Психология
31 мая 2018
9 советов, которые точно Вам пригодятся:
1. Не делайте поспешных выводов
Эта привычка уничтожает нас двумя способами. Во-первых, мы решили, что знаем, что произойдет, поэтому очень не внимательны, и действуем опираясь на это решение. Второе, мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.
2. Не драматизируйте
Многие придумывают катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. То есть, делаем из мухи слона. Эта привычка рождает тревогу, которой, на самом деле, либо не существует, либо она настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему люди так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными, нужным? В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно для нас самих.
3. Не придумывайте правил
99% всех этих «надо» и «должен», которыми мы себя обязываем – бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными ограничениями и ребяческими порядками. А когда вы переносите эти правила на других, то превращаетесь в нудного нытика или самоуверенного фанатика.
4. Избегайте ограничений
Слова, которые вы используете, могут из вас сделать монстра, негативиста до мозга костей. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Не вешайте ярлыки. И вы будете удивлены тем, что увидите.
5. Не будьте перфекционистом
Жизнь не ограничивается дуальностями. В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать для себя идеальную работу, то, скорее всего, не найдете. При всем при этом, другие работы будут казаться вам гораздо хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, скорее всего, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм — это “ментальное заболевание”, которое не даст вам наслаждаться жизнью, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.
6. Не обобщайте
Одна-две может быть три неудачи — еще не признак постоянного провала. А единичная победа не сделает из вас в гения. Разовое событие — хорошее или плохое — не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.
7. Не принимайте близко к сердцу
Большинство окружающих вас людей, даже ваши близкие друзья, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Люди из вашей фирмы, или живущие по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышали. Да и не хотят слышать. Жизненные удачи и неудачи, теплота и равнодушие других людей не имеют к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем есть на самом деле.
8. Не поддавайтесь апатии
Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни, то вы их найдете. Негативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир как в кривое зеркало. Вы будете замечать лишь недостатки, а позитив остается незамеченным. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет? И конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.
9. Не живите прошлым
Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, которые держаться за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем, посмотрите на него со стороны. И вы найдете большие плюсы вместо маленьких минусов. Сделайте это, и тем самым лишите прошлое силы ранить вас.
Практическая психология
20 апреля 2018
Как психология, снимает мышечные зажимы.(случай был в ночь на 3 декабря)
Ложусь спать. Решил, что пока засыпаю, можно убрать неприятные ощущения, эмоции, состояния и т.д.
Лёжа на спине — начал искать всё это в своём теле, проверять на категории «нужно — не нужно» — и просто устранять из тела…
Дошло до того, что впал в трансовое состояние.
Затем решил проверить, есть какие-то ощущения которые достались мне от Рода(весь опыт описывать не буду, ибо не правильно поймёте). И тут я ощутил что в спине, на уровне грудного отдела позвоночника, тёмную, густую массу, которую так же решил удалить… После удаления, это место заполнилось зелёным светом, и я ощутил расслабление трапецевидных мышц.
Проснувшись утром, обнаружил, что моя спина движется более свободна, позвоночник принял более правильную форму(да, был хруст и ощущения, что всё становится на место).
Получил результат, который не мог получить чисто из физических упражнений (даже через осознанное движение).
Вердикт: Снятие психологического напряжения, снимает напряжения в мышцах, до которых не может добраться физкультура, йога, массаж и т.д.
Важно: Это просто эффект, от личностной терапии, и да он объясняется теорией стресса. Но использовать только психологию для снятия мышечных зажимов — считаю не очень разумным, и хорошо, сочетать психологическое расслабление и упражнения на мышцы.
P.S. тут нет никакой мистики, ибо работает простой механизм психологической проекции.
Логические ошибки и психология.
Все люди — смертны. Комар — смертен = Человек — это комар(или Комар это человек?)
Если ты потерял вещь — то её у тебя больше нет. Если у ты не терял вещь — значит она у тебя есть. Не терял ли ты вчера рога? — Значит у тебя есть рога. (из серии «Здравствуй Древняя Греция»)
Как-то было у меня желание написать статью о том, нафига нужна логика в психологическом консультировании.
Суть остаётся той-же — неумение ясно и логически мыслить приводит к большому классу психологических проблем связанных с убеждениями и мышлением.
Благо на это есть у психологов «Когнитивно-поведенческая терапия» или «Рационально-эмотивная терапия» или другие техники изменения убеждений. Тут есть следующая ошибка:
А что если новое убеждение продолжает нарушать законы логики?
Тогда это будет порождать новую волну проблем клиента, или его лжи. Есть класс логических ошибок которые могут показывать о том что клиент лжёт — это нарушение «мета-модели»(НЛПеры и специалисты знают, другие могут загуглить).
Что происходит если специалист не разбирается в логике?
Его речь тогда становится мутной, двусмысленной или непонятной вообще. Тогда до помощи клиенту идти далеко и долго.
Это отличается от варианта когда специалист говорит клиенту абстрактные фразы — для того что бы у клиента включалось мышление. (как минимум закон тождества).
И тут на днях нашел понятную обычным людям лекцию по законам Формальной логики. Посмотрите её, если вы хотите как минимум избежать многих проблем. И так же определять где вам лгут.
25 марта 2018
Притча о принятии себя
Как-то король вошел в свой сад и обнаружил, что все деревья, кустарники и цветы в нем увядают на глазах. Дуб сказал, что умирает потому, что не такой высокий, как сосна. Сосна — от того, что не может давать виноград, а виноград — потому, что не может цвести также прекрасно, как роза. Лишь один цветок, анютины глазки, был свеж и цвел, как всегда. Король полюбопытствовал, почему же он цветет как ни в чем не бывало. Цветок ответил: «Когда ты посадил меня, то хотел иметь в своем саду именно анютины глазки. Я принял это как само собой разумеющееся. Если бы ты желал видеть в саду только дуб, виноград или розу, ты бы посадил их. А я, если не могу быть ничем иным, кроме того, чем являюсь, буду стараться быть этим как можно лучше».
22 февраля 2018
