Смартфон с большим количеством ядер способен рационально расходовать заряд батареи.  10-ядерный процессор позволяет снизить энергопотребление на 30%, если сравнивать с 8-ядерными вариантами. Такой чипсет имеет трёхкластерную структуру: 2 его ядра имеют наибольшую мощность (читай – тактовую частоту), следующие 4 характеризуются средней производительностью, наконец, последние 4 довольно маломощны, но и заряда потребляют по минимуму. Когда пользователь выполняет простую операцию (вроде проверки сообщений в ВК), смартфон задействует именно последний, самый слабый кластер – благодаря этому энергия расходуется более разумно.Компания Qualcomm представила Snapdragon 818 с 10-ю ядрами ещё в 2015 году, однако этот процессор «в массы не пошёл» — возможно, потому, что имел довольно странную структуру: он включал в себя 4 мощных ядра и 2 среднепроизводительных. А вот в MediaTek трёхкластерную структуру освоили лучше. У компании вышло несколько процессоров с десятью ядрами, которые довольно неплохо использовали в своих устройствах разные бренды.Мы же рекомендуем присмотреться к смартфонам с 8-ядрами. Сегодня в ценнике от 15 тысяч можно найти мощные устройства, которые смогут выполнить любые задачи.Ark GOME U7 MiniПроцессор: MediaTek Helio X20, тактовая частота 2×2.1 ГГц + 4×1.85 ГГц + 4×1.4 ГГцПамять (оперативная / пользовательская): 4 Гб / 64 ГбЭкран: диагональ 5.47 дюймов, разрешение HD+Камера (задняя / фронтальная): 13 Мпикс / 16 МпиксБатарея: 2 800 мАчМодель, выпущенная в конце 2018 года, относится к ультрабюджетным устройствам, но при этом приятно радует владельца. Гаджет создан неизвестным китайским брендом, но в нем есть интересные фишки. В первую очередь радует дизайн – это красивый корпус со стеклянными панелями сзади и спереди, рамка привычно металлическая. Для улучшения эстетических качеств были добавлены полоски бронзового цвета, которые придают текстуру и тем самым улучшают эргономику. Таким же цветом выделена слегка выступающая основная камера. Модель получила разъем Type-C, что может быть и не удивительно, но приятно учитывая любовь многих и даже именитых производителей ставить в бюджетный сегмент старый microUSB, а вот минусом можно считать отсутствие 3,5, впрочем, в комплекте есть переходник на наушники.Помимо приятных визуальных качеств модель имеет неплохой для бюджетного уровня чипсет, достойные показатели памяти. Девайс получил одинарную камеру сзади и спереди, причем обе показывают хороший для своей цены результат при съемке фото и видео. Странным может показаться наличие дополнительного модуля камеры на передней панели, а также наличие «лишней» физической кнопки на левой грани. Если заглянуть в настройки, то все становится понятно – кнопка нужна для запуска функции разблокировки по радужке глаза, а вспомогательная камера отвечает за выполнение данной процедуры. Также девайс имеет сканер пальца, вынесенный на заднюю панель. Помимо вышеперечисленного устройство получило современное соотношение сторон 18:9 и для маленькой диагонали подходящее разрешение HD+. Батарея по современным меркам скромная – 2 800 мАч, но на один рабочий день ее вполне хватает. На выходе получилась красивая модель с неплохими характеристиками за небольшую сумму денег.Достоинства:Недостатки:Elephone SoldierПроцессор: MediaTek Helio X25, тактовая частота 2×2.5 ГГц + 4×2 ГГц + 4×1.55 ГГцПамять (оперативная / пользовательская): 4 Гб и 64/128 ГбЭкран: диагональ 5.5 дюймов, разрешение 2560*1440Камера (задняя / фронтальная): 21 Мпикс / 16 МпиксБатарея: 5 000 мАчИнтересная и неоднозначная модель от производителя из Китая. Девайс является защищенным гаджетом с «тяжелым» дизайном, прорезиненными боками и защитой от ударов, воды и пыли. Говорить о красивом внешнем виде достаточно тяжело, но это аппарат для активных людей, никто и не ждет от него эстетики. На фоне этого странно выглядит 2K дисплей, кстати, производитель говорит о том, что данная модель являлась первым защищенным устройством со столько высоким разрешением матрицы. Целесообразность данного решения вызывает сомнения. В новинке стоит мощная камера с возможностью съемки 4K, а также батарея на 5000 мАч. В компании говорят, что камера создана брендом Sony.Кроме того, девайс получил компас, фонарик, лупу, отвес, шагомер, уровень, транспортир и измеритель шума. Фактически телефон является своего рода лучшим другом для строителей, охотников и людей, любящих активный отдых в дали от цивилизации. Приятным фактом является наличие в модели NFC, двух диапазонов работы вай фай. В целом девайс достаточно интересный и странные решения, например, высокое разрешение не являются минусами. Но самый важный недостаток – малая автономность. Для защищенных моделей это один из важнейших показателей и, казалось бы, при батарее на 5000 мАч это не должно стать проблемой, но фактически зарядка расходуется очень быстро. По факту ее не хватает даже на рабочий день, при условии, что схема использования будет стандартной без серьезных нагрузок вроде игр или навигации.Достоинства:Недостатки:Meizu Pro 7 PlusПроцессор: MediaTek Helio X30, тактовая частота 2×2.5 ГГц + 4×2.2 ГГц + 4×1.9 ГГцПамять (оперативная / пользовательская): 6 Гб и 64/128 ГбЭкран: диагональ 5.7 дюймов, разрешение QHDКамера (задняя / фронтальная): 12+12 Мпикс / 16 МпиксБатарея: 3 500 мАчУстройство вышло в 2017 году и позиционировалось как флагман. О девайсе сказано уже много, поэтому стоит подчеркнуть основные интересные моменты. В первую очередь радует качественная AMOLED матрица с высоким разрешением и классическим соотношением сторон. Для некоторых пользователей это может быть важно. Устройство предлагает большой объем оперативной и основной памяти. Батарея стандартного объема, но с поддержкой быстрой зарядки. Чипсет даже с учетом большого срока с момента выпуска показывает неплохие результаты и позволит насладиться играми и плавной работой при нагрузках.Камеры снимают для ценника не плохо, но на момент выхода девайса и его стоимости в 45 тысяч рублей они вызывали вопросы, в частности, странным решением было не оснастить ее лазерным автофокусом и оптическим стабилизатором. Еще один момент – нет NFC. Модель получила встроенный аудиопроцессор, что существенно сказывается на качестве звука – меломаны оценят. Но главная фишка гаджета – наличие дополнительного AMOLED экрана на задней панели. Он нужен для вывода уведомлений и селфи на основную камеру. Данная модель и в 2020 году может быть интересна, но при условии, что вас не смущает старая версия Android.Достоинства:Недостатки:Ulefone Gemini ProПроцессор: MediaTek Helio X27, тактовая частота 2×2.6 ГГц + 4×2 ГГц + 4×1.8 ГГцПамять (оперативная / пользовательская): 4 Гб и 64 ГбЭкран: диагональ 5.5 дюймов, разрешение FHDКамера (задняя / фронтальная): 13+13 Мпикс / 8 МпиксБатарея: 3 680 мАчМодель середины 2017 года. Устройство выполнено в черном и красных цветах, корпус – алюминий. С точки зрения внешнего вида – все вполне типично, некоторые заимствования от Apple, сканер пальца встроенный в сенсорную кнопку под дисплеем, последний имеет классическое соотношение сторон. Закрыта лицевая панель Gorilla Glass 3.Аппарат имеет неплохую для своей цены производительность, а вот емкий аккумулятор показывает не самую лучшую автономность. Его едва хватает на рабочий день. Камера делает качественные снимки, двойной основной модуль поддерживает снимки с эффектом Боке.Достоинства:Недостатки:Elephone S7Процессор: MediaTek Helio X20, тактовая частота 2×2.1 ГГц + 4×1.85 ГГц + 4×1.4 ГГцПамять (оперативная / пользовательская): 4 Гб / 64 ГбЭкран: диагональ 5.5 дюймов, разрешение FullHDКамера (задняя / фронтальная): 13 Мпикс / 5 МпиксБатарея: 3 000 мАчСразу после выхода Elephone S7 многие «специалисты» поспешили повесить на китайский смартфон ярлык «подделка», заявив, что это просто низкосортная имитация Samsung Galaxy S7 Edge. И были неправы – Elephone S7 оказался вполне себе самобытным и симпатичным девайсом, при этом ещё и доступным по цене.Прежде всего нужно отметить безрамочный экран устройства – он великолепен! S7 обеспечили сразу несколькими инновационными технологиями, направленными на улучшение качества изображения – например, Incell Full Lamination гарантирует хорошую картинку даже при максимальных углах обзора. Есть и функция Adaptive Brightness, благодаря которой смартфон сам настраивает яркость экрана в зависимости от внешних условий – это позитивно влияет на автономность.С последней, кстати, у телефона всё в порядке. Да, ёмкость батареи не рекордная, но фактически смартфон может спокойно протянуть без подзарядки пару дней. В режиме ожидания же гаджет теряет всего 2% за 8 часов. Спасибо за это стоит сказать экономному 10-ядерному процессору от MediaTek.Достоинства:Недостатки:

Пока нет комментариев

Роберт Кийосаки – миллионер, успешный бизнесмен и оратор, который вдохновляет людей по всему миру идти к своей цели. Его состояние превышает 80 миллионов долларов и продолжает расти. Как и популярность книги-бестселлера «Богатый Папа, Бедный Папа». Но что сам Роберт скажет об этом?Журналисты всегда задают Кийосаки такие вопросы: Как он пришел к богатству? С какими трудностями пришлось столкнуться? Что ему говорят все богатые люди? Перед тобой история успеха, рассказанная из первых уст. Мой отец работал в сфере образования, он был умным и уважаемым человеком. Однажды я спросил у него: «Пап, почему в школе нам ничего не говорят о деньгах?». Посмотрев на меня, он сказал: «Правительству это не нужно, оно не разрешает нас учить вас этому. Правительство говорит, чему мы должны учить вас, а чему нет». Мне показалось это странным, и я спросил: «А разве мы не ходим в школу, чтобы научиться зарабатывать деньги?». Он ответил: «Нет, ваша задача – получить специальность и найти работу». «Нет, нет, нет, подожди, – сказал я. – Цель работы в том, чтобы зарабатывать деньги?». Отец ответил: «Ты прав». Я сказал: «Так почему бы нам просто не рассказать, как зарабатывать деньги?». Он растерялся и сказал: «Лучше спроси о деньгах у отца своего лучшего друга». Тогда моим лучшим другом был Майк. Я спросил: «Почему у него?». Отец ответил: «Потому что папа Майка – предприниматель». Я спросил: «А ты кто?» «А я служащий, наемный работник в компании». Я задумался над этим: «А какая разница?». «А разница в том, что предприниматель должен знать, как зарабатывать деньги, или он не предприниматель. А про нас говорят, что служащему не нужно ничего знать о финансах. Потому что правительство и так позаботится о нашей компании и обо мне». Я последовал совету своего отца. И пришел в офис отца Майка. Постучал в его дверь и сказал: «Мне девять лет, научите меня финансовому делу». Он сказал: «Уберите этого ребенка!». И вы знаете, именно с этого момента и началась история Богатого Папы и Бедного Папы. И вот, благодаря моей настойчивости, Богатый Папа начал обучать меня финансовому делу, но при одном условии. Это условие заключалось в том, что он никогда не будет мне платить. Папа говорил: «В тот момент, как только я заплачу тебе, ты начнешь думать как работник. Это ловушка. Предприниматели работают бесплатно!». И тогда, в девять лет, моя голова разорвалась пополам! Я его спросил: «Хорошо, я согласен, но как же я заработаю деньги?». Он ответил: «Это как раз то, что пытаются выяснить все предприниматели». Итак, я работал бесплатно, собирал окурки в его отелях и ресторанах, убирал и выполнял черную работу. Уже в старшем возрасте я начал заниматься офисной работой, маркетингом и бухгалтерским учетом. Я был учеником. И я всегда работал бесплатно, а он учил меня финансовому делу. Так вот, в чем же секрет? Мне тоже не везло в жизни. Я терпел финансовые крахи, меня не раз предавали мои партнеры. Но в итоге все хорошо, я быстро перерос все это. У меня другое мышление! Люди, которые боятся делать ошибки, никогда не растут. У них неправильное восприятие мира. Восприятие – это и хорошее, и плохое, что происходит с нами. Это как правильные, так и неправильные решения, это и взлеты, и падения. Каждый раз, когда я принимаю неверное решение, я говорю: «Хорошо, чему я научился?». А большинство людей хотят поступать только правильно. Они не желают ошибаться, они всегда хотят быть уверенными в чем-то. И причина, по которой бедные люди остаются бедными, заключается в том, что они не совершают ошибок. Они живут очень осторожно. Стараются не ошибаться, потому что их так учили в школе. Это означает, что они ничему не научатся в этой жизни. Бедность передается по наследству. Вас учат этому в вашей семье. Так и получается средний класс. Люди, которые прямо сейчас сидят дома, которые испытывают финансовые трудности, которые беспокоятся о деньгах или недовольны чем-то. Может, они зарабатывают много денег, но на самом деле недовольны тем, чем занимаются. Вероятно, их так научили. Вам говорят: «Ты никогда не будешь богатым» или «Богатство – это зло». – И пока ты не изменишь свое мышление, деньги тебе не помогут? – Совершенно верно. В школе вас никогда не научат зарабатывать деньги. Школьная система разработана так, чтобы вы стали работником, доктором или юристом – специалистом своего дела. Но она не научит вас грамотно распоряжаться деньгами. Чего не хватает большинству людей, так это финансовой грамотности в таких вопросах, как учет доходов и расходов, кредиты, инвестиции и сбережения. Все должны знать эти вещи, но, увы, этому нас не учат в школах. Люди спрашивают меня: «Откуда ваш Богатый Папа узнал обо всем этом, раз он был всего лишь кандидатом наук по философии?». И мой ответ очень прост: «Богатый Папа моего лучшего друга потерял отца, когда ему было 13 лет. Боль от потери, семейный бизнес, который перешел к нему в 13 лет, вынужденный уход из школы – все это в некотором роде стало для него благословением. Тогда его учителями стали его бухгалтеры, его адвокаты, его банкиры, его агенты по недвижимости. У него были те, кого я называю настоящими учителями, а не эти фальшивые учителя в школе. Большинство школьных преподавателей – не профессионалы своего дела. Они преподают предметы, которые сами не практикуют. Я таких называю ненастоящими учителями. Фальшивый преподаватель – это тот, кому просто нужна эта работа, и он будет учить вас чему угодно. Когда я был на третьем курсе колледжа, я спросил одного своего учителя: «Буду ли я когда-нибудь использовать то, чему вы обучаете нас?». Он сказал: «Нет, но за то, что я учу вас этому предмету, мне платят деньги. И неважно, используете ли вы эти знания». И одна из самых важных вещей, которую я советую людям: нужно найти настоящего преподавателя взамен фальшивому. Фальшивый преподаватель не делает того, чему учит, а настоящий делает это каждый день. – Я вижу, что у вас есть эти знания, и вы понимаете, что делать. Неужели богатые люди говорят вам: «Не рассказывай им этого, Роберт»? – Да. «Не рассказывай людям того, что ты знаешь, пусть остаются бедными». Бедные всегда будут среди нас, потому что это начинается внутри. Это в их словах, и их слова становятся реальностью. Когда они говорят: «Я не могу себе этого позволить» или «Я не могу этого сделать» – в этот момент они сдаются. Они становятся теми, о чем говорят. Мой Бедный Папа говорил мне: «Как ты думаешь, кто я? Ты думаешь, что я печатаю деньги? Я не могу себе этого позволить!». А мой Богатый Папа сказал бы: «Вот поэтому он и беден». Бедные люди говорят: «Я не могу себе этого позволить, не могу этого сделать, у меня нет времени на это!». Они убегают от самих себя. Это замкнутый круг. Очень легко сказать: «Я не могу этого. Я слишком устал» или «Я не могу пойти в спортзал». В тот момент, когда вы могли бы пойти, вы скажете: «Нет, я не могу». А правда в том, что вам просто лень пойти в спортзал. – И что ваш Богатый Папа говорил вместо «Я не могу себе этого позволить»? – «Как я могу себе это позволить?», «Как я могу сделать это?», «Сколько времени это займет?» или «Почему я должен сделать это?». Вопрос открывает ваш разум, а утверждение его закрывает. Поэтому, когда вы говорите: «Я не могу себе этого позволить» – ваш разум отключается, и вы становитесь тем, о чем говорите. Я всегда советую молодым людям: найдите свое любимое дело, играйте в свою игру. Моё дело номер один – это финансовое образование, номер два – это недвижимость. И это моя игра! Но у вас может быть совсем другая игра, ваша игра! Многие люди предпочитают быть зрителями вместо того, чтобы быть игроками. Один из отличных способов стать богатым – это играть в реальной жизни. И перестаньте быть крутыми в компьютерных играх, будьте крутыми в реальном мире, в игре под названием жизнь!

Пока нет комментариев

Водитель ответственный не только за свое здоровье и жизнь во время поездки на автомобиле. Также он отвечает за безопасность пассажиров и дорожную обстановку, на которую он может повлиять. По мнению ученых, музыка оказывает немаловажное влияние на водителя. Недавно эксперты выяснили, какие песни лучше не слушать за рулем. Во время поездки важно быть сосредоточенным на дороге и не отвлекаться на мешающие факторы. Даже музыкальные композиции могут повышать риск появления дорожного инцидента. Представители науки провели исследование, в ходе которого выяснили, какие песни опасны для водителя в машине. Эксперимент проводился с помощью специальных стимуляторов. Добровольцы ездили по дороге из шести полос. Часть из них ехала в тишине, а часть – с музыкой. В результате оказалось, что участники, которые слушали рок-музыку, превышали скоростной режим и чаще меняли полосы по сравнению с другими добровольцами. В список экспертов вошло 5 музыкальных композиций. Их объединяет темп, который превышает 120 ударов за одну минуту. При таком темпе водителю хочется разогнать авто еще быстрее, что повышает риск опасных маневров и дорожных происшествий. Среди опасных для водителей песен Green Day с зажигательной рок-композицией «American Idiot», американская певица Майли Сайрус с песней «Party In The USA», The Killers треком «Mr. Brightside». Также в список ученых попал дуэт The Chainsmokers с песней «Don’t Let Me Down» и американский певец Брюс Спрингстин с треком «Born To Run». Эксперты считают, что перечисленные песни и другие композиции с темпом выше 120 ударов за одну минуту побуждают водителя ехать резво и совершать рискованные маневры. Замечал ли ты, как музыка в авто влияет на стиль твоего вождения? Поделись своими наблюдениями в комментариях.

Пока нет комментариев

Здоровый сон – кладезь здоровья. И чтобы он таким был, важно не только обеспечить благоприятные условия, но и выбрать правильную позу для сна. Представители науки считают, что важна не только длительность сна, но и поза, в которой человек спит. По мнению ученых, полезно спать на левом боку. Такая поза благоприятная для спокойного сна и организма. Когда человек ложится на левую сторону, из его организма активней выводятся вредные для здоровья токсины и лучше функционирует лимфатическая система. Также улучшается процесс переваривания пищи. Кроме того, поджелудочная железа находится в комфортном положении и без затруднений вырабатывает ферменты и другие полезные для организма вещества. Страдающим изжогой сон на левом боку облегчит состояние. Женщинам в положении доктора рекомендуют засыпать ночью на левой стороне для стимуляции притока крови к сердцу. Согласно данным ученых, поза для сна влияет на здоровье и самочувствие. Также она может влиять на осанку и здоровье спины. Если спать на твердом матрасе и небольшой не сильно мягкой подушке, риск искривления позвоночника уменьшается, как и вероятность появления боли в спине. Замечал ли ты, как поза для сна влияет на твоё самочувствие и состояние? Поделись своими наблюдениями в комментариях.

Пока нет комментариев

Наш мозг – удивительная вещь. В нем протекает столько сложных процессов, что ученые до сих пор не изучили все до конца. Однако некоторые важные закономерности все же выделить удалось. Расскажем тебе о 10 секретах человеческой психики. Именно процессы, протекающие в мозге, определяют, как ты отреагируешь на ту или иную ситуацию. Сможешь ли быстро заснуть, выполнить сложную работу, не переесть за обедом, удержаться от больших трат и даже держать язык за зубами. Как же это происходит? Читай в нашем материале. 1. Самокритика не помогает У всех случаются сорванные дедлайны и незапланированные читмилы. Нет смысла ругать себя за малейшую ошибку. Тем более что привычка излишне критиковать каждый свой шаг со временем провоцирует так называемую моральную поблажку. Чтобы защититься от чувства вины и потока негатива, человеческая психика ищет хоть какую-то выгоду в ситуации. Возможно, ты замечал за собой такое: не закончил работу вовремя – значит все, можно не продолжать ее вообще и пойти смотреть сериал. Позволил себе лишний кусок пирога – раз не получается держать себя в руках, лучше просто съесть пирог целиком и забыть о диетах. Эти поблажки только усугубляют прокрастинацию. Обидные слова и упреки – самый плохой способ мотивации. И чем больше ты себя ругаешь, тем охотнее твой мозг хватается за любую возможность еще немного полениться. Оттянуть новую попытку, которая также может привести к неудаче и негативу. Критикуя себя, ты лишь смещаешь фокус внимания с реальной проблемы. Лучше признать за собой право ошибаться. Да, на этот раз не получилось. Но ничего страшного! Главное не сдаваться и продолжать попытки. 2. Бесплатный сыр бывает только в мышеловке Старая истина, но правдивая. Нет ничего по-настоящему бесплатного. Все эти пробники, полезные рассылки, подарки, чай, кофе, и даже комплименты, которыми нас усыпают продавцы в магазинах, мастера в салонах и прочие представители сферы услуг – все это несет только одну цель – продажи. Как это работает: получая какую-то мелочь в подарок, ты чувствуешь себя обязанным тому, кто ее подарил. Услышав приятные слова в свой адрес, ты хочешь ответить тем же. Когда тебе помогают, ты понимаешь, что нужно как-то отплатить за услугу. Увы, так работает мозг. Любую «халяву» он воспринимает как предложение к сотрудничеству. И весьма вероятно, что ты против воли потратишь больше денег в том магазине, где тебе вручили бесплатно какую-то ненужную ерунду. И еще не раз вернешься туда. В салоне, сотрудники которого угостили тебя кофе с конфетами, могут заломить непомерно высокую цену за услугу, но ты не будешь возражать. Даже просто попробовав микроскопический кусочек шоколада на бесплатной дегустации, ты можешь нехотя купить целую плитку. Поэтому будь осторожен. Если не планируешь тратить средства, избегай подобных акций «невиданной щедрости». Помни, что тебя просто стараются принудить к покупке. 3. Маленькие шаги ведут к большим целям Если тебе трудно заставить себя что-то делать регулярно, попробуй начать с совсем маленьких шагов. Например, не получается найти время на чтение. Не заставляй себя проглатывать по книге в неделю. Для начала, когда у тебя выдастся несколько свободных минут, постарайся прочитать всего несколько страниц, хотя бы с десяток. Делай так каждый день, и не заметишь, как втянешься. Огромный неопределенный объем работы всегда пугает наш мозг. Он не может рассчитать, сколько времени и энергии на это потребуется. И предпочитает избегать проблемы. И ты бесконечно откладываешь ее на потом. А небольшие задачи, которые занимают минимум времени, даются легче. Ты понимаешь, что дело вполне по силам, и уже не хочешь останавливаться и терять прогресс. 4. Визуализация работает И специалисты, и простые обыватели, которым уже удалось добиться высоких результатов в жизни, единодушно утверждают: визуализация действительно работает. Представить себе путь к цели не сложно. А польза от этого огромная. Удивительная способность мозга заключается не только в том, что он легко транслирует в воображении любые сюжеты. Благодаря визуализации он даже может «прокачаться»! Когда ты детально представляешь, как добиваешься желаемого, мозг включается в работу. Например, тебе нужно развить определенный навык. Каждый вечер перед сном представляй, как будешь тренировать его. Тогда зоны мозга, ответственные за развитие этого навыка заранее активизируются и тебе будет куда легче научиться. А представляя свои физические усилия, ты вынуждаешь кровь активнее приливать к нужным мышцам. Конечно, это сработает только в том случае, если ты не ограничишься визуализацией, а будешь упорно трудиться. Ведь суть не в том, чтобы получить желаемое, не приложив никаких усилий. А в том, чтобы замотивировать себя и повысить продуктивность. И еще важный момент: визуализировать надо не материальный объект – дом, машину или миллион долларов – а свои шаги на пути к обладанию им. Так что для начала тебе придется разобраться, как получить то, что ты хочешь. 5. Стресс делает нас болтливыми Стрессовые ситуации повышают шансы на то, что ты выболтаешь какой-то секрет. Особенно если будешь разговаривать со знакомыми. Пережитый стресс запускает в организме сразу несколько процессов: пульс и дыхание учащаются, мышцы активнее снабжаются кислородом и кровью. Все это нужно, чтобы в случае необходимости убежать или дать отпор. А также ты становишься более общительным. Ученые считают, что это тоже результат эволюции. Ведь во все времена нам было важно сразу же сообщить соплеменникам о приближающейся опасности. Большинство стрессовых ситуаций в жизни современного человека не нуждаются в реакции «бей или беги». Например, интенсивная тренировка в спортзале – это тоже стресс для организма, хоть и положительный. Однако нельзя ничего поделать, тело реагирует на него точно так же. Поэтому, если ты не хочешь сболтнуть лишнего, когда только что перенервничал или хорошенько потренировался и чувствуешь потребность в общении – просто обращай внимание, что и кому ты будешь говорить. 6. Спорт лучше головоломок Всевозможные игры для развития памяти, внимания, сообразительности и скорости мышления пользуются большой популярностью. На рынке множество вариантов, от деревянных головоломок, до специальных видеоигр. Считается, что они улучшают работу мозга и продлевают его молодость. Однако специалисты в области когнитивных способностей убеждены: ребусы и кроссворды работают не совсем так. Точнее, они не работают как тренажеры для мозга. Играя в определенную игру, ты лишь отточишь свои навыки в ней. Но не сможешь комплексно воздействовать на мозг. Что же тогда работает? Спорт! Эксперты считают, что нет смысла тратить время на развивающие игры, лучше посвящать его тренировкам. Пока что не найдено более эффективного средства от преждевременного старения мозга и утраты когнитивных способностей. Занимаясь спортом, ты обогащаешь мозг кислородом и запускаешь множество биохимических процессов в теле. Именно это поможет дольше оставаться молодым и сохранить ясность ума. 7. Планирование – половина успеха Продуманный план поможет тебе начать сложное дело и убережет психику от информационной перегрузки. Когда тебе предстоит сложная задача, мозг вынужден одновременно обрабатывать огромное количество информации. Чем дольше ты будешь обдумывать все этапы, тем быстрее мозг «перегреется». Так происходит с компьютером – когда оперативная память заполнена, он начинает зависать. Префронтальная кора мозга, отвечающая за силу воли, откажется работать. Ты просто не будешь знать, как подступиться к делу, и ничего не сделаешь. По-научному это называется параличом анализа. Помимо стресса и растерянности, он даже может вызвать удушье. Помоги своему мозгу – составь детальный план. Разбей задачу на небольшие этапы и не переходи к следующему, пока не разберешься с предыдущим. Распиши все шаги, вплоть до элементарного «сесть за стол». Теперь мозгу не нужно обдумывать все сразу. Тебе будет проще сосредоточиться. 8. Руки прочь! Еще один верный способ потратить больше запланированного – потрогать понравившуюся вещь. Спонтанные покупки нередко совершаются под воздействием гормонов. А точнее одного из них – дофамина. Кто-то называет его гормоном удовольствия, но правильнее считать дофамин веществом, провоцирующим желание. Он не вызывает искреннего удовлетворения, зато заставляет нас сильно хотеть ту или иную вещь. Наверняка ты замечал: предвкушение долгожданной покупки вызывает такие сильны эмоции, но как только ты приносишь ее домой, все радостное волнение куда-то девается. Так работает дофамин. Он ускоряет циркуляцию крови, сердцебиение учащается, начинается выработка адреналина. Ты ощущаешь сильное возбуждение и незаметно для себя покупаешь то, что не планировал. И если разглядывание витрин приводит к выделению небольших доз дофамина, то прикосновение к привлекательным вещам провоцирует довольно ощутимый выброс гормона. Так что лучше не трогай то, что не планируешь покупать. 9. Секреты переедания Известно, что нужно есть, когда голоден. Не садиться за стол без аппетита. Не переедать и отставлять еду в сторону, когда уже не хочется. К сожалению, следовать этому правилу довольно трудно. Если перекусов без аппетита еще можно избежать, то вовремя отложить вкусную еду очень сложно. Выше мы уже упоминали префронтальную кору – она отвечает за проявления силы воли. Когда ты принимаешь сознательное решение отказаться от деликатеса, активна именно эта зона мозга. Однако «центр самоконтроля» тоже может уставать и выходить из строя. Особенно после тяжелого дня, когда тебе пришлось решать много задач и обдумывать различные вопросы. Поэтому ты садишься за стол и не замечаешь, как переедаешь. А если перед тобой что-то очень вкусное, то еще и дофамин вмешивается. Кажется, что ты хочешь съесть весь торт, хотя желудку хватит и маленького кусочка. Также трудно перестать есть в большой компании. Когда люди вокруг еще не закончили трапезу, тебе может быть неловко просто сидеть. Не поддавайся этим чувствам и не мучай себя. Облегчи своему мозгу задачу – убери еду из поля зрения. Когда ты не будешь видеть недоеденное блюдо, то и думать о нем перестанешь. Если встать из-за стола возможности нет, попроси официанта забрать тарелку или накрой ее салфеткой. Дома проще: чувствуешь, что сыт, сразу прячь остатки в холодильник или уходи из кухни. 10. Вечер в полутьме Здоровый сон очень важен для всего организма. Но не всегда удается хорошо высыпаться. Приглушенный свет поможет тебе настроиться на отдых. Если у тебя есть проблемы с засыпанием или ты недоволен качеством сна, то проводи вечер при слабом освещении. За пару часов до того, как собираешься лечь, выключи основной свет, оставив только небольшие светильники. Ты заметишь, что заснуть стало проще. За годы эволюции при дневном образе жизни человеческий мозг привык реагировать на освещение. Яркий свет ассоциируется с разгаром дня, поэтому мозг просто не может полностью отключиться при нем. А вот полумрак – сигнал того, что настал вечер. Мозг понимает, что нужно готовиться к отдыху. Начинает активно вырабатываться гормон сна мелатонин, все процессы в теле замедляются, ты расслабляешься. Чтобы не нарушать естественные суточные ритмы, создавай вечером расслабляющее освещение и не засиживайся при ярком свете. Это далеко не полный перечень особенностей психики, которые определяют твое поведение в течение дня.

Пока нет комментариев