Admin
Образование
Жизненная позиция
Контакты
12 октября 2018
Неочевидные секреты успеха от Рохита Бхаргавы, автора книги «Всегда ешьте левой рукой».
Как взять судьбу под контроль
Ведите за собой, а не следуйте за кем-то другим
Управлять своей судьбой, сидя на заднем сиденье, будет непросто. Бывает, что вам отведена конкретная роль и её никак нельзя обойти. Но во многих случаях за вами всё же остаётся какой-то выбор.
Моя карьера в Австралии начиналась с того, что меня позвали всего на три недели поработать над программой. Но вскоре я увидел реальную причину, по которой меня наняли: проект не укладывался в сроки из-за плохого менеджмента.
На самом деле им нужен был новый менеджер проектов. И я взял на себя его работу, не дожидаясь, пока меня об этом попросят. Через неделю я официально получил эту должность.
Порой шанс вырваться в лидеры не даётся нам кем-то свыше, а достаётся тому, кто проявил инициативу.
Не стесняйтесь своих странных привычек
В школе нас учат, что отвлекаться и елозить плохо. Многим детям дают специальные лекарства, чтобы в школе они вели себя спокойнее и меньше крутились. Однако за пределами учебных заведений странные навязчивые движения могут на самом деле служить важной цели.
Перестаньте стесняться своих привычек.
Возможно, то, что вы теребите ручку или дёргаете ногой (или раздражаете всех вокруг ещё какими-то беспрестанными телодвижениями), неведомым образом помогает вам сосредоточиться.
Так что купите себе какую-нибудь маленькую игрушку вроде антистресс-кубика, или начните рисовать картинки во время телефонных конференций, или найдите любой другой способ поддержать свою привычку вместо того, чтобы давить её силой воли или медикаментами. Это даёт о себе знать ваша творческая энергия, и умение направлять её в нужное русло сулит вам хорошие дивиденды.
Уходите
Несколько лет назад компания BBC выпустила документальную передачу Bilton, Richard. «Apple ‘Failing to Protect Chinese Factory Workers’». BBC News. BBC, 18 Dec. 2014. Web. 23 Feb. 2017. о нечеловеческих условиях труда на многочисленных фабриках Китая, где собираются iPhone и iPad для компании Apple. В программе рассказывалось о чрезмерно длинном рабочем дне тружеников, их некомфортном проживании и требовательном начальстве.
Но больше всего меня поразил момент, когда один рабочий заговорил о всепоглощающем чувстве безысходности, которое порождает работа на конвейере в одном и том же доведённом до автоматизма режиме по 14 часов шесть дней в неделю. Отсутствие свободы воли уничтожило в нём желание жить и даже навело на мысль о самоубийстве.
Большинству из нас, к счастью, никогда не доводилось оказываться в подобных обстоятельствах. Но порой и у нас возникает ощущение, что наша профессиональная и личная жизнь — это бесконечный бег по кругу. Если это чувство затянулось, помните, что у вас есть возможность, которой большинство отчаявшихся китайских рабочих лишены. Вы можете уйти и заняться чем-то другим.
Как приобрести новые знания
Задавайте больше вопросов
Одна из самых больших радостей отцовства для меня — слышать от своих детей множество вопросов на самые разные темы: начиная с того, почему в Бразилии говорят на португальском, и заканчивая тем, почему на мотоциклах нет ремней безопасности. К сожалению, от своих студентов в университете я получаю гораздо меньше вопросов.
С возрастом мы проявляем любопытство всё реже, и на то есть много причин.
Порой мы боимся, что будем выглядеть глупо. Иногда мы ошибочно полагаем, что в нужный момент информация появится сама собой (или хотя бы найдётся в Google). А временами мы сами не догадываемся о том, что чего-то не знаем. Но так не должно быть. Первый шаг в приобретении знаний — осознанно задавать вопросы на неизвестные вам темы. А неразрывно связанный с ним второй шаг — выслушивать ответы.
Покупайте незнакомые журналы
Несколько лет назад я, путешествуя по Южной Африке, взял почитать журнал под названием Farmer’s Weekly, ориентированный на фермеров. Одна из статей в нём была посвящена, по авторскому выражению, «парадоксу амишей», а именно их практике севооборота и отказа от химических удобрений, разработанных для того, чтобы овощи и фрукты на коммерческих фермах вырастали более крупными за меньшее время.
Амиши, напротив, выращивают продукцию меньшего размера за более продолжительный срок и специально чередуют культуры, чтобы не истощать почву. В результате их земли дольше остаются плодородными.
И хотя сам я не имею к сельскому хозяйству никакого отношения, я вынес из этой статьи одну более общую идею: порой нужно отказаться от быстрой выгоды, чтобы достичь более далёкой цели… и источником этих рассуждений послужил журнал, который большинство читателей сочли бы бесполезным для всех, кто не работает на земле.
Больше сидите на диване
Книги по саморазвитию никогда не посоветуют вам проводить больше времени на диване. Но в наши дни доступ в огромный архив знаний можно действительно получить, не вставая с дивана: в вашем распоряжении отличные документальные фильмы, подкасты, презентации на TED и всевозможные видео на любые темы (как почистить гранат!) на YouTube.
Так что сидите на диване в своё удовольствие и не стесняйтесь растягивать эти моменты… Но только до тех пор, пока они идут на пользу вашему мозгу.
А если всё заканчивается тем, что вы запойно смотрите давнишние сезоны сериалов, с сидением на диване надо завязывать. Забудьте про этот совет, встаньте и займитесь чем-то другим. Сейчас же.
Как стать честнее
Раскрывайте неожиданную правду
Есть правда, которую мы ожидаем услышать. Невозможно солгать о полученном вами образовании или о том, где был произведён продукт, который вы продаёте. Но мы, как правило, не ждём, что люди начнут рассказывать нам правду по собственной инициативе. Особенно если они предлагают нам что-то за деньги.
К примеру, мы не ждём, что механик скажет нам, сколько он на самом деле положит себе в карман из тех денег, что взял с нас. А что, если бы он сказал? Такая откровенность выделила бы его на фоне остальных и послужила идеальным примером тому, как полезно сказать правду раньше, чем тебя вынудят это сделать.
Если вам хватает смелости поделиться тем, что ваши конкуренты или коллеги предпочитают скрывать, вы можете запомниться людям своей непринуждённой искренностью.
Делайте то, что обещали
Разговаривая с другими людьми, мы все то и дело что-то им обещаем. Говорим, что обязательно их кому-то представим. Заверяем, что непременно вернёмся к тому вопросу, с которым они просили нас помочь. Гарантируем, что уложимся в те или иные сроки. Честность требует, чтобы мы выполняли свои обещания. И это относится даже к самым крошечным из них.
Когда я предлагаю кого-то с кем-то познакомить, я всегда так и делаю. Когда я обещаю вспомнить для кого-то название отличной книги, которая всплыла в разговоре, я обязательно вскоре отсылаю этому человеку сообщение с её заголовком и ссылкой на интернет-магазин, где её можно купить.
Суть в том, что привычка доводить разговор до точки заставляет отвечать за свои слова и в любых других случаях. И отточить этот навык до полного автоматизма под силу каждому.
Подписывайтесь своим именем
Давая своим студентам задание написать эссе, я, в отличие от многих других преподавателей, никогда не назначаю минимальный объём. Я лишь прошу их подготовить хорошо продуманный и хорошо сформулированный текст на указанную тему, а длину его они могут определять сами. Если они сумеют убедительно и интересно высказаться о теме недели в одном предложении, я буду только рад.
Однако у меня есть другое требование: я настаиваю, чтобы каждый студент подписал своё эссе и выложил его в блоге нашего курса. Это подразумевает полную прозрачность: так его смогут прочитать все другие учащиеся, а я публично присужу ему оценку от 1 до 5 в комментариях к посту.
Делаю я это для того, чтобы обратить в свою пользу одно из главных правил интернета: всё, что ты выкладываешь в Сеть, сказывается на твоей репутации. Подписывая эссе своим именем, студенты берут на себя полную ответственность за качество опубликованной работы. И это, как правило, заставляет их прилагать больше усилий к её созданию.
Я всё ещё надеюсь, что кто-нибудь из них сумеет-таки преподнести идеально выверенное суждение в одной-единственной фразе. Но пока это никому не удалось.
Как обзавестись собственной точкой зрения
Научитесь отделять мнения от фактов
Всем нам всегда было трудно отделить то, что кажется, от того, что можно объективно доказать. Медиаресурсы, которыми мы пользуемся, могут быть предвзятыми. Доверие публики к ним может привести к неправильным выводам и дать возможность любому доказать какое угодно утверждение, просто вывернув «факты» так, чтобы они говорили в его пользу. И если прибавить к этому эпидемию фальшивых новостей в Сети, мы получаем «идеальный шторм, за которым трудно разглядеть правду».
Но у этой информационной среды, где новости тиражируются 24 часа семь дней в неделю, есть свои плюсы. Вы всегда можете добраться до проверенных фактов, если зададитесь целью сформировать собственное мнение на основании критического сопоставления разных источников.
Не будьте болваном
Если гуманитарные колледжи и гарантируют что-то своим студентам, так это то, что научат их думать. Впрочем, чтобы научиться думать, необязательно получать высшее образование (хотя самодисциплина, которая требуется для того, чтобы заработать диплом, уже сама по себе может стать ценным навыком). Для этого требуется иметь достаточно уверенности, чтобы сформировать свою точку зрения, и задавать как можно больше вопросов, чтобы сделать её оправданной.
Быть болваном — значит упорно настаивать на своём убеждении, несмотря на отсутствие фактов и доказательств и неспособность аргументировать свою позицию.
Если бы я дурно отзывался о вкусе цветной капусты и утверждал, что ненавижу её, но при этом ни разу бы её не пробовал… я был бы тем самым болваном. Игнорировать объективную информацию и настаивать на чём-то просто потому, что вам так хочется, при этом не имея ни доказательств, ни личного опыта, — глупо. Вы можете и должны вести себя умнее.
Займите непопулярную позицию
Одна из характерных черт подхалима — слепо соглашаться со всем, что скажет босс. Однако психологи, изучающие человеческое поведение, выяснили, что для всех нас естественно соглашаться с мнением большой группы людей. Психологи называют это «спираль молчания», при которой участники группы из страха оказаться в изоляции начинают склоняться к мнению активного большинства.
Лучший способ побороть этот эффект — время от времени умышленно занимать непопулярную позицию, чтобы создать для себя условия, при которых вам придётся отчаянно её защищать.
Этот маленький трюк, способный ужасно разозлить ваше окружение, творит чудеса в плане вырабатывания крепкой точки зрения, потому что заставляет вас обдумать чужое мнение и взглянуть на мир глазами человека, чьи убеждения отличаются от ваших.
Ещё больше парадоксальных и обескураживающих секретов успеха можно найти в книге Рохита Бхаргавы «Всегда ешьте левой рукой». Всё, что написано в этой книге, прямо противоположно тому, что твердили вам годами родители, учителя, коллеги и начальники.
Купить
Читайте также
Полный гид по книгам Виктора Пелевина: от едкой сатиры до лирических романов →
333 книги, которые вызовут у вас бурю эмоций →
4 нетривиальных подхода к чтению книг, которые помогут быстрее схватывать самую суть →
С помощью этого расширения для Chrome можно смотреть ролики на YouTube и добавлять заметки в Google Keep на одной вкладке.
Если вы часто пользуетесь поисковиком, документами или переводчиком от Google, то наверняка думали о том, как удобно организовать работу с этими инструментами. Те, кто похитрее, добавляют на панель закладок самые нужные страницы или делят окно браузера пополам. Но даже эти способы накладывают некоторые ограничения, ведь вкладки открываются в новом окне, а страницы сайта не всегда адаптируются под урезанное окно браузера.
Black Menu для Ghrome решает эту проблему, позволяя работать с сервисами, не покидая страницы, на которой вы уже находитесь. При нажатии на иконку расширения открывается список элементов и окно с избранными приложениями.
Пользователь может менять расположение пунктов, удалять ненужные дополнения и подключать новые. Чтобы просмотреть почту и файлы из облака, потребуется залогиниться с помощью Google-аккаунта.
Меню расширения закрывается по клику на свободную область страницы и не сохраняет результаты поиска.
Читайте также
19 расширений для безопасного и приватного сёрфинга в Chrome →
15 расширений для браузера, которые решат кучу ваших проблем →
10 расширений для Chrome, которые прокачают поиск Google →
Писать код будет полезно и дизайнеру, и сантехнику.
1. Это свобода творчества
Многие думают, что для программирования нужны пятёрки по математике. Это заблуждение. Программирование больше про логику и творчество. Например, ты с друзьями в шутку придумал классную игру для смартфона. Можно, конечно, подождать, пока какая-нибудь компания за океаном выпустит её, а можно сделать это самому. Как эта игра будет работать, какие в ней будут правила, интерфейс и функции — решать тебе. С навыками программирования появляется возможность с нуля создать продукт или реализовать идею — приложение, сайт, программу — так, как это нужно именно тебе.
2. Это окупается
Простая истина: чем больше у тебя навыков, тем дороже твои услуги. Например, копирайтеры, которые могут сверстать простые html-страницы, бухгалтеры или менеджеры, которые могут автоматизировать работу Excel или Access с помощью кода, стоят дороже, чем их коллеги только с базовым набором скиллов.
Крупные компании быстро развиваются и ищут при этом новые способы оптимизации. Нанять команду разработчиков и платить каждому по 2 000–3 000 долларов в месяц — дорогое удовольствие. Нанять человека, который будет писать статьи, верстать и ещё придумает, как улучшить мобильную версию сайта, — выгодное решение.
У таких специалистов больше шансов попасть в крупную компанию.
Например, в The New York Times уже более половины журналистов умеют программировать. Когда издание изменило стратегию и сделало акцент на развитие веб- и мобильной версии — обучили программированию сотрудников, которые отвечают за цифровой контент.
3. Это сближает
Просить разработчика написать программу на Ruby, потому что ты вчера прочитал, что это новый и классный язык, плохая идея. Чтобы делать совместные проекты, понимать, как ставить задачи, вносить правки и на каком вообще языке говорить с программистами, нужно самому хотя бы немного понимать код. Даже руководителям компаний и владельцам стартапов полезно научиться программировать. Например, чтобы найти на рынке хорошего специалиста, лично провести собеседование и адекватно оценить уровень кандидата.
4. Это экономит время
Сколько раз ты вздыхал, когда приходилось делать рутинную работу? Например, ты журналист и пишешь для научно-популярного издания. Тебе нужно изучить, в каких странах чаще всего молнии ударяют в землю, и понять, что общего у этих регионов. На это уйдёт не один день. Программирование ускорит этот процесс: ты потратишь 30–40 минут на код, который поможет быстро проанализировать данные и составить отчёт.
5. Это развивает полезные привычки
Программирование — кропотливый процесс. Здесь не получится почитать учебник на досуге, посмотреть видео на YouTube и сходить на пару лекций. Нужно сесть и начать учить язык, копаться в коде и всё время практиковаться. Например, чтобы писать на Python, надо каждый день заниматься по 2–3 часа на протяжении нескольких месяцев.
Это дисциплинирует и помогает мыслить структурно и стратегически.
6. Это полезно для здоровья
В народе ходит слух, что программисты даже в старости лучше соображают. Шутки шутками, но в этом есть доля правды. Например, в 2014 году учёные из Университета Пассау анализировалиUnderstanding Understanding Source Code withFunctional Magnetic Resonance Imaging сканы головного мозга людей во время занятий программированием. Результаты показали, что активны те же части головного мозга, которые работают при изучении иностранных языков. А это уменьшает риск развития болезни Альцгеймера.
Подтверждают пользу кодинга и другие исследования. В Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке на протяжении нескольких десятилетий изучалиCognitive activities delay onset of memory decline in persons who develop dementia почти 500 добровольцев в возрасте от 75 до 85 лет и доказали, что даже один день программирования в неделю может отсрочить развитие деменции на два месяца при регулярной тренировке мозга.
Читайте также
Как выучить программирование с нуля →
20 самых рекомендуемых книг для программистов на русском языке →
Как научиться делать сайты: 30+ обучалок →
Самые горячие распродажи приложений и игр Google Play — в нашей ежедневной рубрике. Лайфхакер отбирает для вас и ваших Android-устройств только лучшее!
Приложения для Android
Voice Recorder Pro
Простой в использовании диктофон с возможностью приостановки / возобновления записи и отправки файлов по email, через мессенджеры или в облачные хранилища. Сохраняет аудио в формате MP3 и Ogg, есть настройка частоты дискретизации. Подойдёт для записи лекций, интервью и деловых встреч.
Игры для Android
Kiwanuka
Увлекательная головоломка, в которой нужно управлять толпой человечков: проводить их по уровням и преодолевать различные препятствия. Как могущественное божество, вы будете указывать им путь молниями и делать мостики, чтобы перевести через пропасти. По концепции очень напоминает Lemmings.
Spirit HD
В этой красочной игре под вашим контролем окажется Дух, которого нужно провести через многочисленные препятствия и помочь ему отправить врагов в другое измерение.
Heroes of Steel RPG Elite
Пошаговая RPG в фэнтезийном сеттинге, которая придётся по вкусу ценителям олдскульных игр. Доступны четыре различных персонажа с уникальными способностями и экипировкой, а также большой мир для исследования со множеством разнообразных монстров.
Pixel Heroes: Byte & Magic
Олдскульная пиксельная RPG, созданная длинноволосыми усатыми гиками в лучших традициях жанра. Игра поражает своей глубиной и верностью хардкорным устоям — чего стоит один только permadeath (полное удаление героя при гибели). Вас ждут 30 уникальных классов персонажей, каждый со своим набором характеристик и умениями, 13 подземелий и три полноценные кампании с финальным боссом в конце каждого подземелья.
Спортивные занятия, практики и оптические трюки, которые помогут вам немного прибавить в росте.
Рост человека определяетсяОт чего зависит рост человека? в первую очередь генетикой. Так что мы такие, какие есть, благодаря своим родителям. Большую роль играют питание в младенческие и в юношеские годы, а также факторы среды. Например, жители КНДР заметно нижеRecent growth of children in the two Koreas: a meta-analysis своих южнокорейских братьев из-за недоедания в детстве.
Гормон, который помогает организму расти, называется соматотропным. У детей и подростков его концентрация в крови очень велика, но со временем выработка сокращается, и после 20 лет человек обычно перестаёт вытягиваться. Закрываются его зоны роста: хрящевая ткань на концах трубчатых костей перерождается в плотную костную.
Таким образом, никакие волшебные таблетки не помогут вырасти на голову, если вы уже взрослый. В этой ситуации важнее всего принять и полюбить себя невысоким, ведь ничего плохого в этом нет. Однако при желании (например, ради эксперимента) можно выполнить несколько действий, которые добавят пару сантиметров роста — как физически, так и визуально.
1. Делайте упражнения
Позвоночник человека может сжиматься и растягиваться. Он немного удлиняется даже когда мы просто спим, поэтому утром все немного выше, чем вечером. Именно за счёт растяжения межпозвоночных дисков можно чуть-чуть вырасти. Будут ли это невидимые без специального оборудования миллиметры или заметные 2–3 сантиметра, предсказать заранее нельзя. Всё зависит от особенностей конкретного организма.
Что же нужно делать? Ответ прост — любые упражнения, помогающие расправлять и вытягивать позвоночник. В первую очередь, это подтягивания на турнике. Полезно и просто повисеть на руках — вы физически ощутите, как раздвигаются позвонки. Также делайте наклоны и упражнения на растяжку.
Обязательно стоит упомянуть плавание. Кроме того, что это просто приятно, в воде сила гравитации действует не так сильно. Ещё могут помочь езда на велосипеде или сайкл-тренировки. Только нужно отрегулировать сиденье так, чтобы приходилось немного тянуться к педалям.
2. Держите осанку
Ровные плечи, чуть сведённые лопатки, поднятый подбородок! Хорошая осанка, ко всему прочему, добавляет уверенности в себе. Согласно ряду исследованийDo slumped and upright postures affect stress responses? , например, социальному стресс-тесту Трира, люди, которые держат спину прямо, лучше справляются со стрессом и больше довольны собой.
Чтобы перестать сутулиться, сперва потребуется сознательное усилие, однако через несколько недель мышцы привыкнут и новая осанка станет привычной. Обращать внимание на позу нужно не только когда вы ходите по улице, но даже во время работы и за рулём. С анатомической точки зрения осанка определяется развитием и тонусом мышц спины и плечевого пояса. Чтобы их укрепить, нужно тренироваться — в зале или дома.
Если проблемы с осанкой серьёзны, лучше обратиться за консультацией к ортопеду. Возможно, он порекомендует сходить к мануальному терапевту или пропишет специальный корсет для коррекции осанки.
3. Питайтесь правильно
Если зоны роста уже закрыты, диета сама по себе не сделает вас выше. Однако правильное питание с большим содержанием протеинов помогает формировать мышечный каркас и даёт энергию для занятий спортом.
Сделайте упор на куриную грудку, рыбу, орехи, свежие овощи и фрукты. О том, как питаться сбалансированно, можно подробнее прочитать, например, здесь.
4. Скорректируйте силуэт
Рубашка, блузка или топ, заправленные в брюки с высокой талией, визуально добавляют немного роста. Если у вас неширокие бёдра, может также сработать футболка средней длины в сочетании с зауженными джинсами. Кроме того, фигуру удлиняет длиннополая одежда — например, неширокое пальто или плащ.
А вот мешковатый верх и объёмный низ расширяют, а значит, укорачивают фигуру. Так что модного оверсайза лучше избегать (на деле, конечно, всем можно носить всё, однако большие плечи способны визуально добавить квадратности). В женском гардеробе ноги укорачивает сочетание юбки миди с полусапогами. Тогда как узкое длинное платье с ботфортами, наоборот, помогает казаться выше.
5. Экспериментируйте с цветом
Классическое комбо «тёмный низ, светлый верх» также поможет казаться чуть выше, чем есть на самом деле. Его можно сделать менее официальным, попробовав заменить привычное сочетание тёмно-синим и голубым цветами или двумя разными оттенками коричневого.
Впрочем, различие в цветах всё равно будет делить фигуру пополам. Чтобы избежать этого, одевайтесь монохромно. Нарядиться целиком в чёрное — беспроигрышный трюк, который поможет выглядеть стройнее и выше. Самые смелые могут последовать подиумным тенденциям и надеть, скажем, красное с красным. Что касается принтов, то роста добавляет вертикальная полоска.
Читайте также
Как исправить круглые плечи: гид по коррекции осанки →
Как генетика влияет на фигуру и спортивные показатели →
Как определить свой тип фигуры и как с ним жить →
