Фитнес | Fitness
23 декабря 2018
👍
Креветки или гребешки с апельсиновой заправкой
Как сделать блюдо из морепродуктов с цитрусовыми нотами за 5 минут, читайте в блоге Ольги Чайкиной.
Этот рецепт морепродуктов с цитрусами вы будете использовать снова и снова, поверьте. К тому же это отличный вариант для праздничного стола. Рецепт безумно легкий, а эффект вкусовых сочетаний не оставит равнодушным даже самых требовательных гурманов. Заинтриговала?
Почему именно креветки или гребешки? Эти два морепродукта, на мой взгляд, идеально подходят для такого блюда, кроме того, гребешки и креветки отлично переносят заморозку, поэтому смело берите их замороженными.
Что нужно:
300 г креветок или гребешков
1 апельсин
½ лайма
2 ст. л. оливкового масла
¼ красной луковицы
петрушка – по вкусу
горсть зеленой стручковой фасоли – для гарнира
Что делать:
Приготовьте креветки и стручковую фасоль любым удобным для вас способом. Я, например, готовлю и то и другое на пару буквально по 5 минут.
2. Если же вы взяли для этого рецепта гребешки, то обжарьте их на антипригарной сковороде не больше пары минут с каждой стороны.
3. Для соуса смешайте свежевыжатый сок апельсина и лайма, цедру апельсина (по вкусу), оливковое масло, мелко нашинкованный красный лук и рубленую петрушку.
4. Все готово!
5. Выложите на блюдо фасоль, морепродукты и полейте апельсиновой заправкой.
Это умопомрачительно вкусно и изысканно! Попробуйте!
Простой, но эффективный способ избавления от жира на животе
Готовы поспорить, у вас есть лишние скопления жира на животе. При том не важно сколько их – без знаний избавится от них одинаково сложно, да и психологический дискомфорт они доставляют одинаковый. Как же избавиться от любого количества жира на животе (и теле) и никогда его не видеть?
Сейчас мы расскажем о способе питания (Не диеты!) о котором мало кто знает в странах СНГ. Он пришел к нам с запада – многие звезды не могут жить без сладенького и вкусненького, но при этом им всегда нужно быть в форме – то на передачу пригласят, та на фотостат, то на пробы в фильме. Как же быть, если на счетах миллионы, а ты все равно не можешь позволить себе пироженку? Ужасно! Именно поэтому, многие звезды «сидят» на гибком питании. Его разработал известный американский диетолог Лайл Макдональд. Главный бонус его заключается в том, что ваш рацион не ограничен – вы можете кушать как булочки, так и салатики. «Как же мы тогда похудеем?» — спросите вы.
Все просто, Лайл выдвинул идею о том, что 1(одна) калория всегда равна 1(одной) калории. Как это? Например, Лайл считает, что 1-на калория из заварного, равна 1-ой калории из риса (или любого другого продукта). И его поддержали ученые! Еще ничего не поняли? Продолжаем дальше. Также Лайл объяснил, что у тела есть три состоянии: профицит калорий (избыток) – когда вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему телу и набираете вес, состояние равновесия – когда вы потребляет ровно столько, сколько нужно вашем телу и не набираете и не скидываете вес и состояние дефицита калорий – когда вы едите меньше калорий чем нужно и тело начинает расщеплять жир, чтобы покрыть «недостачу». Что дальше?
Лайл вывел формулу, итогом которой являлось то, что нужно есть около 24-26 ккал/на кг чтобы худеть. Например, если вы весите 60 кг (60х24) вам нужно есть не больше 1440ккал и вы будете худеть (как в животе, так и по телу). А главное, что «заполнять» эту калорийность можно практически чем угодно – вы можете за день «наесть» 1100 калорий с помощью риса, курочки и салатов, а оставшиеся 340 ккал – «добить» с помощью сникерса и вы будете худеть, потому что вы все равно в дефиците калорий и телу мало энергии, а значит оно будет расщеплять ее из жира.
