Admin
Образование
Жизненная позиция
Контакты
9 октября 2018
Больше сотни видов деталей, тонкая настройка оружия и сражения с инопланетными монстрами.
Nimbatus — это симулятор инженера дронов, недавно появившийся в раннем доступе Steam. Главная особенность игры — возможность создавать собственные космические корабли из более чем 100 видов деталей. Среди доступных элементов есть не только оружие, батареи и двигатели, но и датчики (к примеру, температуры и высоты), магниты и логические операторы.
steampowered.comМожно построить как полностью автономного робота, так и управляемого, назначив клавиши на определённые действия. Начинать придётся с небольших дронов, но по ходу игры будет появляться всё больше возможностей: спустя несколько часов пользователь сможет создавать целые мобильные фабрики, которые строят сами себя.
Главная цель в Nimbatus — исследование процедурно генерируемой галактики. Это опасное занятие, потому что фауна планет часто враждебна, а иногда их ещё и защищают инопланетяне. Так что дроны нужно оснащать оружием: лазерами, огнемётами и ракетными установками. Каждую пушку можно тонко настроить: выбрать стихию (огонь, холод, кислота и так далее) и несколько апгрейдов, отвечающих за поведение орудия — насколько широк разброс, рикошетят ли снаряды и всё в этом духе.
steampowered.comNimbatus пока находится в раннем доступе, но в ней уже достаточно контента, чтобы занять себя на несколько часов. В будущем разработчики обещают добавить ещё больше видов деталей и планет, а также соревновательные режимы: схватки на арене и гонки на скорость.
Игру можно приобрести в Steam за 435 рублей. До 10 октября действует скидка 10%.
Эти тёплые, ароматные, потрясающе вкусные десерты отлично сочетаются с мороженым.
1. Запечённые яблоки-гармошки
Ингредиенты
6 яблок;
170 г сливочного масла;
70 г сахара + немного для посыпки;
2 столовые ложки молотой корицы;
60 г овсяных хлопьев;
ванильное мороженое, карамельный соус — по желанию.
Приготовление
Разрежьте яблоки вдоль пополам и удалите семечки. Со стороны шкурки сделайте на яблоках несколько параллельных надрезов на расстоянии 5–8 мм друг от друга. Не разрезайте фрукты полностью.
Выложите яблоки шкуркой вверх на противень, застеленный пергаментом. Смажьте их частью растопленного масла и посыпьте сахаром. Запекайте при температуре 180 °C около 20 минут.
Смешайте оставшееся растопленное масло, 70 г сахара, корицу и овсяные хлопья. Когда яблоки немного остынут, начините разрезы подготовленной смесью. Поставьте в духовку ещё на 10 минут.
Перед подачей можно украсить каждое яблоко шариком мороженого и полить карамельным соусом.
15 рецептов с яблоками, которые вам точно пригодятся →
2. Яблочный крамбл
jamieoliver.comИнгредиенты
2–3 яблока;
70 г сахара;
1 столовая ложка воды;
35 г цельнозерновой муки;
35 г овсяных хлопьев;
35 г сливочного масла;
йогурт — по желанию.
Приготовление
Очистите яблоки от кожуры и сердцевин. Нарежьте фрукты небольшими кусочками и выложите в кастрюлю. Добавьте 50 г сахара и воду и, помешивая, готовьте на медленном огне 5 минут.
Переложите яблоки в небольшую форму для запекания. Смешайте муку, овсянку и оставшийся сахар. Добавьте нарезанное кубиками масло и перемешайте до рассыпчатой консистенции.
Покройте яблоки мучной смесью. Выпекайте в разогретой до 190 °C духовке около 20 минут до золотистого цвета. Подавайте крамбл просто так или с любимым йогуртом.
Что приготовить из яблок, кроме шарлотки →
3. Запечённые яблоки с творогом и мёдом
Ингредиенты
4 яблока;
150 г творога;
1 столовая ложка мёда;
несколько любых орехов.
Приготовление
Срежьте у яблок верхушки и выскоблите мякоть. Измельчите в блендере яблочную мякоть, очищенную от семечек, творог, мёд и орехи.
Начините яблоки творожной смесью и накройте срезанными верхушками. Поставьте на застеленный пергаментом противень и запекайте 25–35 минут при температуре 190 °C.
10 рецептов с творогом на любой вкус →
4. Запечённые яблоки в ореховой панировке с изюмом
eatsmarter.comИнгредиенты
50 г изюма;
50 мл рома;
4 яблока;
1 лимон;
30 г мелко нарубленного миндаля;
30 г мелко нарубленных грецких орехов;
30 г мелко нарубленного фундука;
60 г коричневого сахара;
1 чайная ложка молотой корицы;
60 г сливочного масла + немного для смазывания;
4 палочки корицы.
Приготовление
Замочите изюм в роме. Очистите яблоки, вырежьте у них сердцевины и полейте соком целого лимона.
Смешайте миндаль, грецкие орехи, фундук, половину сахара и молотую корицу. Покройте яблоки частью растопленного масла и хорошенько обваляйте в ореховой смеси.
Смажьте форму для запекания маслом и выложите туда яблоки. Соедините изюм, 20 г масла и оставшийся сахар. Начините этой смесью яблоки.
Вместе с начинкой воткните в яблоки коричные палочки. Полейте фрукты оставшимся растопленным маслом. Запекайте 30 минут при температуре 180 °C.
Овсяное печенье с яблоками и орехами →
5. Перевёрнутые мини-пироги с карамелизированными яблоками
Ингредиенты
3 яблока;
200 г сахара;
1 столовая ложка сливочного масла;
1 чайная ложка соли;
½ лимона;
200 г слоёного теста;
ванильное мороженое — по желанию.
Приготовление
Очистите яблоки, разрежьте их вдоль пополам и удалите сердцевины. В кастрюлю или сотейник всыпьте сахар и, помешивая, варите его на медленном огне до образования коричневого сиропа.
Растопите в сиропе масло. Добавьте соль и лимонный сок и тщательно перемешайте. Убавьте огонь до самого минимума и выложите в карамель половинки яблок. Готовьте их 5–10 минут. В середине приготовления переверните яблоки, чтобы они полностью пропитались карамелью.
Выложите по одной половинке яблока срезом вверх в каждое отделение формы для приготовления кексов. Полейте фрукты оставшейся карамелью.
Слегка раскатайте тесто и вырежьте 6 кружочков по размерам яблок. Выложите тесто на фрукты и поставьте в разогретую до 230 °C духовку на 15–20 минут. Затем накройте форму противнем и резко переверните.
Десерт можно подать с ванильным мороженым.
10 вкусных и оригинальных пирогов с яблоками →
6. Запечённые яблоки с курагой
marthastewart.comИнгредиенты
100 г коричневого сахара;
80 мл воды;
4 яблока;
100 г кураги;
½ чайной ложки молотой корицы;
½ чайной ложки молотого имбиря;
1 столовая ложка сливочного масла.
Приготовление
В небольшой форме для запекания смешайте половину сахара и воду. Отрежьте у яблок верхушки и выскоблите мякоть.
Соедините нарезанную кубиками курагу, оставшийся сахар, корицу и имбирь. Начините смесью яблоки и поставьте их в форму с сиропом.
Положите на каждое яблоко кусочек масла. Запекайте, периодически поливая сиропом, при температуре 180 °С 40–50 минут. Перед подачей полейте яблоки сиропом.
Как запечь яблоки без рецепта →
7. Запечённые яблоки с творогом, бананом и безе
iamcook.ruИнгредиенты
4 яблока;
½ банана;
100 г творога;
2 столовые ложки сахара;
1 яичный белок.
Приготовление
Срежьте у яблок верхушки, удалите сердцевины и выложите фрукты на противень. Взбейте банан и творог блендером до однородной консистенции.
Начините смесью яблоки и присыпьте частью сахара. Поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 10 минут.
Миксером взбейте белок. Продолжая взбивать, всыпьте оставшийся сахар. У вас должен получиться густой крем. С помощью кулинарного шприца или мешка выложите его на яблоки.
Запекайте их при температуре 120 °C ещё 15–20 минут. Безе получится с хрустящей корочкой, но изнутри останется кремовым.
3 способа приготовить вкуснейшее безе в домашних условиях →
8. Запечённые яблоки с овсянкой и орехами
delish.comИнгредиенты
4 яблока;
120 г сливочного масла;
4 столовые ложки овсяных хлопьев;
4 столовые ложки коричневого сахара;
3 столовые ложки рубленых грецких орехов;
1 чайная ложка молотой корицы;
¼ чайной ложки молотого мускатного ореха;
щепотка соли.
Приготовление
Выскоблите у яблок мякоть. Смешайте размягчённое масло, овсяные хлопья, сахар, грецкие орехи, корицу, мускатный орех и соль.
Плотно начините яблоки подготовленной смесью. Поставьте заготовки в небольшую форму для запекания и накройте фольгой.
Отправьте форму в разогретую до 190 °C духовку на 30 минут. Затем снимите фольгу и запекайте ещё около 20 минут.
Как заготовить компот из яблок на зиму: 7 рецептов и 7 секретов →
9. Запечённые яблоки в карамели
Ингредиенты
7 яблок;
1 столовая ложка лимонного сока;
2 чайные ложки корицы;
½ чайной ложки соли;
2 столовые ложки + 40 г муки;
330 г коричневого сахара;
115 г сливочного масла;
100 г белого сахара.
Приготовление
Очистите яблоки от кожуры и семечек и нарежьте небольшими кусочками. Добавьте к ним лимонный сок, половину корицы, соль, 2 ложки муки и 220 г коричневого сахара.
Тщательно перемешайте и выложите в небольшую форму. Смешайте нарезанное кусочками масло, 40 г муки, белый сахар, остатки коричневого сахара и корицы.
Покройте масляной смесью яблоки. Запекайте в разогретой до 180 °C духовке 40–45 минут. Яблоки должны стать мягкими, а карамель — загустеть. Перед подачей остудите блюдо в течение 10 минут.
8 лучших рецептов варенья из яблок →
10. Запечённые яблоки в тесте
Ингредиенты
4 яблока;
4 чайные ложки сахара;
½ чайной ложки корицы;
300 г слоёного теста;
1 яйцо — по желанию;
2—3 столовые ложки сахарной пудры.
Приготовление
Сделайте в каждом яблоке углубление, вырезав сердцевины. Насыпьте туда по ложке сахара и щепотке корицы.
Раскатайте тесто и разрежьте на 4 одинаковые части. Положите в середину каждой из них яблоко и скрепите края теста, заворачивая фрукты.
Выложите яблоки на противень, застеленный пергаментом. Чтобы тесто ещё больше подрумянилось, можно смазать его взбитым яйцом. Запекайте десерт при температуре 190 °C около 20 минут. Перед подачей посыпьте сахарной пудрой.
20 простых десертов из слоёного теста →
11. Запечённые яблочные дольки
marthastewart.comИнгредиенты
50 г сахара;
⅛ чайной ложки корицы;
6 яблок.
Приготовление
В миске смешайте сахар и корицу. Разрежьте яблоки вдоль на четвертинки и удалите сердцевины. Обваляйте дольки в сахарной смеси.
Выложите их на противень в один ряд. Запекайте 30–35 минут при температуре 200 °C. В середине приготовления переверните дольки, чтобы они пропеклись равномерно.
Гриль-сэндвич с яблоками, зелёным салатом и сыром + бонус на десерт →
12. Яблочно-клюквенный крамбл
Ингредиенты
5 яблок;
½ лимона;
150 г клюквы;
2 столовые ложки кукурузного крахмала;
3 столовые ложки белого сахара;
55 г жидкого мёда;
1 чайная ложка молотой корицы;
100 г овсяных хлопьев;
70 г коричневого сахара;
3 столовые ложки муки;
4 столовые ложки сливочного масла;
½ чайной ложки соли.
Приготовление
Нарежьте яблоки небольшими кубиками, удалив сердцевины. Добавьте к ним лимонный сок, клюкву, крахмал, сахар, мёд и корицу.
Перемешайте и выложите в небольшую форму для запекания. Поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 30 минут.
Смешайте овсяные хлопья, коричневый сахар, муку, нарезанное кубиками масло и соль. Посыпьте смесью яблоки и клюкву и запекайте ещё 15 минут до золотистой корочки.
Персиковый крамбл с голубикой + два дополнительных рецепта →
13. Запечённые яблоки с тимьяном
tasteofhome.comИнгредиенты
900 мл яблочного сидра;
60 г сливочного масла;
8 яблок;
несколько веточек свежего тимьяна.
Приготовление
Влейте сидр в сотейник и доведите до кипения. Варите около 20 минут, пока количество жидкости не уменьшиться примерно в 3 раза. Снимите сотейник с огня и растопите в сидре масло.
Очистите яблоки от кожуры и сердцевин и нарежьте дольками. В миске смешайте яблоки, часть сидра и почти весь измельчённый тимьян. Переложите в небольшую форму, застеленную фольгой, и запекайте около 10 минут при температуре 180 °C.
Полейте яблоки оставшимся сидром и готовьте ещё примерно 15 минут, пока они не станут мягкими. Перед подачей посыпьте оставшимся тимьяном.
Пышная шарлотка на скорую руку →
14. Запечённые яблоки с черносливом и сметанной заливкой
iamcook.ruИнгредиенты
50 г чернослива;
3 столовые ложки сметаны;
1–2 столовые ложки сахара;
5 яблок.
Приготовление
Залейте чернослив кипятком на 10–15 минут. Затем нарежьте его небольшими кусочками и смешайте со сметаной и сахаром.
Срежьте у яблок верхушки и вырежьте сердцевины. Выложите яблоки на противень или в форму и начините сметанной смесью. Запекайте около 30 минут при температуре 180 °C.
Такой разный сметанник: как приготовить торты и пироги, знакомые с детства →
15. Запечённые яблоки с сыром бри, мёдом и орехами
delish.comИнгредиенты
4 яблока;
220 г сыра бри;
3 столовые ложки мёда;
2 столовые ложки рубленых грецких орехов.
Приготовление
Разрежьте яблоки поперёк пополам и переложите нижние половинки на противень. Нарежьте сыр ломтиками и выложите их на яблоки. Полейте сыр мёдом и посыпьте орехами.
Покройте яблоки верхними половинками. Запекайте при температуре 200 °C примерно 35 минут, пока яблоки не смягчатся.
Читайте также
10 оригинальных блюд из тыквы от Джейми Оливера →
30 рецептов вкусного печенья с шоколадом, кокосом, орехами и не только →
5 осенних рецептов для уютных посиделок в кругу близких →
Нельзя полностью отказываться от развлечений, не ставить долгосрочных целей и не копить.
Ошибка 1. Совершать крупные покупки не из накоплений, а в кредит
Лада и Максим каждое лето возят дочку на море. Для этого они берут кредит или занимают у знакомых. Оставшихся 11,5 месяца им как раз хватает, чтобы расплатиться с долгами и купить следующий тур. В долг. Постоянные кредиты лишают семью возможности финансово развиваться, ведь на оплату отпуска уходят и текущие, и будущие доходы.
Что делать
Откладывать ежемесячно 10–20% семейного дохода на крупные покупки. Например, если сразу после возвращения из отпуска начать откладывать на следующий, то за год можно накопить на приличный тур. И не придётся переплачивать проценты по кредитам.
Ошибка 2. Думать, что вам не нужен резервный фонд
Олег и Света хорошо зарабатывают. Они ездят в отпуск два раза в год, готовят сына к институту и держат породистую собаку. В прошлом месяце в семье случилось несчастье: заболела одна из бабушек. Свете пришлось взять отпуск за свой счёт, чтобы ухаживать за больной. В результате семейный бюджет уменьшился почти в два раза, а расходы резко увеличились.
Что делать
Создавать резервный фонд заранее и ежемесячно откладывать не менее 10% доходов на отдельный счёт. Финансовые консультанты рекомендуют иметь подушку безопасности, равную сумме расходов семьи за 3–6 месяцев. Например, если вы расходуете в месяц 50 тысяч рублей, то резервный фонд должен быть минимум 150 тысяч.
Деньги с этого счёта снимайте только в случае крупных непредвиденных трат и как можно быстрее восполняйте потраченное. Для удобства используйте сервисы по накоплению («Копилка Сбербанка», «Накопилка Альфа-Банка») и приложения для перевода денег между счетами (например, «С карты на карту» от «Тинькофф»).
Ошибка 3. Планировать расходы на срок меньше года
Оля и Миша добросовестно ведут бюджет уже четыре месяца. Фиксируют доходы и расходы, стараются не делать необдуманных покупок. В августе пришло время собирать сына в школу, а тут, как назло, страховка на авто закончилась. Оле пришлось пропустить месяц занятий в изостудии, чтобы не влезать в долги.
Что делать
Проанализировать бюджет за последние 3–4 месяца. Ответить на вопросы:
Какие статьи расходов слишком раздутые? Почему?
Нет ли «затерявшихся» сумм?
На чём можно безболезненно сэкономить?
Можно ли перераспределить расходы, чтобы начать откладывать?
Если расходы превысили доходы, то почему это произошло?
Подсчитать все обязательные расходы на год вперёд и откладывать ежемесячно 1/12 от получившейся суммы.
Планировать ежемесячные и ежегодные платежи: аренду жилья, страховку, налоги, кредиты.
Ошибка 4. Не использовать имущество, которое может приносить доход
В семье Славы и Кати две машины, а водительские права — одни. На одном автомобиле ездит Слава, а второй пылится в съёмном гараже. Семья каждый месяц тратит деньги на аренду, а машина ежегодно теряет в цене.
Что делать
Продать лишний транспорт и избавиться от арендной платы за гараж, а вырученные деньги отложить, инвестировать или потратить на образование.
По такому же принципу поступайте и с другим имуществом, которое не используется: продавайте старые велосипеды и коляски, сдавайте пустующие квартиры и дачи. Для этого достаточно сделать фотографию и разместить объявление на одном из сервисов:
Avito, «Юла» — доски частных объявлений: продавать и сдавать в аренду можно что угодно;
Airbnb — сдать в аренду жильё;
Rent A Ride — сдать авто в аренду.
Ошибка 5. Отказываться от электронных помощников
Людмила ведёт семейный бюджет уже пять лет. Для этого она собирает чеки на все покупки, а прочие траты записывает на разноцветных стикерах, которые потом приклеивает на видное место. В конце недели все расходы она записывает разными цветами в собственноручно составленную таблицу. И всё было бы хорошо, если бы не терялись чеки, разноцветные ручки не растаскивали дети, а блокнот не исчезал в неподходящий момент.
Что делать
Установить на смартфон или компьютер приложение для ведения домашней бухгалтерии. Вот несколько популярных приложений, доступных для устройств на Android, iOS и Windows:
Monefy. Позволяет быстро добавлять доходы и расходы по категориям. Статистика за выбранный период показана в виде круговой диаграммы.
Скачать для Windows →
CoinKeeper. Имеет массу полезных функций, включая внесение трат одним движением, распознавание операций по СМС от банков и напоминание об обязательных платежах. Позволяет установить ограничение на расходы и копить на крупные покупки.
«Дзен-мани». Сервис умеет распознавать операции мобильных банков, систем электронных денег и подгружать данные из СМС-оповещений. Позволяет сканировать QR-коды чеков. В платной версии можно вести одновременно личный и семейный бюджеты.
«Дребеденьги». Помимо распределения доходов и трат по категориям, поможет спланировать бюджет и составить список покупок. Есть функция распознавания СМС от банка.
Скачать для Windows →
Toshl. Поддерживает 200 валют, включая криптовалюты, напоминает о необходимости оплатить счета и самостоятельно рассчитывает чаевые в ресторане. Умеет выгружать отчёты в Google Docs, Excel и PDF. Вести бюджет вы будете в компании общительных монстров, которые дают советы, хвалят за экономию и предупреждают о перерасходах.
Ещё 5 удобных программ для ведения семейного бюджета →
Ошибка 6. Не ставить долгосрочных целей
Никита и Марина — молодые родители. Они знают о том, как важно планировать личные расходы, и даже время от времени делают попытки вести бюджет. Но им всё время что-то мешает: то лень заполнять табличку, то случайно выкинут чеки, то накопления за два месяца уйдут на покупку телевизора на кухню.
Что делать
Сформировать долгосрочную цель. Она должна быть чёткой и иметь прямое отношение к финансам. Не расплывчатое «долго и счастливо», а «через пять лет живём в новом доме» или «через два года есть свой автосервис». Важно, чтобы цель была не выдуманной, а настоящей. Такой, чтобы грела вместо некупленной шубы и каждый день подстёгивала к планированию и самоорганизации.
Составить план по достижению цели: сколько откладывать, какие статьи расходов урезать и где найти дополнительные источники дохода.
Ошибка 7. Полностью отменить статью «развлечения»
Саша — очень целеустремлённая девушка. Твёрдо решив купить квартиру, она составила подробный план: что, куда и зачем тратить, сколько откладывать. Саша решила, что кино можно посмотреть и дома, еду полезнее готовить самой, а абонемент в филармонию подождёт до лучших времён. А через год врач посоветовал Саше срочно брать отпуск и лететь на море, пока не пришлось лечить невроз медикаментами.
Что делать
В режиме экономии стоит сокращать количество развлечений, но не отказываться от них совсем. Например, урезать количество посещений кафе с трёх раз в неделю до трёх раз в месяц. Или чередовать выходы в свет с домашними посиделками.
Использовать сервисы для поиска бесплатных или недорогих развлечений. Например, на Timepad много мастер-классов и семинаров.
Несмотря на то, что лишь 54% российских семей ведутПланирование семейного бюджета.Как россияне распоряжаются своими доходами? семейный бюджет, делать это не так уж сложно. Ставьте цели, но на пути к ним не впадайте в крайности, отказывая себе во всём. Продумывайте бюджет на много месяцев вперёд. Накопите подушку безопасности и откладывайте на большие покупки и поездки.
Читайте также
5 способов контролировать личные финансы, если вы гуманитарий →
Как составить бюджет на месяц и год: руководство с примерами →
Как вести бюджет, если вы транжира →
Главное — окружить себя теплом и светом. И не быть таким же унылым, как погода на улице.
Спите достаточно
Если не следовать этому простому правилу, просыпаться легко не получится, что бы вы ни делали. У всех своя норма сна. Кто-то высыпается за стандартные восемь часов, а кому-то хватает и шести. В любом случае, если вы будете спать меньше своей личной нормы, приведённые ниже советы вряд ли помогут.
Просыпайтесь в одно и то же время
Ещё один очевидный совет, который мы все всегда игнорируем.
Каждый день вы встаёте в 6:30 и идёте на учебу пешком, но внезапно знакомый предлагает завтра подбросить вас в университет на машине. Конечно, вы радостно переставляете будильник на 6:45. А наутро почему-то не высыпаетесь. Или вдруг по привычке пробуждаетесь как обычно, и решаете «доспать» ещё 15 минут до будильника, а потом чувствуете себя совершенно разбитым.
И то и другое будет ошибкой. Организм настолько привыкаетShould I wake up at the same time every day? All your sleep questions answered к подъёму в определённый час, что отступление от устоявшегося графика может стоить вам бодрости и хорошего настроения.
Научившись вставать всегда в одно и то же время, вы перестанете быть зависимым от погоды и времени года.
Выбирайте плавные мелодии будильника
Резкие звуки будильника серьёзно вредятSelf-awakening prevents acute rise in blood pressure and heart rate at the time of awakening in elderly people. вашему здоровью. Громкий и неожиданный утренний звонок грубо вырывает вас из сна. Это повышает давление и стимулирует резкий выброс адреналина в кровь. Проще говоря, каждое утро организм оказывается в состоянии паники и страха. Такой ежедневный стресс в итоге может привести к болезням сердца и сосудов.
Плавная мелодия, постепенно набирающая громкость, не уступает внезапным громким звукам в способности разбудить человека. Некоторые вообще могут просыпаться от одного только виброзвонка.
Если, услышав будильник, вы чувствуете учащённое сердцебиение, растерянность и спутанность мыслей, значит, пора задуматься о смене мелодии.
Держите одежду возле кровати
Осенью и зимой порой трудно заставить себя вылезти из-под одеяла просто потому, что в квартире холодно. Особенно это актуально до начала отопительного сезона. Но решив отсрочить момент прощания с тёплой кроватью, несложно и проспать.
Положите рядом с собой тёплую домашнюю одежду, чтобы вы смогли надеть её сразу после пробуждения. И тогда холод в квартире не помешает лёгкому подъёму.
Добавьте света
Главная причина, почему просыпаться летом и весной гораздо легче, — естественный солнечный свет. Зимой и осенью же увеличивать степень освещённости приходится искусственно.
Как только проснётесь, сразу включите свет во всех комнатах. Это настроит на бодрый лад и отобьёт желание снова прилечь. Если живете с семьёй и кто-то встаёт раньше вас, попросите включать свет в вашей комнате за некоторое время до вашего пробуждения. Если есть возможность установить систему плавного включения света — обязательно ей воспользуйтесь.
Согрейте руки
Просто подставьте ладони на пару минут под струю горячей воды. Вы сразу почувствуете, как тепло разливается по всему телу. Этот маленький ритуал сделает холодное утро во много раз приятнее.
Проветрите комнату
Когда окончательно согреетесь, смело впускайте в комнату свежий воздух. Он взбодрит, освежит помещение и убережёт от соблазна остаться в спальне.
Выпейте стакан тёплой воды
Перед завтраком и первой чашкой кофе рекомендуется выпивать стакан чистой воды. Так желудок запускаетNegative, Null and Beneficial Effects of Drinking Water on Energy Intake, Energy Expenditure, Fat Oxidation and Weight Change in Randomized Trials: A Qualitative Review свою работу и готовится к приёму пищи и активному её перевариванию. Летом можно пить прохладную минералку, но зимой радости она принесёт мало. Если воду слегка подогреть, пить её будет намного приятнее.
Плотно позавтракайте
Хороший завтрак даёт много энергии. В холодное время начинать день голодным сложнее, даже если вы этого не замечаете и никогда не едите утром. Когда возьмёте в привычку не пропускать завтрак, желудок будет сам подгонять вас на кухню по утрам. Долго валяться в кровати точно не получится.
Читайте также
6 причин просыпаться до восхода солнца →
Как просыпаться в хорошем настроении и сохранять его на весь день →
23 утренние привычки, которые заряжают энергией на весь день →
Теперь можно надёжнее защитить свой аккаунт, используя специальные программы вроде Google Authenticator.
В новой версии Instagram разработчики предложили альтернативу двухфакторной аутентификации через СМС.
Двухфакторная аутентификация добавляет ещё один шаг в процессе авторизации — ввода одного пароля становится недостаточно. Обычно этот шаг заключается в отправке кода через СМС, однако это также можно сделать через сторонние приложения. Теперь такая возможность есть и в Instagram.
Чтобы включить двухфакторную аутентификацию, необходимо перейти в «Настройки» → «Двухфакторная аутентификация» → «Приложение для аутентификации». Затем каждый раз, когда вы захотите залогиниться, придётся получать специальный код в выбранном приложении.
Классический способ аутентификации через СМС вовсе не идеален. Например, телефона может не быть под рукой или злоумышленники настроят переадресацию сообщений и получат доступ к вашему аккаунту. Поэтому стоит позаботиться о собственной безопасности и воспользоваться новой функцией.
Напомним, что это не единственное нововведение в Instagram за последнее время. Недавно компания добавила возможность подписаться на человека, если он находится рядом, с помощью сканирования специального тега.
Instagram →
