА ПОЛПУТИ?
У вас цель-похудеть, вы бросаетесь «в бой», но через несколько недель мотивация пропадает и вы бросаете. Знакомо? Ставьте лайк.
Потому что это НОРМАЛЬНО! Любые изменения в жизни сопровождает эмоциональный цикл, состоящий из пяти этапов. Выглядят они как синусоида, ее схему разместила в карусели.
Давайте на примере: «Я хочу похудеть».
1. НЕОБОСНОВАННЫЙ ОПТИМИЗМ
Вы полны решимости: подписались на кучу пабликов, накачали рецептов, и даже купили новую форму. Вам кажется, что цель близка, и скоро вы покажете всем кто в вас не верил! Вы не видите отрицателтных сторон вашего плана (что похудеть на 30кг за неделю невозможно). К счастью, этот этап длится недолго, и на смену ему приходит…
2. ИНФОРМИРОВАННЫЙ ПЕССИМИЗМ
Вы понимаете, что путь к цели не такой быстрый. Вес уходит медленно. Закралась мысль, а нужно ли вообще худеть? При этом еще есть силы и мотивация и вы ездите в спортзал, но при этом уже не кричите на каждом углу о цели похудеть. Не бросайте движение к цели на этом этапе, потому что дальше — еще хуже(и веселее).
3. МОМЕНТ ОТЧАЯНИЯ
Большинство сдается именно здесь, потому что в голове постоянно мысль: «У меня не получится». И вы убеждаете себя в генетике, широкой кости…
…Делайте, что хотите, но не сдавайтесь! Двигайтесь дальше! Вытаскивайте себя из постели, выталкивайте на улицу -лишь бы продолжать двигаться.
«Не можешь даже ползти к цели, ляг — и лежи по направлению к ней». Если вам удается преодолеть этот этап, то у вас открывается второе дыхание…
4. ИНФОРМИРОВАННЫЙ ОПТИМИЗМ
Вы пережили момент отчаяния. К этому этапу уже появляются первые успехи, а цена, которую платите за перемены, «снижается». Вас уже не надо выталкивать в спортзал. Вы спокойно и смиренно ездите туда сами. Вам становится комфортно.
5. УСПЕХ и САМОРЕАЛИЗАЦИЯ
Финал! Положительные стороны усиливаются: вы уже неплохо похудели, а «цена» становится все более незначительной. Вы привыкли к нагрузкам, у нас выработалась привычка ездить в спортзал. Действия, которые раньше были для вас сложными, теперь привычны.
Скоро цель будет достигнута!
Каждый раз, когда мы завершаем цикл полностью, мы не только радуем себя, но и повышаем самооценку.
Именно умение не сдаваться в момент отчаяния и отличает лидеров.
P. S. За рассказ о цикле спасибо книге «12 недель в году». Авторы книги ссылаются на исследования психологов Дона Келли и Дэрил Коннор, которые описали цикл в одноименной работе.
#ПОХУДЕЙБЕЗПОНЕДЕЛЬНИКА
🥪ТОП-7 БУТЕРБРОДОВ.
.
Если вы думали что бутерброды на завтрак не относятся к ПП, вы ошибались. Лично я ежедневно экспериментирую с бутербродами😍. Главное, чтобы бутерброд был правильный, с цельнозерновым хлебом.
.
🤔А начинка? Сегодня собрала для вас мои ТОП-7⬇️:
.
⃣. Стандартный вариант- бутерброд с маложирным сыром🧀.
.
⃣. Заменяем сыр на творог, смешиваем его со специями-тмин, черный тмин, перец, травы🌱, все что нравится.
.
⃣. Творог смешивается с чесноком и наверх кладется кружок киви🥝, сочетание необычное, но мне нравится -очень вкусно.
.
⃣. В обычный бутерброд с сыром можно добавить овощи- лист салата, помидорку — обычную или черри, огурчик тоже можно, получится аля- чизбергер🥪.
.
5⃣. Можно сделать бутерброд с мясом- отварная или запеченная говядина, курица и т.д.
.
⃣. К варианту с мясом можно добавить овощи — салат, помидору, тот же сыр и ваш гамбургер готов🍔
.
⃣. Можно сделать бутерброд с яйцом. Как на фото🍳, или просто с вареным🥚, здесь будут уместны салат, помидор, сыр и яйцо разрезанное на кольца.
.
Какие варианты едите вы? #пп или нет? Пишите в комментариях.⠀
ПП — КАПКЕЙКИ.
.
Кондитерское искусство увлекло меня по полной. Кажется здесь мне удалось сочетать несочетаемое — пп и творчество!!! Художник во мне рад проявить творческую жилку👩🎨, сладкоежка в гастрономическом отрыве🍰, а пп-тренер несказанно рад, что это не отразится на фигуре💪.
.
Вашему вниманию протеиновые ПП-капкейки!
Сочный шоколадный капкейк с орехово-клюквенной начинкой, нежные плотные шапочки из сырного крема, и все это без вреда для фигуры.
Без муки, без сахара, без масла. Много белка, минимум углеводов и только полезные жиры. Идеально👌.
.
ВОЗМОЖНЫ К ЗАКАЗУ ПО СЕБЕСТОИМОСТИ пока я учусь. Подробности в личку!
#похудейбезпонедельника
ПОЧЕМУ Я НАЧАЛА ПЕЧЬ?
.
✔️Потому что не нашла пп-десертов, устраивающих меня по составу, внешнему виду и цене.
.
✔️Потому что в процессе работы с клиентами столкнулась с нечестностью производителей пп-еды, которые пишут КБЖУ «от балды»😱, добавляют неправильные продукты, просто ради продаж.
Учитывая специфику моей работы, я знаю, что мои клиенты будут уверены в моей честности в этом вопросе.
.
✔️Потому что я диетолог, фанат #пп и знаю все о нем, все тонкости: что можно, что нельзя, каким должно быть соотношение КБЖУ.
И кто, если не я, знает как сделать десерт правильным?🤔
.
✔️Потому что по опыту знаю, что отказ от сладкого самая сложная тема для моих клиентов😭. И теперь я готова предложить им альтернативу😀.
.
Если бы мне еще месяц назад сказали о том, что я буду печь, я бы покрутила пальцем у виска😂. Заказать торт, без проблем! Печь? Пфф…
.
Помните тот пост-опрос, где я спрашивала вас о пп-тортах? После него и родилась мысль попробовать что-то эдакое, но я не нашла устроивших меня пп-десертов🤷♀
.
Пришлось найти школу и испечь его самой! И мне это так понравилось! Здесь я могу совмещать два любимых дела- пп и творчество!
.
Пока я только учусь, но, надеюсь, что смогу показать как можно большему количеству людей, что ПП это не только грудка с рисом!
.
#похудейбезпонедельника
Снова о деньгах...🤦♀ Кажется подобные посты нужно повторять с периодичностью раз в неделю. Каждый раз, хоть кто-то да спросит: «ПОЧЕМУ ТАК ДОРОГО?!» Really?!🤔Ok⬇️.
.
⃣Потому что по факту вы платите не мне, а себе.
Заплаченные вами деньги это ВАША МОТИВАЦИЯ НА ДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА.
.
❓Сколько раз вы записывались на бесплатные тренинги и вебинары?
Сколько раз вы доходили до них, даже если информация вас очень интересовала?
Сколько раз вы покупали тренинги за копейки и бросали на первой же неделе?
.
Думаю большинство из вас, как и я — десятки раз… 🙈
.
Вы можете пойти и купить программу по похудению за 500, 1000, 3000 рублей, и даже можете найти всю информацию в интернете бесплатно!!! Да, реально!
.
Но вероятность, что вы достигните цели равна примерно 3%.
.
Потому что у вас не будет мотивации! То что достаётся нам бесплатно — не ценится. То что достается дешево, отрабатывается на дёшево никак.
.
Гораздо проще забить, чем работать над собой, своими пищевыми привычками и ограничивать себя в еде, правда.
.
И даже в моей программе находятся люди, для которых заплаченные деньги не были так существенны, чтобы начать работать🤷♀. Но в большинстве случаев ДЕНЬГИ являются ГЛАВНОЙ МОТИВАЦИЕЙ. Я ЗАПЛАТИЛ, Я ДОЛЖЕН что-то СДЕЛАТЬ!
.
⃣Я не могу брать много клиентов, потому что нахожусь с ними на связи ежедневно в течении месяца.
Ежедневно я отвечаю на вопросы, проверяю дневники питания и домашние задания.
Ежедневно я вручную делаю рассылки, индививдуально подбирая темы, актуальные именно сейчас именно для этого клиента.
.
И я не могу делать это бесплатно. Каждый труд должен быть оплачен.
Я ценю свой труд и свое время.
.
Дорого? Вы можете скачать информацию бесплатно и войти в те 3% о которых мы говорили выше.
.
❓Поэтому прошу вас, задайте себе вопрос, сколько денег вам не жалко, чтобы наконец начать худеть, и получить результаты?
.
Я уверена что после этого вопрос «почему так дорого» не возникнет.
.
#похудейбезпонедельника
