Разбираю материалы посвященный исследованиям мышечных болей

Разбираю материалы посвященный исследованиям мышечных болей и синдрома хронической усталости. Восхищен, какой скачок в диагностике и лечении произошел в последние годы. Попутно решили проблему некоторых видов тревожных расстройств и депрессии.

Общее и важное:
1. Эти синдромы развиваются на фоне фоне затяжного переутомления или стресса.
2. Большую роль играют скрытые инфекции (есть конкретный список).
3. Критически важен сон. Критически важно периодически высыпаться и спать в темноте.
4. Терапия комплексная. Это, в первую очередь, физиологические проблемы, а не психология.

Итак, как же избежать переутомления?
1. Сон. Важно, нужно, обязательно! Обеспечьте себе и своим близким полноценный сон с подъемом без будильника хотя бы раз в неделю. Лучше чаще.
2. Восстановление. Физиопроцедуры, СПА, баня, массаж сильно помогают.
3. Забота о себе и о близких. Если вы видите, что человек переутомлен, не надо ему рассказывать об этом. Просто постарайтесь обеспечить ему отдых.