Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание
29 января 2018
Самый здоровый завтрак, от которого худеешь
Многие эксперты в области здравоохранения утверждают, что завтрак самый важный прием пищи в день, поэтому он всегда должен быть здоровым.
Завтрак, который мы рекомендуем ниже, помимо того, что сдерживает чувство голода в полном объеме до обеда, он еще и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, включая:
— стимулирует потерю веса;
— укрепляет вашу иммунную систему;
— улучшает механизм обороны вашего организма против вирусных и бактериальных инфекций;
— улучшает качество волос.
Ингредиенты:
— 2 ст. ложки овсянки;
— 1 чашка (250 мл) органического кефира (обезжиренный йогурт тоже подойдет);
— 1 чайная ложка какао порошка;
— 1 чайная ложка молотого льняного семени;
— 5-7 шт. чернослива.
Приготовление:
Этот завтрак готовится вечером и употребляется на следующее утро.
Положите сливы в миску и залейте их 100 мл кипящей воды. Накройте миску и отставьте ее в сторону на десять минут. В отдельной миске смешайте овсяные хлопья, какао и льняное семя. Добавьте кефир и хорошо перемешайте.
Удалите воду из пропитанных слив и нарежьте их. Добавьте сливы к предыдущей смеси. Используя кухонный комбайн, смешайте все ингредиенты, пока вы не получите пюре.
Охладите смесь.
Утром ваш завтрак будет готов к употреблению. Если вы будете есть этот завтрак на регулярной основе, вы начнете чувствовать удивительные преимущества для здоровья уже в течение нескольких дней.
