Фитнес подруга
6 марта 2018
Заслуживает уважения
Всем привет) Меня зовут Наталья. Хочу выразить огромную благодарность Валентине!!!
Она действительно помогает сделать себя лучше и поверить в свои силы! Но самое потрясающее, это то, что составленная программа питания наконец-то сдвинула с мертвой точки мой вес! Очень долгое время я не могла это сделать, что бы не предпринимала!!! Сейчас в моей голове огромное количество информации разложенной по полочкам, и я знаю конкретно влияние каждого продукта и каждого действия на мое тело!
Я стала примером того, что никогда нельзя сдаваться!!! Каждому из нас дано управлять собой, своим телом и своей жизнью! Пример мой доказывает, что каждая может быть красивой, и любая фигура может быть прекрасной!
Желаю всем поверить в себя и не откладывать постоянно на понедельник! А начинать сейчас!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАЛЕНТИНЕ. ИМЕННО ОНА ИЗМЕНИЛА МЕНЯ И МОЮ ЖИЗНЬ!!!
Что скажете?
Такой результат заслуживает похвалы?
Настоящий молодец, согласны?
СУШКА ТЕЛА — КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ КОЛИЧЕСТВО НУЖНЫХ КАЛОРИЙ?
Сушка тела поможет тем, кому нужно потерять в весе: 1.5 — 2 г белка на 1 кг вашего веса, 2 — 2.5 г углей (это углеводы из хлеба, овощей и круп), 1 г жира.
Женщинам количество углеводов нужно уменьшить до 1 — 2 г (в большем случае это крупы и овощи — только на завтрак).
Тем, кому нужно набрать вес: Не меньше 2 — 3 г белка на 1 кг своего веса и до 4 г углеводов.
Размер жиров можно увеличить до 1 — 2 г на 1 кг вашего веса.
Помните о витаминах и активных веществах, в рационе, по этому добавляйте в него побольше фруктов.
Режимы питания и диеты, нужные при занятиях тяжелой атлетикой и фитнесом.
О рационе культуристов ходят легенды. Эти легендарные люди могут, кушать по семь, а то и по восемь раз в день, кушать на ночь, перед сном и рано с утра, только открыв глаза. Некоторые ставят будильник на ночное время, чтобы проснуться среди ночи и «убить в себе катаболизм» выпивая десятки яичных белков или проглатывая огромные протеиновые коктейли. Как ни странно, но именно такой образ жизни позволяет продемонстрировать на олимпийских играх качественные мышцы и плоский рельефный пресс. Даже если все время наблюдая со стороны за угощениями культуриста, понять что-либо крайне сложно. Один и тот же культурист поглощает в день, громадное количество пищи, доводя ежедневную калорийность еды до 5000, 6000 и даже 11 000 калорий! Затем этот же спортсмен, на глазах снижаясь в объемах, начинает кушать смехотворные порции пищи, съедая во время всего дня вдесятеро меньше чем раньше. Итак, как все-таки должен питаться человек, посвятивший себя силовым видам спорта? Стоит ли вообще повторять диету профи обычному клиенту спортзала, чтобы улучшить свой вес тела до нужного размера или построить качественные мускулы? Если так, то, какую именно пищу можно есть чтобы обладать красивым и здоровым телосложением? На все эти вопросы я постараюсь ответить вам в этой статье про сушку тела для женщин и мужчин
