Фитнес подруга
31 января 2019
Давайте потренируем ноги 👍
Она умничка ❤️
6 марта 2018
Пьем полезные лимонады
Спортивные мамы прекрасны
Супер- результативная Диета!
Исключить из рациона лимонад, спирное, картофель, сахар, мучное
Обязательно принимать поливитамины
Диета рассчитана на 20 дней, при этом вы теряете 10 кг железно! И потом не набираете!
Понедельник — голодный день
Вторник — белковый день
Среда — овощной
Четверг — голодный день
Пятница — белковый день
Суббота — овощной день
Воскресенье — белковый
Понедельник — овощной и т.д.
НО голодные дни только 2 раза в первую неделю диеты.
Белковый день
Завтрак — 1 чашка кофе с молоком, 0,5 ч/л меда
Обед — 250 мл. мясного или рыбного бульона, 100-150 гр отварного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба
Полдник — 1 стакан молока или чая с медом
Ужин — 100-150 гр. отварного мяса или рыбы или заменить 2 яйцами, свареными вкрутую, 1 стакан кефира с кусочком черного хлеба
Овощной день
Завтрак — 2 яблока или 2 апельсина
Обед — Овощной суп 200 мл с кусочком черного хлеба, овощной салат, винегрет или овощное рагу.
Полдник — фрукты или овощи. Всё в меру
Ужин — салат овощной и кусочек черного хлеба, чай с медом.
