Тигран Акапян

1. Вы смотрите вниз - согнута шея и искривлена осанка, смотрите перед собой, это позволит Вам поддерживать организм в правильном положении; 2. Вы не правильно подобрали Кроссовки. У вас могут возникнуть болевые ощущение в стопе, постарайтесь найди подстельку или купить новые.. 3. Вы делаете очень большие шаги. Ноги получают слишком большую нагрузку. Постарайтесь бежать в комфортном режиме; 4. Вы скрещиваете руки. Правая рука уходит налево и наоборот, это показатель слабых мышц кора. Укрепляйте пресс для координации; 5. Вы бегаете слишком много. Не бегите сразу 5 км, начните с малого и добавляйте по 200-300 метров каждую тренировку; 6. Вы не уделяете внимание дыханию. Синхронизация дыхания с шагами влияет на то, как долго и как быстро вы будете бежать; 7. Вы высоко поднимаете колени. Помните, что во время бега больше всего должны быть задействованы ягодичные мышцы и разгибатели бедра; 8. Вы постоянно думаете о том, как тяжело переставлять ноги. Включите музыку погромче или обращайте больше внимание на природу вокруг; 9. Вы занимаетесь только бегом. Подключайте тренировки в зале, они укрепят ваши мышцы и облегчат беговые тренировки; 10. Вы слишком сильно наклоняетесь вперёд. Чтобы этого избежать, включите в разминку растяжку сгибателей бедра; 11. Вы разминаетесь только в положении стоя. Ваш выбор — выпады и прыжки. Сделайте динамическую растяжку; 12. Ваши колени касаются друг друга. Корень проблемы — слабые мышцы ягодиц. В конечном счёте это ведёт к проблемам с коленями. 13. Вы думаете, что не созданы для бега. Сохраняйте позитивный настрой, найдите свой повод не сходить с беговой дорожки. 14. Вы пьёте слишком много воды. Избыток воды приводит к тяжести. Бегайте с удовольствием! ? #свой_зал

Пока нет комментариев