Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание

Самый здоровый завтрак, от которого худеешь

Многие эксперты в области здравоохранения утверждают, что завтрак самый важный прием пищи в день, поэтому он всегда должен быть здоровым.

Завтрак, который мы рекомендуем ниже, помимо того, что сдерживает чувство голода в полном объеме до обеда, он еще и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, включая:

— стимулирует потерю веса;
— укрепляет вашу иммунную систему;
— улучшает механизм обороны вашего организма против вирусных и бактериальных инфекций;
— улучшает качество волос.

Ингредиенты:

— 2 ст. ложки овсянки;
— 1 чашка (250 мл) органического кефира (обезжиренный йогурт тоже подойдет);
— 1 чайная ложка какао порошка;
— 1 чайная ложка молотого льняного семени;
— 5-7 шт. чернослива.

Приготовление:

Этот завтрак готовится вечером и употребляется на следующее утро.

Положите сливы в миску и залейте их 100 мл кипящей воды. Накройте миску и отставьте ее в сторону на десять минут. В отдельной миске смешайте овсяные хлопья, какао и льняное семя. Добавьте кефир и хорошо перемешайте.

Удалите воду из пропитанных слив и нарежьте их. Добавьте сливы к предыдущей смеси. Используя кухонный комбайн, смешайте все ингредиенты, пока вы не получите пюре.

Охладите смесь.

Утром ваш завтрак будет готов к употреблению. Если вы будете есть этот завтрак на регулярной основе, вы начнете чувствовать удивительные преимущества для здоровья уже в течение нескольких дней.

Показать полностью…

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0