Admin

Прокачайте мышечную силу и выносливость без спортзала и платных программ.




Что такое петли TRX и почему стоит их попробовать
TRX (total body resistance exercise) — это нейлоновые стропы с простым механизмом для регулировки длины, круглыми ручками для ладоней и петлями для ног.
trxtraining.ruЭтот компактный снаряд можно использовать для домашних и уличных тренировок, в путешествиях и командировках. С помощью подвесного крепления TRX легко цепляются за турник, стойку, столб или дерево. Второе крепление — дверное — позволяет использовать петли даже там, где нет устойчивых опор, например в номере отеля.
trxtraining.ruС помощью TRX вы можете значительно усложнить тренировки с весом собственного тела, прокачать любую группу мышц и составить сумасшедшие комплексы на выносливость.
Кроме того, TRX поможет накачать идеальный пресс. Практически любое упражнение в петлях нагружает мышцы кора: они находятся в постоянном напряжении, чтобы сохранить равновесие в условиях нестабильности.
Как выбрать TRX
Купить оригинальные TRX можно на официальном сайте или у единственного дистрибьютора в России.
Модели бывают для домашнего и коммерческого использования. Домашние дешевле, рассчитаны на нагрузку до 180 кг, имеют ручки из вспененного полиуретана. Более дорогие TRX предназначены для фитнес-залов, выдерживают до 220 кг и оснащены резиновыми ручками с антибактериальной пропиткой.
Покупая петли на официальном сайте, вы получаете доступ к программе тренировок с видео и печатными календарями. Правда, стоят оригинальные модели недёшево: от 9 до почти 20 тысяч рублей.
Петельные тренажёры P3 по мотивам TRX продаются на AliExpress и стоят в разы дешевле — в пределах 1–2 тысяч рублей. Судя по отзывам, они вполне удобные и прочные, хоть материал строп и тоньше, чем у оригинальных. В комплект входят два крепления и сетчатый мешок для переноски.
Какие упражнения делать с петлями TRX
Отжимания от петель (жим в петлях)
Съёмки проходили в тренажёрном зале «Табата-драйв»Это упражнение проще обычных отжиманий, но сложнее отжиманий от устойчивой опоры.
Держитесь руками за ручки петель и отжимайтесь от них. Регулируя длину строп, вы можете увеличивать нагрузку. Чем ниже вы поставите петли, тем сложнее будет отжиматься.
Если вам слишком легко, попробуйте отжиматься как на кольцах. Это упражнение гораздо больше нагрузит трицепс и грудные мышцы.

Возьмитесь за рукоятки петель, подпрыгните и выйдите на прямые руки, опустите плечи, согните ноги. Старайтесь отжиматься в полном диапазоне до параллели плеч с полом.
Тяга в петлях

Повисните на петлях на прямых руках, вытяните тело в одну линию. Подтяните себя к TRX, сведите лопатки, коснитесь рукоятками груди, а затем опуститесь обратно. Удерживайте тело ровным.
Чем ниже вы опустите петли, тем сложнее будет делать упражнение. Попробуйте разные положения и выберите идеальное.
Подтягивания коленей к груди

Встаньте в упор лёжа, ноги поместите в петли. Согните колени и притяните их к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Планка

Поместите ноги в петли и встаньте в упор лёжа. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице.
Сгибания на бицепс

Возьмитесь за рукоятки обратным хватом, повисните, вытянув тело в одну линию. Подтяните себя к петлям, доведя руки до головы. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Развороты в стороны

Возьмитесь за рукоятки петель, выпрямите руки и вытяните тело в прямую наклонную линию. Не сгибая рук, отведите их в сторону и подтяните тело наверх. Повторите в другую сторону.
Приседания с выпрыгиванием


Возьмитесь за рукоятки петель, присядьте, а после подпрыгните. Во время приседания держите спину прямой, не отрывайте пятки от пола и разводите колени в стороны.
Выпады накрест

Возьмитесь за рукоятки петель, сделайте шаг вправо, заведите левую ногу за правую, сделайте выпад назад и коснитесь пола левым коленом. Поднимитесь и повторите то же самое влево. На этот раз касаться пола надо будет правым коленом.
Ягодичный мостик с ногами в петлях

Лягте на пол на спину, поместите пятки в петли, руки положите вдоль тела. Поднимайте и опускайте таз.
Отжимания с ногами в петлях

Поместите ноги в петли, встаньте в упор лёжа, напрягите пресс и ягодицы, чтобы тело вытянулось в одну линию. Отжимайтесь, касаясь грудью пола. Не разворачивайте локти в стороны, плечи должны находиться под углом 45 градусов от тела или меньше. Старайтесь контролировать поясницу, она не должна провисать.
Если вам хочется усложнить упражнение, попробуйте отжиматься с одной ногой в петле.

Болгарские сплит-приседания

Встаньте спиной к снаряду, поместите одну стопу в петлю. Присядьте на одной ноге, пока колено не коснётся пола, выпрямитесь и повторите. Следите, чтобы колено опорной ноги не выходило за носок. Поменяйте ноги.
Если вы хотите получше нагрузить мышцы, попробуйте сплит-приседания с прыжком. Это упражнение не только обеспечит больше нагрузки, но и прокачает взрывную силу ног.


Тяга Кинга

Это обычная становая тяга, но с одной ногой в петле и без веса. Встаньте спиной к петлям, поместите одну стопу в TRX. Чуть согните опорную ногу, наклонитесь вперёд с прямой спиной и коснитесь руками пола. Выпрямитесь и повторите упражнение.
Если вам мало нагрузки, попробуйте тягу Кинга с прыжком.


Лицевая тяга

Подтяните себя к петлям, как в прошлом упражнении, но во время тяги разверните предплечья вверх, чтобы угол в локтях составил 90 градусов. Опуститесь и повторите.
Перевёрнутая V-складка

Встаньте в упор лёжа, вытяните тело в одну линию. Подайте таз вверх, чтобы тело напоминало перевёрнутую букву V. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Подтягивания коленей к плечам

Встаньте в упор лёжа, поместите ноги в петли. Тянитесь обоими коленями к правому плечу, корпус при этом должен развернуться вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Разгибания на трицепс

Возьмитесь за рукоятки петель и вытяните их перед собой на уровне лица. Тело при этом находится под наклоном. Согните руки в локтях, подайтесь вперёд и повисните на петлях, удерживая тело прямым. Усилием рук вернитесь в исходное положение и повторите.
Разведение рук

Возьмитесь за рукоятки петель, выпрямите руки перед собой, вытяните тело в одну линию под наклоном. Разведите руки в стороны насколько это возможно, а затем сведите обратно. Не разгибайте локти полностью, выполняйте упражнение осторожно и хорошо разогревшись.
Чем ниже вы опустите петли, тем сложнее будет упражнение.
Y-тяга

Подтянитесь из наклонного положения, отводя руки вверх и в стороны. В верхней точке тело напоминает букву Y.
Подтягивания одной рукой с разворотом


Возьмитесь за петлю одной рукой, повисните на ней, вытянув тело в линию. Разверните корпус в сторону, чтобы грудь была перпендикулярна полу, свободной рукой коснитесь пола. Разверните тело обратно и подтяните себя одной рукой к петле. Свободной рукой тянитесь вверх и вперёд. Сделайте нужное количество раз и повторите для другой руки.
L-подтягивания с пола

Отрегулируйте рукоятки так, чтобы, сидя на полу, вы держались за них прямыми руками. Сядьте на пол, вытяните прямые ноги вперёд и возьмитесь за рукоятки. Из этого положения подтянитесь к петлям, не меняя положения таза и ног, чтобы тело в верхней точке напоминало букву L. Опуститесь на пол и повторите.
Чтобы упростить упражнение, оставьте ноги на полу.
Роллаут

Возьмитесь за рукоятки петель, вытяните прямые руки перед собой. Подайтесь вперёд, руки уведите наверх, чтобы всё тело вытянулись в одну линию. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Выход в стойку на руках


Это упражнение прекрасно нагружает плечи и мышцы кора. Поместите ноги в петли, встаньте в упор лёжа. На руках отходите назад, пока не окажетесь в стойке на руках. Вернитесь и повторите.
Если вы боитесь доходить до полной стойки на руках, попробуйте пройти только половину пути и вернуться. Если хотите усложнить упражнение, между проходками на руках выполняйте отжимания.
Пистолетики

Возьмитесь руками за петли, поднимите и выпрямите одну ногу. Не сгибая поднятую ногу, присядьте. Поддерживая себя руками, выйдите из приседа и повторите упражнение. Старайтесь держать спину прямой.
Выпады на одной ноге

Возьмитесь за рукоятки петель, согните колено и заведите голень назад. Опуститесь в присед, коснитесь пола коленом. Поднимитесь, опираясь на петли, и повторите упражнение.
Обратные скручивания

Лягте на пол на спину, поместите пятки в петли, оторвите таз и поясницу от пола. На протяжении всего упражнения поясница находится на весу. Подайте таз вверх, согните колени. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Какие тренировки можно составить с петлями TRX
Занимайтесь 3–5 раз в неделю, между тренировками можете отдыхать или устраивать дни кардиоупражнений, бега или плавания.
Если вы будете заниматься пять раз в неделю, после третьей обычной тренировки возвращайтесь к первой или делайте ещё две круговые.
Перед тренировкой слегка разомнитесь, чтобы поднять пульс и разогреть мышцы. Например, побегайте по лестнице вверх-вниз или попрыгайте через скакалку 3–5 минут.
Обычные тренировки
Каждое упражнение выполняйте в три подхода по 10–15 раз (на каждую сторону), а для планки — по 30–60 секунд.
Тренировка 1
Отжимания от петель.
Тяга в петлях.
Приседания с выпрыгиванием.
Y-тяга.
Выпады назад на одной ноге.
Планка.
Тяга Кинга.
Подтягивания коленей к груди.
Тренировка 2
Отжимания с ногами в петлях.
Сгибания на бицепс стоя.
Лицевая тяга.
Разгибания на трицепс.
Болгарские сплит-приседания.
Ягодичный мостик.
Перевёрнутая V-складка.
Развороты в стороны.
Тренировка 3
Подтягивания одной рукой с разворотом.
Разведение рук.
L-подтягивания.
Пистолетики.
Выход из упора лёжа в стойку на руках (3–5 раз).
Роллаут.
Подтягивания коленей к плечам.
Обратные скручивания.
Начните с трёх подходов для каждого упражнения и постепенно увеличивайте до пяти. Также можно регулировать количество повторений. Если вы чувствуете, что в конце подхода ещё остались силы, сделайте больше.
Вы правильно подобрали количество повторений, если последние 2–3 раза в походе даются с трудом, но вы можете выполнить их с хорошей техникой и не разбивать подход на несколько частей.
Интенсивные круговые тренировки
Круговые тренировки помогут вам прокачать выносливость и потратить больше калорий за меньшее время. Выполняйте их два раза в неделю.
Тренировка 1
Поставьте таймер на 20 минут. Выполняйте каждое упражнение 20 секунд, а остаток минуты отдыхайте.
Отжимания с ногами в петлях (если хватает подготовки, отжимайтесь на петлях как на кольцах).
Тяга в петлях.
Выпады накрест.
Подтягивания коленей к груди в упоре лёжа.
Приседания с выпрыгиванием.
Всего нужно выполнить 4 круга, между кругами не отдыхайте.
По мере привыкания увеличивайте время работы. Например, через несколько месяцев вы можете дойти до 40 секунд работы и 20 секунд отдыха.
Тренировка 2
Выполняйте упражнения одно за другим от 5 до 10 раз. Например, 5 отжиманий, 5 приседаний, 6 отжиманий, 6 приседаний и так дальше до 10 отжиманий и 10 приседаний.
Отжимания от петель.
Пистолетики.
Лицевая тяга.
Тяга Кинга.
Перевёрнутая V-складка.
Постепенно увеличивайте количество повторений до 11, 12 и так далее.
Читайте также
Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка →
Уникальная программа тренировок, разработанная учёными для «морских котиков» США →
Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата →

Пока нет комментариев

Прежде чем брать подработку в ущерб хобби, подумайте. Возможно, именно любимое занятие подарит вам не только радость, но и деньги.




Мотивирующие посты в соцсетях частенько предлагают превратить хобби в работу. Это не всегда хорошая идея: если вы сделаете развлечение трудом, то как будете расслабляться потом?
И всё же списывать хобби со счетов, когда речь идёт о заработке, не стоит. Рано или поздно конечного продукта вашего увлечения станет слишком много. Почему бы не поделиться им с теми, кто готов оплатить ваши труды? Тем более что в хозяйстве каждый рубль пригодится.
Заработать можно практически на любом увлечении.
1. Рукоделие
Наиболее очевидный способ заработка, когда речь идёт о хобби. Список увлечений в этой сфере обширен:
вязание (крючком и спицами);
вышивание;
создание игрушек;
скрапбукинг;
шитьё;
моделирование цветов из ревелюра;
выжигание;
мыловарение;
создание домашней косметики и духов.
Список бесконечный, и найти своего покупателя не так сложно. Правда, если хотите зарабатывать не изредка, а постоянно, придётся добавить в перечень увлечений PR и SMM. Нужно будет найти и освоить площадки сбыта, общаться с потенциальными покупателями.

Я делаю игрушки из шерсти. Для человека, далёкого от сухого валяния, это довольно странный процесс: беру похожую на вату шерсть и много-много раз тыкаю в неё иголочкой. И получается игрушка. Занимаюсь этим уже лет пять. Игрушки продаю.
Тем, кто хочет зарабатывать на продаже хендмейда, советую найти именно свой вид творчества, чтобы занятие не начало бесить через неделю. Не покупайте для пробы самый дешёвый материал, берите средний ценовой сегмент. А то может оказаться, что у вас талант, но ничего не получилось из-за плохих материалов или инструментов.
Не забывайте о правиле 10 тысяч часов: считается, именно столько надо потратить на дело, чтобы стать в нём мастером. Не экономьте на рекламе, участвуйте в конкурсах, чтобы заявить о себе. И избавляйтесь от синдрома самозванца, когда кажется, что вы ничего не умеете и пытаетесь втюхать людям какую-то ерунду. Позвольте им решать самим.
2. Компьютерные игры
Можно, конечно, замахнуться на киберспорт, выиграть крупный турнир и получить сотни тысяч долларов в качестве приза. Но путь этот долог, тернист и не оставляет времени на основную работу, на которую нужно ходить, если хотите дожить до чемпионства.
Есть путь проще — растить персонажей. Среди новичков встречаются люди, которые не хотят играть слабыми героями. Некоторые из них готовы платить за персонажей высокого уровня. Чтобы поучаствовать в сделке, вам нужно просто иметь подходящий товар. Если вы много времени проводите в игре и получаете удовольствие от прокачки героев, это отличная возможность заработать.

Способ не подойдёт тем, кто прикипает к персонажу всей душой или идентифицирует себя с ним.

Обаятельным людям стоит вспомнить о старом добром стриминге — трансляции игрового процесса, за которую платят. Но здесь просто играть недостаточно. Сейчас зрители видели почти всё — вам придётся потрудиться, чтобы привлечь аудиторию. Дополнительным бонусом будет знание английского языка, так вас сможет понять большее количество людей.
3. Настольные игры
Вы можете организовывать турниры или посиделки единомышленников, проводить корпоративы для тех, кто на столах хочет играть, а не танцевать. Этим вы убиваете сразу нескольких зайцев:
популяризируете настольные игры;
играете сами, причём часто в новых компаниях;
зарабатываете деньги.
Для массовых мероприятий потребуется площадка. Стоит поискать места, которые предоставят её дёшево или бесплатно, так как они заинтересованы в привлечении посетителей. Обратите внимание на антикафе, библиотеки и магазины настольных игр.
4. Рисование
Можно рисовать картины, продавать рисунки на фотостоках, делать афиши, иллюстрации, создавать карикатуры, стикеры для мессенджеров.
Многое зависит от того, что именно вы рисуете и какими техниками владеете. Немаловажно, хотите ли вы творить по вдохновению или готовы следовать техзаданию. В первом случае вас выручит неповторимый стиль работ, яркая индивидуальность и предпринимательская жилка, так как придётся искать аудиторию, которая оценит то, что вы делаете. Во втором случае потребуются заказчики с проектами, которые вам предстоит реализовывать.
5. Разведение растений
Существуют огромные сообщества людей, которые покупают друг у друга саженцы комнатных и садовых растений, ждут доставку из другого конца страны, холят и лелеют своих зелёных питомцев. Если вы агроном-социофоб, самое время выложить в интернет фотографии своей клубники размером с кулак и круглый год цветущего декабриста с подписью «продам».
6. Видеомонтаж
Если вы любите монтировать ролики, но у вас нет амбициозных планов по созданию авторского контента, можно предложить свои услуги кому-то ещё. В них заинтересованы многие, начиная от видеоблогеров и заканчивая крупными компаниями, которым срочно к утру нужно мотивирующее видео для корпоратива.
7. SMM
Полноценный SMM — это непростая работа, нередко скучная и монотонная, с аналитикой и цифрами. Когда генерация контента — хобби, вы можете делать самое интересное, хоть и за небольшие деньги. Например, если у вас талант создавать мемы, разыскивать смешные картинки и видео с самыми уморительными котами интернета, многие ресурсы готовы будут платить за это.
8. Ведение блога
Не самый простой способ заработать — свой блог, паблик или страница в Instagram. Пятнадцать лет назад аккаунт в ЖЖ считался раскрученным, если у него была тысяча подписчиков. Сейчас от блогера ждут гораздо большей аудитории.
И всё же заработать на своей страничке можно, особенно если вы готовы транслировать читателям уникальную информацию. Деньги будут приходить к вам или донатами, или от рекламодателей, которые захотят продемонстрировать товар вашим подписчикам. Ещё один путь — плата от площадки, где вы размещаете контент, что по сути является тем же доходом от рекламы, только опосредованным.

На малоизвестные фильмы с Биллом Скарсгордом меня вынесло давнее увлечение шведской культурой. Стала искать информацию о нём, единомышленников и разочаровалась: группы, которые нашлись во «ВКонтакте», были нудноваты, слабоактивны и явно подзаброшены.
Выход был один: делать своё. Получилась этакая площадка с душевной атмосферой для общения фанатов. Но потом вышел фильм «Оно», в котором объект сыграл Пеннивайза, и число участников группы увеличилось. Что-то монетизировать намерений не было. Кнопку доната прикрутила, когда изучала возможности админки, для смеху подписала: «Админу на пивас». И каково было моё удивление, когда на неё стали нажимать!
Не сказать, что мой кумир меня кормит — так, подкармливает: суммы обычно падают от 100 рублей и выше, зарегистрированный максимум — 1 500. Пару раз делала сувенирку, но с неё доход копеечный — так, отбить моральный ущерб от общения с «Почтой России». Недавно провела в группе десятидневный призовой квиз-марафон, тоже несколько человек задонатили с благодарностями. В общем, на булавки… но это мои булавки!
9. Фитнес
Когда о кубики на вашем животе можно тереть морковь, а бицепс крепче, чем адамантий, тяжело удержаться от того, чтобы поучать других, как им есть и заниматься. Если направить стремление в нужное русло, то можно получать за это не укоризненные взгляды от знакомых, покупающих бургеры, а деньги. Однако нужно пройти обучение.
Сейчас в интернете много онлайн-тренеров, работающих без всяких сертификатов, но лучше так не делать. Иначе рискуете навредить и заработать не только деньги, но и пятно на карме.
10. Кулинария
Услуги домашних кондитеров пользуются популярностью. О коммерческом успехе тортов на заказ говорит хотя бы тот факт, что этой сферой заинтересоваласьПо итогам рейда предоставлены декларации о доходах налоговая служба.
Тортов, капкейков, пирогов, конфет предлагается достаточно, но это не значит, что вам на этом рынке не найдётся места. Люди хотят есть, поэтому кулинарные услуги будут пользоваться спросом.
11. Передержка животных
Вы любите животных, легко находите с ними общий язык, у вас большая квартира и работа со свободным графиком. Почему бы не стать няней для чужой собаки, кошки или хомяка, когда их хозяева уезжают в отпуск. Взамен вы получите деньги и уйму новых эмоций, которые подарит вам пушистое существо.
12. Ремонт техники
Возможно, вам с детства нравилось разбирать и собирать часы, приёмники, кухонный комбайн и вы достигли той степени мастерства, когда после всех манипуляций не остаётся лишних деталей. Если дома всё исправно работает, но отвёртка и паяльник не дают покоя, чините чужие вещи — за вознаграждение, конечно.
13. Фотография
Путей заработка в этом сегменте несколько, и они хорошо известны:
проводить фотосессии;
фотографировать праздники;
продавать снимки через стоки;
делать фото для газет и журналов;
предлагать сопутствующие товары (фотокниги, фото на холстах и так далее), искать подрядчиков, оставлять себе комиссию.
Пробиться на рынке, где фотографом себя считает каждый, у кого есть камера, непросто. И первый шаг к успеху — снимать не фотоаппаратом, а головой. Чем выше ваше мастерство, свежее идеи, оригинальнее подход, тем больше шансов на успех.

Меня сначала заставили заниматься фотографией, потом я её полюбил, а потом променял на неё основную работу. До того, как уйти в хобби, я отдал 12 лет журналистике и рекламе. Потом было 9 лет бизнеса, своя студия, фотошкола. Сейчас я по-прежнему снимаю — и для себя, за деньги.
Начинающим я бы порекомендовал трижды подумать, прежде чем монетизировать увлечение фотографией. Любой бизнес живёт по закону рынка. И конкуренция в этом сегменте высока. Для начала необходимо научиться снимать качественно, потом — продавать себя не менее качественно. В промежутке найти целевую аудиторию. Понять, что ошиблись, и скорректировать позицию. И постоянно расти, учиться и развиваться.
14. Шопинг-сопровождение
Если вы любите ходить по магазинам, виртуозно запоминаете весь ассортимент и умеете находить бриллианты в корзинах «Всё по 50» в секонд-хендах, ваши услуги требуются многим. Кто-то хочет жёлтую рубашку с рукавом 7/8, но ни в коем случае не 3/4, кому-то нужен самый дешёвый ламинат под дуб, растущий на Среднем Урале, и сами они с поиском не справятся. Вы можете исполнять желания и зарабатывать на этом.
15. Фокусы
Ваша детская мечта сбылась: вы знаете, как кролик появляется в шляпе, а три шарика превращаются в один. Но фокусник, как и любой артист, нуждается в зрителях. Которые, кстати, часто готовы платить, если вы покажете своё искусство на их празднике.
Какое ещё увлечение можно успешно монетизировать? Делитесь идеями в комментариях.
Читайте также
ТЕСТ:​ ​​Умеете ли вы отличать выгоду от обмана? →
Как избавиться от ненужных вещей и получить от этого выгоду →
Как зарабатывать и тратить деньги: советы от людей, которые знают в этом толк →

Пока нет комментариев

Дизайнеры придумали 9 способов прокачать ваш образ.




1. С денимом
pinterest.com, theidleman.com, eatsleepdenim.comTotal denim — один из самых популярных трендов этого сезона. Идеальный вариант — если джинсовые верх и низ имеют один оттенок. Впрочем, вариации тоже не возбраняются.
2. С длинным платьем
harpersbazaar.com, closetfulofclothes.comТакие образы к унисексу не отнесёшь, но девушки в подобных многослойных нарядах действительно выглядят очень стильно. Причём одеваться так можно даже в офис: достаточно срифмовать платье со строгим пиджаком или блейзером.
3. С тренчем
lookastic.ocm, vogue.com, pinterest.comА вот это уже самый настоящий унисекс. Напоминаем, что в этом сезоне особенно популярны верблюжьи пальто и плащи — удлинённые модели характерного песочного оттенка.
4. Заправленными в сапоги или ботинки
popsugar.com, styleoholic.com, closetfulofclothes.comНикогда такого не было — и вот опять… Мода начала 2010-х возвращается. В слякоть прятать штанины в непромокаемые ботинки или сапоги — действительно правильная идея.
5. С вещами в богемном стиле
theunstitchd.com, mdvstyle.com, popsugar.comЭто провокационное решение, но оно однозначно не даст вам затеряться в толпе. Чем более «цыганским» будет ваш образ, тем лучше. Смело рифмуйте джинсы с объёмными шарфами, свободными длинными блейзерами, шейными платками, пончо и жакетами с бахромой.
6. С леопардовым верхом
soletopia.com, corinagaffey.com, pinterest.comХищный леопардовый принт — один из фаворитов 2018 года, и с джинсами он смотрится особенно интересно. Кстати, мужчин этот тренд тоже не обходит. Готовы рискнуть?
7. С блейзером oversize
lefashion.com, stylemann.com, wheretoget.itБлейзер будто с чужого плеча — великолепная рифма к модным драным джинсам. В этом сезоне образ беспризорника востребован даже в премиум-коллекциях известнейших дизайнерских домов мира.
8. С кислотным свитером или пиджаком
garconstyle.blogspot.com, streetstyle.allwomenstalk.com, wmagazine.comЭто вариант для тех, кто не выносит серость, присущую поздней осени и слякотной городской зиме. Яркий, вплоть до кислотности, верх замечен в том числе и в строгих мужских коллекциях. Не ограничивайте себя в красках.
9. C вещами в ковбойском стиле
thestylepreneur.blogspot.com, purewow.com, pinterest.comСтиль вестерн в этом году на волне. Не знаем, связано ли это с невероятным успехом телесериала «Мир Дикого Запада», просто отметим: срифмовав джинсы с ковбойскими сапогами или ботинками, клетчатой фланелевой рубашкой, кожаной курткой-дублёнкой с меховыми отворотами и шляпой, вы получите крайне актуальный осенне-зимний образ.
Да, перечисленные вещи не обязательно собирать в один ансамбль. Можно обойтись только шляпой и рубашкой. Или замшевой курткой с бахромой. Или, положим, сапогами. Главное, чтобы от наряда отчётливо веяло романтичным и свободным вестерном.
Читайте также
Модные женские джинсы 2018 года: 12 тенденций, о которых надо знать →
Модные мужские джинсы 2018 года: 7 вариантов на каждый день →
Модные пальто и куртки осени-зимы 2018/2019 →
10 модных шапок и других головных уборов для женщин и мужчин →
8 модных рюкзаков 2018 года →

Пока нет комментариев

Теперь с подачей фрукта не возникнет проблем. И даже обрезки пойдут в дело.




Как почистить ананас
Положите ананас горизонтально на разделочную доску. Большим острым ножом отрежьте верхушку и нижнюю часть фрукта.

Поставьте ананас и срежьте с него кожуру.

На фрукте могут остаться глазки. Обратите внимание: они выстроены в параллельные диагональные ряды. Сделайте вдоль них надрезы с двух сторон и вырежьте глазки.

Как выбрать спелый ананас →
Как порезать ананас дольками
Разрежьте ананас вдоль пополам. Затем каждую половинку разделите ещё на две длинные части.

Срежьте с получившихся четвертинок жёсткие сердцевины.

Нарежьте четвертинки ананаса небольшими дольками.

Как вырастить ананас в домашних условиях: пошаговая инструкция →
Как порезать ананас кружочками
Основная задача при этом — аккуратно избавиться от жёсткой сердцевины. Первым делом нарежьте ананас кружочками любой толщины.

Вырезать сердцевину можно с помощью обычного ножа, прокручивая его по кругу.

Или с помощью ножа для удаления сердцевины яблока.

Бонус: как использовать обрезки ананаса
Глазки и сердцевину фрукта не обязательно выкидывать. Приготовьте из них сладкий и ароматный сироп. Использовать его можно как угодно: добавлять в коктейли, поливать блинчики и оладушки или заменять им другие сиропы в десертах.
seriouseats.comИнгредиенты
170 г сердцевин и глазков ананаса (примерно такое количество остаётся после чистки одного среднего фрукта);
85 г кожуры лимона или лайма (идеально подойдут выжатые кусочки, оставшиеся после приготовления какого-нибудь другого блюда);
120 г коричневого или белого сахара (с коричневым сахаром сироп будет ароматнее).
Из указанного количества получится примерно 140 г сиропа.
Приготовление
Нарежьте ананас и цитрусовую кожуру небольшими кусочками. Выложите их в керамическую или стеклянную ёмкость. Добавьте сахар и хорошенько перемешайте.
seriouseats.comПлотно оберните ёмкость пищевой плёнкой. Оставьте при комнатной температуре минимум на 4 часа, чтобы сахар полностью растворился. Чтобы ускорить процесс, примерно каждый час перемешивайте ингредиенты.
Перелейте образовавшуюся жидкость в другую ёмкость через сито. Лопаткой или ложкой надавливайте на ананасы и цитрусы, чтобы вытекло как можно больше сиропа.
seriouseats.comХраните сироп в стеклянной банке в холодильнике не дольше трёх месяцев.
Читайте также
Как очистить овощи и фрукты →
Как красиво нарезать и подать фрукты →
3 способа быстро почистить гранат без брызг →
Как быстро почистить чеснок →
Как почистить болгарский перец →
Лучший способ нарезать лук без слёз →

Пока нет комментариев

Хороший гаджет с беспроводной зарядкой и NFC.





Оглавление
Технические характеристики
Комплектация и внешний вид
Экран и звук
Производительность
Автономность
Камера
Программное обеспечение
Защита
Итоги
Игровые смартфоны — один из трендов на мобильном рынке. Пока что их выпуском занимается только ограниченное число производителей: Razer, Xiaomi, ZTE и ASUS. Недавно в этот список добавилась компания Doogee со своим новым гаджетом S70. Он может похвастаться не только наличием специального игрового режима, но и полной защитой от внешних воздействий.

К оглавлению ↑
Технические характеристики

Чипсет Helio P23 — это относительно свежая платформа, которая сейчас встречается во многих смартфонах среднего уровня. Процессор MT6763 включает в себя восемь ядер Cortex-A53, работающих на частоте до 2,3 ГГц. Он изготовлен по 16-нанометровому техпроцессу, быстродействие примерно соответствует Snapdragon 625. Для обычных задач этого вполне достаточно, но в игровом смартфоне хотелось бы видеть более мощное решение. В состав чипсета входит также графический ускоритель Mali-G71 MP2, который имеет 32 графических ядра с тактовой частотой 770 МГц.

Смартфон оснащён 6 ГБ оперативной памяти, чего достаточно для работы любых программ. 64 ГБ внутренней позволят установить необходимые приложения и хранить данные. Также можно увеличить место с помощью внешней карты, которая вставляется вместо второй симки.

Навигационная система в Doogee S70 работает быстро и надёжно: даже в помещении смартфон видит до десяти спутников GPS / ГЛОНАСС и уверенно получает данные от нескольких из них. Время холодного старта не превышает 15–20 секунд, а при повторном запуске для определения местоположения требуется и того меньше. В Doogee S70 есть датчик давления, который измеряет высоту над уровнем моря и помогает улучшить работу навигационной системы. Такая функция встречается в смартфонах редко.
Важная особенность — наличие модуля NFC, который можно использовать для бесконтактной оплаты. Ещё здесь есть беспроводная зарядка, что особенно удобно: для доступа к разъёмам защищенного устройства приходится каждый раз отковыривать заглушки.
К оглавлению ↑
Комплектация и внешний вид

Смартфон поставляется в невзрачной коробке из переработанного картона, использовать который для упаковки своих гаджетов первой начала, если нам не изменяет память, компания Xiaomi.

В комплект входит сам телефон, зарядное устройство с поддержкой быстрой зарядки, соединительный кабель USB Type-C, OTG-переходник, адаптер для наушников, запасная защитная плёнка и сопроводительная документация. На экран наклеена ещё одна защитная плёнка.

Внешний вид смартфона типичен для защищённого устройства. Основную часть лицевой поверхности занимает экран. Он окружён толстыми рамками, которые немного выступают над поверхностью дисплея. Важная конструктивная особенность, которая помогает сохранить экран при падениях. На сайте компании написано, что здесь установлено стекло Corning Gorilla Glass 4.

Над экраном нашлось место для объектива фронтальной камеры, разговорного динамика, сенсоров приближения и освещения. Фронтальная камера используется также для разблокировки по лицу. Работает эта функция довольно уверенно, причём даже в условиях недостаточного освещения.

Боковые грани усилены прочными металлическими накладками. На правой стороне находится кнопка питания и качелька для регулировки громкости.

Лоток для сим-карт находится на левой грани. Он закрыт резиновой заглушкой, предохраняющей от воды и пыли. Вместо одной из симок можно установить дополнительную карту памяти.

На торце смартфона находится разъём USB Type-C для подзарядки и передачи данных. Он довольно глубоко утоплен в корпусе, поэтому далеко не каждый провод для него подойдёт. Ещё один довод в пользу беспроводной зарядки.

Если посмотреть на заднюю крышку, то в глаза бросается массивная металлическая пластина с объективами двойной камеры, вспышкой и датчиком отпечатков пальцев. В нижней части есть две прорези, в которых расположены внешние динамики.

В целом дизайн Doogee S70 не несёт в себе никаких откровений. Перед нами хорошо скроенный и добротно собранный защищённый смартфон, внешний вид которого мало чем отличается от десятков китайских собратьев.
К оглавлению ↑
Экран и звук
Doogee S70 оснащён экраном с диагональю 5,99 дюйма и разрешением 1 080 × 2 160 пикселей. Производитель сообщает, что в смартфоне используется качественная матрица от LG. В процессе тестирования у нас не появилось сомнений в этом.

Качество картинки отличное: краски живые, изображение чёткое, цветовой баланс настроен правильно. Углы обзора по вертикали и по горизонтали приближаются к 170 градусам, при этом изображение на экране почти не меняет цвета.

Смартфон оснащён датчиком освещения, благодаря которому яркость экрана автоматически изменяется в зависимости от окружающей обстановки. Однако работает эта функция с некоторым запаздыванием, поэтому при резкой смене освещённости приходится ещё некоторое время ждать. Зато запас яркости солидный, что позволяет комфортно пользоваться смартфоном даже под прямыми солнечными лучами.

Дополнительные настройки контрастности и цветового баланса отсутствуют, поэтому придётся довольствоваться теми, которые сделали разработчики. Впрочем, повторимся, изображение на экране Doogee S70 выглядит хорошо и вряд ли у кого-то возникнет желание что-либо изменить.

Внешний динамик расположен на задней крышке. Звучание достаточно качественное. Удивительно, но устройство способно выдавать даже низкие частоты, так что вполне может быть использовано для воспроизведения музыки и просмотра фильмов. Запас громкости позволяет делать это даже в компании.
Что касается наушников, то будущим владельцам Doogee S70 необходимо сразу настроиться на использование беспроводной гарнитуры. Обычный 3,5-миллиметровый разъём здесь отсутствует, а каждый раз подключать комплектный переходник не слишком удобно.
К оглавлению ↑
Производительность
Чипсет Helio P23 обладает средней производительностью, поэтому целесообразность его использования в игровом устройстве вызывает вопросы. Тем не менее мы видим попытку выжать из него максимум.

В синтетических тестах Doogee S70 показывает несколько лучшие результаты, чем другие смартфоны на той же аппаратной платформе. Мы точно не знаем, в чём тут причина, но это самый шустрый смартфон на Helio P23, который нам встречался.

Быстродействия Doogee S70 с головой хватает для обычных пользовательских задач, в том числе интернет-сёрфинга, общения в соцсетях, просмотра видео, воспроизведения музыки. Но достаточно ли этого для того, чтобы он мог носить звание геймерского смартфона?
Нам кажется, что нет. Игровая производительность этого гаджета весьма средненькая. В этом смысле Doogee S70 не слишком отличается от множества других смартфонов, которые производители и не думают называть игровыми. Сложные игры на максималках не пойдут, увы.

Компания Doogee везде рекламирует этот смартфон вместе с игровым джойстиком G1. При этом он не входит в комплект поставки, его нужно покупать отдельно. Более того, оказалось, что этот джойстик не подходит по размерам для Doogee S70. Раздвижная конструкция позволяет надёжно закрепить смартфон, но боковые грани прилегают не плотно, а под задней крышкой остаётся пространство.


Тем не менее следует признать, что программное сопряжение G1 и смартфона работает безукоризненно. В большинство популярных игр, например Asphalt 9, WoT Blitz, Shadowgun Legends, PUBG, играть можно сразу же после подключения джойстика. А для остальных существуют специальные программы настройки комфортного использования игрового контроллера. Одна из них — Octopus — предустановлена в смартфоне.
К оглавлению ↑
Автономность
В смартфоне установлена батарея на 5 500 мА·ч, что, учитывая солидные габариты устройства, не выглядит поразительным. Видели мы защищённые смартфоны и с более солидным аккумулятором.

В синтетических тестах Doogee S70 показал себя на удивление хорошо. В PCMark Work 2.0 Battery Test, имитирующем выполнение типичных пользовательских задач (интернет-сёрфинг, работа с изображениями, редактирование документов, воспроизведение видео и аудио) смартфон продержался почти 14 часов. Это значит, что в реальной жизни можно смело рассчитывать на 3 дня обычного использования или 4–5 в режиме экономии.
Дополнительный плюс — поддержка быстрой зарядки, которая даёт возможность зарядить смартфон за час примерно до 75%.
К оглавлению ↑
Камера

Задняя камера смартфона двойная. В ней используется 12-мегапиксельный сенсор SONY IMX363. Производитель второго неизвестен, тестовыми программами он не определяется. Вообще, у нас создалось впечатление, что в съёмке он участия не принимает. Портретный режим соответствующий — в виде чёткого программного кружка в точке фокусировки на фоне размытого задника.

Вместе с тем качество фотографий при нормальном освещении можно назвать хорошим. Они демонстрируют правильную цветопередачу, неплохую детализацию и практически полное отсутствие шумов. Такие картинки можно смело показывать не только на смартфоне, но и на большом мониторе или даже телевизоре.




В условиях недостаточного освещения фотографии получаются значительно хуже. Их не спасёт ни мастерство фотографа, ни редактирование в Photoshop. Количество цифрового шума зашкаливает, вокруг источников света появляется какой-то ореол, а цветовая гамма ограничена чёрным и серым.
Фронтальная камера Doogee S70 имеет в своей основе сенсор Samsung S5K3P9SP с разрешением 16 Мп. С главными своими задачами — обеспечением видеосвязи и созданием селфи — она справляется хорошо.
К оглавлению ↑
Программное обеспечение
В качестве операционной системы используется Android 8.1. Разработчики изрядно поковырялись в её недрах и внесли как визуальные, так и функциональные изменения.

В первую очередь бросаются в глаза монохромные системные иконки и видоизменённые кнопки в меню быстрых настроек. Их внешний вид никак не сочетается с современным Material Design от компании Google, поэтому в общем программная оболочка смотрится сырой поделкой китайских программистов. Это впечатление усугубляют многочисленные ошибки в переводе.

В комплект предустановленного программного обеспечения, кроме стандартного набора программ Google, входит также несколько специфических утилит, призванных подчеркнуть игровое предназначение Doogee S70. Речь идёт прежде всего о Game Mode, обеспечивающей запуск игр в режиме высокой производительности. При этом на телефоне закрываются все фоновые задачи, а также блокируются входящие звонки и уведомления, чтобы игрока ничего не отвлекало.
В целом программное обеспечение Doogee S70 работает стабильно и быстро. Но ему, к сожалению, ещё далеко до того уровня, который предлагают смартфоны именитых брендов. Этот гаджет поддерживает беспроводные обновления, но за время тестирования ни одного патча выпущено не было. А жаль, кривой перевод хорошо бы исправить.
К оглавлению ↑

Защита

Обычно защита неубиваемых смартфонов соответствует стандарту IP68. Однако в Doogee решили, что этого мало. Их новый смартфон дополнительно поддерживает куда более требовательные стандарты IP69K и MIL-STD-810G. Последний, кстати, используется Министерством обороны США и НАТО для оценки военного оборудования и комплектующих.

Все наши испытания Doogee S70 выдержал без проблем. Ни закапывание в песок, ни купание в морской воде, ни многочисленные приземления на асфальт никак ему не навредили. Только на боковых гранях появилось несколько отметин, которые на таком боевом смартфоне смотрятся исключительно как украшение.

К оглавлению ↑
Итоги

Doogee S70 — это интересный защищённый смартфон, который может стать жертвой собственной рекламной кампании. В маркетинговых целях его зачем-то выдают за геймерский, хотя для этого нет оснований. На самом деле он не может похвастаться ни мощным железом, ни уникальной системой охлаждения, ни какими-либо другими характерными особенностями, которые присущи игровым гаджетам.
Плюсы Doogee S70
Хорошая сборка и материалы.
Датчик давления.
6 ГБ оперативной памяти.
NFC, поддержка бесконтактных платежей.
Автономность, беспроводная зарядка.
Хороший экран и звук внешнего динамика.
Надёжная защита от внешних воздействий.
Минусы Doogee S70
Средняя производительность.
Отсутствие 3,5-миллиметрового разъёма.
Сырое программное обеспечение.
На момент написания статьи стоимость Doogee S70 в официальном магазине на AliExpress составляет 15 554 рубля. В комплекте с игровым джойстиком смартфон обойдётся вам 18 206 рублей.
Автор выражает благодарность компании Doogee за предоставленное для тестирования устройство.

Пока нет комментариев