Юлия Антонова
Предпочтения
Жизненная позиция
Контакты
29 декабря 2018
Недавно наткнулась в ленте на новый звёздный фитнес-проект, известные люди⭐️ ручаются что все работает как надо, тренировки, питание, все дела… Мне стало #интересно, прошла тестирование, прислали ссылку на лендинг. И цена оказалась очень даже приемлимой💰. И, мне кажется, я бы согласилась, если б мне это было нужно.
Вопрос в другом, при покупке такой программы буду ли я заниматься всем этим? Или проект так и останется в листе ожидания «начну с понедельника»? И заплатишь немного, не жалко…
Я достаточно мотивированный человек, но и ленивый в то же время, вполне могу откосячить от тренировки, но вот если мне нужно отчитываться, я обязательно сделаю… Вот я и задумалась, и хочу спросить у вас, а какой формат подобных проектов вам кажется интереснее?
⃣Проект с низкой стоимостью, который может позволить себе каждый, но стандартизированный, с отсутствием индивидуального подхода. Когда тебе вышлют стардартизированный набор тренировок, питания, ну и ещё что там у них есть. Дадут доступ к чату, где такие же чайники как ты пытаются общаться и разобраться во всем этом, и повезёт, если какой то куратор раз в неделю выборочно ответит счастливчику.
⃣Или вы готовы заплатить больше, но знать, что тренер будет с вами каждый день, до конца, в любое время ответит на все вопросы, войдет в положение, подстроит режим, будет с вами нейтрализовывать нарушения и вести вас к цели?
❓Что является главным? Низкая (доступная для каждого) цена или индивидуальный подход?
ПОХУДЕНИЕ НА ГВ🍼
Недавно в комментариях к одному посту был вопрос, а стоит ли вообще худеть на #гв? Я как-то растерялась, задумалась и решила написать об этом, ведь тема то актуальная.
В каждой группе #похудейбезпонедельника есть кормящие мамы, и почти в каждой беременные женщины🤰. И если ко вторым вопрос похудения не применим, это отдельная тема, то кормящим мамам вполне можно худеть. Ведь многие мамы собираются кормить грудью два года, что же теперь — все это время не приводить себя в форму???!!! 😱
Главное в похудении кормящей мамы правильно рассчитать калорийность рациона☝️, включить нужные продукты и исключить ненужные, потенциально опасные, аллергенные, повышающие газообразование и т.д и т.п. Калорийность рациона увеличивается минимум на 500ккал, чем до кормления и до беременности. Калорийность можно расчитать по формулам, и прибавить 500ккал.
Добирать эти калории нужно не за счет тортиков и печенек🍰🍪, а за счет полезных продуктов. Нерафирированные растительные масла🌿🥑, сложные углеводы🍚 дадут вам существенную прибавку к калоражу. Только следует помнить, что употреблять их нужно в первой половине дня⌚️. В рационе кормящей мамы обязательно должно быть мясо🍗🍖, молочные продукты🥛. За счет жирности молочных продуктов вы также доберете недостающие ккал. Следует отдать предпочтение не обезжиренной молочке, а продуктам со средним содержанием жиров. Молоко 2,5-3,2%, творог 5%, йогурты 3,5-5%, кефир, ряженка до 4%.
Помните, что основу рациона должно составлять чистое(полезное) питание, это будет полезно и вам(приведете себя в форму) и вашему малышу, ведь от химии, консервантов, красителей, вредной и жирной пищи его неподготовленному организму будет только хуже! Думайте о том, что едите вы, и ваш малыш, соответственно тоже! Не знаете что есть, как есть? Обратитесь к профессионалу.
Если у ребёнка нет предрасположенности к аллергиям и высыпаниям ешьте больше овощей🍅🥒 и фруктов🍏🍑. С ними вы получите нужное количество витаминов и клетчатки, что позволит вам привести в порядок систему жкт.
Конечно же, не забывайте про воду🍶. Для увеличения количества молока нужно пить теплые напитки- зеленый/черный чай☕️, сборы для лактации🍵. Но не забывайте о воде, выпивайте положенное количество жидкости(об этом писала), это поможет вам быстрее придти в форму.
Помните, мама должна быть красивой👸! Стройности и красоты вам, милые мамочки😘.
Подбили меня люди добрые встать на молочную кухню🍼, пропущу подробности собирания бумажек📝, не очень сложно… Сегодня впервые пришла, что мне там положено?!🤔 Выдали — пачку смеси, пачку каши -это за полмесяца и 100гр творога на 2 дня. Как бы не объесться😂.
Причем смесь нам без надобности, но!!! Я начала читать состав🙈#мамамия, вся таблица менделеева, хотя великий ученый таких слов, я уверена не знал! И этим предлагают заменять грудное молоко??? 😱Да я со своим #пп даже сама это есть не буду, хотя была мысль заменять смесью сыпучие вещества в выпечке🤦.
Дальше — кашу я просила немолочную, но мне сказали «если хотите получать творог и кефир, то положена молочная, а если каша не молочная, тогда и молочку совсем не положено ». #елкипалки. Все для людей, т.е для детей.
Взяла… Состав этой каши, конечно, лучше смеси, но также оставляет желать лучшего, я бы сама такую не стала… Причем у этой же марки есть вполне сносная по составу каша. Зачем в детскую кашу, для детей с 4месяцев, добавлять сухое молоко, сухие сливки, цикорий, и сахар, в конце концов?!?! В то время как овощные пюре мы едим(читай давимся) без соли и сахара! Так и туда наваляли бы пару ложечек, чего уж?!?!
Причем взяла себе на пробу за деньги биолакт🥛 и кефир🥛, и сердобольная женщина с молочной кухни👵стала меня учить, чтоб я сладкий биолакт ребенку не давала, а то он потом кефир не будет.
А кашу значит сладкую можно???🤔 Странная логика…
Вобщем кашу мне без молока и сахара не дали, объяснив что у них все по бумажке📜! Хочешь молочку- ешь и кашу молочную, а молочку я хочу брать, пока себе, поэтому пусть стоит эта каша, ребенку из обычной крупы сварю. Куда полезнее…
ОБО МНЕ.
Всем привет👋! Немного расскажу о себе для тех, кто меня не знает и кто со мной недавно.
Меня зовут Юля, я тренер по правильному питанию💪. И мой блог о #пп, похудении, #зож. Я веду группы #похудейбезпонедельника и #bodystyle1. Живу в Нижнем Новгороде, но в моих группах были девушки со всего мира.
Я мама маленькой Даши 26.10.2016. И еще я биглемама. Моей биглюше #тави 4 года. Даша и Тави, к сожалению, пока только присматриваются друг другу. Но я надеюсь вскоре порадовать вас их совместными фотографиями🐕👶
Правильным питанием я увлекаюсь около 8 лет. #пп стало образом моей жизни, когда я стала заниматься построением тела, а потом окружающие люди стали просить заняться корректировкой их питания. Так появилась первая группа #похудейбезпонедельника. Затем я съездила на обучение в Москву, получив теоретические знания, уверенности в своих силах прибавилось, и группы стали регулярными.
Сейчас позади 11 групп и много-много счастливых женщин, которые смогли с моей помощью пересмотреть свои пищевые привычки, похудеть, стать здоровее и красивее.
Не смотря на работу в группах, это не основной вид моей деятельности. Я трудоустроена и работала до декрета дизайнером интерьеров. А по образованию я архитектор, хорошо рисую, закончила художественную школу с красным дипломом.
В силу профессии я человек творческий, и умею многое, что связано с красотой. Я рисую акварелью, маслом 🖌️ (немного, т.к на это просто нет времени), неплохо шью✂️. Конечно же я занимаюсь спортом💪. Но в данный момент еще не полностью восстановила тренировки после родов. Ну вот и всё.
Буду рада, если вы расскажите мне о себе. Кто вы, откуда?
