Admin

Почему бабой быть неплохо, а жир — признак по-настоящему благополучной жизни.




Каждый день человек произносит не меньше десяти тысяч слов. А о скольких из них он задумывается, прежде чем высказать вслух? Лайфхакер решил сделать это за вас: выбрал 16 привычных любому слов и выяснил, откуда же они взялись.
1. Баба
«Вот бабы нынче пошли!», «Совсем обабилась», «Все бабы как бабы…» — ну вы поняли.
Все эти выражения режут слух и вызывают не самые приятные эмоции у тех, в чей адрес произносятся. А вот в старину такое обращение к женщинам воспринималось более чем положительно.
Дело в том, что на Руси как только у женщины появлялся ребёнок, ей сразу присваивался Словарь русских народных говоров статус «молодки» или «бабы» в зависимости от пола младенца. Молодками называли тех, кто родил сына и облегчил судьбу семьи, обеспечив её ещё одной парой рабочих рук. А вот бабами становились матери именно девочек — следующих продолжательниц рода.
2. Вокзал
В царской Руси место остановки поездов называлось железнодорожной станцией, а вот вокзалом, или воксалом на старый манер, называли увеселительное заведение, где проходили гуляния, концерты и приёмы. Слово берёт О происхождении слова «вокзал» своё начало от английского Vauxhall Gardens — так назывался развлекательный сад в Лондоне, популярный в XVII–XIX веках.
По приказу Николая I аналогичный центр был построен в городе Павловске. Этот небольшой городок являлся конечной станцией Царскосельской железной дороги. Воксал привлекал публику из Петербурга и, как следствие, окупал строительство и содержание первой российской железной дороги.
Располагался воксал в непосредственной близости от станции, и это привело к тому, что в скором времени гости перенесли название увеселительного заведения на само станционное строение. В дальнейшем название прижилось и перекочевало на все остальные железнодорожные точки.
3. Врач
В этимологическом словаре Успенского чётко определено Школьный этимологический Успенского Л. В. «Почему не иначе?», этимология слова врач , что слово «врач» уходит корнями именно в глагол «врать».
Вот только в языке предков этот глагол имел два значения. Первое не отличалось от современного понимания — произносить неправду, а вот второе означало просто говорить, болтать. И действительно: врачи в те времена говорили много, а иногда вся их работа заключалась в том, чтобы заговаривать больных.
Сегодня врачи меньше болтают и больше делают, но вот название прижилось, о чём бы оно ни свидетельствовало.
4. Галиматья
В этимологических словарях написано Этимологические онлайн-словари русского языка; этимология слова галиматья , что это слово образовано французскими студентами, которые объединили латинское galli — «петух» и греческое matheia — «знание», получив тем самым «петушиные знания», которые перекочевали в наш язык как «глупость, бессмыслица».
Однако есть ещё одна версия ЭСБЕ/Галиматья происхождения этого слова. Согласно ей, французский доктор Галли Матье вместе с обычными лекарственными препаратами выписывал каждому пациенту дозу смеха. На обороте рецепта врач писал смешной рассказ или шутку, тем самым зарабатывая себе репутацию каламбурщика. А после его имя сложилось в единую «галиматью» — целительные шутки.
5. Девушка
Такое на первый взгляд простое слово тоже обладает интересной историей. Логично предположить, что «девушка» берёт своё начало от «девы». Если углубиться, можно обнаружить, что в праславянских языках слово «дева» происходит Трубачев О. Н. «История славянских терминов родства» от индоевропейского корня dhei — «кормить грудью».
Получается, что у предков славян девушками считались только женщины, не просто достигшие детородного возраста, но уже родившие и кормящие своих чад. А вот в современном понимании наличие детей статус девушки исключает.
6. Дурак
Все мы знаем, кого называют дураком в наши дни. Вот только в древности это слово употреблялось в совсем других ситуациях.
Корень слова происходит Этимологический словарь Шанского Н. М., этимология слова дурак от праиндоевропейского dur, что означало «кусать, жалить».
Изначально дураками называли людей ужаленных или укушенных, а затем придали слову более широкое значение и стали применять его к больным, бешеным и сошедшим с ума от укуса.
7. Жир
Это слово появилось Этимологический словарь Семёнова А. В., этимология слова жир в русском языке ещё во второй половине XI века, вот только значение у него тогда было совершенно другое.
Жиром на старославянском называли нажитое, богатство, роскошь и изобилие, а вот та самая жировая прослойка, которая вследствие этого изобилия могла появиться, носила Этимологические онлайн-словари русского языка; этимология слова тук название «тукъ».
Более того, назвать ребёнка «жирным» именем было хорошей приметой. Именно поэтому в те времена было много Тупиков Н. М. Словарь древне-русских личных собственных имен \ Жемч — Жопи Жирославов, Домажиров, Нажиров и Жирошек.
8. Задница
Это слово не требует дополнительных объяснений сегодня, но вот раньше оно было далеко от анатомии и имело совершенно другое значение.
На Руси задницей как правило называли Словарь русских народных говоров заднюю комнату в избе или заднюю часть телеги. Но ещё это же слово обозначало то, что человек оставил после себя, — наследство.
Так что остаться в заднице в прежние времена было вполне себе выгодным раскладом — не то, что сейчас.
9. Мошенник
Мошенники и в древние времена не сулили ничего хорошего. Вот только сейчас слово приобрело более широкое значение, а раньше эти ребята специализировались исключительно на кошельках.
В древней Руси карманов не было, а все сбережения уважающие себя люди носили в мошнах — специальных кошельках. Как раз за этими мошнами и охотились мелкие воришки, которых в народе прозвали Этимологические онлайн-словари русского языка; этимология слова мошенник «мошенниками».
10. Небеса
Этому слову филологи дают Этимологический словарь Шанского Н. М., этимология слова небо довольно логичное объяснение.
Оно имеет отсылки к целому ряду корней из разных языков, но все они сходятся в одном: в латинском nebula — «облако», в древне-индоевропейском nábhas — «туман, облако» и в немецком nebel — «туман».
Получается, что изначально слово «небо» подразумевало «туман, облака». А значит, упомяни вы в древние времена выражение «на небе ни облачка», вас бы попросту не поняли.
11. Негодяй
Ещё одно слово, несущее в себе негативный подтекст сегодня, раньше совсем его не подразумевало.
На Руси статус негодяя получали Этимологический словарь Крылова Г. А., этимология слова негодяй мужчины, непригодные к строевой службе. Следуя этой логике, можно предположить, что в наши дни от такого статуса не отказалась бы добрая половина мужского населения.
12. Паразит
Если вы подумали о кровососущих и других паразитирующих организмах, расслабьтесь: слово берёт начало далеко не из биологии.
Обе части пришли Этимологический словарь русского языка из древнегреческого и буквально означают обедать в гостях («para» — рядом, около и «sitos» — еда, пища). Более того, в древнегреческой литературе существовал герой, имя которого так и звучало — Паразит. Он любил покутить, вёл праздный образ жизни, и, вероятно, частенько зависал в гостях.
Вот так и приглашай в гости паразитов всяких.
13. Сланцы
Ещё один пример переноса имени собственного на предмет обихода.
Если вы думали, что слово заимствованное, вы еще никогда так не ошибались. Заимствовать его могли разве что у небольшого города в Ленинградской области. Советский завод «Полимер» был одним из главных производителей шлёпанцев и находился Слово — не то, чем кажется | Кот Шрёдингера в городе Сланцы.
Дабы обозначить происхождение обуви, изготовитель выдавливал на подошвах имя города, а покупатели наивно полагали, что это и есть название практичных шлёпок. Слово прижилось и до сих пор активно используется в речи, хотя производство резиновых тапок (и не только) уже давно перекочевало в направлении Азии.
14. Стерва
Прежде чем в следующий раз называть этим словом даму с характером, подумайте, реально ли всё так плохо.
Дело в том, что «стерва» происходит Этимологический словарь Крылова Г. А., этимология слова стерва от общеславянского «стербнути» — коченеть, затекать, а также имеет соответствия в немецком sterben («умирать») и греческом stereos («окоченелый»).
Получается, что стервами изначально называли трупы и мертвецов, падаль. Занимательно, что сегодня некоторые девушки воспринимают такое звание с гордостью.
15. Субботник
Во времена царской России субботником считался вовсе не праздник чистоты и порядка, как сегодня.
Хотя кое-какое отношение к порядку это понятие имело. В гимназиях XIX века по субботам ученикам устраивали Из истории культуры и письменности коллективные порки. Заядлые прогульщики и беспросветные двоечники были постоянными гостями субботников, так как пороли, в первую очередь, за плохую успеваемость и неподобающее поведение.
Теперь понятно, откуда у нас такое подсознательное нежелание посещать субботники.
16. Ужин
Последнее слово в нашей подборке тоже берёт своё начало из древнерусского. Вот только означало оно вовсе не последний за день приём пищи, как вам сейчас кажется.
«Ужин» произошло Этимологические онлайн-словари русского языка; этимология слова ужин от древнерусского «угъ», что значит «юг». А значит, в те времена ужинать садились, когда солнце было на юге. По нынешним меркам этот приём пищи можно считать полдником.
Впоследствии трапезы и их названия сместились, а ужинать стали и после шести, и после девяти, а кто-то и часиков в 12 набеги на холодильник совершает.
А теперь делитесь в комментариях, о происхождении каких слов догадывались, а какие стали неожиданным поворотом. Или пишите свои варианты внезапных значений обычных слов!

Пока нет комментариев

Подробная инструкция, которая поможет не допустить нежелательной беременности и инфекций.




Презервативы, даже самые качественные, иногда рвутся. К этому надо быть готовым.
Первый шаг — немедленно прекратите интимный контакт. Второй — снимите презерватив и оцените обстановку: он порвался до или после того, как произошла эякуляция? В зависимости от результатов действуйте по плану.
Что делать, чтобы предотвратить беременность
Если семяизвержения не произошло, риск беременности минимален. Особенно в том случае, если презерватив имеет спермицидную (подавляющую активность сперматозоидов) смазку. Если же презерватив порвался при или сразу после эякуляции, такая смазка не поможет.
Есть два способа справиться с проблемой.
Сверьтесь с календарём
Календарный метод контрацепции — вариант не самый надёжный, но в некоторых случаях действующий. Он заключается в следующем: надо рассчитать примерную дату овуляции — выхода созревшей яйцеклетки из яичника и не заниматься сексом несколько дней до и после неё, чтобы не позволить сперматозоидам встретиться с яйцеклеткой. Другие дни при календарном методе считаются «безопасными».
Если инцидент с порвавшимся презервативом случился в «безопасный» период, с вероятностью более 75% Rhythm method for natural family planning беременность не наступит.
Чтобы дополнительно снизить риски, девушка может:
Сбегать в ванную и, сидя на унитазе, постараться вытолкнуть сперму из влагалища напряжением вагинальных мышц.
Ополоснуть половые органы тёплой водой. Это поможет смыть сперму с половых губ и наружной части влагалища и не даст семенной жидкости проникнуть глубже. А вот спринцевание не только бесполезно, но даже вредно What Should I Do If the Condom Broke? , так как струёй воды вы рискуете протолкнуть эякулят к матке.
Учтите: календарный метод подходит только тем парам, которые прямо сейчас не уверены, что готовы к зачатию, но в целом не против завести детей. Если это не о вас и беременность категорически не входит в ваши планы, используйте второй метод.


Воспользуйтесь экстренной контрацепцией
Идеальный вариант What Should I Do If the Condom Broke? — в первые же сутки после инцидента попасть на приём к гинекологу. Врач выяснит, какой метод экстренной контрацепции — гормональный или негормональный — лучше подходит в вашем случае. И либо установит внутриматочную спираль (это не даст оплодотворённой яйцеклетке закрепиться в матке), либо даст рецепт на таблетку с высокой дозой гормонов (она заблокирует оплодотворение). Это наиболее безопасный метод, поскольку квалифицированный врач при назначении учтёт особенности вашего здоровья.
Если возможности попасть к гинекологу нет, придётся действовать самостоятельно. Надо идти в аптеку и купить таблетки для экстренной контрацепции. Самые популярные — на основе левоноргестрела. Как правило, они продаются попарно и принимаются по следующей схеме: первая таблетка — не позже 72 часов после «аварии» (чем раньше, тем выше эффективность), вторая — через 12 часов после первой.

Такие препараты достаточно серьёзно бьют по здоровью, поэтому крайне не рекомендуется пользоваться ими чаще, чем один раз в течение месячного цикла, и без рекомендаций гинеколога.

И учтите: ни таблетки, ни спираль не предотвращают венерические заболевания.
Что делать, чтобы снизить риск подцепить ВИЧ и другие ИППП
Если вы с партнёром давно знакомы и уверены друг в друге (что подтверждено медицинской справкой, хотя бы о прохождении ежегодного профосмотра у гинеколога или уролога), можете переходить к следующему пункту. Если нет, действуйте так.
1. Идите в туалет и помочитесь
Помочившись сразу после секса, вы снизите Is Peeing After Sex Really Necessary? And 9 Other FAQs риск возникновения инфекций мочевыводящих путей.
2. Смойте эякулят с наружных половых органов
Делайте это тёплой водой и максимально аккуратно, чтобы не повредить кожу: инфекция может попасть в образовавшиеся ранки. По той же причине не пользуйтесь жёстким мылом или другими агрессивными дезинфицирующими средствами: они могут истончить слизистую оболочку влагалища или мочеиспускательного канала и в итоге повысить, а не снизить риск заражения.

Не делайте спринцевание! Особенно с дезинфицирующими веществами.

Поток воды может What Should I Do If the Condom Broke? спровоцировать раздражение кожи и повысит риск инфицирования.
3. Как можно быстрее обратитесь к венерологу
Оптимально сделать это в первые 24 часа после контакта. Особенно в том случае, если беспокоитесь, что у партнёра может быть ВИЧ. Врач расспросит вас об обстоятельствах, отправит на экспресс‑тест Инфекции, передаваемые половым путём (ИППП) на ВИЧ (часто он комбинируется с тестом на сифилис). По результатам, возможно, пропишет антиретровирусную терапию — препараты, которые надо будет принимать один или два раза в день как минимум четыре недели.

Чем раньше вы начнёте лечение, тем лучше.

Что касается других инфекций, передающихся половым путём, то распознать их можно не сразу. Для получения достоверных результатов рекомендуют What Should I Do If the Condom Broke? сдавать анализы не ранее, чем через 14 дней после инцидента с порвавшимся презервативом. Более точно вас сориентирует врач.
Что делать, чтобы презерватив больше не рвался
1. Обращайте внимание на размер
Если презерватив слишком маленький, он легко порвётся. Если слишком большой — может соскользнуть, что тоже опасно.
2. Следите за сроком годности
Старайтесь не использовать презервативы с истекшим сроком годности или те, что хранились в ненадлежащих условиях, при перепадах температур — например, в кошельке или бардачке автомобиля.
3. Не надевайте два презерватива одновременно
Некоторые думают, что такой фокус может снизить чувствительность пениса и продлить половой акт. Другие надевают сразу два презерватива в надежде на удвоенную защиту. Правда заключается в том, что из‑за трения между кондомами они легко рвутся. Причём сразу оба.
4. Не используйте смазку на масляной основе
Например вазелин. Такие химические вещества истончают латексный материал презерватива. Если чувствуете необходимость в дополнительной смазке, выбирайте средства на водной или силиконовой основе.

Пока нет комментариев

Узнайте, как начинают свой день лидеры бизнеса, спортсмены и другие люди, добившиеся высот.




1. Шэрри Лансинг
Бывший президент 20th Century Fox и председатель Paramount Pictures. Первая женщина, возглавившая голливудскую киностудию.

Шэрри уделяет особое внимание утренним тренировкам и занимается спортом не менее четырёх раз в неделю. По её словам, к физической активности нужно относиться также ответственно, как и к важным деловым встречам, — не пропускать ни в коем случае.
Конечно, бывают непредвиденные обстоятельства, которые заставляют отодвинуть тренировку на дальний план, но это не повод себя корить. Просто нужно постараться вернуться к режиму и соблюдать его хотя бы две недели. Почти сразу станет заметно, как улучшится настроение и повысится производительность.
2. Эд Кэтмелл
Президент Pixar и Walt Disney Animation Studios.

Эд боится ненароком разбудить жену, поэтому ставит на будильник восходящий сигнал. Едва прогудит первый — он моментально просыпается и выключает его. Перед утренней тренировкой Эд непременно медитирует на протяжении 30–60 минут.
Это всегда та или иная форма випассаны. Например, фокусировка внимания на дыхании. Эд делится, что ему пошло на пользу умение выключать внутренний голос.

Я осознал, что этот голос — вовсе не я и что мне совсем не нужно ни постоянно анализировать события прошлого, ни слишком много думать о будущем. И это знание помогло мне сосредоточиваться и делать паузу, прежде чем реагировать на непредвиденные события.
Эд Кэтмелл
3. Биз Стоун
Соучредитель и креативный директор Twitter.

Для Биза лучший будильник — его пятилетний сын. Каждое утро он приходит к отцу, и они вместе играют. И это уже традиция нескольких лет. В это время нет места телефону. Биз оставляет смартфон накануне выключенным у входной двери, чтобы не забыть его по дороге на работу.

Если у меня нет возможности поиграть утром с сыном, я чувствую себя так, будто пропустил что-то важное, чего уже никогда не вернуть. Это такая радость — проснуться и побыть пятилетним ребёнком, прежде чем перейти к роли руководителя.
Биз Стоун
4. Эль Луна
Автор бестселлеров «Между надо и хочу» и «Сила твоей истории», дизайнер и художник.

Эль уделяет большое внимание своим снам. Каждое утро, находясь между состоянием сна и бодрствования, она записывает на диктофон свои сновидения и тут же делится ощущениями от увиденного. Эль уверена, что эти образы и сюжеты содержат подсказки и ключ к пониманию того, что с нами происходит на самом деле.
К сонникам девушка не обращается — говорит, что куда важнее наши собственные интерпретации. После завтрака Эль приступает к «запискам пустой головы» — три страницы мыслей, написанных от руки. Фиксировать на бумаге можно всё что угодно, ведь это предназначено только для ваших глаз.

Практика утренних страниц чем-то похожа на подметание полов — после этого просто чувствуешь себя лучше.
Эль Луна
5. Остин Клеон
Автор бестселлера «Кради как художник», художник.

Почти каждое утро, в любую погоду, Остин с женой сажает двух сыновей в красную двойную коляску и отправляется на пятикилометровую прогулку по окрестностям. Он признаётся, что это зачастую бывает довольно трудно, а иногда вообще требует огромных усилий, но зато чрезвычайно важно для дальнейшего дня.

Именно тогда у нас зарождаются интересные идеи. Это время, когда мы строим планы, наблюдаем за дикой природой нашего пригорода, говорим о политике и изгоняем своих демонов.
Остин Клеон
Остин практически никогда не назначает утренних встреч и не ездит на утренние интервью, уделяя время своей прогулке с семьёй.
6. Джефф Колвин
Главный редактор делового журнала Fortune, известный американский журналист.

Джефф встаёт в седьмом часу и в первые минуты после пробуждения выпивает аж три стакана воды. Он утверждает, что именно это позволяет пробудить тело и мозг. Затем занимается растяжкой и пробегает 10 километров, после чего следует душ, завтрак и работа.
Джефф спит не менее 9 часов. Он и сам говорит, что это много, но от своего подхода отказываться не собирается. Для завтраков он использует один из четырёх видов овсянки: необработанный овёс, крупнозернистую овсяную муку, хлопья или смесь овсяных отрубей и пшеницы. Все каши готовятся на обезжиренном молоке, а не на воде.
Но самой важной частью утра остаётся составление списка дел на день — Джефф сразу определяет самые важные и трудные пункты и начинает свою работу в первую очередь с них.
7. Ребекка Сони
Трёхкратная олимпийская чемпионка по плаванию.

Ребекка всегда планирует следующий день перед тем, как лечь спать. Как предпринимателю, работающему дома, ей приходится каждый день принимать множество мелких решений. Девушка обнаружила, что планирование отлично помогает избежать усталости на следующее утро.
Такой подход она применяет не только в работе, но и в спорте. Например, если намечена ранняя тренировка, то спортивная форма будет приготовлена с вечера. Если какие-то из утренних ритуалов нарушаются, Ребекка может чувствовать себя немного рассредоточенной. Но это мотивирует собраться и на следующее утро сделать всё как следует: раннее пробуждение, стакан воды, спорт, завтрак и планирование.

Материал подготовлен на основе книги «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день». С её помощью вы сможете понять, как стоит начинать день вам, и выработать новые привычки, которые будут способствовать вашему развитию. Первый час после пробуждения — фундамент, на котором стоит весь день. Помните: не вы работаете для ритуалов, а они работают для вас.
В основе этой книги — более 300 интервью, посвящённых утреннему распорядку. Кроме того, в ней приводятся 64 беседы с самыми разными успешными людьми — от генерала армии США в отставке до трёхкратной олимпийской чемпионки по плаванию.
Купить
Лайфхакер может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикации.

Пока нет комментариев

Пересмотрите отношение к тратам до наступления финансовой катастрофы.




1. Вы тратите всё до последней копейки
Сбережения — важная часть финансовой безопасности. В идеале ежемесячно стоит откладывать от 10% дохода. Если заработок невелик, хотя бы 5%.
Когда денег совсем не остаётся, траты не соответствуют доходам и ситуацию необходимо менять. В противном случае любой форс-мажор приведёт к глубокому финансовому кризису.
2. Ваши расходы растут вместе с доходами
Вы ничего не откладывали, потому что мало зарабатывали. На новой работе ваш доход увеличился, но денег для сбережений так и не появилось.
Расходам свойственно расти вслед за доходами. При наличии свободных денег хочется покупать более качественные вещи, развлекаться и так далее. Но все эти траты оправданны, когда не вредят другим сферам жизни. Если же вы спускаете всё, сколько бы вам не платили, у вас явные проблемы с финансовой дисциплиной.
3. Люди с аналогичным доходом тратят меньше
Пока вы едва концы с концами сводите, ваш коллега накопил первоначальный взнос по ипотеке, путешествует и живёт вполне припеваючи. Не исключено, что он набрал подработок, удачно женился на дочери олигарха и вообще сын маминой подруги.
Но есть вероятность, что он просто более грамотно расходует деньги. Например, не сменил предпоследнюю модель iPhone на последнюю, а купил на эти деньги билеты в тур по Европе.
4. Вы гасите долги по кредитке с опозданием
В использовании кредитной карты нет ничего плохого. С помощью кредитки можно даже заработать, если рассчитываться ею, пока на остаток по дебетовой карте начисляют проценты.
Но если вы не вносите платёж в срок и сталкиваетесь с необходимостью платить пени и проценты, это говорит о том, что вы нерационально тратите деньги.
Наличие кредитной карты не означает, что вы можете расходовать больше, чем зарабатываете. Она лишь даёт возможность тратить заработанные деньги чуть раньше, чем вы их фактически получите.
5. Вы боитесь вести бюджет
Вы списываете нежелание вести бюджет на лень, низкий доход и придумываете миллионы отговорок. Но если заглянуть поглубже, причина одна: вам страшно лицом к лицу столкнуться с правдой о ваших тратах.
В глубине души вы понимаете, что не все ваши расходы обоснованы и вы могли бы обращаться с деньгами более разумно. Ведение бюджета заставит вас пересмотреть отношение к финансам, но ничего не делать всегда проще, чем начать действовать.
6. Вы покупаете статусные вещи, рассчитанные на более состоятельных людей
Звучит немного по-снобски, но таковы суровые реалии. Накопить на квартиру в модном районе или машину стоимостью в несколько миллионов — полдела. Впоследствии вам придётся это имущество содержать. И пока ваши соседи будут с лёгкостью ежемесячно отдавать за услуги консьержа эквивалент половины вашей зарплаты, вам придётся работать днём и ночью, чтобы соответствовать уровню жизни, который вы выбрали.
Статусные вещи не изменяют человека настолько сильно, как вы на это рассчитываете, а по бюджету при этом бьют. И речь здесь не только о домах и машинах. Иногда достаточно дорогого смартфона или сумки, чтобы пробить брешь в кармане.
7. Вы вообще не задумываетесь об экономии
При любом доходе экономить приятно и полезно. Возможно, если вы ворочаете миллионами, необходимости отслеживать гречку по акции больше нет. Зато вас порадует скидка на автомобиль последней модели.
Если вы «выше экономии», то в любом случае тратите больше, чем могли бы. А значит, живёте не по средствам.
8. У вас много кредитов под высокие проценты
Кредит — отличный инструмент, чтобы уже сейчас получить вещи, которые повышают уровень жизни и в целом необходимы.
Но если займы съедают значительную часть дохода, причём взяты они на товары, без которых можно обойтись, это сигнал, что у вас проблемы с финансами.
9. Вы боитесь признаваться в превышении бюджета
Когда друзья зовут вас в бар, вы никогда не признаетесь, что у вас почти не осталось денег. Лучше пойти развлекаться, а то и заплатить за всю компанию, а потом ждать зарплаты на диете из риса и макарон.
Продавцу в магазине легко развести вас на покупку. Достаточно скрывать цену до последнего: на кассе вы уже не откажетесь, так как неудобно признаваться, что у вас нет таких денег.
В действительности ничего стыдного в том, что вы следите за балансом бюджета, нет. Лучше проработать этот комплекс с психологом и облегчить себе жизнь, чем раз за разом попадать в сложную финансовую ситуацию из-за боязни прослыть нищебродом.
10. У вас нет долгосрочных целей
Вы часто говорите «один раз живём» или считаете, что надо отрываться, пока молодой / детей нет / график позволяет /лето. И в итоге тратите большую часть средств на развлечения. Это и правда важная часть жизни. Но когда вы расходуете на неё слишком много, это ставит под удар ваше будущее.
Даже если вы ежемесячно откладываете 10% дохода, потому что так правильно, не будет ничего плохого в том, чтобы откладывать больше. Лучшая мотивация для этого — долгосрочная финансовая цель.
Действительно, не очень понятно, ради чего перечислять часть зарплаты, если на эти деньги можно себя порадовать. Когда вы чётко знаете, зачем это делаете, отношение к финансам меняется.

Пока нет комментариев

Опытный спортсмен — о том, чего не стоит делать, если вы начали ходить в тренажёрку, и как правильно организовать свои тренировки.





Я уже много лет занимаюсь спортом: сначала профессионально занимался регби, потом, когда закончил, постоянно ходил в тренажёрный зал. Это было для меня способом поддерживать мышцы в тонусе и быть в форме. В этой статье хочу разобрать частые ошибки новичков и рассказать, как можно их избежать.
Ошибки при занятиях с тренером
ArturVerkhovetskiy/Depositphotos.com1. Разговор тренера с клиентом во время выполнения упражнений. Важно не только правильно делать упражнения, но и дышать. Разговаривать в процессе категорически недопустимо.
2. Отсутствие контроля тренера за правильной техникой. Посмотрите видео с демонстрацией всех упражнений, которые вам распишет тренер.
3. Слишком большие паузы между упражнениями. Если вам хочется поговорить о жизни и не жалко потраченных денег на тренировку, то общайтесь с тренером. Если вы в зал пришли работать, то цените каждую минуту. Меньше разговоров — больше пользы.
4. Неизменная программа тренировок. Пусть тренер вам расскажет всё о тренировочном процессе, который вам предстоит. Вы должны чётко понимать, с чего вы начнёте, для чего вы это делаете, какие результаты и тренировки ждут вас через месяц, квартал, полгода.
5. Тренировки с неудобным тренером. Вы платите деньги, поэтому вправе менять тренера хоть каждый день. Если вы пришли в зал за результатом, то найдите такого специалиста, который будет с вами работать. Главное — не уходить в крайность, когда тренер вас будет дико нагружать.
Ошибки при самостоятельных занятиях
ArturVerkhovetskiy/Depositphotos.com6. Отсутствие программы тренировок. Она должна быть. Неважно, где будет написана программа: на листочке бумаги, в блокноте или в телефоне. Однако сам факт её существования не гарантирует эффективности тренировок.
7. Неправильная техника выполнения упражнения. Правильная техника — это эффективные тренировки, активный рост мышечной массы и отсутствие травм в дальнейшем. Изучите заранее правильную технику выполнения упражнения.
8. Отсутствие страховки при работе с большим весом. Просите дежурного тренера вас подстраховать. Это его прямая обязанность — помогать людям в зале. Многие стесняются.
9. Выполнение упражнения с кем-то на одном тренажёре. Вы не обязаны делить снаряд или тренажёр с другим человеком.
10. Стеснение. Помните: качки в зале тоже с чего-то начинали.
Общие ошибки
ArturVerkhovetskiy/Depositphotos.com11. Пробежка на беговой дорожке в качестве разминки. Хорошая разминка — это залог отсутствия травм. Делайте её правильно, продвигаясь от верха тела к низу.
12. Выполнение нового упражнения с большим весом. Начинайте с небольшого веса и постепенно увеличивайте нагрузку. Это намного эффективнее с точки зрения роста мышечной массы, а также поможет сохранить правильную технику.
13. Разное количество подходов для разных упражнений. Для каждого упражнения делайте 4–5 подходов, при этом 2–3 должны быть разминочными, а остальные — рабочими. Это нужно для того, чтобы ваши мышцы адаптировались к максимальной нагрузке. Для разогрева используйте вес в диапазоне 30–70% от рабочего.
14. Частое и прерывистое дыхание. Запомните: у каждого упражнения есть не только техника выполнения, но и техника дыхания.
15. Частая смена тренировочной программы. Программу надо менять минимум через два месяца. Только тогда тренировки будут эффективными.
16. Отсутствие прогрессии в нагрузке. В каждой следующей тренировке вес на снаряде должен быть чуть больше, чем в прошлый раз. Например: в среду жим лёжа с весом 50 кг по 10 повторений, в следующую среду — 52,5 кг по 10 повторений. Если не получается выполнить упражнение 10 раз, сделайте столько, сколько сможете, и переходите на новый вес, когда сделаете 10 повторений. Благодаря постоянному увеличению веса ваши мышцы будут расти, станут более эластичными, красивая форма не заставит вас долго ждать.
17. Слишком большое или маленькое время нахождения в зале. Тренировка должна идти максимум 80–90 минут, не считая кардио.
18. Мало базовых упражнений в программе. Эти упражнения и называются базовыми, поскольку считаются самыми эффективными для той или иной группы мышц.
19. Слишком много тренировок в неделю. Часто и много тренируются профессиональные спортсмены. Новичкам достаточно трёх тренировок в неделю.
20. Вредные привычки. Запомните: алкоголь и спорт — вещи несовместимые. Если выпили, то минимум на два дня забудьте про спорт. Сердце не железное. Алкоголь убивает синтез белка.
21. Большой вес на штанге. Для роста мышц важен не вес, а время нахождения мышц под нагрузкой.
22. Бессистемность. Составьте программу тренировок и придерживайтесь её. Важно начинать тренировку с крупных мышц и заканчивать мелкими.
Советы для начинающих
Составьте программу на неделю и работайте по ней минимум два месяца.
Трёх тренировок в неделю для новичка достаточно.
В каждом тренировочном дне — 6–8 упражнений по 10–12 повторений. В каждом упражнении — 2–3 разминочных подхода (30–70% от рабочего веса), два рабочих подхода.
Отдых между подходами — до 90 секунд, отдых между упражнениями — до 120 секунд.
Обязательно разомнитесь.
Во время тренировки продвигайтесь от больших групп мышц к малым.
Узнайте и запомните технику выполнения всех упражнений, входящих в программу.
Дышите правильно.
Обязательна прогрессия в весах.
Меньше разговоров — больше дела!

Пока нет комментариев