Владислав Дубицкий
Предпочтения
Жизненная позиция
Контакты
О себе
23 мая 2018
Кто лёг спать, но в голову пришла отличная идея и встал, чтобы поработать в 11 часов ночи — тот я :)
У кого еще такое бывает?
Кстати, есть тут люди у которых получаеться ложиться до 11 и вставать в 6-7 утра? Как у вас это выходит?
У меня с этим жопа просто. Лёг в 10, час слушал сатсанги Роберта Адамса, а потом подорвался чтобы замутить одну интересную штуку.
Называется, пришла идея, как докрутить автоворонку. Вернее рекламу по ней.
Согласен! Страха нет
Эффективность — это понятие относительное. По своим наблюдениям разделяю дни на: эффективные, когда у меня продуктивность зашкаливает; полу-продуктивные дни, когда пол дня валяю дурака, а во второй половине фигачу как бешеный.И есть совсем не продуктивные дни. В такие дни я позволяю себе заниматься всякой ерундой: смотрю фильмы, целый день сплю, гуляю, залипаю в соц. сетях или еще каким то образом бездельничаю.Считаю, что всё должно быть в балансе. Мы же не роботы и не можем 24 часа в сутки фигачить. Иногда надо позволить себе полениться.Но гонять балду надо уметь правильно.Можно заниматься "ничегонеделаньем" и грызть себя за то, что у тебя миллион дел, которые надо переделать. Я так раньше делал.И эта совсем не здоровая фигня!!А можно позволить себе побалдеть, позалипать за фильмами или сериальчиком и делать это легко, по кайфу и без самоедства.Как только я стал себе позволять заниматься "ерундой" — и балдеть приятнее стало и работать продуктивнее стал.Потому что перестал думать о том "что могло бы сделано, если бы не .."В итоге остались довольны все — и мой внутренний бездельник и внутренний трудяга.В результате дней, когда хочется бездельничать стало в разы меньше. Не знаю с чем это связано, но моя продуктивность от этого только выросла.Поэтому, если балдеете — балдейте на 100%ПОМОДОРО ТЕХНИКАЕще одна техника, которая позволяет мне быть продуктивным — это "Помодоро техника".Штука очень прикольная и весьма полезная. Смысл в том, чтобы работать 25-ти минутными интервалами.25 минут работаю.5 минут отдыхаю. Во время перерыва можно сделать разминку для глаз, отжаться пару раз от пола, поприседать, попить водички.В течении 25-ти минут фокусируюсь на одной конкретной задаче ни на что не отвлекаясь.В конце дня можно посчитать к-тво "помидорок", как я их называю, и наглядно увидеть свою реальную продуктивность.Для этого можно использовать специальные программы, коих бесчисленное множество или обычный таймер.Пользователям Mac OS рекомендую приложение "Be Focused Pro". Уже давно им пользуюсь — устраивает более чем.РИТУАЛЫНа днях задумался о том, чтобы начать рано вставать и написал об этом в посте. Сразу же получил несколько очень дельных рекомендаций.Виктория Быковская порекомендовала книгу "Магия утра", треть которой я уже проглотил. Книга очень мотивационная и заряжает на ранние подъемы. Рекомендую.Виктория, спасибо, книга стоящая!А Alice Orlova порекомендовала перед сном нафиг выключать все устройства, закрывать окна шторами (в моем случае — это жалюзи) и засыпать в абсолютной тишине.Обычно я засыпал под аудио-книги и считал, что мне это помогает уснуть. Но оказалось, что в полной тишине — сделать это проще и быстрее. Алиса, спасибо :)Давно уже заметил, что просыпаться рано утром лучше, потому что день ощущается более длинным, больше задач сделать успеваю и еще делаю свои любимые утренние практики.Первый ритуал — это выпить сразу после пробуждения стакан воды. Телефон с будильником ставлю подальше от кровати и рядом стакан воды.Когда работаешь из дому, удалённо — есть огромный соблазн выключить будильник и лечь еще поспать.Выпитый стакан воды мгновенно пробуждает организм и тебе уже не так сильно хочется лечь снова спать.Второй ритуал — это медитация.Обожаю медитировать. Посидеть 15-20-30 минут в тишине, наблюдая за своим дыханием и мыслями — это бесценно.Кто пробовал медитировать — поймёт меня, кто не пробовал — попробуйте :)Третий ритуал — разминка.Утром очень круто размять суставы и сделать лёгкую растяжку. Тело получают свою норму нагрузки и потом в течении дня очень хорошо ощущается.Четвёртый ритуал — изучение языкаУчу язык по методу Пимслера и делать это удобно одновременно с разминкой. Экономия времени и двойная польза)Пятый ритуал — это письменные практики. Их у меня тоже несколько и время от времени я их чередую. Ниже опишу те, которые практикую сейчас.Практика №1. Не отправленные письма.Про этот метод я писал раньше. Практикую эту технику уже больше месяца — результаты потрясающие.Смысл в том, что надо написать письмо человеку на которого есть обида или претензии. В письме полностью выписать всё что думаешь о нём и чего ему желаешь.Часто ТАКОЕ на бумагу ложиться, что стрёмно становиться :)Но это нормально. Письмо надо написать и потом сжечь.Писать письма одному и тому же человеку до тех пор пока кроме благодарности больше ничего не будет хотеться писать.Кому писать?- Родителям- Бывшим- Текущим- Детям- Друзьям- Партнёрам, которые кинули- СотрудникаВ общем всем с кем есть непонятки в отношениях. После этой практики отношения налаживаются и выходят на новый уровень — проверено.Практика №2. Секретная практикаПро эту практику возможно расскажу в следующих постах. Практикую не очень долго и пока сложно судить о результатах. Но по ощущениям — очень мощно!Практика №3. Журнал положительных аспектовИногда делаю её утром, иногда в течении дня. Тоже мощнейшая практика, которая помогает фокусироваться на важных для себя аспектах жизни и искать положительные стороны в них.Такое начало дня отлично заряжает и дает мотивацию на весь день.А что вам помогает быть продуктивными и эффективными? Поделитесь в комментариях.
Показать полностью…
Хватит спорить с реальностью. Начни её любить!
Салют! Сегодня хочу поделиться простым и эффективным методом, который мне помог стать более принимающим и понимающим.
Об этом методе я узнал из книги, которую недавно закончил читать.
Основная идея книги состоит в том, что имеет смысл полюбить то, что есть в твоей жизни уже сейчас.
Мы часто спорим с реальностью и поэтому испытываем чувство внутреннего напряжения и дискомфорта.
Что значит фраза «спорить с реальностью»?
Давай разбираться.
У каждого из нас есть набор убеждений и взглядов на самые разные аспекты нашей жизни.
Мы убеждены, что люди должны быть честными, дороги отремонтированными, а продавец в магазине вежливым.
И когда в жизни происходит ситуация, которая не соответствует этому убеждению — мы обычно злимся, негодуем, возмущаемся и еще всякими разными способами «спорим с реальностью».
Нагрубил продавец в магазине — ходим пол дня надутыми индюками.
Кто-то обманул — обижаемся.
Влетел в яму — злишься и негодуешь.
Но какой в этом смысл?
Какой смысл негодовать и возмущаться, если это ничего не меняет. А даже делает ситуацию еще хуже.
Я считаю, что это бесполезное и вредное занятие :)
Но мы, люди, любим так делать и делаем это регулярно.
А что, если я скажу, что можно по другому. А что, если можно любить то, что есть у тебя в текущий момент и не париться такое «оно» должно быть или не такое.
— Читай дальше и ты всё узнаешь :)
Кстати, можешь поставить лайк, если тебе заходят мои посты. Меня это мотивирует писать чаще! Благодарю!
— Ложка дёгтя кроется в наших убеждениях. Наши убеждения = наши ожидания.
Например, у тебя может быть убеждение, что люди должны приходить вовремя. Но в твоей жизни случается часто так, что люди опаздывают на встречи или вообще забывают о них.
Ожидание «люди должны приходить вовремя» не соответствует реальности «эти сволочи опаздывают»
И когда реальность не соответствует нашим убеждениям — мы начинаем воевать с этой самой реальностью.
Конфликтуем с людьми, которые опаздывают, выясняем с ними отношения, обижаемся на них и еще всячески «спорим с реальностью»
Или другой пример. У тебя на носу экзамен где-то там и у тебя есть убеждение, что ты должен сдать его с первого раза.
Но вот наступает день ИКС и ты проваливаешь экзамен. Ожидания были одни, а реальность по факту оказалась другой.
В результате ты расстраиваешься, злишься и еще всяческими способами самоуничтожаешь себя любимого.
Всё это приводит к срывам, стрессам, конфликтам и другим печальным последствиям.
А что если изучить свои убеждения «люди должны приходить вовремя», «я должен сдать экзамен с первого раза» или другие, которые там у тебя есть.
И осознать, что эти убеждения ложные. Осознать, что люди не должны приходить вовремя и что ты не обязан сдавать экзамен с первого раза.
И не просто сказать себе «ну да, было бы здорово не реагировать», а, действительно, изменить это убеждение на уровне подсознания и относиться к таким ситуациям как желанным.
Что будет тогда?
А будет следующее: в любой ситуации ты будешь «на коне». Сэкономишь кучу нервов, сил и времени и будешь ловить кайф от любого исхода событий.
Не сдал экзамен? Да плевать, пойду на пересдачу, это ж так весело — ходить на пересдачи :)
Не пришел человек на встречу? Супер, займусь другими делами, пойду погуляю или позвоню девушке, которая нравиться, приглашу её на кофе. Всё равно проведу классно время :)
С таким подходом ты будешь принимать реальность в любом её виде.
Будешь смотреть на убитые дороги и получать удовольствие от езды по ним.
Кстати, этот метод магическим образом работает и в отношениях с другими людьми.
Когда замечаешь за собой убеждения по типу: «люди должны говорить правду», «этот человек должен любить меня», «а этот человек должен уделять мне больше внимания» и ликвидируешь их — происходит настоящая магия.
Внезапно, человек который тебя обманывал — начинает говорить правду, а человек, который уделял тебе мало внимания — начинает давать тебе больше этого внимания.
Я не знаю, как это работает и почему дает такой крутой эффект, но вот такие наблюдения я сделал за, почти месяц, использования этой техники.
Если стало интересно, что это за техника — напиши об этом в комментариях.
И тогда я в следующем посте более детально расскажу, как работает эта методика и поделюсь информацией в какой книге о ней основательно почитать.
Благодарю, что читаешь мои посты до конца! Люблю твои лайки и дис-лайки тоже. Хотя про что это я, тут нет дислайков :)
Давно хотел написать пост про детей, вот и дошли руки 
Приятного чтения!
Очень люблю деток, а играть с ними — это просто космическое наслаждение. Ведь я сам в душе еще тот ребёнок :)
Когда я играл с этой малышкой, которую зовут Полина, мне сказали «Сразу видно, что ты любишь детей, тебе пора своих».
И это, действительно так :)
Дети ко мне привыкают очень быстро и буквально через 30 минут после знакомства мы с Полиной стали лучшими друзьями :)
Кстати, дети — отличные учителя. У них можно многому научиться. Вот несколько уроков, которые они преподают мне каждый раз, когда я провожу с ними время.
— Игра, игра, игра и лёгкость во всём!
Дети любят играть, они всё время играют, для них всё что происходит — это большая игра, большое приключение.
Понаблюдайте, как дети что-то делают.
Они даже самые, казалось бы, серьезные вещи делают играючи. Они смотрят на мир с любопытством и не перестают удивляться.
У детей стоит поучиться лёгкому отношению к жизни. Ведь тогда жизнь превращается в весёлое приключение и игру.
А у нас, взрослых, внутри слишком много сопротивления. Мы накопили слишком много боли, обид, стереотипов и т.д.
И это мешает нам жить, мешает выражать свои чувства и эмоции, мешает наслаждаться жизнью.
У детей этого нет. Они свободны.
Когда мы играли с Полиной, она подкралась ко мне сзади, обняла меня и прошептала на ушко «Я тебя люблю».
И ей было плевать скажу я эти же слова в ответ или нет. Она это сделала просто потому что так чувствовала в тот момент. И это прекрасно!
-— Воображение
Еще одно потрясающее качество, которое есть у детей и так редко встречается у взрослых.
Когда я был в таком возрасте, как Полина, у меня было любимое занятие. Я любил мечтать.
Каждый раз, когда мама укладывала меня спать я подолгу не мог уснуть, потому что я мечтал.
Представлял себе различные приключения, далёкие страны и разные интересные ситуации.
Наверное, благодаря этим мечтам, последние лет 5 моей жизни, действительно похожи на одно сплошное приключение.
Дети всегда воображают. У них буйная и яркая фантазия. Это им позволяет даже самое скучное занятие превратить в увлекательнейшее приключение и интереснейшую игру.
-— Дети — это нескончаемый источник позитива
Их лёгкое отношение к жизни дает им еще одно классное преимущество, которые утратили многие взрослые.
Они всё время находятся в состоянии счастья, радости и позитива. Их жизненная энергия бьёт ключом, они радуются каждому мгновению и получают настоящий кайф от жизни.
Взрослым стоит поучиться у детей быть счастливыми и радостными. Это крутой скил, который многие с возрастом утратили.
-— Доверие и искренность
Дети открыты миру. Когда они с тобой — они полностью доверяются тебе и открываются. Поэтому с ними так легко и приятно общаться.
С детьми можно на 100% быть уверенным в том, что они с тобой настоящие и искренние. Они не умеют притворяться и играть роли.
С ними можно быть честными. Им можно сказать «Я не хочу сейчас с тобой играть» и они не станут обижаться по этому поводу.
А когда им надоест играть с тобой они так же легко тебе об этом скажут и не будут переживать, что это тебя обидит.
Иногда шоколад — это просто шоколад, а кофе — это просто кофе. Ни более, ни менее. Возможно это звучит странно, но это так.
-— Дети умеют любить по настоящему
Любовь — это естественное состояние детей. Они любят всё что с ними происходит. Тебя, меня, себя, своих друзей, своих родителей, мир вокруг и даже вон того незнакомца в странной шапке.
Они открыто и без опаски выражают свои чувства. Они настоящие. И любят они по настоящему.
Они не ждут, что их будут любить в ответ и не требуют этой любви взамен. Они просто любят.
Это была случайная встреча и я не знаю, встретимся ли мы с Полиной еще раз, но это девочка оставила глубокий след в моём сердце и помогла мне вспомнить, как это быть настоящим, открытыми, искренним, любящим и свободным.
Спасибо 
