Тимур Алекберов / Лента

Физические действия или упражнения всегда труднее выполнять первый раз, чем после даже длительного перерыва. Такая особенность обусловлена мышечной памятью. О ней и пойдет речь в сегодняшней статье.Какую важную функцию выполняет мышечная память и почему она важна в повседневной жизни, изображение №1Мышечная память связана с нервной системой и изменениями в волокнах мышц. Она появляется в результате постоянных физических действий в течение продолжительного времени. Ее главная задача – способствовать восстановлению после перерыва, например, связанного с состоянием здоровья.Понять как устроена мышечная память можно на простом примере – если человек не водил автомобиль продолжительное время, но ранее часто это делал, сев снова за руль, его мышцы будут помнить, как и с какой интенсивностью нажимать на педали и как переключать передачи.Мышцы все помнятДлительное время ты шел к своей цели – пресс и бицепсы стали рельефными, тело стало таким, каким ты хотел его видеть. Однако мышечную массу важно не только сделать, но и заниматься ее поддержанием. В противном случае результат тренировок со временем исчезнет.Согласно проведенным исследованиям, через 14 дней после крайней тренировки человек теряет порядка 12 процентов массы мышц.Часто встречается ситуация, когда человек хочет красивые мышцы, но не идет в тренажерный зал, из-за того что эффект есть только от постоянных тренировок. Но ведь невозможно всю жизнь регулярно посещать спортзал. Более того, через несколько недель эффект уже начнет существенно ослабевать.Предлагаем рассмотреть эту проблему, учитывая фактор мышечной памяти.Представители науки из Норвегии сделали заключение, что систематическая физическая активность способствует образованию новых ядер в мышечных клетках, возрастает число генов, регулирующих белок для роста мышечных тканей. Когда ядер становится много, наращиваются мышцы.Но самый ключевой фактор исследования – численность ядер не уменьшается ни через 14 дней, ни через 3 месяца. Они переходят в фазу ожидания. Сколько максимум может длиться ожидание, до конца неизвестно, исследование продолжается. Однако есть предположение, что новые ядра вовсе не отмирают. Когда человек возобновляет физические нагрузки, ядра «просыпаются» и прежняя форма возвращается быстрее по сравнению с людьми, которые только начали посещать спортзал.Ускоренный процесс возвращения в хорошую физическую форму обусловлен тем, что у организма нет потребности формировать новые ядра, растрачивая на это время.Где находится мышечная память и какие ее особенности?Непосредственно в мышцах памяти нет. Она находится в головном мозге, который хорошо запоминает информацию о часто повторяющейся физической активности. Если одно и, то же действие делать много раз, человек начинает выполнять его автоматически с минимальным участием головного мозга. Он сохранил в своей памяти информацию и в подходящем случае будет ее использовать.Такой тип памяти всегда работает, благодаря ему люди не задумываясь ходят, бегают, плавают. На сегодня нет четкого ответа, сколько раз нужно выполнить действие, чтобы мозг его запомнил. Одни ученые утверждают, что действие нужно повторять 10 тыс. часов, другие – 300 – 500 раз.Несмотря на такие различия результатов исследований, эксперты сходятся во мнении, что мышечная память существует. Даже если человек занимался спортом в детстве, то во взрослом возрасте он сможет быстро вернуться к знакомым когда-то упражнениям. Однако важно, чтобы двигательный навык был правильным. Переучиваться будет сложно.Опытные тренера знают, что спортсмена лучше научить с нуля, чем переучивать. Они считают, что навык формируется в памяти примерно за три недели.Почему мышечную память нужно тренировать?Тренировки такой памяти уменьшают риск травмирования во время упражнений, также они способствуют быстрому восстановлению, например, после проблем со здоровьем. Как показывает практика, спортсмены быстрее восстанавливаются после инсульта или инфаркта по сравнению с другими людьми.Не стоит переоценивать возможностиВозвращение в спорт после паузы должно быть постепенным. Важно убедиться, что мозг не подменил нужную мышечную память ложными воспоминаниями. Такое тоже случается. Если подмены нет, можно увеличивать нагрузку.Важность и польза мышечной памяти очевидна. Она помогает не только в спорте, но и во время вождения автомобиля, поездок на велосипеде, при выполнении простых и сложных действий.

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Умы миллионов людей взбудоражило новое расследование о шикарных апартаментах, которые - по легенде - принадлежат очень влиятельному человеку, чьи портреты развешаны во многих государственных учреждениях. Видеоряд приправлен громкими словами, логическими цепочками и демонстрацией стоимости разных ёршиков. Местами звучит убедительно. Допустим ненадолго, что имения де-факто принадлежат тому-кого-нельзя-называть. И всё же, откуда это могло появиться в действительности?Фильм повествует о комплексе разных объектов, в котором есть скромный домик (построенный в лучших традициях семьи Романовых), вертолётные площадки, хоккейная коробка, места для виноделия и прочее, и прочее. Вокруг этой территории обширные леса, которые вроде как денно и нощно охраняются серьёзными людьми.Само расследование вряд ли можно полноценно назвать таковым, даже отдавая должное художественным приёмам в виде квадрокоптеров и людей на шлюпках. Скорее, здесь просто собрана воедино разрозненная информация, которая ранее уже всплывала в разных источниках. Разве что можно отметить внезапную дочь с лицом, поразительно похожим на облик Солнцеликого. Но это уже мелочи для любителей интрижек.Зрителю предлагается сделать вывод о том, что всё это построено на народные деньги. Хотя нет. Даже круче. Все основные коррупционеры страны скинулись на строительство этого дачного домика, тем самым оплачивая лояльность Гаранта к их незаконному промыслу.Неплохой вид с моряСамое удивительное - не размах сооружений, качество охраны или стоимость ландшафтного дизайна, а наивность людей, первая реакция которых - искреннее изумление. Почему же в пресловутом "дворце" нет ничего поразительного и шокирующего?Начнём с того, что доходы директоров разных государственных компаний официально измеряются миллионами рублей в месяц. На однажды заданный вопрос о зарплате топ-менеджеров был дан лаконичный ответ: подчинённые не могут получать больше своих начальников. И если уж у таких подчинённых громко находились всякие роскошные дома, машины и прочие атрибуты безбедной жизни, то почему наличие подобного арсенала у их руководителя вызывает удивление?Предполагаемому владельцу роскошных хором вменяется начало пути к успеху ещё в 90-х, когда можно было задорно куролесить, набивая карманы с помощью схем разной степени изящества. Люди из окружения тех лет сегодня занимают ключевые посты в стране. Этот факт должен бы сыграть на руку теории о насквозь прогнившей системе, уходящей корнями в лихое время безнаказанного бандитизма.Но, в сущности, череда "своих" лиц на основных управленческих узлах свидетельствует лишь о том, что пресловутую систему было решено строить, опираясь на проверенных временем людей. Что удивительного в желании работать с людьми, которым можно доверять? Это нормальная и правильная практика здравых руководителей.Наиболее бурно на информацию о неприлично огромных владениях отреагировали самые обычные люди. Те самые, кто живёт не так богато, как им того хотелось бы. Слишком много простого народа существует за чертой бедности, чтобы вот так просто прощать кому-то обладание роскошью. Пропасть между "верхом" и "низом" чрезвычайно велика. Так быть не должно.Однако есть одно существенное "но". Социальное расслоение было практически всегда, разве что в Советский период бездна между фабержешниками и работягами была не такой бескрайней (хотя и в то время существовала коррупция). Времена, когда государство приглядывало за каждым, обеспечивая хоть каким-нибудь образованием и работой, прошли. В сегодняшних реалиях далеко не всегда честные трудяги конкурентоспособны. Потому что капитализм работает по-другому. В условиях рыночной экономики социальное расслоение неизбежно обостряется.При рассказе о задержке очередного коррупционера СМИ и блогеры, фактически отвечая на запрос аудитории, особенно смакуют размеры найденных денежных средств, стоимость недвижимости и наворованного имущества. Это как красная тряпка для населения, которое утонуло в кредитах. Жизнь в долг зачастую является следствием развившегося чувства неполноценности, которое толкает наших граждан на демонстрацию своей фантомной успешности: айфончики, автомобили, шубы. Увы, система ценностей размыта, и людям очень хочется дотянуться, пусть и не по-настоящему, до другого социального слоя.Вернёмся к тем, из 90-х, кто занимает теперь ряд ключевых постов. В прошлом это обычные граждане, которые не были богатыми, но при первой имеющейся возможности начали это стремительно исправлять, причём не всегда законными способами. И вот они к нему пришли. Всё, что они сейчас делают во благо своего быта, они делают просто потому, что могут себе позволить.Если быть до конца честными, то на их месте 97 % людей (если не больше) поступало бы точно так же. Потому что сложно устоять перед искушением. Масштабы воровства могли бы быть куда губительней. Аппетит приходит во время еды: с повышением зарплаты растут потребности и, как следствие, расходы. Чтобы это понять, не нужно иметь даже экономического образования.В нашей стране абсолютное большинство людей пытается оптимизировать своё финансовое положение. Например, уйти от уплаты какого-нибудь налога. Или украсть что-нибудь при подвернувшейся возможности. Воруют ведь буквально всё: гвозди, бумагу, овощи и т.д. Что самое интересное, такое поведение не шибко-то порицается социумом, а порой даже находит одобрение (особенно, если это касается государственного имущества). И чем выше уровень человека в обществе, тем больше объёмы воровства, потому что возможностей для этого становится больше.Только выстраивая общество заново, можно добиться исправления ситуацииТолько выстраивая общество заново, можно добиться исправления ситуацииНаши граждане дают взятки гаишникам, депутатам и другим представителям власти. Часто это делается, чтобы безнаказанно нарушить закон. Мы сами являемся выгодоприобретателями незаконных услуг и благ, которые нам дают чиновники. Это воровство, которое развелось в стране, спонсируется нами же. Спрос рождает предложение.Закономерный вопрос: если мы сами не честны перед законом и обществом, чего нам ожидать от власти, в которую пробились люди с таким же набором личностных качеств? Практически любая команда, которая появится после этой, будет мало чем отличаться от предыдущей. Это закономерность общества, в котором мы с вами живём. Ближайшее время по-другому не будет.Часто нам внушали про плохих бояр и хорошего царя. Но, пожалуй, дело обстоит не совсем так. Дело в том, что сегодня в мире и обществе выстроена система координат, где у каждого своя роль. И очень глупо думать, что всё происходит по движению руки одного известного президента. Это правила игры, и они не им придуманы. Всё гораздо сложнее.Разве не так?Наблюдения последних лет говорят о том, что он вряд ли является самым главным. Куда вероятней, что он исполняет свою номинальную роль (проще говоря, торгует лицом), примиряет враждующие между собой стороны (да, там далеко не все друзья), и имеет за всё это блага разного калибра. Странно было бы думать, что при таких масштабах решаемых задач у него будет однушка в Люберцах и мотоцикл «Ява». Будь оно так, впору было бы всерьёз задуматься о психическом состоянии субъекта.Мы не знаем, принадлежит ли дворец с имениями одному известному президенту. Может быть, потом все эти угодья и вовсе будут объявлены каким-нибудь спортивно-оздоровительным комплексом для детей-сирот, музеем или ещё чем-нибудь в этом духе. А может быть, что более вероятно, туда кто-нибудь заселится встречать свою старость и смерть.Если все показанное построено на украденные деньги - это, конечно, плохо, но, увы, закономерно для сегодняшнего общества. Только вот вопрос: что нам теперь делать с этим расследованием о дворце? Есть подозрение, что глобально ничего не изменится, пока мы не пересмотрим свои персональные взгляды на жизнь. Для начала можно перестать тырить карандаши с работы. Попробовав начать с этого, можно плавно двигаться в сторону перемен. А пока что расходимся...

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Однажды мама оставила меня лежать на дороге. Просто взяла и бросила. Дело было в конце семидесятых, зимой, ранним снежным утром по пути в детский сад. Я упал с санок. Тогда дети часто падали с санок. Их закутывали до сходства с медвежатами, перетягивали патронташами шарфов, шапку напяливали так, что уши скрипели, оставляя узкую бойницу для глаз. В те советские годы по зиме эти человекообразные медвежата устилали путь к детским садам. Существовала даже специальная служба на базе ЖЭКа, которая ездила по дворам и собирала опавших детей. Хотя, возможно, это моя более поздняя фантазия. Оказавшись в то утро на обочине в мягком снегу, я не запаниковал, потому что, во-первых, в силу юного возраста еще не знал, что нужно паниковать в мягком снегу, а, во-вторых, я спал. Падение с санок для здорового крепкого малыша вовсе не повод для пробуждения. Мама заметила мое отсутствие метров через пятьдесят. Эти пятьдесят метров, которые во время моих с ней подростковых конфликтов через много лет разрастались до пятисот, я маме припоминал неоднократно, так что она не раз пожалела об этом своем неосторожном признании. Мама бросилась назад и уже совсем скоро ей навстречу из снежной пелены вышла женщина со мной на руках. — Ваш? — спросила она. Мама забрала меня, поблагодарила, а потом, как она рассказывала, подумала, что нужно сказать этой женщине еще что-то, повиниться. Ей было не по себе от всей этой ситуации, от меня, торчащего в сугробе. — Так неудобно получилось, — сказала мама, — я ведь обычно внимательная, а сегодня не выспалась, что ли... — Ой, да ладно вам, — ответила женщина, — я один раз мужа в автобусе забыла. Везла его пьяного с дня рождения и забыла... И, хотя это были не то чтобы сравнимые вещи (замужние женщины с детьми меня поймут), но маме сразу полегчало.

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

Крайний Север шаг за шагом превращается в третий исламский макрорегион России после Кавказа и Поволжья, заявили эксперты по миграционным потокам из ВШЭ. Именно эти нефтеносные регионы притягивают к себе безработную молодежь Кавказа и Центральной Азии, поэтому «полярная умма» там неуклонно растет. В городах вроде Воркуты и Нового Уренгоя она составляет уже 15-20%. Грозит ли исламизация региона новыми конфликтами и как их можно избежать? Северные нефтеносные провинции России (Тюмень, Югра, Ямал и Коми) в перспективе станут еще одним исламским макрорегионом России после Кавказа и Поволжья. К такому выводу пришли авторы исследования Института социальной политики НИУ ВШЭ, представив его итоги на семинаре «Миграционные исследования». По их мнению, доля мусульманского населения там неуклонно растет. Инженерные кадры из Татарии и Башкирии начали активно мигрировать на Север еще на фоне советского промышленного бума, напоминают исследователи из ВШЭ. В 90-е годы к ним примкнули выходцы с Северного Кавказа и трудовые мигранты из Азербайджана и Средней Азии. В некоторых крупных городах доля мусульман достигает уже 10-15%. Например, в «газовой столице» России – городе Новый Уренгой (Ямал) – сложилась одна из крупнейших в стране общин ногайцев, а ведь этот этнос прежде был связан исключительно со Ставропольем и Дагестаном. В Тюменской области, включая Югру и Ямал, действует 94 официальных исламских организации – больше, чем в Чечне. Исследователям ВШЭ известны факты, когда ислам принимало и коренное население, например, ненцы.Причем «полярный ислам» приобрел обрядовую специфику. Так, из-за вечной мерзлоты умерших приходится хоронить в гробу, а не в саване. По этой же причине помещения для омовения (вуду) находятся внутри мечети, а не во дворе. В местных магазинах на прилавках появляются и необычные продукты, например, халяльная оленина, замечают в своем докладе эксперты ВШЭ. «На Крайнем Севере выходцы с Северного Кавказа живут еще с советских времен, – соглашается чеченский политолог Руслан Мартагов. – Численность этих общин начала быстро расти с 1990-х. В частности, потому что безработица на Северном Кавказе резко зашкаливает. Люди вынуждены уезжать, чтобы где-то точно заработать на кусок хлеба. А сейчас в России такое гарантированное место – Крайний Север, там есть нефть».

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев

В Воркуте настолько рухнула экономика, что жители готовы отдавать даже трехкомнатные квартиры за сущие копейки. Для местных уже обычное дело даже в дар передать свое жилье местным властям и, наконец, быстрее уехать из города.  "Нельзя сказать, что это массовое явление, но в среднем один-два раза в месяц частные квартиры передаются властям по договору дарения. Мы используем их для нужд "аварийщиков", которых сегодня более 300 человек", - рассказал представитель городской администрации.  По словам местной администрации, на их балансе сейчас находится около 5 тысяч пустующих муниципальных квартир, расходы на содержание которых составляют около 500 миллионов рублей в год.  "Жилье в поселках городского типа не востребовано, и недавно был случай, когда житель поселка Северный бесплатно предложил свою трехкомнатную квартиру любому желающему", - отметил представитель администрации Воркуты.  Также он добавил, что сейчас стоимость квартир около 100-150 тысяч рублей. Все из-за серьезного оттока населения, ведь еще в 1991 году в городе проживало около 200 тысяч человек, а сейчас всего 60 тысяч.

• Нравится 0
• Комментировать 0
• 0

Пока нет комментариев