Admin
Образование
Жизненная позиция
Контакты
11 ноября 2018
Особая пятиминутная стратегия от авторов книги «Магия утра для всей семьи» поможет вам легче вставать с кровати.
Почему утро так важно
Вы становитесь более активным
Кристоф Рэндлер, профессор биологии Гейдельбергского университета в Германии, в одном из выпусков Harvard Business Review сказал, что «люди, чья эффективность на пике по утрам, больше настроены на успех в карьере, так как они активнее тех, чей пик эффективности приходится на вечер».
Вы получаете возможность предвидеть и предотвращать проблемы
Далее в той же статье Рэндлер приходит к выводу, что все важные карты находятся в руках жаворонков. Они «лучше приспособлены к тому, чтобы предвидеть и минимизировать проблемы, они проактивны, достигают большего успеха на профессиональной ниве и, следовательно, обычно больше зарабатывают».
Вы начинаете профессионально подходить к планированию
Правильное планирование чрезвычайно важно. Говорят, что, не планируя будущее, мы подспудно планируем неудачу.
У жаворонков есть время на то, чтобы организовать и спрогнозировать очередной день и подготовиться к нему. А вот совы ведут себя реактивно, многое в жизни оставляя на волю случая. Разве вы не испытываете стресс, когда из сна вас вырывает звонок будильника? А между тем подъём вместе с солнцем (или даже раньше) даёт шанс начать день с многообещающего старта.
Вы с утра заряжаетесь энергией
Один из обязательных компонентов удачного утра — зарядка, которую, к сожалению, многие часто игнорируют. А между тем достаточно нескольких минут физической активности, чтобы задать позитивный тон всему дню. Благодаря притоку в мозг большего количества крови вы мыслите более ясно и можете сосредоточиться на самом важном.
Кислород питает каждую клетку тела, придаёт заряд бодрости, поэтому люди, делающие зарядку, пребывают в лучшем настроении и в лучшей физической форме, хорошо спят и продуктивнее во всех своих начинаниях.
Вы получаете все преимущества менталитета ранней пташки
Недавно исследователи университета Барселоны сравнили жаворонков, то есть тех, кто любит рано ложиться и вставать на рассвете, с совами, которые предпочитают поздно ложиться и поздно вставать. Так вот, среди ряда различий они обнаружили, что первые более настойчивы и меньше устают, а также меньше подвержены расстройствам и приступам раздражительности и лучше справляются с проблемами.
А это, в свою очередь, означает более низкую тревожность и склонность к депрессии, а также меньшую вероятность злоупотребления алкоголем и психотропными веществами. Кроме того, им свойственна более высокая удовлетворённость жизнью. Согласитесь, звучит неплохо!
Пятиминутная стратегия, которая не даст вам провалиться в сон после сигнала будильника
Первая минута. Перед сном чётко сформулируйте свои намерения
Первый способ обеспечить себе лёгкий подъём — запомнить, что первая мысль утром, как правило, это последняя мысль, которая вертелась в вашей голове перед отходом ко сну.
Могу побиться об заклад, что в некоторые дни вам не удавалось заснуть, так как вы не могли дождаться пробуждения. Например, в канун Рождества, утром и ночью перед началом долгожданного отпуска. При первом звуке будильника вы широко распахивали глаза, готовые вскочить с постели и начать новый, замечательный день. Почему? Да потому что последняя мысль перед отходом ко сну была исключительно позитивной.
Если же перед сном вы думаете: «Какой ужас, мне ведь нужно вставать уже через шесть часов. Конечно же, я не высплюсь и утром буду совершенно разбитым!» — то при звонке будильника вам в голову, скорее всего, придёт: «О боже, неужели уже пора? Не-е-ет! Я спать хочу!»
Таким образом, первый шаг заключается в принятии решения: каждый вечер активно и осознанно формировать позитивные ожидания относительно следующего утра.
Вторая минута. Поставьте будильник как можно дальше от кровати
Если вы ещё этого не сделали, поставьте будильник в дальнем углу спальни, чтобы, услышав сигнал, вам пришлось встать и заставить себя двигаться. Движение даёт энергию, и, когда вы вылезаете из постели, прогнать сон намного легче.
Если же будильник стоит рядом с кроватью, то после того как он срабатывает, вы всё ещё частично остаётесь в состоянии сна и вам намного сложнее проснуться. Вы нажимаете кнопку повтора, даже не осознавая того, что делаете! А ещё довольно часто мы с большим успехом убеждаем себя, что звонок нам просто приснился. Поверьте, такое случается со многими.
Заставляя себя встать, чтобы отключить будильник, вы резко повышаете уровень мотивации при пробуждении (УМП). Однако и после этого вам, скорее всего, всё ещё будет хотеться спать, поэтому сделайте следующее.
Минута третья. Почистите зубы
Встав с постели и выключив будильник, сразу отправляйтесь в ванную комнату и почистите зубы. И непременно плесните на лицо пару пригоршней воды. Это простое действие повысит УМП ещё больше. После того как освежите полость рта, самое время сделать следующий шаг.
Минута четвёртая. Выпейте стакан воды
Чрезвычайно важно каждое утро первым делом восполнять запас воды в организме. После 6–8 часов сна тело обезвоживается, а это вызывает усталость.
Довольно часто, если человек чувствует усталость в любое время дня, ему нужно выпить воды, а не отдохнуть.
Итак, возьмите стакан или бутылку с водой и выпейте её как можно быстрее. Разумеется, не доставляя себе неприятных ощущений. Цель этого действия — максимально быстро пополнить в организме запасы жидкости, которой он лишился за время сна. Кстати, скоро вы заметите, что ваша кожа посвежела и нормализовался вес. Согласитесь, неплохой эффект от выпитого утром стакана воды!
Стакан воды поднимет УМП ещё на одну ступень, а далее переходим к пятому, последнему, этапу.
Минута пятая. Оденьтесь или примите душ
Тут у вас есть выбор. Вы можете одеться в спортивную одежду и быть готовым выйти из спальни и приступить к занятиям. Вы можете разложить одежду рядом с кроватью перед сном. Для занятых людей подготовка накануне вечером особенно важна, поскольку она помогает сразу перейти к занятиям.
Или сначала вы можете отправиться в душ. Многие люди предпочитают сразу облиться водой: это помогает им проснуться и дарит ощущение свежести. Выбирайте сами. Эти пять этапов позволяют, так сказать, быстро набрать обороты, благодаря чему вы буквально за несколько минут становитесь бодрым и готовым идти дальше, а не чувствуете усталость и сонливость.
В новой книге автор бестселлера «Магия утра» с соавторами продолжают развивать идею пользы раннего подъёма, но теперь уже для счастливой жизни в семье с акцентом на то, как поведение родителей утром влияет на атмосферу в доме.
Купить
Модель Honor FlyPods оснащена модулем Bluetooth 5.0. Левый наушник новинки служит для общения со встроенным голосовым помощником, а с помощью правого можно управлять воспроизведением музыки. Гарнитура защищена от влаги и пота по стандарту IP54, а ее время автономной работы составляет 3 часа. В комплекте идет футляр со встроенным аккумулятором. С ним наушники проработают до 20 часов. Зарядка кейса происходит через беспроводную зарядку либо через провод с USB Type-C.
Версия Honor FlyPods Pro дополнена защитной системой BoneID. Она определяет личность пользователя с помощью голоса и костной проводимости. С помощью FlyPods Pro можно разблокировать смартфон или подтверждать электронные платежи. В наличии также голосовой помощник Yoyо. С его помощью удобно слушать музыку.
Bluetooth-наушники Honor FlyPods и FlyPods Pro уже доступны для покупки на территории Китая. За младшую версию просят 115 долларов США. Модель Pro стоит $145.
Источник: www.gizmochina.com
Honor Waterplay 8 получил 8-дюймовый IPS-экран с разрешением 1920×1200 пикселей, процессор Hisilicon Kirin 659 с технологией графического ускорения GPU Turbo, 4 гигабайта ОЗУ и 64 гигабайта флэш-памяти. Планшет также снабдили стереодинамиками Harman Kardon и батареей на 5100 мАч с технологией быстрой зарядки.
Новая «таблетка» оснащена сдвоенной основной камерой с датчиками изображения на 13 и 5 Мп. Селфи-камеру снабдили 8-мегапиксельным модулем. Корпус планшета защищен от воды и пыли по стандарту IP67. В механической кнопке «Домой» находится сканер отпечатков пальцев. Есть модули Wi-Fi (802.11 b/n/n/ac), Bluetooth 4.2 с BLE, GPS/ГЛОНАСС, USB OTG и новый порт USB Type-C. Управляет работой новинки фирменная оболочка EMUI 8.0 на базе ОС Android 8.0 Oreo.
Планшет Huawei Honor Waterplay 8 уже доступен для покупки на территории Китая по цене 215 долларов США.
Источник: www.gizmochina.com
На самом деле огромные скидки и акции в GearBest длятся не один день, а почти полмесяца.
Первый этап — 5-11 ноября
Первый этап предпродаж проходит с 5 по 11 ноября. В этот период каждый пользователь может выбрать себе гаджет по вкусу и оплатить часть его стоимости, а в день 11.11 получить большую скидку на этот товар. Среди предложений есть скидки на смартфоны Xiaomi Redmi 6, Lenovo K5 Play 4G, Xiaomi Redmi Note 4X 4G, планшеты, компьютеры, смарт-часы и другие гаджеты. Полный список товаров можно посмотреть по этой ссылке.
Второй этап — 11-12 ноября
В эти дни производители и GearBest дают самые большие, но очень кратковременные скидки на различные гаджеты. И дело тут не в жадности, просто акционные товары очень быстро заканчиваются, а чтобы не пролететь в этом году присмотрите себе обновку уже сейчас.
Третий этап — 13-14 ноября
В этот период магазин GearBest обещает эпичные скидки.
Четвертый этап — Черная пятница — 15-21 октября
Существенные скидки в GearBest доступны и в период больших скидок, которые еще зовутся Черной пятницей. Только в отличии от запада, здесь эта пятница длится почти неделю.
Помимо этого пользователям доступно множество других очень выгодных акций. Например, в акции «Мешочки с секретом» понравится тем, кто любит сюрпризы. Покупайте мешок с нейзвестным гаджетом и удивляйтесь спрятанным там отличным новинкам по смешной цене.
Или платите 9,99 или 49,99 доллара за три любых товара из этой акции. При этом GearBest дарит покупателю ценный подарок. А если любите использовать купоны при покупке, то вам сюда. Акция «Купонный дождь поможет сэкономить на смартфонах и других электронных помощниках.
Помните, что большинство указанных акций действует ограниченное число раз, а значит самые выгодные предложения строго ограничены. Не упустите свой шанс!
Если вам что-то не понятно или есть желание ознакомится со всеми деталями будущих акций на GearBest, тогда советуем ознакомится с полным гайдом по распродаже. Для каждого покупателя в период акции действует ускоренная доставка в течении 5 дней, и дополнительная скидка в размере 10 долларов при покупке на сумму от 88 долларов.
Lenovo Z5 Pro получил широкоформатный Full HD+ Super AMOLED-экран от Samsung на 6,39 дюймов с подэкранным дактилоскопическим датчиком, процессор Snapdragon 710, отдельный модуль безопасности для надежного хранения личной информации пользователя, 6 гигабайт ОЗУ и 64 или 128 ГБ флэш-памяти. Есть слот для двух «симок», порт USB-C, модули 4G VoLTE, Wi-Fi 802.11ac, Bluetooth 5.0 и NFC. Объем батареи — 3350 мАч. Имеется быстрая зарядка на 18 Вт.
Смартфон Lenovo Z5 Pro оснащен двойной основной камерой с датчиками изображения на 24 и 16 Мп (модули Sony IMX576 и IMX519). Селфи-камера тоже сдвоенная и находится на специальной выдвижной панели с другими важными датчиками. Фронтальная камера получила функцию распознавания лица.
Lenovo Z5 Pro уже доступен для покупки в единственном черном цвете. Версия на 6/64 ГБ продается по цене 287 долларов США. За вариант на 6/128 ГБ придется отдать 330 долларов.
Источник: www.gizmochina.com
