Йога. Фитнес
21 ноября 2018
Насладись спокойствием и умиротворением😴
Утренняя практика йоги ♥️ Чашечка кофе для твоей души
Этот простой комплекс йоги — идеальный способ начать свой день. Пробудив каждую мышцу, вы почувствуете, что ваше тело становится более гибким и энергичным.
Утренние страницы — письменная медитация для нового дня
Письмо как медитативная практика — инструмент для глубокого самопознания и лекарство от многих расстройств души. Это занятие даёт переполненному и безостановочному уму проявить себя с лучшей стороны и вернуть нас в целительный момент «здесь и сейчас».
Суть техники: Метод стал известным во всём мире благодаря автору книг и курсов «Путь художника» и «Золотая жила» Джулии Кэмерон. Инструкции очень просты: каждое утро, перед тем как встать с постели, первое, что мы делаем, — это берём ручку или карандаш и листы бумаги и начинаем писать. Можно засечь время, поставить таймер на полчаса, а можно просто взять три листа формата А4 и писать без остановки до тех пор, пока бумага не окажется исписанной.
Пишем быстро, не думаем о красоте почерка и о правильности составленных предложений. В «Утренних страницах» не важно, что именно и как вы пишите. То есть, если в голове только «бла-бла-бла», то надо писать именно это.
Выдумывать тему или красивые витиеватые предложения не надо, — суть техники совсем не в этом. Мы просто выписываем все переживания, всю болтовню, все суждения, критику на лист бумаги.
Если хочется перескакивать с одной мысли на другую, надо перескочить. Не думайте о том, чтобы закончить предложение; если хочется перескочить на другую мысль, смело следуйте этому импульсу. Главное правило — не осуждайте себя за то, что пишите. Никто этого читать не будет. Вы тоже. Рекомендую эту бумагу порвать на мелкие кусочки или сжечь — решите, что именно принесёт вам больше удовольствия.
Что происходит: Когда мы выплёскиваем всё, что есть в голове с утра пораньше, в ней вдруг наступает звенящая тишина. Сначала эта тишина может показаться очень непривычной и даже дискомфортной, но это ненадолго. После «Утренних страниц» мы понимаем, что напряжения и тревожных мыслей в голове не осталось, и именно от нас зависит, чем мы заполним возникшую пустоту. Да, возникающее впоследствии чувство лёгкости даст дополнительный заряд бодрости.
Ниже мы прикрепляем две восхитительные книги Джулии Кэмерон. После их прочтения, будьте уверены, ваша жизнь кардинально изменится, причем в лучшую сторону! Книги помогают глубже заглянуть в себя и понять свое предназначение и истинные желания.
Поделитесь этим постом с друзьями — возможно именно этого сейчас им не хватает. А если кто-то из вас уже знаком с утренними страницами — напишите в комментариях работает ли этот метод. Возможно, ваш отзыв вдохновит кого-нибудь на прочтение)
Поперечный шпагат за пять минут в день!
Даже после 30 можно сесть на шпагат, если есть желание и хотя бы 5 минут в день на растяжку. Не забудьте перед этим хорошенько разогреть тело разминкой!
