Юлия Антонова
Предпочтения
Жизненная позиция
Контакты
29 декабря 2018
#доброеутро, мы вернулись в город 🏙️ и я снова вливаюсь в #работа. В последнее время участились вопросы в директ о группе #похудейбезпонедельника и просто о правильном питании, #гв, #питаниевовремябеременности. Стараюсь отвечать всем, даю много информации и понимаю, что это могло бы быть полезно многим. Я никогда не практиковала такие посты с вопросами❓, но почему бы не попробовать? Поэтому☝️ Если у вас есть вопросы по темам #пп, #зож, #похудение пишите под этим постом, постараюсь дать ответ или написать пост об интересующих вас темах. @ Nizhni Novgorod, Russia
Показать полностью…
У меня сегодня #сумасшедшийдень 😵, видимо переезд с места на место дает о себе знать, Даша сегодня решила стать ручной девочкой. Хотела сделать для вас посты с рецептами, но в итоге еле-еле сама успела поесть🤷, какие уж тут фото еды?! Дам себе время на аклиматизацию… А вообще когда были загородом🏘️ тянуло домой 🏙️, мол тут жизнь, дела, встречи, а сейчас уже хочу обратно, скукотища тут, все разъехались и делать нечего🙄 девушки такие непостоянные 😂😂😂.
Показать полностью…
Уже завтра стартует новая группа #похудейбезпонедельника. Каждый раз это вызов мне, как тренеру, потому что у меня есть только 40 дней, чтобы научить своих подопечных получать удовольствие от правильного питания и спорта🙏.
Признаюсь, у меня не всегда получается🤦. Но если получается☝️… дальше я уже не нужна — они входят во вкус, а мне остается только радоваться успехам и проливать слезы радости над благодарными отзывами✌️.
Всем кто еще сомневается хочу сказать — просто сделайте первый шаг! У каждого своя #мотивация: #декрет, выход из декрета, #свадьба, #пляжныйсезон, прошлогодние #джинсы, в которые уже не влезть, откровенные намеки близких, #отражение в зеркале, в конце концов…
Человек развивается либо через цель, либо через боль✊. Если вы точно знаете, что путь к совершенству не близок, но ничего не делаете — вы не нашли свою боль… но стоит ли искать и ждать? Может быть поставить цель? Это легче и эффективнее😉.
Цель без плана действий — бег на месте!
Можно поискать информацию в интернете… А можно пойти к специалисту, где не будет демотивации от близких в виде бутерброда с колбаской🌭 и пиццы🍕, где не отругают, как школьницу за конфетку🍬… Не экспериментируйте — ведь это эксперименты над вашим бесценным здоровьем☝️!
Я не обещаю мгновенный результат, но обещаю показать путь к здоровому образу жизни и красивому телу. Тех, кто решился, жду завтра, будем меняться вместе! Ну а тех, кто хочет запрыгнуть в последний вагон, жду сегодня в личке для резервирования вашего места✌️
#сегодня #суббота, 1июля, а значит сегодня 11 девушек начнут новую жизнь, начнут менять свои пищевые привычки под моим чутким руководством в группе по правильному питанию #похудейбезпонедельника.
Я решила, что сегодня тоже должна что-то поменять в своей жизни, и наконец включила в свой рацион овсянку😍. Кто не в курсе, я на жёстком списке продуктов, из-за #гв, овсянку не ела месяцев 7-8… Буду смотреть на реакцию крошки, надеюсь все пройдёт гладко. Тогда смогу готовить разные десерты, и рацион станет намного разнообразнее.
Кстати, что я только не читала в последнее время об этой полезной крупе- и есть-то ее нельзя каждый день, и на молоке-то ее варить нельзя, что то там разрушается, то ли в ней, то ли в молоке😵🤔… Как говорит одна известная девушка-блоггер «не сотвори себе #пп головного мозга», полностью согласна. И повторю еще раз-ко всему подходите с умом, и не усложняйте себе жизнь!
Вчера мы начали работу в #похудейбезпонедельника, но далеко не все, кто интересовался программой пришли в группу, многие отложили участие до следующего раза, причины разные, кто-то не нашёл денег, кто-то решил попробовать самостоятельно, кто — то начать после отпуска.
А ведь кажется, как просто, взять и начать. Но далеко не каждому это удается, поменять свои пищевые привычки порой кажется такой непосильной задачей, что не хочется и начинать. Так многие откладывают #допонедельника…
Кстати, именно поэтому моя программа называется #похудейбезпонедельника, потому что, чтобы начать, не нужен заветный #понедельник.
А чтобы и у вас получилось сделать этот первый шаг, я расскажу, как безболезненно внедрить в свою жизнь #полезныепривычки. Как раз этим мы и будем заниматься в группе, но под моим чутким руководством, но ведь можно попробовать и самостоятельно!
✔️Первое что необходимо сделать это пересмотреть свой #режим. Если вы не высыпаетесь перестраивайте свой график так, чтобы у вас было достаточно времени на #отдых и ночной #сон, недосыпание и усталость ведут к перееданию и замедлению обмена веществ.
✔️Следуюшим шагом будет внедрение питьевого режима, об этом я писала по тегу #пбп_полезно. Вы должны выпивать 1,5л чистой воды минимум.
✔️Разбейте приемы пищи так, чтобы питаться каждые 3-4часа.
✔️Если вы в разъездах-берите с собой перекусы — фрукты, орехи, хлебцы, несладкие йогурты, кефир.
✔️Вспоминаем пословицу- завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу… Начинайте утро полезно, например с каши. А на ужин предпочтите легкие белковые продукты.
✔️Исключите из рациона переработанное мясо(колбасы, сосиски).
✔️Читайте этикетки при покупке продуктов, выбирайте натуральный состав, отсутствие консервантов, глутамата.
✔️Уберите из дома все соблазнительные продукты(печенье, конфеты и т.п) за которыми тянется рука, и которые дают вам дополнительные пустые калории.
✔️Заказывая еду в заведениях общепита анализируйте ее состав, попросите убрать соус, заменить аго на оливковое масло.
✔️Вводите эти правила по одному, когда в вашей жизни «приживется» предыдущее. Возможно, это затянется на некоторое время, зато точно закрепится в вашей жизни.
Удачи! А мне ❤️
